D4NIEL

Vlw pela dica ?

@Lukinish Qual software, tabela vc usou pra montar a dieta ?

axo q vai pra lixeira..

Aqui no Amazonas temos uma grande variedade de peixes, oq torna o preço muito acessível, inclusive a sardinha de água doce é abundante. Passarei a inclui-la na minha dieta.

Ajuda e muito rapaz ! Além do meu shape, como na minha academia não tem personal qualificado, ja chego junto das mina dou umas dicas passo o treino e talz.. com essa artimanha peguei 2 mina ds la recentemente.. Como diria o caio tome: "parte disso tudo devo ao blog hipertrofia" kkk

Axei a divisão boa..

eu te amo @tiago !!!

É só colocar pro aplicativo shazam "ouvir" que ele descobre a trilha brother.

vi uma mina fazendo do aparelho de agachamento hack, leg press. As pernas dela ficavam praticamente na vertical para cima, rsrsrs.

por aki isso ta na moda também, andar de moto eu bike com aquelas caixinhas de som portatil

pois é tenho que dar uma melhorada no peito tmb ne, agora que to levantando 30 kg de cada lado.

valew mano, preciso dar uma melhorada no treino de panturrilha mesmo

Altura: 1,68 Idade: 22 Tempo de treino: 4 meses medidas: braço direito: 38 cm braço esquerdo: 38 cm coxa dir: 60 cm coxa esq: 60 cm panturrilha dir: 36 cm panturrilha esq: 36 foto no inicio do ano, com um suplemento ao lado, aushaushuash !!! nem pensava em malhar ainda. fotos atuais. obs: parei de beber e estou vivendo uma vida mt mais saudavel . Sei que tenho que melhorar muita coisa, principalmente em relação à definição, devo estar com uns 18% de bf , eu axo. Mas com a dedição espero chegar lá. Opinem.

OMG !! num é possivel !!

eu comia mais de 10 por dia oO , tmb aki é o que não falta, kkkkkk