Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]

[Brunobyof 330]

Ahh sim o craze! estou ansioso pra experimentar ele. Vi ontem ele já tá nas alfândega. O Aninha, vc não consegue isentar agente dessas taxações não? você que é influente e talz ahuahuahu

Pode deixar Thiago que eu dou os relatos dele.

Eu também queria comer mais um ontem hauhauua, mas daí eu pensei, "bom, vou pegar um menos calórico agora então, o outro lanche novo, o tal gran verano, mas no fim eu desisti e mantive as kcal mais baixa, nem peguei sorvete nada...não dá pra ficar extrapolando muito. Deixa pra outro dia....Calorias são foda, quando vc manda um monte de uma vez, é tão bom, o cérebro fica pedindo mais e mais sem controle...tem que ser forte pra resistir. Mc donald1's é DU MAU

[AnaCarol 118]

Bruno, a vida com carbo é bem mais tranquila né? hauauahauh

Dieta baixa em calorias é muito sofrido mesmo.

Mas, engraçado, no meu caso, como eu retenho horrores, eu fico olhando no espelho e me sinto tão mal... gosto da sensação de estar sequinha, sem retenção...

No meu primeiro mês de bulking o BF praticamente não subiu... já nas últimas quatro semanas sinto que aumentou bem. Sábado vou fazer uma avaliação com meu treinador (o mesmo que fez as anteriores) e vou ter a confirmação. Mas a gente conhece o próprio corpo né? Eu to retida demais...

Sobre o treino de dorsais, como eu não consigo fazer barra fixa, ele é composto por: uma puxada, terra e remada curvada, exatamente nessa ordem. São apenas três exercícios, mas 4 séries de cada.

Realmente os 3 mais a barra fixa é muito pesado. Mas é uma combinação perfeita, pois trabalha um desenvolve mais o volume lateral (puxada/barra fixa), outro a densidade (remada) e o terra desenvolve muito a força (fora que ainda ajuda demais a desenvolver posterior de coxa e glúteos!).

Se você quer dar um enfoque maior aos dorsais, poderia treinar 2x na semana e alternar os exercícios...

Meu diário me deu tanta dor de cabeça! Meu marido tava com ciume demais, pediu pra deletar as fotos do album. E depois pediu pra deletar as fotos do diário. Como era um diário imenso, e tinha fotos minhas nos posts dos outros, resolvi pedir para excluírem.

Mas quando as coisas estiverem mais tranquilas aqui em casa eu abro outro!!

Beijos!!!!

[cesar.brandao 3]

Ahh sim o craze! estou ansioso pra experimentar ele. Vi ontem ele já tá nas alfândega. O Aninha, vc não consegue isentar agente dessas taxações não? você que é influente e talz ahuahuahu

Seria uma boa IUAHSuiHASIuHAISUHIAUSHIASU

Porra véio, to com encomenda do dia 06/10 que ta como POSTADO ainda, a China Post ta um c* :S

[Brunobyof 330]

Até suplemento vindo da China agora é? hauhauhau

[Visitante Madolios]

E ai Bruno muito bom os treinos hein, a força voltando é uma maravilha mesmo.......

No treino de Costas poderia fazer assim:

Barra Fixa

Terra

Remada

Como no Terra e Remada dá pra manipular os pesos qualquer coisa é só diminuir , pq na barra fixa é na raça ai o bixo pega......

[Brunobyof 330]

POis é, to curtindo os treinos mais volumosos! Vou ver se faço a barra fixa no início então na próxima vez. Vlw

[cesar.brandao 3]

Até suplemento vindo da China agora é? hauhauhau

Não é suplemento Bruno, são outras coisas IAUSHUAHSIAU

[Brunobyof 330]

Almoço hj foi:

Frango à passarinho

Frango grelhado

Arroz integral

feijão carioca

Beterraba ralada

Alface crespa

Tomate picado

cenoura ralada

lasanha bolonhesa

conchiglioni 4 queijos

chá vermelho

Tá bom? hauhauha delícia! Bem melhor que Angus Barbecue! Sem zueira

[Visitante Madolios]

Cara o arroz e feijão simplesmente não há nada melhor mesmo.......

pensa num cara fissura em lasanha e panquecas, gosto muito.......

[Fat2Fitness 37]

Esse chá é só para dar aquele alívio na consciência, certo? rs

Editado Novembro 8, 2012 às 17:49 por ThiagoPFT