Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 15, 2012 às 17:27 Postado Novembro 15, 2012 às 17:27 LEMBRE-SE!!
lololol Postado Novembro 15, 2012 às 17:34 Postado Novembro 15, 2012 às 17:34 LEMBRE-SE!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK morri. TM15 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
amandarun Postado Novembro 15, 2012 às 18:06 Autor Postado Novembro 15, 2012 às 18:06 Nossa, 14 anos e já com toda essa determinação, vai longe hahaha... Parabéns pelo diário aí, muito bem organizado... não li tudo pq 94 págs só ia terminar amanha, mas dei uma olhada no geral haha... Nossa ir pros EUA, sonho meu ♪ ... hahaha, ia voltar mais pobre do que já sou \o Bjs. Hahaha obrigada!!! realmente vai ser bom haha Bjs, vamos se acompanhando rs Na verdade, o tenis é top, a crítica é mais por causa do preço, chegando a custar quase o dobro. Mas lá você deve ter todo o suporte quando na escolha, pisada e etc, pra escolher um. Tendi... mas ah, vou ver na hora mesmo, é que é caro mas é garantido que eu gosto sabe... lá eu vejo o que acho que é melhor CxB Valeu!! LEMBRE-SE!! Amei, vou imprimir e colar no meu quarto bem grande estilo poster, e ano que vem vou customizar meus cadernos com isso na capa Mas fire, socorro, eu corro e agora???????? Será que se eu tomar um sacolé de albumina a cada 2 min de corrida eu catabolizo mesmo assim????? Socorrooo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK morri. TM15 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Não morra!!! Keep natural my dear ))))))
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 15, 2012 às 18:10 Postado Novembro 15, 2012 às 18:10 Ou vc é cega, ou analfabeta.. NADA DE AERÓBICOS...somente 10 minutos de caminhada enquanto vc vai pra academia
Lucram Postado Novembro 15, 2012 às 18:10 Postado Novembro 15, 2012 às 18:10 (editado) Edit - double post Editado Novembro 15, 2012 às 18:12 por Lucram
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 15, 2012 às 18:12 Postado Novembro 15, 2012 às 18:12 Ou vc é cega, ou analfabeta.. NADA DE AERÓBICOS...somente 10 minutos de caminhada enquanto vc vai pra academia
amandarun Postado Novembro 15, 2012 às 18:15 Autor Postado Novembro 15, 2012 às 18:15 Ou vc é cega, ou analfabeta.. NADA DE AERÓBICOS...somente 10 minutos de caminhada enquanto vc vai pra academia ah não velho! mas e agora? vou ter que parar de correr??? desculpa por insistir poxa, mas e se eu comer açúcar mascavo enquanto corro??? junto com 90g de albumina a cada 2 minutos?? Quem é TM? Thiaguito Machado, nosso ídolo natural e revolucionário
Lucram Postado Novembro 15, 2012 às 18:19 Postado Novembro 15, 2012 às 18:19 O mais legal é uma galera acreditando que aquele shape é natural, isso se for dele mesmo Fireman tu ta zuando ou ta falando serio indicando essa lista pra ela?
amandarun Postado Novembro 15, 2012 às 18:28 Autor Postado Novembro 15, 2012 às 18:28 O mais legal é uma galera acreditando que aquele shape é natural, isso se for dele mesmo Fireman tu ta zuando ou ta falando serio indicando essa lista pra ela? Cara, até parece que era natural. era ele sim, mas tava LONGE de ser natural. e o cara tinha espinha nas costas, fazia treino sei lá quantas divisões, com drop-set e coisas assim, dieta com 4~5 mil calorias e 5g/kg de proteína, e ganhou massa magra em cutting, enquanto perdia gordura. e o povo acreditando que era natural. aí ele tinha as estratégias revolucionárias dele, tipo tomar sacolé de albumina pra não catabolizar, levar atum pra balada e comer no posto de conveniência, comer açúcar mascavo junto com o pós sólido... aí foi banido. Fim - Já voltei do treino, foi bem tranquilo, só upper mesmo. A balança continua quebrada. ;/ Comecei a ler esse livro da minha mãe: https://www.americanas.com.br/produto/7157180/livro-operacao-portuga-cinco-homens-e-um-recorde-a-ser-batido Parece ser legal, é sobre maratona haha
amandarun Postado Novembro 15, 2012 às 23:06 Autor Postado Novembro 15, 2012 às 23:06 15/11/2012 Treino Sem corrida a- Upper body: Supino 7kg/lado - 4x10 Crucifixo 5kg/lado - 4x10 Desenvolvimento 5kg/lado - 3x10 Pulley 28.5kg - 4x10 Rosca 5kg/lado - 3x10 Flexões - 3x10 Dieta: não calculei muito bem, mas acho que ficou no GET. Vou deixar passar, já que hoje não corri. Amanhã boto excedente PS: fígado de frango é muito bom, estou apaixonadaaa
shogun14 Postado Novembro 15, 2012 às 23:20 Postado Novembro 15, 2012 às 23:20 vc faz flexão? que legal
amandarun Postado Novembro 15, 2012 às 23:31 Autor Postado Novembro 15, 2012 às 23:31 vc faz flexão? que legal Faço, hahaha eu gosto. faço 3x10, mas to pensando em colocar mais uma série, eu gosto bastante de fazer To tentando fazer chin-ups também, mas só consigo uma, no máximo duas x.x Indo dormir, buonanotte
fabionalo Postado Novembro 16, 2012 às 00:04 Postado Novembro 16, 2012 às 00:04 Recomendo a marca Asics. Sempre compro tenis da Asics para correr.
amandarun Postado Novembro 16, 2012 às 12:26 Autor Postado Novembro 16, 2012 às 12:26 Recomendo a marca Asics. Sempre compro tenis da Asics para correr. Eu tinha um asics, mas era dos antigões... Desses mais novos eu só testei o noosa e não curti muito To no dilema, se levo um prophecy ou um wave + um asics hahaha mas vou ver na hora
rafAw Postado Novembro 16, 2012 às 12:42 Postado Novembro 16, 2012 às 12:42 Bom dia Amandinha.... Wave eh carinho, mas eh show neh? Bjo
amandarun Postado Novembro 16, 2012 às 12:44 Autor Postado Novembro 16, 2012 às 12:44 (editado) Bom dia Amandinha.... Wave eh carinho, mas eh show neh? Bjo Wave creation é bem bom sim, minha mãe tem varios dos mais antigos, de quando ela corria, e me empresta uns... É bom, mas não se compara ao prophecy... Agora, o mais novo que é o 13, eu já não sei haha Bom dia! Editado Novembro 16, 2012 às 12:44 por amandarun
Heezy Postado Novembro 16, 2012 às 13:29 Postado Novembro 16, 2012 às 13:29 Bom dia amanda! Vai treinar hoje?
amandarun Postado Novembro 16, 2012 às 13:34 Autor Postado Novembro 16, 2012 às 13:34 Bom dia amanda! Vai treinar hoje? Oii, bom dia Vou sim, correr 5km também haha
shogun14 Postado Novembro 16, 2012 às 14:43 Postado Novembro 16, 2012 às 14:43 ae Amanda, olhei la de novo os tempos, do 1 colocado ao 3, os tempos foram tudo 16 minutos e alguns segundos, do 4 ao 6, 17 minutos, huehuehueuee.. so os caras monstros... aquele amigo do meu pai que comentei com vc, fez 5km em 24 minutos, haha.. ainda assim é um bom tempo ne?
amandarun Postado Novembro 16, 2012 às 14:52 Autor Postado Novembro 16, 2012 às 14:52 ae Amanda, olhei la de novo os tempos, do 1 colocado ao 3, os tempos foram tudo 16 minutos e alguns segundos, do 4 ao 6, 17 minutos, huehuehueuee.. so os caras monstros... aquele amigo do meu pai que comentei com vc, fez 5km em 24 minutos, haha.. ainda assim é um bom tempo ne? Pois é hahaha pra vc ver, como 1 segundo faz diferença... pode parecer que não mas faz.... eu to lendo um livro de caras que vão disputar quem faz o melhor tempo numa maratona (42km), e é coisa de treinarem o ano todo pra melhorar o que, 2 minutos, 3 minutos... rs acho isso muito legal. 5km em 24 minutos é bom sim... ele corre faz tempo?
shogun14 Postado Novembro 16, 2012 às 14:57 Postado Novembro 16, 2012 às 14:57 concerteza 1 segundo faz diferença, acho que do 1 colocado pro 2 a diferença foi exatamente 1 ou 2 segundos, uheuhhueuhue... entao esse amigo do meu pai corre a muito tempo ja, nem sei te falar a quanto tempo, ele ja vai fazer 50 anos, entao 5km em 24 minutos pra quem ja vai fazer 50 anos deve ta bom ne, huehueuue
amandarun Postado Novembro 16, 2012 às 15:13 Autor Postado Novembro 16, 2012 às 15:13 concerteza 1 segundo faz diferença, acho que do 1 colocado pro 2 a diferença foi exatamente 1 ou 2 segundos, uheuhhueuhue... entao esse amigo do meu pai corre a muito tempo ja, nem sei te falar a quanto tempo, ele ja vai fazer 50 anos, entao 5km em 24 minutos pra quem ja vai fazer 50 anos deve ta bom ne, huehueuue ah pra quem tem 50 anos é bom sim... minha mãe também ta nessa faixa, mas ela teve que parar com 50 por causa da hérnia
amandarun Postado Novembro 16, 2012 às 16:21 Autor Postado Novembro 16, 2012 às 16:21 To pensando em fazer hoje assim: 6x (4' - 9.0 + 2' - 8.0) bem lightzinho... vai dar uns 34'40", pra 5km... acho que ta bom.
Kyo Kusanagi Postado Novembro 16, 2012 às 18:11 Postado Novembro 16, 2012 às 18:11 Acompanhando Amanda. Boa Sorte.
Lucram Postado Novembro 16, 2012 às 18:36 Postado Novembro 16, 2012 às 18:36 Amandoca, o teu foco é só performance mesmo ou vc tem alguma meta de peso/medidas?
amandarun Postado Novembro 16, 2012 às 20:13 Autor Postado Novembro 16, 2012 às 20:13 Acompanhando Amanda. Boa Sorte. Obrigada Amandoca, o teu foco é só performance mesmo ou vc tem alguma meta de peso/medidas? Tipo, eu até penso em ganhar um pouquinho de peso agora nesse bulk, mas é tudo pensando primeiramente na performance mesmo Vou tentar explicar melhor... eu to fazendo bulk pra ganhar um pouco de peso (massa muscular, rs), coisa de uns 3kg eu acho, não muito, mas quero ganhar peso não por estética, e sim pra ajudar na performance sabe? Por isso também que quero fazer um bulk bem limpão - corri 5km hoje, foi sussa e os batimentos ficaram ótemos, 70%, mas acredito que tenha tido uns 75% durante
shogun14 Postado Novembro 16, 2012 às 20:14 Postado Novembro 16, 2012 às 20:14 seu tempo ficou em quanto?
amandarun Postado Novembro 16, 2012 às 20:16 Autor Postado Novembro 16, 2012 às 20:16 seu tempo ficou em quanto? 34'30", mas na esteira é maior o tempo mesmo. eu nem ligo muito pro tempo que faço na esteira, porque fica BEM diferente do tempo correndo em prova por exemplo... ligo mais pra evoluir nos batimentos na esteira, porque aí é garantia de que eu vou conseguir um tempo melhor quando correr em prova ;p
shogun14 Postado Novembro 16, 2012 às 21:02 Postado Novembro 16, 2012 às 21:02 34'30", mas na esteira é maior o tempo mesmo. eu nem ligo muito pro tempo que faço na esteira, porque fica BEM diferente do tempo correndo em prova por exemplo... ligo mais pra evoluir nos batimentos na esteira, porque aí é garantia de que eu vou conseguir um tempo melhor quando correr em prova ;p entendi, legal
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