Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

E ae povo. Estou muito empolgado utimamente em treinar, já fiz academia algumas vezes mais foi naquele esquema 4 meses e saia.. mais agora eu vou pegar pra valer, já paguei 1 ano inteiro na academia (agora é tudo daqueles planos de 1 ano = mais barato)...

Bom, estou visando ganho de masa magra.

Andei pesquisando ela net afora, e intendi o seguinte: precisamos de proteína para desenvolver os musculos, e carboidratos para repor a perda de energia.

Hoje comprei um pote de aveia, e algumas latinhas de Atum.

A aveia na verdade eu sempre tomo com leite desnatado, pois acredito que é um alimento de bom valor nutricional aliado ao leite desnatado que não tem gordura...

sempre tomo com essa idéia sensação de que é saudável, acho que isso é bom até pro pscicológico...

As latinhas de atum comprei por causa da proteína, comprei as que vem em água pois as que vem em óleo nao rola por causa da gordura... não quero aumentar meu indice de gordura, apenas o de massa magra mesmo. comprei também um potinho de Atum pronto para comer que vem até com um garfinho, achei super bacana ter vindo o gafrin... ahahahah e até que é bacaninha. comprei um só pra provar, mais acho que é um bom alimento pós treino pois tem proteina.. aqui diz 5g de proteina por 60g, e o pote tem 120g, isso dá 10g de proteina, não é muito mais já tá bom.. o unico contra é que depois que eu vi que ele tem 3g de gordura, ainda bem que comprei só um. chama salada de atum (gomes da costa)

A que vocês acham de atum? E Aveia? Alguém usa algum desses alimentos na sua dieta?

dsc02352rc.jpg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

Só uso atum para fazer omelete de atum,atum puro eu acho ruim demais. Acho uma otima fonte de proteina,não tem carbo,pouca caloria e tal.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

comecei a comer atum puro todo dia no segundo mes ja parei nao aguentava mais , agora so como com ovo , as vezes com pao e com batata , puro nao aguento mais

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

se fosse mais barato comia mais :D

ps: gordura é muito importante pra ganhar massa

não é porque você come gordura que vai ganhar gordura, pesquise mais sobre isso

tambem tem o preço , o atum da foto nao e tao barato aqui perto de casa

mas tirando isso e otimo

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Como atum puro desde que eu comecei a treinar. :sick01:

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

atum e ótimo.eu também uso a aveia na minha dieta,logo quando acordo e também uso como pre-treino!

Como você usa Aveia no pre?? com leite e algum outro suplemento?? eu tomo de manhã com leite desnatado ao acordar, e as vezes ponho proteina de soja em pó junto, uma da marca "Taeq" que vem num potinho tipo leite em pó... bom também.

tambem tem o preço , o atum da foto nao e tao barato aqui perto de casa

mas tirando isso e otimo

Essa que postei a foto é a saladinha de atum, foi 4,50 e nem tem tanta proteina quanto uma latinha de atum pura... a latinha de atum pura da mesma marca eu comprei 10 latinhas, preço unitário de 3,50... comprei a saladinha pra provar, e realmente é um bom rango se você não tem tempo pra preparar nada, tipo vai da academia pro trabalho/faculdade... bem prático, vem com a colherzinha/garfo lerolero e tem uma tampa se quiser comer o resto depois.. mais pra mim não é o caso, comprei só pra provar mesmo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Pessoal fiquem espertos para usar atum na dieta todos dias pois tem alta quantidade de sódio que por sinal faz mal!

Procure comer atum uma ou duas vezes por semana o resto frango frango frango .......

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Pessoal fiquem espertos para usar atum na dieta todos dias pois tem alta quantidade de sódio que por sinal faz mal!

Procure comer atum uma ou duas vezes por semana o resto frango frango frango .......

para com isso pelo amor de deus!

que história é essa de frango frango frango?

e atum tem omega 3, uma porrada de beneficios, o sódio não é nenhum vilão...

eu to ferrado então, não como frango, então eu não vou ter ganhos

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Sódio não faz mal, é essencial à saúde. O que faz mal é o excesso de sódio.

O recomendádo é até 2400mg por dia.

Mas é muito fácil passar disso numa dieta moderna, com vários produtos industrializados, então tem que controlar pra regular.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Sódio não faz mal, é essencial à saúde. O que faz mal é o excesso de sódio.

O recomendádo é até 2400mg por dia.

Mas é muito fácil passar disso numa dieta moderna, com vários produtos industrializados, então tem que controlar pra regular.

Na verdade tudo dimas faz mal né.. Ninguém aqui falou em comer atum todo dia, pelo contrário, teve gente ai que falou que comeu atum um mes inteiro ai enjoou... rolou isso comigo com miojo, uam epoca q eu morava sozinho, não guento mais ver miojo....

Comprei 10 latinhas de atum mais na verdade eu nem abri nenhuma ainda, vai ser quando o pessoal aqui em casa não fizer almoco, ou algo do tipo... frango é bom mesmo, tanto nutricionalmente quanto o gosto... só não pode comer muito também pq se enjoar aí é foda... tudo é questão de moderar, se comer muito o alimento acaba enjoando do gosto.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

kkkkkkkkkk 4NG3L0 ahei q fosse soh eu q coloca proteina se soja em pó na aveia,fica moh bom neh,mais consistente.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

.. aqui diz 5g de proteina por 60g, e o pote tem 120g, isso dá 10g de proteina, não é muito mais já tá bom..

olha amigo a quantidade de proteina desse atum é muito baixa se quer proteina comece a verificar os valores nutricionais, e nao fica cuidando se a parada tem auto abridor na lata ou se tem garfinho. Seguinte gomes da costa seus valores nun atum normal em oleo é de cerca de 11gramas de proteina por cada 60gramas assim como o atum coqueiro tbm ,.. Ai tem outros 2 atuns bem baratos (dos quais uso na minha dieta) que é o atum Falani com 12gramas de proteina por cada 60gramas de atum e o atum Catazzura (algo assim) que tem os mesmos valores do falani valor entre R$2,50-3,00.E tem Tambem outro atum o BeiraMar que diz ter 16gramas de proteina a cada 60 gramas de produto (preço mais elevado cerca de R$3,50-4,00. Eu particularmente como 60g de atum por manha no café emcima do pao..E quanto ao oleo é muito simples apenas colokeo nun coador e exprema pra sair o exesso. E PASSE A CUIDAR MAIS DOS VALORES NUTRICIONAIS DOS SEUS PRODUTOS!

e quanto a enjoar, bom se voce nao ta preparado pra aguentar um dieta ..voce nao ta preparado pra ser chamado de maromba ou se dizer um.a cada dia da sua dieta pense nos fisiculturistas e no sofrimento diario deles e vera que sua rotina é um mar de rosas!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

olha amigo a quantidade de proteina desse atum é muito baixa se quer proteina comece a verificar os valores nutricionais, e nao fica cuidando se a parada tem auto abridor na lata ou se tem garfinho. Seguinte gomes da costa seus valores nun atum normal em oleo é de cerca de 11gramas de proteina por cada 60gramas assim como o atum coqueiro tbm ,.. Ai tem outros 2 atuns bem baratos (dos quais uso na minha dieta) que é o atum Falani com 12gramas de proteina por cada 60gramas de atum e o atum Catazzura (algo assim) que tem os mesmos valores do falani valor entre R$2,50-3,00.E tem Tambem outro atum o BeiraMar que diz ter 16gramas de proteina a cada 60 gramas de produto (preço mais elevado cerca de R$3,50-4,00. Eu particularmente como 60g de atum por manha no café emcima do pao..E quanto ao oleo é muito simples apenas colokeo nun coador e exprema pra sair o exesso. E PASSE A CUIDAR MAIS DOS VALORES NUTRICIONAIS DOS SEUS PRODUTOS!

e quanto a enjoar, bom se voce nao ta preparado pra aguentar um dieta ..voce nao ta preparado pra ser chamado de maromba ou se dizer um.a cada dia da sua dieta pense nos fisiculturistas e no sofrimento diario deles e vera que sua rotina é um mar de rosas!

á vei, Atum é tudo atum... peguei esse pq fui com a cara dele... realmente, atum não é o melho alimento em se tratando em riqueza de proteínas, mas é bem bom pra saúde.. pq você indica o com óleo e não o com água?? achava que o com água fosse melhor exatamente por conter menos gordura...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Mas com gordura pode ser mais interessante, dependendo da sua dieta.

Se estiver emagreçendo, melhor é com água, pois as gorduras do óleo podem incrementar muito as calorias ingeridas no dia.

Mas num bulk, pode ser melhor ainda do que com água.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Atum é uma ótima fonte de proteínas, pena que é caro.

Como você usa Aveia no pre?? com leite e algum outro suplemento?? eu tomo de manhã com leite desnatado ao acordar, e as vezes ponho proteina de soja em pó junto, uma da marca "Taeq" que vem num potinho tipo leite em pó... bom também.

Essa que postei a foto é a saladinha de atum, foi 4,50 e nem tem tanta proteina quanto uma latinha de atum pura... a latinha de atum pura da mesma marca eu comprei 10 latinhas, preço unitário de 3,50... comprei a saladinha pra provar, e realmente é um bom rango se você não tem tempo pra preparar nada, tipo vai da academia pro trabalho/faculdade... bem prático, vem com a colherzinha/garfo lerolero e tem uma tampa se quiser comer o resto depois.. mais pra mim não é o caso, comprei só pra provar mesmo.

Também como aveia no pré. Gosto de fazer mingau com leite desnatado, canela e ainda pico uma banana por cima, fica muito bom! Como fonte de proteínas, faço omelete de microondas com 2 ovos inteiros. Café da manhã de ogro! :laughingsmiley: Editado por Brenda M. (veja o histórico de edições)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Como uma lata de atum todos os dias, eu particularmente gosto muito de peixe e atum em lata eu comeria vários (se não fosse caro a lata).

Prefira atum sem acompanhamento na lata, pois alguns tem carboidratos e menos proteínas. Eu sempre olho a tabela Nutricional pra ver quantidade de proteína.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

sakokoaskaso como atum todo dia , aqui nem é caro 1,95 a lata *-* a fonteee ASHUSHSAHA

é veio!! aqui é 4 conto, ce tá bem servido!! comprei uma gomes da costa light (em água) e tem 12g de proteína por porção,

sendo que a porção é de 60g... e o pote vem 120g, ou seja..... a lata tem 24g de proteína!!! hoje comi meia lata com alface e tomate no pão de manha, dahora...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

aonde vc mora netogym?

So de SP-presidente venceslau interior =D , to axando caro 1,95 SAUHASHUAUHU antes era 1,70 , dai o cara viu que tava lucrando e aumento ASUSHUS só eu compro lá e a duzia de ovos lá é 2$ tipo médio edit: a lata aqui é 120 gramas 28,4 proteina total =D marca é M&K alguma coisa assim se nao me engado Editado por NetoGym (veja o histórico de edições)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Tem lugar que eu acho a lata por R$1,60, unica coisa que é de uma marca desconhecida, ai não dá pra saber se está livre de metais pesados.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Caraca mano,aqui ta 4 conto tbm.Esse eh um ponto ruim de morar na capital,adoro atum,mas 4 conto em uma lata nao da nao.

Com 4 conto da pra comprar 1/2 quilo de filé de frango.Se fosse 1,95 comia atum todo dia kkkkk.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Caraca mano,aqui ta 4 conto tbm.Esse eh um ponto ruim de morar na capital,adoro atum,mas 4 conto em uma lata nao da nao.

Com 4 conto da pra comprar 1/2 quilo de filé de frango.Se fosse 1,95 comia atum todo dia kkkkk.

ASHHASHUASHUSAHHUs , como atum todo dia , o ruim que é longe pacas dai tem dia que treino perna e pra atravessa a cidade atrais da fonte do atum de 1,95 =)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Eu como sardinha .... a tabela pelo menos é igual e dependendo da variação (light,conserva ) é até melhor

e aaaah,ja ia esquecendo,muito mais barato

Sardinha eu nem curto.... entre sardinha e atum, eu prefiro atum, o ralado ainda!! =)

comprei ontem um pacote de frango desfiado congelado, foi 9 reais com 500 gramas, ja vem pronto e temperado....

joguei um poquinho no prato e lançei no micro-ondas... depois de 2 min tava joia pra comer, coloquei no pão com alface tomate,

ficou bem dahora... acho que é uma opcão bem boa pra quem quer proteina na hora do lanche e não curte atum, é fácil preparo e se for

olhar o custo x beneficio não é caro, pois 500g!!! Dura muito tempo se for comer sozinho.... por 9 conto vale muito apena.. aqui em casa é ruim

pq o povo vê o frango lá na geladeira e come, não durou nem 1 dia... se eu vivesse sozinho compraria altos sacos desse!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Sardinha eu nem curto.... entre sardinha e atum, eu prefiro atum, o ralado ainda!! =)

comprei ontem um pacote de frango desfiado congelado, foi 9 reais com 500 gramas, ja vem pronto e temperado....

joguei um poquinho no prato e lançei no micro-ondas... depois de 2 min tava joia pra comer, coloquei no pão com alface tomate,

ficou bem dahora... acho que é uma opcão bem boa pra quem quer proteina na hora do lanche e não curte atum, é fácil preparo e se for

olhar o custo x beneficio não é caro, pois 500g!!! Dura muito tempo se for comer sozinho.... por 9 conto vale muito apena.. aqui em casa é ruim

pq o povo vê o frango lá na geladeira e come, não durou nem 1 dia... se eu vivesse sozinho compraria altos sacos desse!

Tenha cuidado na hora de comprar produtos temperados, geralmente, o estabelecimento tempera as carnes que estão vencendo e também não tem como saber quais temperos foram usados e nem a quantidade de sal. 9 reais 500g? Na minha cidade vendem 1Kg de frango limpo e cortado pelo mesmo preço! Pesquise mais na hora de fazer compras ;)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

coloca 1 lata de atum em um pouco de molho de tomate e joga em cima de um spaghetti integral, refeição top!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

para com isso pelo amor de deus!

que história é essa de frango frango frango?

e atum tem omega 3, uma porrada de beneficios, o sódio não é nenhum vilão...

eu to ferrado então, não como frango, então eu não vou ter ganhos

Atum faz mal sim.Minha dieta era de 3 latas de atum ao natural light com 25g prot por lata.Mudei de frango para atum pois eu nao conseguia mais ver frango.Primeiramente minha nutricionista esportiva mando eu tirar o atum da dieta e comer apenas uma ou duas vezes por semana.Outra pessoa que diz para nao usar atum é uma bodybuilding que faz sua propria comida sempre FRANGO FRANGO FRANGO!Vamos ver a definição com a dieta baseada em atum ÓTIMA RETENÇÃO!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Se fosse mais barato comia mais [2]

Eu gosto mas uma latinha todo dia o bolso não aguenta..

Aqui na minha cidade dessa mesma marca que vc comprou sai em torno de R$4,50, então nesse valor encontro fontes de proteína melhor..

Mas se vc pode investir é uma boa sim, só da uma variada pra não enjoar igual a galera que comentou ai..

PS: Eu quis dizer que é caro falando em custo x beneficio, vc não vai calcular apenas 1 lata por dia vezes 30 dias, mas vc vai comer várias outras coisas e na ponta do lápis tudo tem um custo alto.. então vc pode encontrar diversas outras fontes de proteína mais baratas (ovo por exemplo) e utilizar o atum algumas vezes por semana por exemplo. #fikdik

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Atum é uma ótima fonte de proteínas, pena que é caro. Também como aveia no pré. Gosto de fazer mingau com leite desnatado, canela e ainda pico uma banana por cima, fica muito bom! Como fonte de proteínas, faço omelete de microondas com 2 ovos inteiros. Café da manhã de ogro! laughingsmiley.gif

banana prefiro com aveia e canela... muito bom de manha e quando estou com fome, uma das melhores opções para não perder o foco da dieta...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

banana prefiro com aveia e canela... muito bom de manha e quando estou com fome, uma das melhores opções para não perder o foco da dieta...

Escavadeira+Hidr%25C3%25A1ulica+XE210.jp

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.

Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...