[Relato] Creatina+ Bcaa+ Supercharger+Zma+Yohimbine Hcl+ Glutamina+Albumina+Malto

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Eu comecei a malhar em Janeiro deste ano, antes disso sempre pratiquei esportes, menos em 2010 que eu larguei a vida e fiquei no computador o dia inteiro e nesse ano eu perdi toda aquela magresa q eu tinha e fiquei gordo(no meu ponto de vista). O meu corpo me incomodava e decidi me dedicar a ficar definido, nao so por status e bla bla bla, mas para me sentir bem mesmo. Como ja disse comecei em janeiro, e por volta de marco ou abril eu comecei tomar apenas creatina com malto no pos treino. E tive poucos ganhos, intao comecei a pesquisar, ler o forum de cima a baixo e de baixo a cima, vendo os relatos das pessoas e bla bla bla. e intao fiquei decidio a investir tudo q tenho nisso. Nos personais a academia pedi ajuda, vi a suplementacao deles e talz, e um amigo meu e dono de loja de suplemento e tambem pedi ajuda dele. No fim cheguei a uma lista de suplementos q de acordo com eles, se tomados da forma certa dara resultados imprecionantes. Intao em junho comecei a comprar os suplementos( todos importados, exeto malto e albumina). E ontem dia 30/07 comecei a tomar todos.

Altura: 176cm

Objetivo: Ganho de massa

Peso inicial (30/07): 72,5 kg

Peso dia 06/08: 73,1 kg

Peso dia 13/08: 72,9 kg

Peso dia 21/08: 73,6 kg

Medidas(09/08):

Braco Esquerdo: 33,5 cm

Braco Direito: 34 cm

Peito: 77 cm

Abdomen(altura do umbigo): 83 cm

Coxa direita: 53,5 cm

Coxa Esquerda: 54 cm

Panturrilha Direta:40 cm

Paturrilha Esquerda: 40 cm

Ombro: 109 cm

Alimentacao:

Cafe(6:30):

- 2 colheres(sobremesa) toddy

- 1 ovo

- 400 ml leite pasteurizado

- 1 maçã vermelha

Lanche(10:40):

- 2 fatias (media) pao de forma integral

- 1 colher(sopa) requeijao

- 1 fatia de queijo

- 1 fatia presunto

Almoco(13:40):

- 2 fatias de abacaxi

- 3 colheres de arroz

- 3 colheres de carne moida com legumes

- 1 concha de feijao

- salada de tomate

- 1 copo de suco de frutas

Pre treino(15:30):

- Suplementos pre-treino

Pos treino(17:30-18:00):

- Suplementos pos-treino

- 1 fruta

Jantar(20:30):

- 3 colheres de arroz a grega

- 1 bife de chapa

- 1 concha de feijao

- 1 manga

Antes de durmir(21:30-22:00):

- suplementos antes de durmir

TOTAL(APROXIMADO):

- 3738 KCal

- 476g Carboidratos

- 148,968g Proteinas

- 137,3g Lipidios

Eu vou ape para a academia que fica a uns 15 minutos de casa e volto ape tambem.

Suplementacao:

BCAA - Optimum

ZMA - MusclePharm

Glutamina - MusclePharm

Yohimbine HCl - PrimaForce

Creatina - Universal

Supercharger - Labrada

Albumina - Probiotica

Maltodextrina - Atletica

Antes do treino

- Super Charger ( 1,5 scoop com 500 ml d'agua)

- BCAA ( 3 capsulas)

- Yohimbine HCl ( 3 capsulas)

Depois do treino

- BCAA ( 4 capsulas)

- Creatina (5 g com agua)

- Glutamina ( 5 g )

- Maltodextrina

Antes de durmir

- ZMA (2 capsulas 30-60 minutos antes de durmir)

- ALBUMINA ( 1 scoop com leite )

- GLUTAMINA ( 5 g com 350 ml d'agua)

Ficha da musculacao:

Treino A:

1 - Supino Reto

2 - Crucifixo Reto

3 - Supino Inclinado

4 - Desenvolvimento c/ Halter

5 - Elevacao Lateral Completa

6 - Frances Halter

7 - Coice Cross ou c/ Halter

8 - Cadeira Flexora

9 - Abducao

10 - Panturrilha Sentado

Treino B:

1 - Remada Baixa Supinada

2 - Puxador Posterior

3 - Crucifixo Inverso

4 - Rosca Direta Barra

5 - Rosca Concetrada

6 - Rosca Inversa Barra W

7 - Agachamento

8 - Cadeira Estensora

9 - Leg Press

10 - Aducao

Repeticoes:

1° Semana - 3x8 + Exastao

2° Semana - 4x10

3° Semana - 3x12

4° Semana - 4x6

Fotos:

Editado Agosto 21, 2012 às 17:33 por tobar

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Agora com fotos, de 7 em 7 dias eu vo postar novas comparacoes...

[Nelson Mandela]

Dieta fraca, quantas kcal da dieta, prot, carb, gord, coloca tudo ai.

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Dieta fraca, quantas kcal da dieta, prot, carb, gord, coloca tudo ai.

Pronto cara arrumei

[alessandroth]

Cara.. a impressão q a foto passa eh q vc definiu, e nao aparenta ganho de massa

[Bruno Hant]

Boa brother, vou acompanhar, tenho um super charge aqui tb, mas comecei a tomar ainda não! Boa sorte!

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Desculpem ter parado de atualizar aqui, fiquei sem acesso a internet nos ultimos dias por falta de tempo. Agora eu decidi fazer aula de bike de segundas, quartas e sextas. Ontem eu machuquei o joelho esquerdo, uma amiga deixo um esquipamento bater no meu joelho e hj nao consegui fazer aula de bike direito, mas espero q sexta esteja tudo normal denovo.

Aqui esta uma imagem de hoje(08/08)

Eu aumentei o super charger para 1,5 scoops por dia. E eu tbm possuo um Polar, ele eh desses novos em que voce coloca data de nascimento, peso, altura e tudo, meus batimentos estao muito altos, eu chego a 225 na ultima repeticao de exastao do supino reto, quando treino depois da aula de bike, durante a aula de bike tenho picos de ate 200 bpm. Nao sei se isso eh normal ou perigoso, mas ate agora esta tudo normal, nao sinto nenhum colateral, e acho q devido ao ZMA meu sonho esta muito melhor, acordo mais descancado...

Boa brother, vou acompanhar, tenho um super charge aqui tb, mas comecei a tomar ainda não! Boa sorte!

Opa cara, em min o super charger esta perfeito, segunda eu esperimente o C4 Extreme, tomei 2 doses, e nao aumento bpm, nem tirou fadiga, so me deu uma boa vascularizacao, mas nada q o supercharger nao faca ne... Eu recomendo o supercharger...

Editado Agosto 9, 2012 às 22:10 por tobar

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Hoje eu vou aumentar o BCAA para 3 capsulas pre treino e 4 pos treino

[Bruno Hant]

Bateu o efeito, brother! pump monstruoso, soh a vasodilatação que nao mudou muito, mas isso eh o de menos!

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Bateu o efeito, brother! pump monstruoso, soh a vasodilatação que nao mudou muito, mas isso eh o de menos!

Valeu brother, a vaso dilatacao ta meio inalteravel, mas vo tenta melhorar...

Atualizei a dosagem dos suplementos( BCAA, Yohimbine HCl e ZMA) e adicionei as medidas e hoje dia 09/08

Editado Agosto 9, 2012 às 22:55 por tobar

[Michel Franco]

Jovem onde você compro esse yohimbine e pagou quanto? não posta o link nem o nome do site aqui pq nao poddiiii...

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Jovem onde você compro esse yohimbine e pagou quanto? não posta o link nem o nome do site aqui pq nao poddiiii...

Todos os suplementos que possuo sao comprados nos EUA, paguei 10 dolares no Yohimbine HCl...

[Drug Molko]

passa o site mano, vem de boa sem ser taxado ??

Da pra meter mais proteina nessa dieta aee kara, um ovo inteiro de manhã, corta essa açucar o chocolatado ja tem bastante ... porque nao toma whey ?

[tobar]

passa o site mano, vem de boa sem ser taxado ??

Eu nao mandei entregarem no brasil eu pedi para amigos meus que estavam la trazer, foram duas viagens... mas se vc quiser eu te passo o site, mas vai ser taxado e tem chances de ser barrado na receita...

Da pra meter mais proteina nessa dieta aee kara, um ovo inteiro de manhã, corta essa açucar o chocolatado ja tem bastante ... porque nao toma whey ?

Irei adicionar um ovo inteiro na dieta como vc sugeriu, o whey eu nao comprei porque ele é grande para pedir para trazerem dos EUA, e aqui no Brasil ainda nao tive o dinheiro suficiente haha, mas o personal da academia falou que nem precisava ai eu tirei da mente essa idea, mas intao semana que vem eu acho que comprarei

[Michel Franco]

Todos os suplementos que possuo sao comprados nos EUA, paguei 10 dolares no Yohimbine HCl...

ahh demoro então , eu curto essa subistancia pra fazer perfomance com as mina... huahauhauha vlw , bons ganhos...

[xJzn]

Cara é melhor você estabelecer um objetivo. Ou ganha massa , ou perde BF. São coisas totalmente opostas , que necessitam de dietas opostas ( a primeira hiper e a segunda hipo). Pelas suas fotos o ideal seria mandar um BULK , você tá bem seco , falta botar um volume nessa carcaça.

E pelo amor de deus , tire esse toddy e açucar do desjejum , uma saida seria uma vitamina com leite , banana , aveia e talvez outra fruta ( abacate seria bom tbm)

[Fat2Fitness]

Concordo com tudo que o @xJzn disse.

Acho que um clean bulk cairia bem pra você, minha opinião.

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Acho que um clean bulk cairia bem pra você, minha opinião.

Intao cara, dia 2 de setembro eu to indo pro canada passar 6 meses de intercambio, la como tudo eh melhor e mais barato, eu vo fazer um bulk e depois tomar um pre hormonal... Esse sera meu proximo objetivo, por enquanto eu so to gastando os suplementos q tenho aqui agora

Adicionado peso do dia 13/08, fotos colocarei dia 15/08

Editado Agosto 13, 2012 às 21:38 por tobar

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Eu tava pensando em adicionar 15 dias de clembuterol, vcs acham q seria bom, ou eh melhor esperar mais?

[Uísque]

Ixi mano parece q vc emagreceu !

Editado Agosto 14, 2012 às 00:00 por 13lukss13

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Ixi mano parece q vc emagreceu !

O yohimbine tira gordura localizada e da um uma forcinha, deve ser por isso..

Ixi mano parece q vc emagreceu !

O yohimbine tira gordura localizada e da um uma forcinha, deve ser por isso..

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Braco Direito

Braco Esquerdo

Peito ( 15/08)

Editado Agosto 16, 2012 às 00:01 por tobar

[Uísque]

Eu tenho uma gordura monstra mas SÓ na barriga , em mais nenhum local do corpo eu tenho gordura kk

O yohimbine ajudaria a dar uma perdida nessa barriga ?

[tobar]

Eu tenho uma gordura monstra mas SÓ na barriga , em mais nenhum local do corpo eu tenho gordura kk

O yohimbine ajudaria a dar uma perdida nessa barriga ?

Intao cara, eu nao encontrei nenhum relato nacional tudo q eu li foi das gringa, e pelo q eu entendi, ele ajuda a queimar a gordura localizada, intao eu acho q ele iria ajudar, eu tbm tenho muita gurdura na barriga, e to tentando queima ela toda... Se vc conseguir comprar nos EUA, compre! Custa somente 10 dolares... No brasil nem vale a pena...

[Uísque]

O Yohimbine vc usa pra dar o gás no pré ?

Ele n deveria ser usado entre as refeições ?

Editado Agosto 16, 2012 às 01:52 por 13lukss13

[tobar]

O Yohimbine vc usa pra dar o gás no pré ?

Ele n deveria ser usado entre as refeições ?

Sim ele da um gas, mas eu uso mais como queimador de gordura mesmo... Intao, nao achei muito relatos sobre ele, mas todos q eu vi as pessoas tomavam ates dos treinos, intao optei por tomar assim tbm...

[tobar]

Adicionado Peso do dia 21/08, amanha postarei as fotos novas

[Uísque]

Vc n relata seus treinos mano ?

[tobar]

Vc n relata seus treinos mano ?

eu nao tenho tempo velho, eu so to mostrando os ganhos, eu to muito ocupado ultimamente porque daqui 2 semanas to indo pro canada de intercambio e tal, ai a hora q nao to atras das coisas do intercambio eu to na academia