Luiz Bueno 75 Postado Outubro 19, 2012 às 18:54 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 18:54 Desvirtuando TOTAL AQUI!!! bom fds pra ti mano, ontem não consegui treinar pq fui pegar minha moto nova hehe bons treinos e abraços Que moto? kkkkkk curto demais e é sempre bom saber mais sobre quem tem neah! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 19, 2012 às 20:08 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:08 (editado) Grande, Zohan! Valeu pela presença! A coxa deve ser isso mesmo (o instrutor quem mediu), é que eu era muuuuuito magro mesmo! Minhas pernas sempre foram muito finas! Já me sinto muito melhor agora.. rsrs mas a estrada ainda é longa!!! Meu antebraço tem 29!! Vc tem menos que isso de bíceps??? acho que leu errado, né?!? Gde ab. Ograda, estou partindo para a batalha agora e depois rapidamente para o trabalho!! Daqui há pouco, posto o relato do treino! Deixo aqui, um vídeo com o Mehdi fazendo o Treino A dele: Gde ab. Ah mano eu estranhei pq tipo, eu tenho 57~58 de coxa e n consigo esses squat cabuloso, mas em compensação é isso msm, meu braço so tem 29cm msm n cresce de jeito nenhum (+ ja foi bem + fino). Tá até ficando desproporcional, tipo, 'pernona', 'encorpadão' assim e braço de moça kkk tenso, + to lutando pra concertar isso ~Abrçs Editado Outubro 19, 2012 às 20:08 por Zohan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Outubro 19, 2012 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:33 Chegando agora da batalha, OGRADA! Como suspeitei, estou 1kg mais magro!! rsrs De terça para hoje, perdi 1kg!! Incrível como Ectomorfos tem essa facilidade de perder peso!!! E olha que nem deixei de comer, nem nada... apenas não comi até estourar e já deu essa diferença! Mas tem o lado bom, o estômago dilatado já deu uma diminuída... estava ficando um pouco incomodado! Tirei uma foto para verem como está o BF no panceps!!! rsrs o link está após o relato do treino de hoje. A 19/10/12 Treino de número #27 Peso: 72,9kg Squat: Aquecimento: 1x5=50, 1x5=70, 1x3=90, 1x3=110 Treino: 5x5=122kg Supino: Aquecimento: 1x5=30, 1x5=50 Treino: 5x5=76kg Barbell Row: Aquecimento: 1x5=50, 1x5=70 Treino: 5x5=76kg Paralelas: 3x5 BW+32kg Squat foi um dos mais difíceis!!! Pesaaaaaaado demais! Não sei se devido a esses 2 dias que resolvi comer contidamente... mas senti difícil levantar esses 122kg!! Estou feliz por ter calculado e chegar nos 1,67BW no Squat!!! Rumo aos 150kg!! Supino foi mais tranquilo do que eu esperava! Lembrando que minha melhor marca em antigos treinos era de 70kg, cheguei hoje aos 76kg com certa facilidade!! Sem dúvida, ponte e adução de escápulas fazem a diferença!! Rumos aos 90kg!! Barbell Rows Hoje fiz com o tronco mais paralelo ao solo. Com os 76jg, senti um pouco de dificuldade para a não deixar a barra bater no joelho na hora da subida. Mas foi tranquilo demais! Paralelas fiz as 3 séries de 5 repetições e cada vez que subia, eu lembrava do Luiz Bueno, que não acredita que eu consiga fazer com BW+32kg!! Um dia ainda tomo coragem e filmo para ele ver!!! rsrsrs Hoje bateu um certo desânimo para treinar! Vontade de voltar para casa! Bem estranho isso, desde que comecei o SL5x5, nunca havia sentido essa sensação, mas acho que é cansaço mesmo... estou tendo dias bem agitados e cansativos!! Inclusive gostaria de pedir desculpas à toda a Ograda e à Princesa Loirona, não tenho conseguido passar sempre no diário de vcs e isso me deixa até um pouco para baixo!! Foi mal mesmo, galera!!! Esse é o link da foto mostrando o panceps! Acho que peitoral vai começar a desenvolver mais agora, já que as cargas no supino vão aumentando!!! http://imageshack.us/a/img843/2056/fotocriadaem20121019s17.jpg Gde ab! Olá A.F!!! Passando pra desejar: - um treino fantástico. - um bom trabalho - e um fds melhor ainda Beijos!!! Ô, Princesa Loirona! Obrigado por todo o carinho! Domingão tem treino pra mim!! rs Desejo tudo em dobro pra vc, Lindona! Beijão! bom fds pra ti mano, ontem não consegui treinar pq fui pegar minha moto nova hehe bons treinos e abraços Opa!!! Moto nova na área! Parabéns e juízo com ela!! rs Gde ab. Ah mano eu estranhei pq tipo, eu tenho 57~58 de coxa e n consigo esses squat cabuloso, mas em compensação é isso msm, meu braço so tem 29cm msm n cresce de jeito nenhum (+ ja foi bem + fino). Tá até ficando desproporcional, tipo, 'pernona', 'encorpadão' assim e braço de moça kkk tenso, + to lutando pra concertar isso ~Abrçs Genética é fodis, né?!? Mas foca bastante nas paralelas e chin-ups com carga que vai dar up aí nos braços! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ResilientRise 107 Postado Outubro 19, 2012 às 20:37 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:37 Fala A.F. Excelente treino. Tu vai ver que por ter vencido essa (vontade de abandonar tudo e ir pra casa) vai ficar bem mais motivado no proximo treino. Mas pode ser um pouco de cansaço, mesmo com 1/2 dias off esse treino nao é mole nao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 19, 2012 às 20:51 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:51 Masterr treino cabuloso em haha 122kg no squat e +32kg nas paralelas pqp parece até sonho aushuahs, Cadê os ogros lá q vc flo uma vez pra ver issu ~Abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Outubro 19, 2012 às 20:59 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 20:59 Paralelas: 3x5 BW+32kg E eu aqui morrendo pra fazer com 5kg.. HAUEHAEUHAE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pereiraRJ 13 Postado Outubro 19, 2012 às 23:52 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 23:52 Que moto? kkkkkk curto demais e é sempre bom saber mais sobre quem tem neah! peguei uma Fazer mano, não foi dessa vez que veio minha 650cc mas em breve chegará hehehehe eu quase derrubei minha mãe da garupa dando uma acelerada mais forte aqui na vila, eu morri de rir na hora, mas depois fiquei com pena. tadinha rss abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 19, 2012 às 23:58 Compartilhar Postado Outubro 19, 2012 às 23:58 Parabéns pelo treino, cargas estão cabulosas. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 20, 2012 às 00:47 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 00:47 Então cara, vc acha que vai demorar para fazer um deload no squat, comecei o meu hoje, mó desanimo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 20, 2012 às 01:02 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 01:02 (editado) Parabéns pela evolução, mas esses dips, como vc tá fazendo.Eu acredito nos seus 32 kg, mas assim é um pouco difícil manter a técnica.Você está fazendo com cotovelos abertos ou mais fechados, qual é a sua amplitude? http://imageshack.us...20121019s17.jpg Teu BF tá bom, legal cara. abs Editado Outubro 20, 2012 às 01:05 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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