E ae, guerreros ! Bom, entrei hoje nesse fórum e me parece bem movimentado, então a partir de agora vou tá relatando a minha rotina. Pra quem não me conhece, sou o Thiago Machado, da FAM. Fiz 30 anos dia 12/3, treino sério, com dieta e treinos hardcore a + ou - 2 anos. Mas já treinava sem dieta, com treinos comuns e bebendo desde + ou - os 17 anos de idade, entrando e saindo algumas vezes e em academias diferentes. Esse é o meu shape atual: Agora pouco tava devorando o p