C.K. Postado Setembro 16, 2012 às 04:48 Postado Setembro 16, 2012 às 04:48 (editado) E ae A.F! Já viu tópico "Amostras Grátis De Suplementos Coleman Não Vai Perder!"? Dá uma olhada lá, tem um(Resurrect-PM) que é para o sono, melhora a qualidade do sono. Peguei ele, quero experimentar. Pode ser uma boa, e 0800 sempre é bom, ABraços! edit: link - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95296-amostras-gratis-de-suplementos-coleman-nao-vai-perder/page__st__20#entry1210855 Editado Setembro 16, 2012 às 04:48 por C.K.
A.F Postado Setembro 16, 2012 às 11:43 Autor Postado Setembro 16, 2012 às 11:43 E ae A.F! Já viu tópico "Amostras Grátis De Suplementos Coleman Não Vai Perder!"? Dá uma olhada lá, tem um(Resurrect-PM) que é para o sono, melhora a qualidade do sono. Peguei ele, quero experimentar. Pode ser uma boa, e 0800 sempre é bom, ABraços! edit: link - http://www.hipertrof...20#entry1210855 Opa!! Valeu, meu parceiro! a insônia ainda está me perseguindo! Hoje mesmo por exemplo, "as 4 da manhã, acordei do nada e não consegui mais pregar o olho! Valeu pelo link! Gde ab.
Rodrigo Souto Postado Setembro 16, 2012 às 12:08 Postado Setembro 16, 2012 às 12:08 Cara o que me ajudou a dormir melhor foi tomando ZMA, só que pra isso tiver que fazer uma superdosagem, mas eu dormi bem melhor...
A.F Postado Setembro 16, 2012 às 12:20 Autor Postado Setembro 16, 2012 às 12:20 Cara o que me ajudou a dormir melhor foi tomando ZMA, só que pra isso tiver que fazer uma superdosagem, mas eu dormi bem melhor... Pois é, estou vendo tb para comprar a Melatonina, mas esperando entrar uma graninha à amsi para poder importar! Vou dar uma olhada neste ZMA tb, o CK tinha me dito! Valeu a dica!
AnaCarol Postado Setembro 16, 2012 às 13:30 Postado Setembro 16, 2012 às 13:30 Pois é, estou vendo tb para comprar a Melatonina, mas esperando entrar uma graninha à amsi para poder importar! Vou dar uma olhada neste ZMA tb, o CK tinha me dito! Valeu a dica! Oi A.F. Olha, vou te falar um pouco sobre meu problema com insônia: É algo crônico na minha família. Eu sempre tive problemas com isso e já tomei vários remédios: rivotril, diazepan, frontal... pense num antidepressivo ou anti-ansiolítico e até anti-epílético e eu já tomei rsrsrs. E isso só piorou meu sono (assim como minha memória, minha capacidade de raciocínio...). Então, não caia nessa! Hoje eu tomo tribulus+melatonina e tenho notado uma melhora na qualidade do meu sono. Não tomo nenhum remédio faixa preta mais. A melatonina tomo da On, mas uma capsula pra mim não funciona, preciso de duas. É um suplemento barato (paguei 40 pilas em 100 cápsulas), vale a pena investir (claro, se funcionar pra você). Boa sorte!!! Beijos!!!
A.F Postado Setembro 16, 2012 às 13:39 Autor Postado Setembro 16, 2012 às 13:39 Oi A.F. Olha, vou te falar um pouco sobre meu problema com insônia: É algo crônico na minha família. Eu sempre tive problemas com isso e já tomei vários remédios: rivotril, diazepan, frontal... pense num antidepressivo ou anti-ansiolítico e até anti-epílético e eu já tomei rsrsrs. E isso só piorou meu sono (assim como minha memória, minha capacidade de raciocínio...). Então, não caia nessa! Hoje eu tomo tribulus+melatonina e tenho notado uma melhora na qualidade do meu sono. Não tomo nenhum remédio faixa preta mais. A melatonina tomo da On, mas uma capsula pra mim não funciona, preciso de duas. É um suplemento barato (paguei 40 pilas em 100 cápsulas), vale a pena investir (claro, se funcionar pra você). Boa sorte!!! Beijos!!! Pois é, a insônia me atormenta demais! Já bebi 1 lt de suco de maracujá, e nada!! Maracujina, nada! Me falaram que Dramin poderia me fazer dormir, tomei 2 comp e nada! Tá fodis! rsrs Vou investir na Melatonina mesmo! Vc comprou em algum site? Se puder me passar... agradeço de coração! Beijos!
AnaCarol Postado Setembro 16, 2012 às 14:00 Postado Setembro 16, 2012 às 14:00 A.F., nem Dramim? Nossa, complicado mesmo. Olha, a Melatonina não tem um efeito muito forte, mas a longo prazo melhora muito, pq mais ou menos uma reposição hormonal ... Eu comprei numa loja física aqui da minha cidade mesmo. Te mandei uma MP com uma loja on line em que vi o mesmo preço que paguei. Beijos!!!
A.F Postado Setembro 16, 2012 às 14:08 Autor Postado Setembro 16, 2012 às 14:08 Pois é, nem Dramin!! Já recebi a MP, valeu mesmo! Mas quando fui fazer o pedido, apareceu: "produto indisponível". Deixei meu email para eles me avisarem quando estiver em estoque novamente. Beijos.
MachadoV Postado Setembro 16, 2012 às 16:11 Postado Setembro 16, 2012 às 16:11 Eu tava com o mesmo problema, pesquisei um pouco e vi que são vários os fatores que prejudicavam meu sono: Rinite, anciosidade, temperatura corporal, bexiga cheia. Resolvi cada um por vez o mais difícil foi a anciosidade (que é uma das principais causas) fazia sempre a mesma coisa antes de dormir, tomava um banho lia o livro mais chato que eu achasse e pra nao ficar pensando me esforçava pra relaxar pensando nos músculos relaxando e prestando atenção na respiração. O negoço é ver o que que pode está prejudicando seu sono mas eu acho que não tem necessidade de suplementar nada é só tentar corrigir as coisas. Uma dica que funciona pra todos é não ir domir em um horário pré-determinado, durma apenas quando sentir sono e o seu corpo começa a se acostumar
João Eduardo Campos Postado Setembro 16, 2012 às 16:43 Postado Setembro 16, 2012 às 16:43 Naquele site gringo que todo mundo conhece e compra ta uns 7 dólares 180 cápsulas de 3mg! Eu estou tomando o tribulus desde o início do mês e até agora tem ajudado no sono sim (mesmo se for placebo, tem ajudado haha). Vou combar com a melatonina porque realmente este é um hormônio que regula o sono e ver qual é. Abraços galera!
A.F Postado Setembro 16, 2012 às 19:34 Autor Postado Setembro 16, 2012 às 19:34 Eu tava com o mesmo problema, pesquisei um pouco e vi que são vários os fatores que prejudicavam meu sono: Rinite, anciosidade, temperatura corporal, bexiga cheia. Resolvi cada um por vez o mais difícil foi a anciosidade (que é uma das principais causas) fazia sempre a mesma coisa antes de dormir, tomava um banho lia o livro mais chato que eu achasse e pra nao ficar pensando me esforçava pra relaxar pensando nos músculos relaxando e prestando atenção na respiração. O negoço é ver o que que pode está prejudicando seu sono mas eu acho que não tem necessidade de suplementar nada é só tentar corrigir as coisas. Uma dica que funciona pra todos é não ir domir em um horário pré-determinado, durma apenas quando sentir sono e o seu corpo começa a se acostumar Sim, esses fatores são os mais comuns. Sofro há anos de insônia, já fiz verdadeiros "rituais" para ver se me ajudava, mas nada!! Já bebi leite morno! Banho quente/morno! Suco de maracujá! Dramin! Maracujina! Ler livros! rsrs já fiz muita coisa, Machado! Concordo que meu problema deve ser a ansiedade. Eu deito e não consigo me desligar. Fico pensando no que farei no outro dia, no que eu fiz durante o dia que passou... essas coisas! E sem falar que tenho poucas horas de sono, normalmente, vou deitar as 00:00h e levanto às 6:00h. Sempre que posso, tiro um cochilo na hora do almoço, é isso que me ajuda bastante! Eu levo uma vida bem agitada de corrida, com certeza isso influencia tb! Naquele site gringo que todo mundo conhece e compra ta uns 7 dólares 180 cápsulas de 3mg! Eu estou tomando o tribulus desde o início do mês e até agora tem ajudado no sono sim (mesmo se for placebo, tem ajudado haha). Vou combar com a melatonina porque realmente este é um hormônio que regula o sono e ver qual é. Abraços galera! Vc deve estar se referindo a este site, né?!? http://www.bodybuilding.com/store/brazil-bodybuilding.html?mcid=CG-Body_Building_BR&kwdid=e_d2d12c772cf0c5752debdc19f8bec544 Vou dar uma olhada na Melatonina. Por este preço e se não for taxado compensa! Tribulus não é para produzir testosterona? não sabia da associação dele com o sono. Valeu a todos por acompanharem e pela ajuda!
peumca Postado Setembro 16, 2012 às 19:49 Postado Setembro 16, 2012 às 19:49 agora eu ainda fico com pé atras do bb, comprei e uns amigos compraram, besteira, e foi taxado, e varias outras pessoas me contaram que tão taxando tudo, então é bom ficar ligado
A.F Postado Setembro 16, 2012 às 19:53 Autor Postado Setembro 16, 2012 às 19:53 agora eu ainda fico com pé atras do bb, comprei e uns amigos compraram, besteira, e foi taxado, e varias outras pessoas me contaram que tão taxando tudo, então é bom ficar ligado Eu já comprei uns Hooks e não fui taxado! E olha que é bem pesadinho! dei sorte, então! Eu já comprei uns Hooks e não fui taxado! E olha que é bem pesadinho! dei sorte, então! Eu comprei estes hooks http://www.bodybuilding.com/store/sck/powerliftinghooks.html
C.K. Postado Setembro 16, 2012 às 20:11 Postado Setembro 16, 2012 às 20:11 Nunca comprei na BB.com, porém não tenho confiança de comprar lá. Sou mais a "HD", nunca fui taxado por esta loja, devido as artimanhas que elas fazem, e os preços são ótimos.
A.F Postado Setembro 16, 2012 às 20:13 Autor Postado Setembro 16, 2012 às 20:13 Nunca comprei na BB.com, porém não tenho confiança de comprar lá. Sou mais a "HD", nunca fui taxado por esta loja, devido as artimanhas que elas fazem, e os preços são ótimos. Não conheço, CK. Mande o link aí, parceiro!
peumca Postado Setembro 16, 2012 às 20:31 Postado Setembro 16, 2012 às 20:31 kkkkkkk, então somos uns fudidos e azarados !
A.F Postado Setembro 17, 2012 às 13:08 Autor Postado Setembro 17, 2012 às 13:08 Tá ae A.F. / Grande CK! Valeu, meu brother!!! Vamos arrebentar essa semana, hein?!? Gde ab à todos!
AnaCarol Postado Setembro 17, 2012 às 15:39 Postado Setembro 17, 2012 às 15:39 E aí, como dormiu essa noite? A minha foi péssima, esse calor, aff. Beijos e ótima semana!!!
A.F Postado Setembro 17, 2012 às 15:51 Autor Postado Setembro 17, 2012 às 15:51 Bom dia, galerinha! Acabando de chegar do Sagrado Treino! Algumas considerações: Ontem estive de serviço, e estava ansioso para treinar, mas estava meio receoso que não rendesse muito bem, pois depois de 24h de serviço, o corpo com certeza não estava 100%. Alimentação tb não foi lá essas coisas, mesmo eu levando minhas duas marmitas inseparáveis para o trabalho... e foram justamente estas duas marmitas que me salvaram, a alimentação de ontem (tirando estas) foi péssima. Mas, vamos em frente! Não vamos parar, nosso sonho está ali na frente!! Treino de número #13 Peso do dia: 71,300kg A 17/09/12 Squat: 1x5=15---15 1x5=22---22 1x5=27---27 1x5=32---32 1x5=37---37 5x5=42---42 (94kg total) Supino: 1x10-10--10 1x5=16---16 1x5=21---21 5x5=26---26 (62kg total) Barbell Row: 1x5=15---15 1x5=21---21 5x5=26---26 (62kg total) Paralelas: 3x8-7-7 +20kg Squat está bem bacana! Novamente no limite! Curioso que ao entrar embaixo da barra eu começo a pensar: "Está leve! Está leve! Está leve!" rs Bem, pode não ter efeito algum.. kkk mas está funcionando!! kkk Supino agora está legal, mesmo ainda está mais leve do que eu já fazia anteriormente (fazia 70kg totais), a progressão está perfeita agora! Barbell Row a mesma coisa do supino. No limite ideal para a progressão de 2kg por treino! Paralelas hoje foi um so-fri-men-to!! Coloquei mais 20kg (o certo seria colocar 18kg mais não tinha caneleiras de 9kg e eu não estava afim de usar duas, 8 + 2) e cada repetição que passava foi ficando mais chorada rs mas o saldo achei excelente, 8,7,7 repetições! É isso, galera! Treino ficando cada dia melhor e mais motivador! Estou voltando agora para o trabalho e o resto do dia é aproveitar para me alimentar legal conforme a dieta programada. Gde ab à todos que acompanham e ajudam! E aí, como dormiu essa noite? A minha foi péssima, esse calor, aff. Beijos e ótima semana!!! Essa noite foi um pouco pior pois estava de serviço 24h (Entrei no domingo às 8h e saí agora 8h de segunda ). Então o sono está atrasado. A alimentação tb não foi das melhores, hoje tenho que dar uma compensada. Até que na noite de ontem, não estava tão quente nesta parte do RJ. Obrigado pela visita, Fique à vontade para aparecer sempre que tiver vontade. Beijos, bons treinos e uma maravilhosa semana para vc!
Ice_AAS Postado Setembro 17, 2012 às 16:16 Postado Setembro 17, 2012 às 16:16 Squat está bem bacana! Novamente no limite! Curioso que ao entrar embaixo da barra eu começo a pensar: "Está leve! Está leve! Está leve!" rs Bem, pode não ter efeito algum.. kkk mas está funcionando!! kkk Ronnie Colleman costumava fazer isso e agachava com 300kg+ nas costas, quem sabe não funciona com você também.
Luiz Bueno Postado Setembro 17, 2012 às 17:50 Postado Setembro 17, 2012 às 17:50 Caramba AF..... falaram que eu tava bem fazendo paralelas com 10kg e tu me vem com 20kg ? hahauahuahuahauh ai sim hein irmão!!!! Sem contar que eu faço 3x6 neah, mas deixa em off isso ai! As cargas estão fodas demais hein.... agora é a hora de ir com cuidado e manter o foco antes, durante e depois dos exercícios! Mas acho que o que realmente tá faltando ai são as IBÁGENS!!! Super curioso ! Abraços
A.F Postado Setembro 17, 2012 às 20:52 Autor Postado Setembro 17, 2012 às 20:52 Ronnie Colleman costumava fazer isso e agachava com 300kg+ nas costas, quem sabe não funciona com você também. É... quem sabe... kkkkk Caramba AF..... falaram que eu tava bem fazendo paralelas com 10kg e tu me vem com 20kg ? hahauahuahuahauh ai sim hein irmão!!!! Sem contar que eu faço 3x6 neah, mas deixa em off isso ai! As cargas estão fodas demais hein.... agora é a hora de ir com cuidado e manter o foco antes, durante e depois dos exercícios! Mas acho que o que realmente tá faltando ai são as IBÁGENS!!! Super curioso ! Abraços Grande Luiz, meu parceiro! Como está? Paralelas sempre foi meu forte. Sempre gostei muito e sempre estava presente nos meus treinos, portanto, tenho uma certa facilidade! Então, estou tirando proveito disso!! kkkk Cargas estão puxadinhas, sim! E vc está certo, tenho que ter atenção redobrada e foco sempre! Na minha próxima avaliação postarei as medidas e IBAGENS tb rsrsrs Mas estou em um terrível bulk, BF subiu um pouco, meu 6 pack sumiu então não tem muito o que mostrar nas IBAGENS!! Mas farei um bulk até atigir uns 80kg, então meu foco no momento é a força mesmo! Valeu por acompanhar, parceiro! Gde ab.
kjsjaofjslkak Postado Setembro 17, 2012 às 21:22 Postado Setembro 17, 2012 às 21:22 (editado) Isso ae A.F, objetivo é força, e ela tá aumentando pakas ! Continua assim parceiro abraçooo Editado Setembro 17, 2012 às 21:22 por kontequinho
C.K. Postado Setembro 17, 2012 às 21:38 Postado Setembro 17, 2012 às 21:38 É isso ae A.F! Paralelas está maneira, 20kg! Continua assim A.F, logo, logo está batendo os 50kg na paralelas, hsahshahsahsha. Tempo ficará curto pra mim de agora em diante, mas sempre que der passarei para dar uma olhada aqui no diário. Abraços!
A.F Postado Setembro 18, 2012 às 02:42 Autor Postado Setembro 18, 2012 às 02:42 Isso ae A.F, objetivo é força, e ela tá aumentando pakas ! Continua assim parceiro abraçooo Pois é, brother! Bulk infinito!!! kkkk (80kg tá de bom tamanho rsrsrs) A força deu uma melhorada impressionante, nisso o treino tem sido perfeito e em time que está ganhando não se mexe!! Gde ab. É isso ae A.F! Paralelas está maneira, 20kg! Continua assim A.F, logo, logo está batendo os 50kg na paralelas, hsahshahsahsha. Tempo ficará curto pra mim de agora em diante, mas sempre que der passarei para dar uma olhada aqui no diário. Abraços! kkkk 50kg nas paralelas vai ser OGRO puro kkkk mas vamos até onde consigo chegar!! rsrs vai ser interessante!! rs Boa sorte aí nas aulas/provas e quando puder aparecer será sempre uma honra para mim! Gde ab.
AnaCarol Postado Setembro 18, 2012 às 09:15 Postado Setembro 18, 2012 às 09:15 A.F., você acha que esse ganho de força que você teve teve relação com a utilização desse protocolo (5x5)? Ps: depois do bulking eu vou mandar um cutting. Depois queria dar um tempo nesses objetivos estéticos, manter a dieta isocalórica e ficar um tempo focada em progressão de cargas e exercícios básicos.
Luiz Bueno Postado Setembro 18, 2012 às 11:22 Postado Setembro 18, 2012 às 11:22 A.F., você acha que esse ganho de força que você teve teve relação com a utilização desse protocolo (5x5)? Ps: depois do bulking eu vou mandar um cutting. Depois queria dar um tempo nesses objetivos estéticos, manter a dieta isocalórica e ficar um tempo focada em progressão de cargas e exercícios básicos. Acho que existem vários jeitos de você focar força.... o importante mesmo é progredir SEMPRE! E isso não se limita a aumentar peso não... Uma repetição a mais, fazer com uma cadência maior, dependendo do exercício até aumentar a amplitude vai ajudar a progredir e claro, o aumento de carga. Geralmente pra uma progressão seria melhor usar baixas repetições, de 3 a 6 acho que é o suficiente pra isso.... vai um pouco de cada um, eu me dou bem com 3x6 a 8 repetições e uso as 8 como ponto de transição, alcancei 8 repetições em todas as séries, aumento a carga... assim tu também não fica bitolada em aumentar carga, carga, carga... pq chega num ponto que tu não vai progredir assim tão fácil com a carga, então esse esquema da repetição pode ser uma boa! Já em relação aos exercícios básico, acho que são essenciais para qualquer treino e são os que tem progressão mais fácil também! Exemplo, muito mais fácil tu aumentar 2kg no desenvolvimento militar do que 0,5kg na elevação frontal... e os dois trabalham a mesma região praticamente. Espero ter ajudado!
Visitante Postado Setembro 18, 2012 às 23:38 Postado Setembro 18, 2012 às 23:38 Parabéns AF, muito boas suas cargas, suas paralelas está excelente. ... Daqui a pouco até as meninas do fórum farão 5x5 rsrsrsrs
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