agaboy Postado Outubro 8, 2012 às 00:50 Postado Outubro 8, 2012 às 00:50 (editado) Um colega já me perguntou se abdominal ajuda perder barriga. Falei sem rodeios: sem sombra de dúvidas! Acho que poderia ter dito que tudo que aumenta o gasto calórico também. *pensativo* Editado Outubro 8, 2012 às 00:50 por agaboy
Caio Escarião Postado Outubro 8, 2012 às 02:49 Postado Outubro 8, 2012 às 02:49 O Medhi fala lá no livro em se focar em alguém. Bem eu acho que vou me focar nas tuas cargas AF. Virar Ogro é a meta! kk o/
LuizBigMan Postado Outubro 8, 2012 às 10:35 Postado Outubro 8, 2012 às 10:35 Cade vc A.F? Bom dia Ograo Otimo treino ai irmao força
Luiz Bueno Postado Outubro 8, 2012 às 14:09 Postado Outubro 8, 2012 às 14:09 Nossa, fiquei o final de semana fora e BUM!!!! milhões de posts aqui! Primeiro o treino! Show de bola hein mano?!?!?! Tá agachando pesado pra caramba! E legal ter encontrado os caras lá de novo! Se ficar sabendo o nome do cara lá que tu disse que é campeão sei lá eu do que, passa ai pra gente procurar esse maluco ai no tio google! Quanto ao treino que seu instrutor montou, ficou SHOWWWWWWWWWWWWWW HEIN!!! Muito bom, dá os parabéns pra ele e pergunta se ele onde comprou o diploma ou se tirou por telefone e pergunta o número pra mim? To precisando me formar em medicina pra poder fazer umas receitinhas pra mim! ))) Ontem foi Off ? Então hoje tem treino neah parceiro.... aguardando e torcendo aqui! Ah, antes que eu esqueça, PARABÉNS por ter vencido o OHP mais uma vez!
Rodrigo Souto Postado Outubro 8, 2012 às 14:18 Postado Outubro 8, 2012 às 14:18 Ograda, após a minha avaliação, que na minha academia é obrigatória sempre de 3 em 3 meses, o DesInstrutor me pergunta qual meu objetivo, e eu lhe falei que seria aumentar a força... Agora veja o treino de FORÇA - Supino Reto Halteres 4 x10-8-6-6 (com cargas aumentando) - Cruxifixo Inverso 3x6 - Puxada Pulley Frente + Remada Sentado 3x6 + 3x6 - Low Row Hammer 3x7-6-5 - Abdução de ombros Halteres + Flexão de ombros 3x6+6 - Encolhimento Cross 3x7-6-5 - Rosca direta cross + Tríceps Inverso 3x6+6 - Rosca Martelo Halteres + Triceps Pulley Leg Press 45 + 85 3x6+6 Leg Durl deitado + Leg Extension 3x6+6 Cadeira Adutora + abdutora 3x6+6 Flexão plantar sentado 3x6 ________________ Detalhe mais impressionante ainda do que a salada que o cara chama de treino pra força, é que o Treino é "A"... kkk Tudo isso irei treinar todos os dias!!!! PQP!! Me diz se fico com pena ou com ódio de um sujeito desses!!! quer um nome para isso ? LIXO !
Zanop Postado Outubro 8, 2012 às 17:18 Postado Outubro 8, 2012 às 17:18 Grande AF, abri um diário, se puder dar uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98106-diario-zanop-ab2x-low-reps/#entry1254006 Abraços!
nathanjj Postado Outubro 8, 2012 às 18:28 Postado Outubro 8, 2012 às 18:28 E ae, blz? Acompanho seu diário em off cara e queria saber se vc indicaria o SL pra quem ta qrendo iniciar na vida da musculação e não tem mto tempo. Valeu!!!
TychoL Postado Outubro 8, 2012 às 20:06 Postado Outubro 8, 2012 às 20:06 Ta sumido em ogrão , acompanhando aqui sempre haha , abraços
A.F Postado Outubro 8, 2012 às 20:42 Autor Postado Outubro 8, 2012 às 20:42 Boa tarde, OGRADA!!! Salve, Ó Princesa!! Estou numa correria danada! Desculpe o sumiço de ontem e hoje! Como falei, até o dia 13/10 vai ser puxado... muito trabalho!! Estou passando aqui rapidamente para responder os posts!! Estou sempre lendo pelo cel, mas não tenho conseguido entrar para respoder!! Comprei um par de anilhas de 500g! Agora vou fazer a progressão no OHP FDP de 1kg por treino! Por falar em instrutor, eu sempre considerei o instrutor da minha academia gente boa e com conhecimento. Só grilei porque ele quer me tirar do SL5x5 com pouco mais de 1 mês de treino, puta maluquice, ainda tenho MUITO CHÃO por aqui. Mas o mais engraçado é que a galera da minha academia já ta começando a fazer agachamento (a maioria no hack) mas alguns livre hahaha, maior comédia!! Abração galera, bom final de semana porque hoje e amanhã vou estudar que nem um maluco! Fala, João! Eles como pessoa, são gente boa! Mas, como profissional e técnico no assunto, estão muito defasados! Precisam ler mais e pesquisar muuuuuuito, porque de conhecimento estão muito pobres!! Insista em continuar no seu treino, diga que fará uma "periodização" e que trocará quando completar 3 meses!! rs Até lá, com o tempo, ele já se convenceu de que vc sabe o que quer!! ...eu coloco a barra ensima dum step pra barra ficar no meio da canela, só q ele disse q era bom deixar ela baixa tbm pra aumentar a amplitude, fiz isso e né q senti pegando bemm + posterior/costas/restodocorpo. O q a ograda ai acha disso? o.o Zohan, o que vc fez que estea sentindo pegar mais? vc está fazendo com o step ou com ela mais embaixo? Com o uso de um pequeno step, vc deixaria a barra na altura da barra com anilhas olímpicas! Assim, com uma carga mais puxada não forçaria outros músculos demasiadamente! Faria o recrutamento na medida certa e assim, penso eu, estar mais protegido contra possíveis lesões! Eu faço com a barra e anilhas de 20kg saindo do chão, fica um pouco mais baixo do que as olímpicas, mas tomo muito cuidado quanto à postura, porque tenho que dobrar mais os joelhos e ainda assim manter a lombar na posição correta! Rosca direta cross é foda hein. Esse malucao nunca te viu treinando A.F.? Acho que ele deu qualquer coisa pois sabe que tu tá em outro nivel, deu um treino padrao eheheh. kkkkk Acho que nunca viu mesmo, não! Lá tem uns 10 instrutores que se revezam nos horários! O Hack de agachamento fica em um andar com os aparelhos para perna! E sabe como é... os caras não querem saber de exercícios para pernas! kkk Então eu sempre fico lá no meu cantinho... só saio de lá para fazer supino! Cada vez mais instrutores piores @Af ,que não entendem nada sobre musculação, é tenso , na minha academia alem de não entenderem , não ajudam novatos em nada , será que na faculdade eles não ensinam tudo sobre musculaçao ? E não acho que você deve imprimir o SL e mostrar não, vale apena isso não , melhor deixar queto , e se eles quizem entender sobre o assunto , saber sobre musculação , eles que pesquisem , porque é o trabalho deles ... @ João , na academia to começando a ver gente fazer agacha também , a maioria é no smith kkkkkk É que faculdade não ensina nada!! O aluno é que tem que querer aprender e buscar por meios próprios! Tenho duas faculdades e nas duas, eu via a mesma coisa!! Depende apenas do aluno!! vc ta com toda razão mano, e o incrivel é que pra eles, pensam que a pessoa so ira ganhar massa muscular se fizer um treino com pesos inferiores e 3x15 ou 4x15, é fods. e na academia vc so pode fazer o treino que eles mandarem, vc não pode chegar e ir malhando com seu proprio treino. e alguns personais não sabem nem o que é um treino sl5x5, ou um gvt.. ta muito mal as coisas hoje em dia. ta pareçendo que a internet é seu melhor instrutor de academia. eu pensava em fazer faculdade de ed.física mais, minha eu prefiro fazer pra design grafico, ou design de games mesmo. Exato!! Minha esposa mesmo, já desanimou várias vezes de musculação por este motivo!! O instrutor passa um treino horrível e fala que aquele é "O Treino" que lhe fará emagrecer... só pq fará 3x15~18???? ridículo!!! Nunca falam em dieta!! Os instrutores lá da academia, acha que um 3x15 ajuda pra emagrecer, que nem precisa de dieta a risca, isso basta ¬¬, eu só olho e do risada Não sabem a importância da alimentação! deixa queto junior kkkkkkkkkkkkk outra coisa comedia , alguem ta com barriga de chop , ai os instrutores falam : tá precisando fazer uns abdominais em rs acho que a faculdade que eles frequentaram precisava ser mais rigorosa , a não, esqueci que a maioria la nem isso tem kkkk kkkkkkk "faz os abs ai pra definir tua gordura ai mano" AIEHIUAEHAE é foda kkkkkkk Eu até que tenho sorte na minha academia. Lá a galera treina sério mesmo, com pesos livres e exercícios compostos. Nada de aulas de body isso, power aquilo... ************ Boa noite A.F.! Tenha uma ótima semana Beijos! São poucas as academias que não tem essas pérolas, Ana! Considere-se privilegiada! Beijos. Um colega já me perguntou se abdominal ajuda perder barriga. Falei sem rodeios: sem sombra de dúvidas! Acho que poderia ter dito que tudo que aumenta o gasto calórico também. *pensativo* kkkkkkk Eu costumo dizer que é a "velha matemática"!!! rsrs O Medhi fala lá no livro em se focar em alguém. Bem eu acho que vou me focar nas tuas cargas AF. Virar Ogro é a meta! kk o/ Opa!! Estamos juntos, parceiro! Mas tem uma galera melhor aí pra vc se espelhar!! Mas fico feliz!! Valeu, Ogrão! Cade vc A.F? Bom dia Ograo Otimo treino ai irmao força Estou na correria, parceiro! Não conseguirei treinar hoje! Correria total! Mas amanhã sem falta!! Superar as cargas!! Nossa, fiquei o final de semana fora e BUM!!!! milhões de posts aqui! Primeiro o treino! Show de bola hein mano?!?!?! Tá agachando pesado pra caramba! E legal ter encontrado os caras lá de novo! Se ficar sabendo o nome do cara lá que tu disse que é campeão sei lá eu do que, passa ai pra gente procurar esse maluco ai no tio google! Quanto ao treino que seu instrutor montou, ficou SHOWWWWWWWWWWWWWW HEIN!!! Muito bom, dá os parabéns pra ele e pergunta se ele onde comprou o diploma ou se tirou por telefone e pergunta o número pra mim? To precisando me formar em medicina pra poder fazer umas receitinhas pra mim! ))) Ontem foi Off ? Então hoje tem treino neah parceiro.... aguardando e torcendo aqui! Ah, antes que eu esqueça, PARABÉNS por ter vencido o OHP mais uma vez! LuizOgrão!! Meu parceiro! Bom vc estar aqui! Vou saber o nome dele todo! Tentei achar pelo Google e tb não consegui! Sei que é Thiago, foi campeão e recordista em 2010 competindo no Lev. Terra! Final de semana foi OFF! E hj farei um OFF obrigado, estou pegado no trabalho, mas amanhã terei treino com certeza!!! #SEDENTOporTREINOogro! quer um nome para isso ? LIXO ! kkkk Um lixo de treino que o cara passou mesmo!! Boas palavras RoOGrão! Acompanhando, gogo! Seja bem vindo à Caverna! Gde ab. Grande AF, abri um diário, se puder dar uma olhada https://www.hipertrof...s/#entry1254006 Abraços! Com certeza, já estou acompanhando à partir de já!! E ae, blz? Acompanho seu diário em off cara e queria saber se vc indicaria o SL pra quem ta qrendo iniciar na vida da musculação e não tem mto tempo. Valeu!!! Olá, Nathan! Seja bem vindo à Caverna! Qual sua idade, peso e altura? Indico com todas as forças o SL5x5 para iniciantes, sim! É um método que começa bem leve e vai lhe dando conhecimento, técnica e força no decorrer dos treinos! Mas existe um pré-requisito muito importante. Já que é iniciante, vc tem que contar com a ajuda de uma pessoa com experiência para lhe ensinar os exercícios básicos/compostos! Vc treina em academia, certo? Pessa para o professor lhe ensinar os movimentos dos seguintes exercícios: Agachamento LIVRE, Supino, Remada Alta, Desenvolvimento Militar e Levantamento Terra. Procure no YouTube por vídeos com exercuções destes exercícios acima e vá lhe familiarizando! Nos mantenha informado! Queremos acompanhar seu desnvolvimento! Gde ab, Ta sumido em ogrão , acompanhando aqui sempre haha , abraços Na correria, brother! Mas tô sempre de ZOIO!! rs Valeu pela presença! ___________ É isso, OGRADA! Infelizmente, não poderei treinar hoje! Mas amanhã, sem falta, estarei lá superando as minhas cargas!! Como disse lá em cima, comprei um par de anilhas de 500g para fazer a progressão no OHP FDP e Remada ou Supino quando começar a dar mais trabalho!! Não consegui comprar o cinturão para a lombar e o tênis ainda! Gde ab à todos!
AnaCarol Postado Outubro 8, 2012 às 21:39 Postado Outubro 8, 2012 às 21:39 Ahahahah, sou privilegiada mesmo pela academia (pra melhorar só quando eu conseguir montar minha própria academia, com uma gaiola obrigatória e mais alguma coisa que couber ) Um beijo meu querido ogro! Ótimos treinos (desejar isso no seu caso é chover no molhado, mas fica minha torcida sempre!)
LuizBigMan Postado Outubro 8, 2012 às 21:46 Postado Outubro 8, 2012 às 21:46 Boa noite ograo, vc comprou essas anilhas ia na net ou em alguma loja?
Zohan Postado Outubro 8, 2012 às 21:57 Postado Outubro 8, 2012 às 21:57 Então A.F, no deadlift eu to subindo num stepezinho pra ficar mais alto, dai a barra fica mais baixa tipo no começo da canela, dai a amplitude do meu terra está bem maior, pois desço e subo num angulo maior (sem prejudicar a execução) e isto me deixa bem duido haha. Ai tava na duvida se era bom deixar essa 'amplitude maior' ou deixar como antes, na altura semelhante de um peso olímpico.
nathanjj Postado Outubro 8, 2012 às 23:51 Postado Outubro 8, 2012 às 23:51 Valeu A.F ^^ Cara, eu tenho 22 anos, 1.90 e 89kgs. Sou iniciante em academia, mas já fiz algum tempo sem levar mto a sério, coisa de 1 ou 2 meses hehe... alguns movimentos eu já tenho conhecimento e os outros já pesquisei no YT e acho que consigo fazer sem maiores problemas, já que pelo treino de jiu jitsu a postura em alguns movimentos é mto exigida. Então amanhã irei começar essa nova vida. Valeu pela força!!!
Zanop Postado Outubro 9, 2012 às 00:53 Postado Outubro 9, 2012 às 00:53 Valeu por acompanhar AF, estamos juntos. Abraços!
Caio Escarião Postado Outubro 9, 2012 às 06:08 Postado Outubro 9, 2012 às 06:08 Então A.F, no deadlift eu to subindo num stepezinho pra ficar mais alto, dai a barra fica mais baixa tipo no começo da canela, dai a amplitude do meu terra está bem maior, pois desço e subo num angulo maior (sem prejudicar a execução) e isto me deixa bem duido haha. Ai tava na duvida se era bom deixar essa 'amplitude maior' ou deixar como antes, na altura semelhante de um peso olímpico. Pois é Zohan e AF, no meu caso eu estava achando a barra muito baixa usando anilhas de 10kg. Aí tentei colocar uns steps, mas nem sempre posso porque na academia onde malho só tem dois aí já viu... Comecei a usar as anilhas de 25kg, só que nelas o buraco é enorme, e a barra fica folgada, em contrapartida a altura fica boa. Mas quando executo que coloco o peso no chão fica um "vácuo" sem peso por causa do buraco. Queria saber se é melhor usar as anilhas de 10kg mesmo e agachar um pouco. Quanto ao teu caso Zohan, acho que deveria ficar com as anilhas na altura de um peso olímpico mesmo, com a progressão das cargas você vai "sentir" mais.
Jean_Lopess Postado Outubro 9, 2012 às 12:53 Postado Outubro 9, 2012 às 12:53 Grande Ogro! Bom dia cara!
A.F Postado Outubro 9, 2012 às 12:58 Autor Postado Outubro 9, 2012 às 12:58 Bom dia, OGRADA!!! HOJE TEM TREEEEEEINO!!! Meu trabalho está sugando muito!! Sem tempo mesmo pra nada!! Ontem a alimentação não foi das melhores, mas fiz o melhor possível!! Essa semana trabalharei sempre no período da noite, então terei que arrumar um tempinho nem que seja na hora do almoço para treinar!!! Ahahahah, sou privilegiada mesmo pela academia (pra melhorar só quando eu conseguir montar minha própria academia, com uma gaiola obrigatória e mais alguma coisa que couber ) Um beijo meu querido ogro! Ótimos treinos (desejar isso no seu caso é chover no molhado, mas fica minha torcida sempre!) Ah, Princesa! Quando cada um conseguir montar a sua própria academia, aí, seremos muuuuitos felizes!!! rs Obrigado pela sua presença! É de suma importância, assim como da Ograda tb! Beijão, Lindona! Boa noite ograo, vc comprou essas anilhas ia na net ou em alguma loja? Fala, Luizão!!! Eu comprei na Centauro, no shopping! Paguei R$11,80, o par! No próximo treino de OHP FDP eu usarei!! rs Então A.F, no deadlift eu to subindo num stepezinho pra ficar mais alto, dai a barra fica mais baixa tipo no começo da canela, dai a amplitude do meu terra está bem maior, pois desço e subo num angulo maior (sem prejudicar a execução) e isto me deixa bem duido haha. Ai tava na duvida se era bom deixar essa 'amplitude maior' ou deixar como antes, na altura semelhante de um peso olímpico. Acho que o ideal seria deixar, na altura da barra e anilhas olímpicas! Valeu A.F ^^ Cara, eu tenho 22 anos, 1.90 e 89kgs. Sou iniciante em academia, mas já fiz algum tempo sem levar mto a sério, coisa de 1 ou 2 meses hehe... alguns movimentos eu já tenho conhecimento e os outros já pesquisei no YT e acho que consigo fazer sem maiores problemas, já que pelo treino de jiu jitsu a postura em alguns movimentos é mto exigida. Então amanhã irei começar essa nova vida. Valeu pela força!!! Nathan, tb sou praticante de JJ! Este treino foi um dos melhores que já pude fazer para conciliar com os treinos de JJ. No SL5x5, só treinamos 3x/semana o que nos dá uma recuperação melhor, já que ainda temos o treino puxado de JJ. E no SL5x5 treinamos os movimentos básicos, que são, o de puxar e empurrar... ou seja, tudo que usamos no JJ, além de que para executar os exercícios do SL5x5 temos que ter uma boa pegada... mais uma vez, PERFEITO PARA O JJ!! Quais são as cargas que vc usava para estes exercícios? Agachamento LIVRE, Supino, Remada Alta, Desenvolvimento Militar e Levantamento Terra. De acordo com elas, poderemos traçar uma quantidade de carga para que vc comece! Gde ab! Oss! Valeu por acompanhar AF, estamos juntos. Abraços! Grande Zanop, vamos em frente!! Pois é Zohan e AF, no meu caso eu estava achando a barra muito baixa usando anilhas de 10kg. Aí tentei colocar uns steps, mas nem sempre posso porque na academia onde malho só tem dois aí já viu... Comecei a usar as anilhas de 25kg, só que nelas o buraco é enorme, e a barra fica folgada, em contrapartida a altura fica boa. Mas quando executo que coloco o peso no chão fica um "vácuo" sem peso por causa do buraco. Queria saber se é melhor usar as anilhas de 10kg mesmo e agachar um pouco. Quanto ao teu caso Zohan, acho que deveria ficar com as anilhas na altura de um peso olímpico mesmo, com a progressão das cargas você vai "sentir" mais. CaiOgrão, Se a folga das anilhas de 25kg não está atrapalhando tanto, continue! Quando coloca outra anilha menor após esta de 25kg, ela não fica mais justa? Faça o que for melhor para o treino!! Não esquente muito com isso!! o Negócio é seguir o treino! Grande Ogro! Bom dia cara! Bom dia, Ogrão!!!! Hoje tem treino, tô felizão!!! rs
Visitante Postado Outubro 9, 2012 às 13:46 Postado Outubro 9, 2012 às 13:46 (editado) Blz! Tá sumido do meu diário hein?Tá perdendo a humildade hein xD...Eu sei que vc ficou mais forte e talz, mas eu gostava das suas opiniões. kkkk abs Editado Outubro 9, 2012 às 13:48 por Visitante
A.F Postado Outubro 9, 2012 às 14:04 Autor Postado Outubro 9, 2012 às 14:04 Tá sumido do meu diário hein?Tá perdendo a humildade hein xD...Eu sei que vc ficou mais forte e talz, mas eu gostava das suas opiniões. kkkk abs Fala, Shapudo! Pô, parceiro!! Não acredito que vc está tendo essa impressão de mim... Passo no seu diário todos os dias!! Recebo a atualização no meu cel e leio na mesma hora, assim como os diários dos demais Ogros! Pode ver lá no seu diário! Tem posts meus todos os dias... só não teve de ontem (até agora)! Estas duas semanas estão brabas pra mim... não tem sobrado tempo! Pra vc ver... ontem nem pude treinar!! Adiei o treino para hoje!! Consegui um tempinho hoje para treinar e responder nos diários de vcs!! Estou respondendo na ordem dos meus emails!!! Daqui há pouco chega o seu!! rsrs Gostaria de ter mais tempo disponível para interagir melhor com vcs... mas é a vida!! Estou tentando da melhor forma possível!! Mals aí, senão tô conseguindo!! Gde ab.
Visitante Postado Outubro 9, 2012 às 14:11 Postado Outubro 9, 2012 às 14:11 Fala, Shapudo! Pô, parceiro!! Não acredito que vc está tendo essa impressão de mim... Passo no seu diário todos os dias!! Recebo a atualização no meu cel e leio na mesma hora, assim como os diários dos demais Ogros! Pode ver lá no seu diário! Tem posts meus todos os dias... só não teve de ontem (até agora)! Estas duas semanas estão brabas pra mim... não tem sobrado tempo! Pra vc ver... ontem nem pude treinar!! Adiei o treino para hoje!! Consegui um tempinho hoje para treinar e responder nos diários de vcs!! Estou respondendo na ordem dos meus emails!!! Daqui há pouco chega o seu!! rsrs Gostaria de ter mais tempo disponível para interagir melhor com vcs... mas é a vida!! Estou tentando da melhor forma possível!! Mals aí, senão tô conseguindo!! Gde ab. Pô cara, falei brincando, até coloquei umas risadinhas pra não dar margem a essa interpretação. ___ Blz então cara, eu entendo sua ocupação, é que parece que depois de dar aquela "bronca" no meu diário, você deu uma sumida.Você tem razão, vc deu uma passada outro dia, é que seu comentário foi bem objetivo e tive a sensação que você nem tinha postado.Malz, aew. abs e desculpa pelo mal-entendidos.
A.F Postado Outubro 9, 2012 às 14:17 Autor Postado Outubro 9, 2012 às 14:17 Pô cara, falei brincando, até coloquei umas risadinhas pra não dar margem a essa interpretação. ___ Blz então cara, eu entendo sua ocupação, é que parece que depois de dar aquela "bronca" no meu diário, você deu uma sumida.Você tem razão, vc deu uma passada outro dia, é que seu comentário foi bem objetivo e tive a sensação que você nem tinha postado.Malz, aew. abs e desculpa pelo mal-entendidos. É que estou na correira louca mesmo!! O tempo está difícil então as vezes tenho que colocar postagens curtas, mas pelo menos para os parceiros saberem que eu tô de olho, saca! Mas, e essa história de bronca??? Não dou bronca em ninguém!! rsrs As vezes eu não entendo muita coisa dos treinos e para não falar besteira fico só na intenção de motivar mesmo! Igual neste treino que vc experimentou recentemente, não conheço nada!! rsrs Então fica difícil de opinar!! Mas estou de olho e aprendendo com o diário de vcs!! Gde ab.
Visitante Postado Outubro 9, 2012 às 14:27 Postado Outubro 9, 2012 às 14:27 É que estou na correira louca mesmo!! O tempo está difícil então as vezes tenho que colocar postagens curtas, mas pelo menos para os parceiros saberem que eu tô de olho, saca! Mas, e essa história de bronca??? Não dou bronca em ninguém!! rsrs As vezes eu não entendo muita coisa dos treinos e para não falar besteira fico só na intenção de motivar mesmo! Igual neste treino que vc experimentou recentemente, não conheço nada!! rsrs Então fica difícil de opinar!! Mas estou de olho e aprendendo com o diário de vcs!! Gde ab. Não, vc não entendeu cara.A bronca foi que eu pedi pra galera moderar no meu tópico.Eu tava suspenso do fórum e a galera começou a falar de assuntos diversos no meu diário. blz, então, vlw abs
A.F Postado Outubro 9, 2012 às 14:32 Autor Postado Outubro 9, 2012 às 14:32 Não, vc não entendeu cara.A bronca foi que eu pedi pra galera moderar no meu tópico.Eu tava suspenso do fórum e a galera começou a falar de assuntos diversos no meu diário. blz, então, vlw abs Ah, entendi. Mas não foi bronca, não! Aqui a galera se dá super bem!! Famíla Ogro!! rs Então tá tranquilo, bro!! Estamos juntos! Gde ab.
nathanjj Postado Outubro 9, 2012 às 15:11 Postado Outubro 9, 2012 às 15:11 Bom saber que vc treina JJ tbm... to em cutting e minha explosão ta indo td embora. Quais são as cargas que vc usava para estes exercícios? Agachamento LIVRE, eu faço no JJ como aquecimento, ou seja, sem barra ou peso, mas a amplitude do movimento é menor, paro em 90º Supino, carga total 60kg (30kg-30kg) Remada Alta, 20kg (10kg-10kg) Desenvolvimento Militar, nunca fiz, mas vi os vídeos no YT Levantamento Terra, nunca fiz, mas vi os vídeos no YT
Hermano493 Postado Outubro 9, 2012 às 15:38 Postado Outubro 9, 2012 às 15:38 Porra, não é que cheguei lá todo animado pro treino e o rack do agacho tava estragado? é foda
Luiz Bueno Postado Outubro 9, 2012 às 16:50 Postado Outubro 9, 2012 às 16:50 Bom saber que vc treina JJ tbm... to em cutting e minha explosão ta indo td embora. Quais são as cargas que vc usava para estes exercícios? Agachamento LIVRE, eu faço no JJ como aquecimento, ou seja, sem barra ou peso, mas a amplitude do movimento é menor, paro em 90º Supino, carga total 60kg (30kg-30kg) Remada Alta, 20kg (10kg-10kg) Desenvolvimento Militar, nunca fiz, mas vi os vídeos no YT Levantamento Terra, nunca fiz, mas vi os vídeos no YT AF, não sei se tu falou certo ou se vc se confundiu... não seria remada CURVADA ? Cara, tem bastante coisa aqui no fórum sobre esses exercícios, erros comuns, execução e tudo mais... .dá uma boa olhada e como eu sempre digo: LEIA MUUUUUUUUUUUUUUITO!!! Vai ser muito útil pra vc ter informação teórica antes de aplicar a prática! Messssssssssssssstre AF, legal essas anilhas ai hein! Eu juro que queria pra mim também, mas se eu fosse sair de casa com tudo o que eu queria, teria que sair com uma mala de viajem! Fico bem limitado por isso já que saio de casa as 6h e volto só pelas 23h, já da´pra imaginar o que eu levo na mochila neah? Praticamente um kit de sobrevivência! Agora acho que tu chega nos 60kg no OHP hein ? De 1 em 1 fica mais tranquilo e mais difícil de estagnar! Torcendo sempre aqui! Cara, vi tu falando que tem duas facu? Então AF não é só músculos ? huahauhauh.... fala ai o que é man? Fiquei curioso agora! Abraço
Zohan Postado Outubro 9, 2012 às 16:58 Postado Outubro 9, 2012 às 16:58 Pois blz vlw ai @Caio Escaridão e @A.F
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