amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 13:59 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 13:59 SAKOASKASOKASKOASKOAS separando passas é pra acaba mesmo SUHAUASUHAS , lembrei daqui separando os feijoes dos outros SAUSHUASHUASHUAHUHAS caça as passas hahahhaha
chicrute Postado Agosto 5, 2012 às 14:02 Postado Agosto 5, 2012 às 14:02 vou acompanhar , se me permite boa sorte
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 14:09 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 14:09 vou acompanhar , se me permite boa sorte permissão concedida brigada ai ---- pra quem quiser ver fotos dos meus pratos, tem algumas aqui http://imageshack.us/homepage/?user=amandarun eu vou postando mais ao longo que vou fazendo, vou tentar ir sempre tirando fotos agora ps: sim, eu curto comer em pratinhos com divisões
NetoGym Postado Agosto 5, 2012 às 14:36 Postado Agosto 5, 2012 às 14:36 SUAHHUASHUASHUSA , gostei do seus pratinhos *-* , o que aquilo na 1 imagem ? parece kibe asuhsahusahussshaahu
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 14:43 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 14:43 SUAHHUASHUASHUSA , gostei do seus pratinhos *-* , o que aquilo na 1 imagem ? parece kibe asuhsahusahussshaahu qual, essa? http://imageshack.us/photo/my-images/831/img00473201207302053.jpg/ se for, é: molho de tomate, tomate, cenoura, arroz e atum ralado
NetoGym Postado Agosto 5, 2012 às 14:53 Postado Agosto 5, 2012 às 14:53 ahhh sim , amo atum não pelo seu gosto mais sim pelo seu valor nutricional , então é em óleo ow agua ?
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 14:54 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 14:54 água... eu amo atum tanto pelo gosto quanto pelo valor nutricional hahaha sardinha também, mas nunca compro em óleo, sei la que tipo de oleo é aquele
Mimis Postado Agosto 5, 2012 às 16:05 Postado Agosto 5, 2012 às 16:05 (editado) hahahhaha mas é verdade, tem gente que chega pra mim e fala "osh voce come tudo e nao engorda" e eu dou aquele sorrisinho meio amarelo, tipo, tá meu metabolismo pode até ser meio rapido mas eu duvido que se eu me entupisse de doce seria magra assim, kkkk mas eu não como pq nao curto muito mesmo, tipo se eu gostasse ate comeria (logico que nao com exagero) mas eu nao ligo pra doce, eu curto COMIDA isso sim kkk a gente podia escrever um livro né Mimis, "O Poder das Claras Mágicas" hahahhaha ahhh, outra coisa, ontem eu vi os videos do Gusmão e eu vi que ele usa claras em embalagem longa vida, nao sei se vcs ja viram em algum lugar pra vender mas eu queria muuuito isso, ia facilitar demais minha vida kkk é da FLEISHMANN, a marca chama FLEISCHEGGS se voces acharem em algum supermercado me avisem pf, ja procurei no pão de açúcar e não tem as malditas claras, também fui no supermercado Dia (que é obvio que nao ia ter pq lá nao tem nada) aí eu ia no santa luzia mas não sei quando, e tipo lá é meio caro kkkk mas se eu achar lá vou comprar sim, porque é mttt bom, vem logo as claras separadas e voce nao precisa ficar pegando em gosminha de ovo o garota! então! vamos escrever ese livro sim! hahahaha agora que dá uma dó jogar tanta gema fora dá mesmo... e olha que nem gosto... 'da vontade de fazer uns quindins, papos de anjos e coisas do tipo com as gemas hahahaha (ainda bem que não vcurto doce de ovo) essas claras longa vida... se achares me avisa... mando importar de sampa... porém acho que o preço vai dar no mesmo... vc mora perto da onde em sampa? gatinha... já tá na hora da tua mãe liberar esse fogão pra ti, heim!?! Acabei de ver teus marmitex... vc come fora? são almoços, por exemplo? então... sua dieta tá baseada em qtas calorias? qual sua tbm? to achando tão pouca comidinha... eu como mais e nem to em bulking... tá certo que sou bem maiorzinha né? rsss beijoca Editado Agosto 5, 2012 às 16:04 por Mimis
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 16:10 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 16:10 o garota! então! vamos escrever ese livro sim! hahahaha agora que dá uma dó jogar tanta gema fora dá mesmo... e olha que nem gosto... 'da vontade de fazer uns quindins, papos de anjos e coisas do tipo com as gemas hahahaha (ainda bem que não vcurto doce de ovo) essas claras longa vida... se achares me avisa... mando importar de sampa... porém acho que o preço vai dar no mesmo... vc mora perto da onde em sampa? gatinha... já tá na hora da tua mãe liberar esse fogão pra ti, heim!?! Acabei de ver teus marmitex... vc come fora? são almoços, por exemplo? então... sua dieta tá baseada em qtas calorias? qual sua tbm? to achando tão pouca comidinha... eu como mais e nem to em bulking... tá certo que sou bem maiorzinha né? rsss beijoca dá mesmo dó, e as vezes eu to tentando separar a clara da gema e explode tudo eu moro do ladinho da paulista pois é, vou falar com ela, ver se compro uma frigideira antiaderente e começar a usar o fogão x.x então, de dia se semana eu como fora sim, mas as fotos são de dias que eu comi aqui em casa eu to fazendo uma dieta de mais ou menos 2300 kcal, minha tmb é em torno de 2000 eu acho mas depende, tipo tem dia que eu como 2500 e nao engordo, tem dia que eu como 2300 e ja ganho peso, varia muito meu peso então ainda nao tive uma graaande ideia da tmb mas acho que em um dia normalzinho não muito agitado é em torno de 2000 kcal ah eu nao acho tao pouco nao, com um prato daqueles eu fico saciada assim, mas as vezes por exemplo eu vou comendo normal no dia, e só no fim do dia que noto que não atingi nem 2000 kcal sabe, é duro, aí antes de dormir eu tenho que me entupir de comida x.x mas fazer o que... eu prefiro fazer assim do que ficar me estressando em cada refeição sabe, e ficar tendo que enfiar comida goela abaixo o dia inteiro bjs
Mimis Postado Agosto 5, 2012 às 16:50 Postado Agosto 5, 2012 às 16:50 (editado) Vc não curte aquelas farinhas? vai la no diario do chicrute que postei umas coisas hj la pra ele Editado Agosto 5, 2012 às 16:56 por Mimis
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 17:01 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 17:01 então... eu tbm fico do ladinho da paulista hahaha quem sabe nos encontramos um dia! onde vc treina? qdo to em sampa vou na Bioritmo da paulista... Vc não curte aquelas farinhas? vai la no diario do chicrute que postei umas coisas hj la pra ele eu treino na smartfit, vou te mandar mp dizendo onde fica haha é que eu nao acho mt legal ficar falando aqui, perae acho legal a gente se encontrar!! haha eu sei onde é essa Bioritmo, inclusive eu ja visitei lá porque minha mãe já deu personal pra uma moça que treina lá, aí eu fui com ela, é bem boa aquela academia, a minha é menorzinha vou la ver no diario dele sim hehe Bom, agora eu to indo pro treino, vou ver se monto um só de inferiores hoje e posto aqui beijos
N4d3r Postado Agosto 5, 2012 às 18:20 Postado Agosto 5, 2012 às 18:20 Quando eu fiz um treino full body não rendeu como eu esperava, fora que no primeiro dia eu passei mal de tanto fazer esforço. Não sabia que vende só clara de ovo *_* Sempre jogo fora as gemas, e jogo com muita pena, pois tem milhares de pessoas que não tem o que comer, e eu fico jogando fora as gemas =/ vou procurar no supermercado.
Heeenri Postado Agosto 5, 2012 às 19:06 Postado Agosto 5, 2012 às 19:06 (editado) Quando eu fiz um treino full body não rendeu como eu esperava, fora que no primeiro dia eu passei mal de tanto fazer esforço. Não sabia que vende só clara de ovo *_* Sempre jogo fora as gemas, e jogo com muita pena, pois tem milhares de pessoas que não tem o que comer, e eu fico jogando fora as gemas =/ vou procurar no supermercado. Coragem, meu instrutor falou que era bom comer claras antes de ir pro treino, e antes de dormir, comi por 3~4 dias, não aguentei, muuuuuuuuuuuito ruim !! edit: MINHA ACADEMIA TA DE FERIAS DESDE QUARTA, TO FICANDO DOIDO AQUI JA, amanha vou pra academia de manhã e vou faltar na escola a noite só ir pra ir denovo. Editado Agosto 5, 2012 às 19:10 por Heeenri
Mimis Postado Agosto 5, 2012 às 20:00 Postado Agosto 5, 2012 às 20:00 (editado) MINHA ACADEMIA TA DE FERIAS DESDE QUARTA, TO FICANDO DOIDO AQUI JA, amanha vou pra academia de manhã e vou faltar na escola a noite só ir pra ir denovo. academiad e férias? huahauhauhau loucura! Menina corredora! O que é essa gororobinha nessa foto? huahauha Vc nao come carne vermelha ou frango? Só vejo atum la... Coloca uns molhos aí! Inventa umas gororobas mais calóricas... Estas comendo menos que eu comia na dieta no almoço Editado Agosto 5, 2012 às 20:01 por Mimis
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 20:15 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 20:15 academiad e férias? huahauhauhau loucura! Menina corredora! O que é essa gororobinha nessa foto? huahauha Vc nao come carne vermelha ou frango? Só vejo atum la... Coloca uns molhos aí! Inventa umas gororobas mais calóricas... Estas comendo menos que eu comia na dieta no almoço É frango albino!!!! hahahahha com macarrão integral e vagem eu como frango sim, já carne vermelha eu não como desde os 9 anos se nao me engano, porque me dá problema de digestão, quando eu era pequena vivia indo em churrascaria e sempre passava mal depois, aí eu parei de comer carne vermelha e nunca mais deu nada, eu acho que eu sou meio sensivel com isso de digestão, qualquer coisa que eu como as vezes eu ja passo um pouco mal sabe mas frango eu como sim, como muuuuito peixe e muito frango vou pensar em uns molhos sim hehe Quando eu fiz um treino full body não rendeu como eu esperava, fora que no primeiro dia eu passei mal de tanto fazer esforço. Não sabia que vende só clara de ovo *_* Sempre jogo fora as gemas, e jogo com muita pena, pois tem milhares de pessoas que não tem o que comer, e eu fico jogando fora as gemas =/ vou procurar no supermercado. comigo funciona sabe, mas eu quero mudar mesmo de treino e separar em dois treinos, acho que no comecinho funciona bem um fullbody bem feito mas só no começo mesmo sabe vende sim, eu ainda não achei pra comprar mas que vende vende hahaha Coragem, meu instrutor falou que era bom comer claras antes de ir pro treino, e antes de dormir, comi por 3~4 dias, não aguentei, muuuuuuuuuuuito ruim !! edit: MINHA ACADEMIA TA DE FERIAS DESDE QUARTA, TO FICANDO DOIDO AQUI JA, amanha vou pra academia de manhã e vou faltar na escola a noite só ir pra ir denovo. eu também não sou muito chegada a ovos, as vezes como quando nao tem outra coisa mas sei la, eu queria as claras mais pra fazer receitas que levam claras sabe nossa, eu fico louca só de 1 dia sem ir, imagina desde quarta hahaha cuidado só pra não forçar muito nada viu ---------------------------------------- Treino ótimo, conversei com minha mãe e ela curtiu a ideia de fazer A - superiores e B - inferiores, então hoje meu treino foi: Extensora 4x8 25kg Adutora 4x8 60kg Abdutora 3x10 45kg Leg press 4x10 50kg Flexão de pernas 4x8 12.5kg Agachamento com a bola nas costas 3x8 com 4kg em cada braço Abdominais Achei bem bom, acho que ficaria assim então, alguem tem alguma sugestao / critica?? Novidades: - comprei a panela antiaderente, vou testar amanhã acho - acabei de comer um prato cheio de arroz, feijao, frango e salada, e to simplesmente num estado que nao posso ver comida na frente rsrsrs - só!! bjs
LuizBigMan Postado Agosto 5, 2012 às 20:53 Postado Agosto 5, 2012 às 20:53 (editado) Boa tarde, dei uma lida no seu diario, vi que vc é bem determinada com 14 anos, muito marmanjo ai cheio de colesterol, faz 1 dia de academia e para (meu pai) gosto de ver pessoas assim, sou novo e tbm sou determindo, minha me se impressiona cmg, fica falando que sou doido ficar gastando dinheiro com suplemento essa coisas KKK pq nao sabem oque é amar um esporte ^^ Bons treinos pra vc, e nao desiste a luta ta so começando, tem um vida inteira de treino pela frente. Editado Agosto 5, 2012 às 20:53 por LuizBigMan
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 20:55 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 20:55 Boa tarde, dei uma lida no seu diario, vi que vc é bem determinada com 14 anos, muito marmanjo ai cheio de colesterol, faz 1 dia de academia e para (meu pai) gosto de ver pessoas assim, sou novo e tbm sou determindo, minha me se impressiona cmg, fica falando que sou doido ficar gastando dinheiro com suplemento essa coisas KKK pq nao sabem oque é amar um esporte ^^ Bons treinos pra vc, e nao desiste a luta ta so começando, tem um vida inteira de treino pela frente. verdade isso, muita gente mais velha que não tem um pingo de determinação/maturidade e acha que é só ir la 1 vez por semana que vai ficar bombadinho, é que nem uma frase que eu gosto, idade não define maturidade, ja vi muita gente nova por ai que é muito mais vivida psicologicamente que muitos adultos heheh é muito bom mesmo amar um esporte mesmo, eu to sentindo isso agora tanto pela corrida quanto pela musculação, se amar um esporte ja é tão bom, dois é melhor ainda hahah obrigada ai pelo apoio e força pra vc tbm, quantos anos voce tem?
LuizBigMan Postado Agosto 5, 2012 às 21:06 Postado Agosto 5, 2012 às 21:06 verdade isso, muita gente mais velha que não tem um pingo de determinação/maturidade e acha que é só ir la 1 vez por semana que vai ficar bombadinho, é que nem uma frase que eu gosto, idade não define maturidade, ja vi muita gente nova por ai que é muito mais vivida psicologicamente que muitos adultos heheh é muito bom mesmo amar um esporte mesmo, eu to sentindo isso agora tanto pela corrida quanto pela musculação, se amar um esporte ja é tão bom, dois é melhor ainda hahah obrigada ai pelo apoio e força pra vc tbm, quantos anos voce tem? 16 anos,to acompanhando aqui aparti de hoje tbm começei treinar cedinho com 14 anos, e ja me apaixonei pelo esporte ^^
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 21:09 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 21:09 16 anos,to acompanhando aqui aparti de hoje tbm começei treinar cedinho com 14 anos, e ja me apaixonei pelo esporte ^^ acompanhando o seu diario tambem!! (:
Mimis Postado Agosto 5, 2012 às 21:57 Postado Agosto 5, 2012 às 21:57 Essa menina é tão linda e determinada!!! Adorei conhecer
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 22:00 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 22:00 Essa menina é tão linda e determinada!!! Adorei conhecer haha que queridaaaa!!! ;p adorei te conhecer tambem!!
Yas Postado Agosto 5, 2012 às 22:26 Postado Agosto 5, 2012 às 22:26 É frango albino!!!! hahahahha com macarrão integral e vagem eu como frango sim, já carne vermelha eu não como desde os 9 anos se nao me engano, porque me dá problema de digestão, quando eu era pequena vivia indo em churrascaria e sempre passava mal depois, aí eu parei de comer carne vermelha e nunca mais deu nada, eu acho que eu sou meio sensivel com isso de digestão, qualquer coisa que eu como as vezes eu ja passo um pouco mal sabe mas frango eu como sim, como muuuuito peixe e muito frango vou pensar em uns molhos sim hehe comigo funciona sabe, mas eu quero mudar mesmo de treino e separar em dois treinos, acho que no comecinho funciona bem um fullbody bem feito mas só no começo mesmo sabe vende sim, eu ainda não achei pra comprar mas que vende vende hahaha eu também não sou muito chegada a ovos, as vezes como quando nao tem outra coisa mas sei la, eu queria as claras mais pra fazer receitas que levam claras sabe nossa, eu fico louca só de 1 dia sem ir, imagina desde quarta hahaha cuidado só pra não forçar muito nada viu ---------------------------------------- Treino ótimo, conversei com minha mãe e ela curtiu a ideia de fazer A - superiores e B - inferiores, então hoje meu treino foi: Extensora 4x8 25kg Adutora 4x8 60kg Abdutora 3x10 45kg Leg press 4x10 50kg Flexão de pernas 4x8 12.5kg Agachamento com a bola nas costas 3x8 com 4kg em cada braço Abdominais Achei bem bom, acho que ficaria assim então, alguem tem alguma sugestao / critica?? Novidades: - comprei a panela antiaderente, vou testar amanhã acho - acabei de comer um prato cheio de arroz, feijao, frango e salada, e to simplesmente num estado que nao posso ver comida na frente rsrsrs - só!! bjs Entãoooo, achei que no treino tá faltando uns exercicios "isolado" pra gluteos... Mas como o seu é AB eu não sei porque o meu é ABC e vou 5x na semana, ai eu faço A-posterior e gluteo B-superiores e abdomen C-quadriceps ai eu faço 2x o treino B 2x o treino A e 1x o treino C :/ Fica mais separadinho pra mim e menos cansativo porque o treino fica curtinho, tipo uns 50 minutos...
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 22:28 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 22:28 Entãoooo, achei que no treino tá faltando uns exercicios "isolado" pra gluteos... Mas como o seu é AB eu não sei porque o meu é ABC e vou 5x na semana, ai eu faço A-posterior e gluteo B-superiores e abdomen C-quadriceps ai eu faço 2x o treino B 2x o treino A e 1x o treino C :/ Fica mais separadinho pra mim e menos cansativo porque o treino fica curtinho, tipo uns 50 minutos... hmm, entendi... eu vou pesquisar sobre exercicios pra gluteos.. realmente talvez esteja meio fraco... obrigada pela dica Yas
Mimis Postado Agosto 5, 2012 às 23:24 Postado Agosto 5, 2012 às 23:24 Ficou pronto! huahuahauha Delíciaaaa!!!
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 23:52 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 23:52 Ficou pronto! huahuahauha Delíciaaaa!!! que lindooo!!! hahahaha tem as informações nutricionais? ;p eu fiz sua panquequinha/omelete de claras + aveia, mas eu nao tava com fome entao comi puro mesmo, ficou bem fininho pq eu fiz só com 1 clara + 20g de aveia, só pra testar mesmo, mas funcionou!! fiz no microondas mesmo, amanhã se eu tiver tempo (improvavel) eu faço mais hehehe vou fazer um desabafinho escroto aqui ok gente MANO POR QUE DIABOS TEM GENTE QUE INSISTE EM POSTAR TÓPICO NA ÁREA DE NUTRIÇÃO COM NOMES DE ALIMENTOS????? macros, meu queridos, macrossss postem macrosssssss eu gosto de avaliar dieta mas POXA VIDA NÃO DÁ PRA AVALIAR "pão" grata
Mimis Postado Agosto 5, 2012 às 23:59 Postado Agosto 5, 2012 às 23:59 hahahahaha postei a receita la... e tem as macros no meu diario tbm... tens q comer o bolo inteiro... oooo so comesse uma fininha? aiaiai por isso tá magrinha comecomecome runrunrun
Supermoderador mpcosta82 Postado Agosto 6, 2012 às 00:02 Supermoderador Postado Agosto 6, 2012 às 00:02 Amanda, se você quer um bom exercício para glúteos, faça elevação pélvica Assim:
amandarun Postado Agosto 6, 2012 às 00:07 Autor Postado Agosto 6, 2012 às 00:07 hahahahaha postei a receita la... e tem as macros no meu diario tbm... tens q comer o bolo inteiro... oooo so comesse uma fininha? aiaiai por isso tá magrinha comecomecome runrunrun hahahhahahahhahahahahah é que tipo tava tarde aí eu falei "ah vou só testar mesmo" mas é verdade isso, eu tenho que comer cara, tipo eu calculei que ate agora deu 1500 kcal só x.x wtf sendo que eu me senti bem cheia o tempo todo agora vou ver la se faço uma big refeição, mas isso só costuma acontecer de fim de semana mesmo, de dia de semana eu como mais sabe, nas férias tambem tava sendo um esforço, acho que quando eu não me mexo muito, ou acordo tarde, eu como menos sabe, é, tenho que prestar atenção nisso mas bah, vou curtir minhas 800 kcal que posso comer agora, me sentir numa WD Amanda, se você quer um bom exercício para glúteos, faça elevação pélvica Assim: gooddddd isso deve doerrr hahahah não sei se consigo nao viu!!! ;p
Supermoderador mpcosta82 Postado Agosto 6, 2012 às 00:18 Supermoderador Postado Agosto 6, 2012 às 00:18 Doer? Que nada. Você pode fazer sem peso se quiser, assim: Quando começar a ficar fácil você faz com apenas uma perna: E quando este também ficar fácil você faz com a barra e anilhas.
amandarun Postado Agosto 6, 2012 às 00:22 Autor Postado Agosto 6, 2012 às 00:22 eu fazia o primeiro, mas com um peso (aqueles de botar na canela) embaixo do umbigo, mas agora nao to mais fazendo... vc acha que eu devia voltar a fazer?
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