Como Ele Pode Ser Grande Treinando Com Tão Poco Peso

[Saintgraal]

eu treino pesado,num creio muito nessa de fazer com poco peso pra fazer certo,pego pesado mais num faço 100% certo nem 100% errado to na media sempre que tento pegar um peso novo sempre to uma robadinha mais depois de alguns dias ja consigo fazer exercicio certo,roubando pra adaptar,fazendo certo pra crescer

eu faço exatamente isso!

boa cara

[luis2356]

Por que as pessoas relacionam Muito Peso = Execução Ruim?!?!?!

Tem sempre um babaca pra usa esse argumento.

[vitorj4]

Muitos aqui acham que hipertrofia é campeonato de quem levanta mais peso -.-'

kra hipertrofia é desgaste muscular e dai se ele pega pouco peso?

ele faz da maneira certa e o mai importante bem de vagar...

ele pode fazer rosca direta com 5kg de cada lado fazendo 50 repetições com 45 segundos de descanso só...

Acha q nao vai ganhar massa com isso? -.-'

[FRT.]

luis,

isso deve ter algo a ver...

[Stein]

Por que as pessoas relacionam Muito Peso = Execução Ruim?!?!?!

Tem sempre um babaca pra usa esse argumento.

quando quiser xingar alguem de nome.

ao mesmo tempo evite xingar os outros aqui no fórum, depois que leva ponição fica reclamando da moderação.

o vídeo do frt rebate bem seu post, é só por isso.....

ele pode fazer rosca direta com 5kg de cada lado fazendo 50 repetições com 45 segundos de descanso só...

Acha q nao vai ganhar massa com isso? -.-'

óbvio que não vai ter bons resultados..

OBVIO

pesquise antes de criar um post destes.

leia os posts do ICE aqui neste tópico mesmo...

Editado Julho 18, 2012 às 19:27 por jonas rocha

[lukao1993]

O cara que usa AES tem uma realidade totalmente diferente de quem não usa. Mada um natural ficar toda vida treinando com o mesmo peso, e ainda baixo pra ver se ele vai ter resultados parecidos.

O cara que usa AES tem uma realidade totalmente diferente de quem não usa. Mada um natural ficar toda vida treinando com o mesmo peso, e ainda baixo pra ver se ele vai ter resultados parecidos.

[Brunobyof]

afinal, quanto é pouco e quanto é muito peso para cada pessoa? Como alguém pode julgar se está fazendo com pouco ou muito peso? Digo, as vezes o cara pode levantar um peso que acha que é pouco, mas mesmo assim não aguentar levantar o peso, ou pode levantar um peso muito grande mas que na verdade ainda é menos do que ele poderia levantar....

[lucasfrangao]

é pq ele é amigo do Thiago Machado.

[Mion]

Independente do treino para tau físico é provável q teve uso de AE's, ergogênicos, hormônios sintéticos.

Só por causa de um video q esta na net, isso ñ é um artigo falando q o cara cresceu e treinou por tanto tempo usando esses pesos. A diversas possibilidades, periodização, apenas uma brincadeira, uma matéria, um treino sem sentido...rs

Tb ñ sou a favor de treinos fraquinhos desse tipo mas, se eles quer só aparência e deu certo, boa sorte a eles. O sistema tinha que ser ao contrario, primeiro funcionalidade e estrutura e depois aparência, depois ñ reclama, qdo se machucar com suas juntas e tendões fracos.

FRT tu ta de brincadeira nê??!!! Então quer dizer q todos q levantam peso e colocam em pratica a verdadeira intensidade, profissionais como Strong's e power's faz igual esse cara ai?? Por favor nê. Esta expondo um caso (video) q é isolado, para difundir q quem levanta muito peso e defende isso é ruim ou, perigoso!

vitor hipertrofia ñ é campeonato de quem levanta mais peso, ta certo#. O pessoal só esta tentando mostrar q treinos com pesos livres e exercícios compostos que se impõe mais peso pode trazer ganhos q exercícios direcionado a hipertrofia e estética ñ pode te dar e sem esse trabalho de funcionalidade, tende a futuramente ter alguns problemas para melhor desenvolvimento.

As opiniões de quem entende mais q a maioria q postou nessa pérola de tópico devem, pelo menos é oq espero, q sejam pesquisadas e aceitas como uma boa dica para os leigos, sobre como construir um corpo forte, equilibrado e saudável.

Este tópico ta na categoria da manchete do cara barrado por causa do pintinho dele. aff... Antes de fazer o tópico ñ pensou q aquilo era um video q ñ significava nada!

afinal, quanto é pouco e quanto é muito peso para cada pessoa? Como alguém pode julgar se está fazendo com pouco ou muito peso? Digo, as vezes o cara pode levantar um peso que acha que é pouco, mas mesmo assim não aguentar levantar o peso, ou pode levantar um peso muito grande mas que na verdade ainda é menos do que ele poderia levantar....

Ja tentou fazer o teste para sua 1 R.M. ? Desse jeito vai descobrir seu potencial de peso q aguenta!

[Gabriel.O]

Muitos aqui acham que hipertrofia é campeonato de quem levanta mais peso -.-'

kra hipertrofia é desgaste muscular e dai se ele pega pouco peso?

ele faz da maneira certa e o mai importante bem de vagar...

ele pode fazer rosca direta com 5kg de cada lado fazendo 50 repetições com 45 segundos de descanso só...

Acha q nao vai ganhar massa com isso? -.-'

eu não acredito que li isto, não pode ser sério

è obvio que não vai ganhar massa(natural), pra que pagar academia então? fica em casa fazendo supino 3x200 com o travesseiro

[FRT.]

Não mion, voce não soube interpretar.

O luis falou,

Porque será que o pessoal associa grandes pesos com má execução?

Eu postei o video.

Ou seja,

O pessoal normalmente entra na academia e ja quer sair pegando cargas avançadas e fazer exercicios complexos, como o cidadão do video, ai eles socam peso, e fazem uma execução péssima, muitas vezes se machucam e não obtém nenhum resultado, pois não sabem o que estão fazendo. Por exemplo,

Vai dizer que nunca viu aqueles meninões de verão fazendo um supino com 1/3 da amplitude, ou travando no meio do exercicio? Ou aquele bunitão que solta a barra do rosca direta no meio do movimento.. Ou o famoso treino em dupla/bi-set de supino com remada alta.

Isso que eu quis dizer. O pessoal ve isso, e associa, muito peso = má execução. Ou vai dizer que isso não é comum nas academias hoje em dia?

Em nenhum momento citei PL's , Stronglifters que TEM CONSCIENCIA CORPORAL DO QUE FAZEM.

[Mion]

pesquise antes de criar um post destes.

leia os posts do ICE aqui neste tópico mesmo...

Vc poderia ter lido melhor o post do ICE. Qualquer um ganha massa e volume mesmo com exercícios fracos, desde q de algum estimulo e com um ambiente totalmente anabólico q os AE's podem proporcionar!

[Mion]

Não mion, voce não soube interpretar.

O luis falou,

Porque será que o pessoal associa grandes pesos com má execução?

Eu postei o video.

Ou seja,

O pessoal normalmente entra na academia e ja quer sair pegando cargas avançadas e fazer exercicios complexos, como o cidadão do video, ai eles socam peso, e fazem uma execução péssima, muitas vezes se machucam e não obtém nenhum resultado, pois não sabem o que estão fazendo. Por exemplo,

Vai dizer que nunca viu aqueles meninões de verão fazendo um supino com 1/3 da amplitude, ou travando no meio do exercicio? Ou aquele bunitão que solta a barra do rosca direta no meio do movimento.. Ou o famoso treino em dupla/bi-set de supino com remada alta.

Isso que eu quis dizer. O pessoal ve isso, e associa, muito peso = má execução. Ou vai dizer que isso não é comum nas academias hoje em dia?

Em nenhum momento citei PL's , Stronglifters que TEM CONSCIENCIA CORPORAL DO QUE FAZEM.

Na verdade ñ nunca vi pois de começo os novatos, na academia eles (instrutores) ñ deixam a galera sair fazendo oq os mais experientes fazem, pelo menos isso eles tem consciência.

Deveria ter postado em palavras pois, no video fica meio vago seu esclarecimento. Em meu entender, novatos q entra na academia, praticamente não sabe nem o nome de exercícios direito de aparelhos muito menos a concepção de exercícios avançados.

Mas como vc citou dessa vez entendi seu ponto!

[FRT.]

Em algumas academias tem instrutor que não da conta, porque são muito alunos.

Mas enfim, realmente não fui muito claro, peço desculpas, mas que bom que entendeu. hehe.

[José Carlos (Silveirinha)]

Eu msm ganhei mais de 15 Kg treinando com cotonetes...

fazia 3x1000 eles servem como halteres!!!!

PQP......

até onde eu sei, tirando o mundo magico dos AEs. e as bizarrices de tecnica errada... hipertrofia se dá com progressão de cargas.... ou seja, se não aumenta, não cresce.....

e vem um desses e escreve NO PAIN, NO GAIN na assinatura...... vcs vão ver......

[fiqfiq]

Creio eu que o tópico acabou aqui! Tá cheio de tópico ai falando sobre o assunto e não tem o porque ficar discutindo isso mais uma vez.

Essa foi boa hein.... imagina cada um querendo fazer o exercício do seu jeito ? Eu iria pra academia com um pote de pipoca pra ficar assistindo e rindo das bizarrices!

Técnica não existiria se cada um tivesse a sua.

Mas como já disseram, esse tópico vai longe ainda!

MEU amigo tu so pode ser doente pq nao entendeu leia direito vc nao sabe interpreta um texto nao?...eu disse q a tecnica é desenvolvida ao longo dos anos que dizer q vc fas supino igual todo mundo?Nao tem gente q deixa a barra bater no peito tem gente q nao deixa e asim vai...tu muito zé por isso nao deve ter nem 40 de braço...pra falar de min tem q ter no minimo 45 de braço e no minimo 5 anos de treino

MEU amigo tu so pode ser doente pq nao entendeu leia direito vc nao sabe interpreta um texto nao?...eu disse q a tecnica é desenvolvida ao longo dos anos que dizer q vc fas supino igual todo mundo?Nao tem gente q deixa a barra bater no peito tem gente q nao deixa e asim vai...tu muito zé por isso nao deve ter nem 40 de braço...pra falar de min tem q ter no minimo 45 de braço e no minimo 5 anos de treino

seu retido!

[Danilo Z]

ele pode fazer rosca direta com 5kg de cada lado fazendo 50 repetições com 45 segundos de descanso só...

Acha q nao vai ganhar massa com isso? -.-'

Eu tenho certeza ABSOLUTA q não vai ganhar nada.

De novo: hipertrofia se dá com progressão de cargas.(salvo usuários de esteróides anabolizantes)

Esse conceito de peso leve e pesado... depende de cada um,mas vc TEM q aumentar os pesos sem aumento de carga= sem aumento de fibra muscular, tenho vários colegas q utilizam o mesmo peso a anos e estão do mesmo tamanho a anos também, por q será???

[lololol]

Eu conheço um culturista que faz periodização pro SNC, a ideia é legal, ele diz que treinar pesado como ele treina é muito desgastante psicologicamente e ainda ser favorável a lesão, então ele faz uma periodização mais focando no mente e músculo, achei legal a ideia, é como aquela folga de uma semana que alguns dão depois de algum tempo de treino, esse cara também me disse que essa periodização é melhor do que dar essa uma semana, já que assim não ''murxa'' ( hipertrofia sarco) e no ambiente anabolico que ele ta ( Ea´s) é muito mais vantagem também.

Editado Julho 18, 2012 às 23:41 por lololol

[Luiz Bueno]

MEU amigo tu so pode ser doente pq nao entendeu leia direito vc nao sabe interpreta um texto nao?...eu disse q a tecnica é desenvolvida ao longo dos anos que dizer q vc fas supino igual todo mundo?Nao tem gente q deixa a barra bater no peito tem gente q nao deixa e asim vai...tu muito zé por isso nao deve ter nem 40 de braço...pra falar de min tem q ter no minimo 45 de braço e no minimo 5 anos de treino

Não sabia que conhecimento se mede pelo diâmetro do braço... mas já que é, bom saber!

[villas]

Não sabia que conhecimento se mede pelo diâmetro do braço... mas já que é, bom saber!

2

Cade o Iceman pra dar mais umas dicas? Tô anotando tudo.

Tô quase largando meu treino pra fazer 5x5

[Luiz Bueno]

2

Cade o Iceman pra dar mais umas dicas? Tô anotando tudo.

Tô quase largando meu treino pra fazer 5x5

AHAHuahua... bem isso, cada post é uma aula!!!

[redlight]

tu muito zé por isso nao deve ter nem 40 de braço...pra falar de min tem q ter no minimo 45 de braço e no minimo 5 anos de treino

SOOOOOOOOO HARDCORE!

[Luiz Bueno]

SOOOOOOOOO HARDCORE!

45 of braço is perfection? Y ou N ?

HAUhauahuahauhauahuaHuahaUhA

[danilorf]

E pra falar comigo nao pode ter menos que 38 (nem mais também) e fazer o bench press com 70 ------- 70 com apenas dois ajudantes.

)))))))))))))))))))))

[fiqfiq]

Não sabia que conhecimento se mede pelo diâmetro do braço... mas já que é, bom saber!

e tu tem conhecimento de que?uashhashas se tive-se conhecimento nao estaria com a lataria ruim asim

[Bravo]

Acho que seria melhor algum Admin fechar esse topico, mas enquanto isso não acontece :

Vou fazer uma observação aqui que sempre, sempre é assim em todo lugar.

Vocês já perceberam que as pessoas mais babacas , idiotas, escrotas e que tiram mais onda, a maioria das vezes é justamente a pessoa que não tem motivo algum pra ser assim ??

A maioria das vezes os caras que tem pouquissima massa magra, pouco tempo de academia ou caras que têm muito percentual de gordura (Roliços) , são justamente o que mais acham que têm o corpo melhor que os outros, que acham que sabem mais que os outros e por fim são os que mais ofendem os outros !?!?!

Pois é, realmente eu não consigo entender a logica deles, alguns precisam ganhar no minimo uns 20 kg de massa magra para deixar de ser uma pessoa desnutrida , e outros tem que perder 20kg de gordura para deixar de ser obeso e sair da faixa de risco de ter um ataque cardiaco a qualquer momento...

Acho que no fundo , no fundo eles sabem a verdade deve ser por isso , eles respondem a isso com arrogancia , odio e narcisismo.

Fica a dica para esse tipo de pessoa, que ninguem é perfeito e todos estão em busca de superar seus limites, de melhorar, de tornar uma pessoa melhor. Assim não é vergonhoso você reconhecer que está com MUITA gordura, ou que esta com POUCA massa magra e correr atrás para melhorar isso. Na minha humilde opinião , no fim você vai ganhar muito mais do que ficando do jeito que está se achando o máximo, e Gritando a todos :

RASGADO say:

" Eu tenho 3% de gordura, sou FODA !!! " ( Mas têm 30 cm de braço.)

GIGANTE say:

" eu tenho 50 de braço, sou FODA !!! " ( Mas têm mais de 20% de gordura)

PREVISÃO DO FUTURO :

Idiota say:

"Isso que esse cara falou não vale pra mim , eu tenho 3% de gordura e tenho 35 de braço , Estou em cutting. Eu sou FODA "

"Também não vale para mim , eu tenho 50 de braço e tenho 19% de gordura , estou em OFF. Eu sou FODA "

[redlight]

Acho que seria melhor algum Admin fechar esse topico, mas enquanto isso não acontece :

Vou fazer uma observação aqui que sempre, sempre é assim em todo lugar.

Vocês já perceberam que as pessoas mais babacas , idiotas, escrotas e que tiram mais onda, a maioria das vezes é justamente a pessoa que não tem motivo algum pra ser assim ??

A maioria das vezes os caras que tem pouquissima massa magra, pouco tempo de academia ou caras que têm muito percentual de gordura (Roliços) , são justamente o que mais acham que têm o corpo melhor que os outros, que acham que sabem mais que os outros e por fim são os que mais ofendem os outros !?!?!

Pois é, realmente eu não consigo entender a logica deles, alguns precisam ganhar no minimo uns 20 kg de massa magra para deixar de ser uma pessoa desnutrida , e outros tem que perder 20kg de gordura para deixar de ser obeso e sair da faixa de risco de ter um ataque cardiaco a qualquer momento...

Acho que no fundo , no fundo eles sabem a verdade deve ser por isso , eles respondem a isso com arrogancia , odio e narcisismo.

Fica a dica para esse tipo de pessoa, que ninguem é perfeito e todos estão em busca de superar seus limites, de melhorar, de tornar uma pessoa melhor. Assim não é vergonhoso você reconhecer que está com MUITA gordura, ou que esta com POUCA massa magra e correr atrás para melhorar isso. Na minha humilde opinião , no fim você vai ganhar muito mais do que ficando do jeito que está se achando o máximo, e Gritando a todos :

RASGADO say:

" Eu tenho 3% de gordura, sou FODA !!! " ( Mas têm 30 cm de braço.)

GIGANTE say:

" eu tenho 50 de braço, sou FODA !!! " ( Mas têm mais de 20% de gordura)

PREVISÃO DO FUTURO :

Idiota say:

"Isso que esse cara falou não vale pra mim , eu tenho 3% de gordura e tenho 35 de braço , Estou em cutting. Eu sou FODA "

"Também não vale para mim , eu tenho 50 de braço e tenho 19% de gordura , estou em OFF. Eu sou FODA "

Tudo bem cara. Só me responde uma coisa, o que que o c* tem a ver com as calças, é só isso que eu quero saber.

pengo anda fazendo uma falta...

[AlvinhoRJ]

Acho que foi esclarecido agora, mas li dezenas de posts deste tópico e percebi que "técnica incorreta" para uns significava "execução parcial, movimentos incompletos", enquanto que para outros (e para mim) significava execução com "facilitamento de lesões".

luis,

isso deve ter algo a ver...

Não mion, voce não soube interpretar.

O luis falou,

Porque será que o pessoal associa grandes pesos com má execução?

Eu postei o video.

Ou seja,

O pessoal normalmente entra na academia e ja quer sair pegando cargas avançadas e fazer exercicios complexos, como o cidadão do video, ai eles socam peso, e fazem uma execução péssima, muitas vezes se machucam e não obtém nenhum resultado, pois não sabem o que estão fazendo. Por exemplo,

Vai dizer que nunca viu aqueles meninões de verão fazendo um supino com 1/3 da amplitude, ou travando no meio do exercicio? Ou aquele bunitão que solta a barra do rosca direta no meio do movimento.. Ou o famoso treino em dupla/bi-set de supino com remada alta.

Isso que eu quis dizer. O pessoal ve isso, e associa, muito peso = má execução. Ou vai dizer que isso não é comum nas academias hoje em dia?

Em nenhum momento citei PL's , Stronglifters que TEM CONSCIENCIA CORPORAL DO QUE FAZEM.

Discordo. O vídeo mostra claramente uma tentativa de 1RM. Possivelmente o cara queria obter um novo "personal record". E para pedir para alguém filmar, está mais do que claro que aquilo não é algo que ele faz sempre.

Ele fez agachamento com barra baixa, desceu mais que 80% das pessoas que fazem agachamento, e conseguiu subir, apesar de ter falhado em colocar a barra no rack. Claro que a execução foi péssima. Pescoço hiperextensão do pescoço, a barra pendeu alguns centímetros para o lado esquerdo, as coisas não estavam firmes, etc.

Mas aquilo foi uma tentativa de agachar 220kg!! Tem gente no forum que sequer agacha mais do que o peso que pega no supino. 130kg no agachamento já é algo raro aqui. E se o cara pegar 80% daquele peso, por volta de 175kg, tenho certeza que ele faz uma execução correta. E dá pra ver pelo tamanho da coxa dele que ele não é qualquer um. Eu acredito que ele sabia o que estava fazendo e sabia do risco.

Portanto esse vídeo que vc postou não serve de exemplo.

[propato]

Execução > Peso. Tanto para naturais quanto para hormonizados. Acontece que 80% treinam o ego e não o músculo.

Fé em Deus que um dia, se uma lesão grave não vier antes, vocês irão perceber isso.

O que seria um peso leve para você fazer seus 3x8 rosca alternada, para mim fica pesado realizando 4x12 contraindo no pico e descendo 3-4s.

É questão de objetivo. Você pode colocar 400kg no terra e realizar a execução correta. TUDO ESTA NA EXECUÇÃO !

As cargas são 'menores' porquê visa-se o perfeccionismo da execução e a contração do músculo. Aos que defendem a carga, experimentem um dia sequer fazer um exercício com a execução perfeita com a mesma carga que você faz hoje, depois postem aqui.

5x5 a carga é alta, mas não o suficiente para prejudicar a técnica, caso esteja prejudicando, diminua. Pl's treinam com cargas elevadíssimas, mas mesmo assim a execução é correta. Então esse 'peso leve' varia de pessoa para pessoa. A verdade é que o peso tem que ser o tanto que você aguenta sem prejudicar a execução e ponto final.

Comentário bem infeliz esse dos 45cm de braço. Se teu objetivo é somente ficar grande, ok. Já o meu é diferente. Até pq o bf que vc tem no braço eu devo ter no meu corpo todo. Mas me ignore, até pq faltam 5cm de braço pra eu poder falar com você ;]. Mas eu espero chegar lá com meus 8%bf ainda.

[Visitante]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tópico muito bom...Nunca vi render tanto em tão pouco tempo.

Vou me arriscar a dizer alguma tolice aqui, mas o modo de aumentar a intensidade do treino, não é apenas a carga, é o intervalo entre os exercícios, são técnicas como pre-exaustão, repetição parcial...

Aumentar a carga é o mais eficiente, mas, existem essas outras formas também...Algumas techs são claramente voltadas para usuários de ANABOL, como drop-set...

...

Enfim, com certeza o cara usa ANABOL ai, como já falaram milhares de vezes(ice e o redlight).