Simplesmente sensacional, trouxe uma enorme quantidade de informações que sem dúvidas ajudará em muito a todos. Graças a este seu e-book eu consegui ver um erro que eu cometia e que não tinha ideia, quando pesquisei sobre bulk normalmente me falavam para ingerir 500kca a mais do que eu gasto para fazer um bulk bom e com seu e-book vi que a gordura que eu estava ganhando era justamente por conta deste excesso de calorias, não sabia que existia este limite de massa magra que dava para ganhar apenas 0,23kg por semana.

Ajudou bastante, valeu e haja paciência e conhecimento para fazer algo tão completo e deste porte.

Muito Obrigado, eu estou batendo a cabeça para ter essas informaçoes. FIQUEM COM DEUS e bons treinos

Tiago, muito obrigado pelo E-book! Sem dúvidas me ajudou de uma forma imensa, me poupou muito tempo sem precisar ver vídeos e mais vídeos que no final não dizem nada e quebrou diversos mitos que eu tinha na mente em relação a dieta!

Abraços!

opa baixando .. vlw

No e-book diz que 7700kcal é igual a 1kg, porém assistindo a um video do Ander do Canal do Ander ele disse que 1kg e igual a 7000kcal e pesquisando aqui no fórum alguns usuários dizem que 1kg é igual a 7000kcal, enquanto outros também afirmam que é 7700. Estou um pouco confuso, alguém poderia me informar o correto?

Editado 14/05/2015 às 00:25 05/14, 2015 por LTavares_ (veja o histórico de edições)

No e-book diz que 7700kcal é igual a 1kg, porém assistindo a um video do Ander do Canal do Ander ele disse que 1kg e igual a 7000kcal e pesquisando aqui no fórum alguns usuários dizem que 1kg é igual a 7000kcal, enquanto outros também afirmam que é 7700. Estou um pouco confuso, alguém poderia me informar o correto?

Se tratando de GORDURA corporal,a média é de 7700 kcal .

Editado 14/05/2015 às 00:28 05/14, 2015 por Johnn (veja o histórico de edições)

Vale ressaltar que aej vem sendo desbancado com inumeras pesquisas.

AEJ nao aumenta a queima de gordura, pesquisas indicam que ele otimiza as mitocondrias, ou seja, você está treinando suas mitocondrias e não queimando gordura, fora que em individuos naturais pode ocorrer um leve (levissimo e quase insignificante) catabolismo. A solução seria hiit mesmo com uma queima de gordura prolongada em até 24 horas.

AEJ se mostra mto eficiente em hormonizados, assim como cardio prolongado de baixa intensidade. Sem querer criticar nada mas acho prudente rever isso do aej no material.

eu te amo @tiago !!!

acabei de baixar, vou ler. Desde já parabéns pela iniciativa!!

Vou ler.. animal

Muito boa a leitura, eu recomendo. 

Aprendi bastante coisa nova.

Me ajudou bastante.

foda demais, parabéns, cara!

otimo post

 

depois de perder muito tempo fazendo merda na vida e nao agregando nada de util a minha vida decidi mudar meus habitos e reprogramar minha mente!! estava procurando um material assim, vlw!

Em 21/08/2012 em 17:31, RTiago disse:

Download (Media Fire):

https://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn

comentando aqui só pra baixar depois