Até A Falha !

Liipeh · Setembro 11, 2012 às 03:04

Ai galera, hoje eu treinei assim, vou pegar o upino de exemplo !

a primeira com 30 kg saiu doze ate a falha

a Segunda Saiu 9 e as ultimas duas saiu 8

é certo fazer 4 series de repetições ate a falha ou estou treinando errado ?

Luís Guilherme.m · Setembro 11, 2012 às 03:08

Tá certo!

manel007 · Setembro 11, 2012 às 03:13

não é questão de ser errado ou não, apesar que eu não gosto de chegar a falha justamente pra poder treinar com mais frequencia, tem até um topico sobre isso na seção, melhores topicos da seção treinamento, a discussão é bem legal...

Liipeh · Setembro 11, 2012 às 03:14

hum entendi, mais vamos ver se meu corpo se recupera por que treino o mesmo musculo no minimo duas vezes ..

e meu peito começou a doer umas 4 horas apos o treino, acredito que vai ser bem lenta a recuperação .. rs

vou dar uma olhada lá !

OBSCURED · Setembro 11, 2012 às 03:19

Treino de exaustao e otimo para hipertrofia, to com esse treino e to tento resultados muito bom, porem faco com super serie, tipo

Supino reto.com muito peso 6 ~8 + flexoes 6~8 chega na 4 flexao nao.se guenta mais

Liipeh · Setembro 11, 2012 às 03:23

huum parece ser mto bom tbm !

OBSCURED · Setembro 11, 2012 às 03:43

Que diabos?

brunoyf · Setembro 11, 2012 às 04:43

desculpe meu amigo, mas voce nao chegou a falha.

Voce chegou a falha neuromuscular, só fez desgatar seu SN.

Eu pararia uma ou duas rep antes da falha.

Setembro 11, 2012 às 06:03

desculpe meu amigo, mas voce nao chegou a falha.

Voce chegou a falha neuromuscular, só fez desgatar seu SN.

Eu pararia uma ou duas rep antes da falha.

ia parar antes pq?

tHiBoy · Setembro 11, 2012 às 12:01

Acredito que seja produtivo, desde que feito esporadicamente, como uma variação.

Liipeh · Setembro 12, 2012 às 03:42

aham só postei aqui por que axei que estava fazendo algo errado..

Porem acabei é ficando mais confuso cada um fala uma coisa .. rs

Só sei que treinei todos os treinos tentando atingir a falha..

Setembro 12, 2012 às 16:37

Sinceramente eu n acho que seja algo incomum como vc diz Iceman, se eu pegar e fazer uma 10 RM vai ser fisiologicamente impossivel eu fazer 3 sets com o mesmo peso, na verdade é bem provavel que eu nem consiga fazer 3-4 reps no ultimo set, agora se isso é melhor ou pior eu n faço ideia até pq não treino dessa forma

tHiBoy · Setembro 12, 2012 às 17:16

Concordo, até porque os 2 andam juntos.

Com a progressão se atinge a falha, e acho que o único benefício da falha é proveniente disso.

Tem pessoas que já poderiam progredir de carga e ficam fazendo uma infinidade de repetições, esperando o músculo falhar.

Não que isso seja errado, nem que não possa quebrar um platô e produzir resultado. Mas o resultado seria muito superior se tivesse em uma carga maior e então gerado uma falha nesse ponto.

Stein · Setembro 12, 2012 às 17:41

Concordo, até porque os 2 andam juntos.

Com a progressão se atinge a falha, e acho que o único benefício da falha é proveniente disso.

Tem pessoas que já poderiam progredir de carga e ficam fazendo uma infinidade de repetições, esperando o músculo falhar.

Não que isso seja errado, nem que não possa quebrar um platô e produzir resultado. Mas o resultado seria muito superior se tivesse em uma carga maior e então gerado uma falha nesse ponto.

[2]

perfeita resposta

Editado Setembro 12, 2012 às 17:41 por jonas rocha

gaspar · Setembro 12, 2012 às 21:57

Aproveitando o gancho.

Outro ponto e o uso de falha e a falta de progressão.

Vejo molecada treinando com "falha" o ano todo com a mesma carga sem sair do lugar e não sabem o porquê.

Como o Pavel diz, "não treino até a falha, treino até o sucesso"

Editado Setembro 12, 2012 às 23:46 por gaspar
erros de portuga

manel007 · Setembro 12, 2012 às 21:59

Aproveitando o gancho.

Outro ponto e o uso de falha e a falta de progressão.

Vejo molecada treinando com "falha" o ano todo com a mesma carga sem sair do lugar e não sabem o porquê.

Como o Pavel diz, "não treino até a falha, treine até o sucesso"

gostei muito dessa frase, vou passar a usar ela :laughingsmiley:

Leoo5 · Setembro 12, 2012 às 22:29

Eu nao entendi direito...Tipo se eu fasso Rosca Direta e tenho que fazer 10 repetiçoes e exatamente na decima repetiçao eu falhar (a falha neuromuscular) eu to fazendo errado tou sobrecarregando a SN ?? Ou se eu tenho que fazer 10 repetiçoes e vejo que na 10 repetiçao eu vou falhar eu tenho que parar na 8 repetiçao so para nao falhar ?? Essa é a duvidaa

manel007 · Setembro 12, 2012 às 23:25

falhar não é errado, só tem que ser usado com moderação, pra não atrapalhar o restante do treino, acredito que um treino mais frequente seja melhor para naturais, por isso, chegar a falha em todas as series, pode atrapalhar essa frequencia,

Stein · Setembro 12, 2012 às 23:28

eu tenho que parar na 8 repetiçao so para nao falhar ?? Essa é a duvidaa

não, leve até a falha concêntrica independente do número de reps, mais mantenha um numero máximo de 12 e se baixar muito (6 para baixo) aumente o número de séries.

falhar não é errado, só tem que ser usado com moderação, pra não atrapalhar o restante do treino, acredito que um treino mais frequente seja melhor para naturais, por isso, chegar a falha em todas as series, pode atrapalhar essa frequencia,

[2]

luizfernnanndo · Setembro 12, 2012 às 23:49

Eu nao entendi direito...Tipo se eu fasso Rosca Direta e tenho que fazer 10 repetiçoes e exatamente na decima repetiçao eu falhar (a falha neuromuscular) eu to fazendo errado tou sobrecarregando a SN ?? Ou se eu tenho que fazer 10 repetiçoes e vejo que na 10 repetiçao eu vou falhar eu tenho que parar na 8 repetiçao so para nao falhar ?? Essa é a duvidaa

Você pode malhar até a falha com essas 10 repetições, o que eles querem dizer é que quem treina com frequência, fazer sempre até a falha vai sim sobrecarregar o SNC

FrangoGainer · Setembro 13, 2012 às 00:00

verdade, sobrecarrega D+ porque como a propria frase diz é "ate o limite", eu ja fiz(asveses faço) sobrecarrega muito , eu nao recomendo fazer direto mas algumas vezes na semaninha ate que rola e boa demais pra hipertrofiar xD so nao vai exagerar , quando tinha 19 anos acho, tava ja umpouco inchado, mas minha barriga nao definia de geito nenhum resolvi pegar pesado, mandava 3x na maquina ate a falha 3x com a rodinha ate cair xD e 2x normais tudo isso conjulgado, so sei que fiz isso em uma segunda, sai dolorido demais, ai na quarta fui fazer denovo, resultado , nao concegui malhar abdomen por quase duas semanas.

resumindo: pode fazer sim, e bom pra hipertrofia sim , mas nao abuse se nao vai se dar mal

Editado Setembro 13, 2012 às 00:02 por FrangoGainer

gaspar · Setembro 13, 2012 às 00:13

Não vejo ninguém agachar até a falha, e nem por isso as pernas deixam de crescer por causa disso.

Se preocupem mais com progressão, tanto de carga como de repetições.

FrangoGainer · Setembro 13, 2012 às 00:24

Gaspar xD se falhar tambem nao vai querer que ninguem saiba hahahaha nao estou dizendo que o certo e treinar ate a falhar mas em ALGUNS exercicios e mais uma forma de hipertrofia

Leoo5 · Setembro 13, 2012 às 00:32

Vish entao eu sobrecarrego muito a SN (nao fasso ideia do que é SN rsrs) Por isso eu tava diminuindo o peso a cada serie '-' pq tods exercicios e series eu ia ate a falhar '-' e eu fasso um treino ABCX2....Entao se eu tenho que fazer 10 repetiçoes eu devo pegar um peso que de para mim fazer essas 10 repetiçoes sem FALHAR ??

14th · Setembro 13, 2012 às 00:40

Vish entao eu sobrecarrego muito a SN (nao fasso ideia do que é SN rsrs) Por isso eu tava diminuindo o peso a cada serie '-' pq tods exercicios e series eu ia ate a falhar '-' e eu fasso um treino ABCX2....Entao se eu tenho que fazer 10 repetiçoes eu devo pegar um peso que de para mim fazer essas 10 repetiçoes sem FALHAR ??

Sistema nervoso = SN..

Se você vai fazer 10 repetições, utilize um peso que você vá conseguir fazer 11 ou 12 repetições.

Zohan · Setembro 13, 2012 às 00:48

isso de falha quase me lasca, quando comecei os mlk da academia flavam 'faz o negocio até vc n conseguir + levantar' eu atingia a falha e pegavam um pump em praticamente todos os exercícios (menos na flexora)... E isso me prejudicou mto, eu invés de ficar + disposto e condicionado com o treinamento, estava era ficando cada vez mais cansado e sem coragem em casa. Acho q beirei um OT, senti quase todos os sintomas, a sorte foi q machuquei o ombro e dei um descanso de 1 semana e 1/2 e aprendi q isso de falhar em tudo eh uma bosta...

14th · Setembro 13, 2012 às 00:52

Falhar não é uma bosta. Não indo a falha é melhor? Sim, mas isso não faz a falha ser bosta.

Stein · Setembro 13, 2012 às 00:56

exato, digamos que quanto mais perto da falha melhor, e fim de treino, pode falhar sem medo.

Zohan · Setembro 13, 2012 às 01:05

**eu disse falhar em tudo** é uma bosta, mta gente principalmente iniciantes como eu lê sobre a falha muscular e tenta aplica-la em TODO O TREINO, + no final do treino é até normal falhar.

gaspar · Setembro 13, 2012 às 01:06

Gaspar xD se falhar tambem nao vai querer que ninguem saiba hahahaha nao estou dizendo que o certo e treinar ate a falhar mas em ALGUNS exercicios e mais uma forma de hipertrofia

Sim, não falei que não funciona, só quis mostrar que mesmo sem falhar é possível crescer.

Não é a "falha" que faz crescer mas o treino.

Entrar

Até A Falha !

Posts Recomendados

Visitante Renan.012

Visitante Renan.012

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar