Heeenri

Estou pensando em começar a tomar o hormônio T3, mas antes queria saber mais sobre ele, alguém poderia me dizer como funciona, ou indicar algum relato de uso, ou algum site que explique seus benefícios e malefícios? Eu vi um vídeo do "JasonProjetoGiga" mas não ficou muito claro.

Quero abaixar bf e saber se minha dieta esta boa, ou se precisa de melhoras. Me ajudem por favor. Não sei calcular carboidratos, proteínas e etc.. Então vou colocar do jeito que ele me mando. Bf: 25% Peso: 97kg Idade: 17 anos Altura: 1,79 Não se se preciso postar o treino ou algo a mais, se precisar me falem. Eu posso escolher um dos números em cada refeição por dia. Café da manhã 1- 1 pão francês (sem miolo), 3 fatias de peito de peru, 1 copo de chá gelado, 1 maça. 2- meio mamão, 1 banana, 2 colheres de sopa de aveia, 300 ml de leite desnatado. 3- 2 fatias de presunto, 2 fatias de pão integral, 1 ovo mexido, 1 copo de suco de frutas s/açucar. Almoço 1- 2 bifes grelhado, 1 colher de servir de arroz, 1 concha de feijão, 1 pires de chá de escarola refogada, salada verde à vontade com tomate e pepino. 2- 2 filés de peixe médio, 1 colher de servir de arroz, 1 concha de feijão, 1 pires de chá de chuchu refogado, salada verde à vontade com cenoura ralada 3- 2 unidades de sobrecoxa, 2 pegadores de macarrão ao sugo, 1 pires de vagem comum, salada verde à vontade 4- 1 concha de strogonoff de carne, 1 colher de servir de arroz, 1 pegador de batata frita, acelga refogada, salada verde a vontade com rabanete (max 1 vez na semana. Beber- copo de suco diluido (maracuja, caju, limão, acerola) sem açucar. Lanche1 1- 1 copo de leite desnatado batido com frutas e 2 colheres de sopa com aveia. 2- 1 copo de iogurte desnatado, 3 colheres de sopa de granola e 1 fruta. Lanche2(pré treino) 1- 2 bananas com 2 colheres de sopa de aveia e 1 colher de café de canela. 2- 1 taça de salada de frutas com 2 colheres de sopa de farelo de arroz. 3- 2 barras de granola. ---------------------Treino--------------------- Jantar 1- 2 fatias de pão integral, 1 lata de atum, meio tomate em rodelas, meio pepino em rodelas; 2- Meia batata doce assada, 6 colheres de sopa de carne moída, salada verde à vontade com rabanete 3- Omelete de legumes (2 ovos), salada verde a vontade com 3 colheres de sopa de milho verde, meio pão francês. 4- 2 fatias de pizza (exceto bacon, calabresa, quatro queijos), salada verde à vontade com tomate.(max 1 vez na semana) recheios recomendados atum ou frango. Ceia 1 pote de gelatina diet.

tenho 16 anos e tomei lipo6black, e vou tomar oxyelite para diminuir o bf, 16 anos tem problema? Não tenho problema nenhum de saude, treino a 11 meses.

Treino desde janeiro. xd

Comprei um BCAA e estou pensando em comprar glutamina em cutting, o que acham ?! Meu treino é 3x12~3x8 depende do exercicio e na quarta eu corro em jejum. Estou comendo muito pouco carbo e muita proteina. Seria bom comprar glutamina ou algum outro suplemento? Termogenico eu só conhecia o lipo6black UC que foi pribido.

Ta pensando muito baixo, o negocio é treinar HARD !! Ta comendo muito carbo pra perda de gordura, coma arroz (pouco), feijao (pouco), salada e carne magra, frango grelhado, peito de frango na chapa e talz.. hihi De tarde em vez de comer salgado e refrigerante, pede um lanche natural com suco e alguma fruta. A noite uma saladinha, frutas, granola com danone e aveia hihi. e JA ERAS, SUCESSO BORA PENSAR ALTO !!

Nem sei o que é isso, alguem me manda algum link para eu ver, a 1ª edição. Obrigado.

Um amigo meu, meio burro em relação a suplementos e academia, começou a treinar a uns 7~8 meses. Não deu muita diferença na aparencia dele, ele faz exercicios errados por colocar muito peso e talz.. Na segunda ou na terça ele desmaiou e na quarta teve convulsão, pode ter sido por causa da creatina? Ele também começou a fazer curso a tarde, academia de manha e escola a noite, ficou muito cansativo, pode ser esse o motivo? Ou pode ter ajudado? Ele não bebia muita água durante o treino, no max 2x, uma vez eu falei "bebe agua la véi" ele reclamou, deixei se fuder. Pesquisei aqui na internet: Em casos graves, a desidratação pode causar desmaios, convulsões e até mesmo a morte. "http://www.osabichao.com/efeitos-colaterais-de-tomar-creatina/" Postei aqui para saber o que vocês acham.

Se tivesse investimento teriamos mais medalhas de ouro. FICAMOS PIOR QUE A JAMAICA. KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Eu estou tomando lipo6black UC tambem, dei uma pesquisada sobre isso. Faça 3 ou 4 series de 6 a 8 repetições, tente chegar na falha na maioria dos exercicios. Após o treino faça de 10 a 15 min de esteira, correndo e andando, corra 2 ande 3 min (só um exemplo). Assim vai preservar sua MM, e queimar gordura. Eu não cheguei a falar com um profissional sobre isso, intão tente falar com algum. eahuheauea

Eu fiz uma careta muito horrivel uma vez, quando só tinha eu e mais um cara na academia, ELE RIU DE MIM KKKKKKKKKKKKKKKKK ):

HAEUHEAEAU, euri na lata de sardinha.

Eu estou usando o lipo6 black UC, mas não to conseguindo ter muitos ganhos com o lipo6, minha dieta não esta 100%. ): 50% do dinheiro jogado fora, vou ver se como certinho, deve ter metade do pote ainda. Você começou com 4 por dia ja? Acho que na primeira semana compensava usar 2 por dia, o efeito não ia ser o mesmo mas o suplemento ia durar mais. heauhea

É um bolinho com doce de feijao japones, pelo que minha vó disse. mt dlç Comida do japão eu acho, sou mestiço, minha vó traz aqui de vez em quando, ela é japonesa.

Vish, acabei de chegar da escola, minha janta foi 3 manjus e uma salada, que inveja. =s E EU QUERIA VER MINHAS VEIAS SALTANDO ): -- E Mimis posso saber sua idade? hihi

Coragem, meu instrutor falou que era bom comer claras antes de ir pro treino, e antes de dormir, comi por 3~4 dias, não aguentei, muuuuuuuuuuuito ruim !! edit: MINHA ACADEMIA TA DE FERIAS DESDE QUARTA, TO FICANDO DOIDO AQUI JA, amanha vou pra academia de manhã e vou faltar na escola a noite só ir pra ir denovo.

meninas avançadas? sai fora ! zuera KK o meu fraco não é doce, tipo, no almoço tem arroz integral, feijao, salada e fritura (carne, peixe) sabe? E eu não como muito arroz integral, ai ou eu como fritura ou não como nada sabe? Mas to tentando comer peito de frango na chapa sem óleo no dia que tem fritura, e to cortando bala, açucar a talz.. aos poucos eu chego na dieta ideal. hihi VAMO QUE VAMO !!

Meu Deus ! Cada vez me da mais vergonha na cara olhar esse tópico, você esta com 14 anos certo? Quando eu tinha 14 anos fiz 6 meses de academia, eu ia mais por obrigação que meu amigo me forçava a ir. e ainda comia muuitas besteiras. Voltei pra academia no começo do ano, e to me dedicando cada vez mais. Não tenho a minima ideia de como vou fazer minha dieta, acho que vou em algum nutricionista, só estou proucurando não comer besteira durante a semana por em quanto. haeuheauhea Mas to me dedicando muito nos treinos ! E pretendo nunca mais largar a academia. Se eu for rico no futuro vou ser FISICULTURISTA !!!! kkkkk obs: tenho 16 anos, o// te admiro muito, hihi edit: queria saber se tem mais alguem que gosta de videos de motivação para o bodybuilding, sempre vejo alguns antes de treinar, é tipo meu pré treino. Tem alguem que curte tmb ?! desculpas para a dona do tópico por roubar um espaço aqui x.x

Tambem tenho aula hoje, que droga, eu nem ligo pela rotina, mas ter que aturar todo mundo, ter que aturar gente retardada, se achando, e ainda ter que sorrir pra não ser ignorante, isso sim é ruim.

Ai eu axo que você errou. http://www.youtube.com/watch?v=JwN9NbsI8ME&feature=plcp não sei se falei besteira, mas pelo que eu interpretei no video pode sim, puxar peso e fazer aerobico depois do treino.

Eu amo puxar peso, amo de coração. Não posso fazer meu treino, e após o treino fazer 50 min de esteira em uma velocidade elevadas? treino todos os dias.

Bem, treino pela manhã. Treino ABC Objetivo: Hipertrofia Altura 1,75 16 Anos Peso 80~90 Fiz academia uns 6 meses a uns 2 anos atras, mas eu ia quase por obrigação, voltei no começo do ano estou a uns 7 meses mais ou menos, agora estou firme, não falto nem que me paguem ! Eu treino e faço 30~50 min de esteira velocidade 6, não corro para não perder massa magra, estou tomando lipo6 black, alimentação não ta perfeita, to me adaptamdo ainda. Não sou "gordo" sou grande, tenho musculos, mas tem gordura em cima deles. (eu acho) Ja mudei algumas vezes por vontade propria, de exercicios que eu sentia pouco, para outro que eu sentia mais. Sempre proucuro chegar na exaustão. E estou querendo comprar mais suplementos, bcaa, albumina, não sei ainda, alguem me indica algum ?! A: Peito e Biceps. B: Costas e Triceps. C: Perna e Ombros A: (Peito) Supino Reto 3x12 Supino Inclinado 3x12 Voador 3x12 Pull Over (Biceps) Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Scott 3x10 B: (Costas) Remada Sentada 3x12 Remada Cavalinho 3x12 Puxador Frontal 3x12 Puxador Fechado 3x12 (Triceps) Pulley 3x12 Triceps Corda 3x12 Triceps Frances (acho) 3x12 C: (Perna) Leg Press 45 3x12 Extensão 3x12 Abdutor 3x12 Panturrilha 3x12 (Ombros) Levantamento Frental 3x12 Levantamento Lateral 3x12 Esqueci o ultimo ); 3x12 Sou novo no Fórum. Não sei se fiz o topico certinho, mas ta ai. Avaliem !!

Dificil ver meninas treinando, a maioria na minha pequena cidade são largadas. hihi Sou novo no fórum não sei se tem varias por ai, mas pelo menos na real life nunca conheci alguma, ): Vou acompanhar !