Agachamento Livre - Não Sei Como Proceder!

[Kakaaa51]

Bom dia pessoal..

Então, estou num dilema desgraçado referente ao Agachamento Livre..

Pois na minha academia não tenho apoio para a barra livre, e nem gaiola..

a unica coisa que tem, são dois smiths '-' e duas daquela tipo hack ou um leg invertido que simula agachamento.. mas é horrível!

Eu odeio fazer os dois.. mas pra não ficar sem o agachamento, eu faço no smith.. Mas não me sinto bem fazendo neles.. nem saio mais incomodado com as pernas pesadas do agachamento.. e pra compensar, eu faço leg press logo apos, descendo a perna até o peito.. pra ver se recruto todas as fibras que não recrutei no lixo do agachamento no smith..

Me ajuda aí, galera criativa!

Forte abraço!

[CrisCSO]

Sofro do mesmo problema, daí coloco dois supinos uma do lado do outro e elevo os apoios para a barra. Não tem a segurança de uma gaiola, mas dá pro gasto.

Sofro do mesmo problema, daí coloco dois supinos uma do lado do outro e elevo os apoios para a barra. Não tem a segurança de uma gaiola, mas dá pro gasto.

[Haalp]

Não tem uma mesa de supino nesse esquema aqui?

Na minha não tem gaiola, só esse lixo do Smith que os professores insistem que é muito melhor que o agachamento livre. Ai improviso em um banco parecido com esse ai.

Editado Agosto 14, 2012 às 14:58 por Haalp

[Kakaaa51]

O banco do supino não tem nada pra poder ajustar a altura da barra.. pois são dois ganchos fixos..

E não da pra movimentar tão fácil esses bancos, pois com o chão emborrachado fica difícil arrastar os supinos..

E além de tudo, é muuuuuuito baixo o banco.. auehauheuaheuhae

Creio que o avanço, não seja a mesma coisa que com a barra no trapezio..

Da minha outra academia, só sinto falta do suporte que tinha lá

Editado Agosto 14, 2012 às 17:57 por Kakaaa51

[Luiz Bueno]

Se tiver algum aparelho pra paralelas mete a barra lá e agacha! É o que eu to fazendo.

Dá uma olhada nesse tópico aqui que tem várias dicas.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88566-agachamento-livre-sem-gaiola/

[Kakaaa51]

Então brother.. até tem pra paralelas, só que é muito longe de onde ficam as barras..

Fica tipo que em outro ambiente da academia entende?

To ficando puto já com isso! uhauehauheuaheuah

[Luiz Bueno]

Então brother.. até tem pra paralelas, só que é muito longe de onde ficam as barras..

Fica tipo que em outro ambiente da academia entende?

To ficando puto já com isso! uhauehauheuaheuah

E qual é o problema ? Leva a barra lá! Na minha também não ficam perto e não to nem ai...

[Kakaaa51]

E qual é o problema ? Leva a barra lá! Na minha também não ficam perto e não to nem ai...

Então, o problema mesmo seria o aparelhos que tem do lado e falta de espaço ali naquela parte..

que o chão já não é mais emborrachado e não tem tanto espaço pra agachar e apoiar a barra la..

Eu vi um tipo de agachamento direto do chão.. que você pega a barra por trás e levanta, como se fosse um terra.. só que mesmo assim não vai pegar tudo que pega no livre laaa no trapezio

[Rodrigopq]

O chão da academia é emborrachado e não tem um suporte?... O Iceman já deu a palavra, pesquisa no fórum que vc acha a solução.

[JulioSonic]

já tem vários tópicos sobre isso, se duvidar tem na primeira pagina ainda...

[Luiz Bueno]

Bom, quem quer arruma um jeito, se não quer arruma desculpa! Jeito tem, é só procurar.

Boa sorte.

[gaspar]

Já temos tópicos sobre isso.