Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[C.K.]

Depende qual parte vc quer desenvolver mais.

Faz com o corpo reto para forçar mais o tríceps, vc já faz supino.

E já q pegou uma barra pequena, tenta saber qual a diferença do peso da barra grande em relação a pequena para igualar o peso através de anilhas para ficar na mesma proporção todos os exercícios.

Abraço!

[Heezy]

Depende qual parte vc quer desenvolver mais.

Faz com o corpo reto para forçar mais o tríceps, vc já faz supino.

E já q pegou uma barra pequena, tenta saber qual a diferença do peso da barra grande em relação a pequena para igualar o peso através de anilhas para ficar na mesma proporção todos os exercícios.

Abraço!

É acho que vou fazer mais voltado pro tríceps mesmo.

Usei a mesma barra que uso pra fazer agachamento livre, ela é um pouco menor que a do supino só mas tem quase o mesmo peso. Diferença bem pouca.

Abraço!

Editado Julho 13, 2012 às 00:08 por Heezy

[Heezy]

DIETA DE HOJE.

07:30 - 30g Whey+60g Malto, 1 banana com aveia

10:00 - Sanduiche (Pão integral, presunto e queijo)

12:00 - Arroz, feijão, carne e nuggets (de novo hehe)

14:00 (PRÉ) - 1 banana com aveia

16:00 (PÓS L) - 30g Whey+60g Malto

16:40 (Pós S) - Arroz, carne, nuggets e um ovo.

21:00 - Macarrão com creme de leite e carne (de mamãe haha)

23:00 - 1 ovo cozido inteiro.

E agora é só dormir, boa noite pessoal.

Abraços.

[Heezy]

SL 5X5 - SEMANA 2, TREINO B

Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 2kg cada lado, sem contar a barra.

Agachamento Livre 5x5 5kg cdl ''.

Desenvolvimento Militar 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 2kg cdl ''.

Desenvolvimento Militar 5x5 5kg cdl ''.

Levantamento Terra 2x5 Aquecimento - 1x5 5kg cdl '' / 1x5 7kg cdl ''

Levantamento Terra 1x5 12kg cdl ''

Pull-ups 3x 6/6/4.

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Sem palavras pra esse treino, to morto sahioshaioss. Comecei a sentir mais o military press, antes tava bem levinho

Pessoal, hoje é sábado e eu to afim de sair, to enfurnado em casa a semana toda. Nem to fã de beber hoje, pelo menos não muito. Mas o foda é que se eu sair com certeza vou chegar tarde e consequentemente perdendo horas de sono. Prejudica muito isso ou posso ir tranquilo? Domingo eu só durmo, tédio do caralho.

Editado Julho 14, 2012 às 22:35 por Heezy

[kjsjaofjslkak]

cade o fe rato nessas horas

cara, vai sim, nem esquenta com isso, não é 1 dia que vai prejudicar seus ganhos, não deixe de se divertir por causa do seu treino, simples

[C.K.]

Esquece isso. Pode ir curtir. Somente um dia não irá afetar toda a semana/mês. Vc recupera no domingo, dorme q nem um urso,

[Heezy]

Programa cancelado pessoal, fiquei sem carona de ultimo minuto e ainda to sem CNH (Maldito detran, pra tirar carteira nesse pais é um transtorno do caramba.), o jeito vai ser ficar em casa hoje mesmo e sair amanhã

PS: Vou aproveitar pra virar nerd hoje, tem uma porrada de jogo que ainda não zerei aqui HIOSAHSIOAI

[kjsjaofjslkak]

Programa cancelado pessoal, fiquei sem carona de ultimo minuto e ainda to sem CNH (Maldito detran, pra tirar carteira nesse pais é um transtorno do caramba.), o jeito vai ser ficar em casa hoje mesmo e sair amanhã

PS: Vou aproveitar pra virar nerd hoje, tem uma porrada de jogo que ainda não zerei aqui HIOSAHSIOAI

foda mano uhauhau, hoje tenho um batizado pra ir, depois almoço, comer até explodir haha

to com silent hill 2 aqui, depois que comecei a treinar nem relei mais nele HAUIHAUIHA, maldito seja xD

[Heezy]

foda mano uhauhau, hoje tenho um batizado pra ir, depois almoço, comer até explodir haha

to com silent hill 2 aqui, depois que comecei a treinar nem relei mais nele HAUIHAUIHA, maldito seja xD

Nem me fale, depois que comecei a treinar deixei meus games de lado OHASIAHIOA. Nem consegui jogar muito ontem também, deu sono rapidão (:

[Heezy]

Eai seus safados! Fiquei meio sem postar esses dias, hibernei hahaha. Hoje é dia OFF, to aproveitando pra descansar e me alimentar bem, meu whey protein acabou mas já pedi um da growth (paguei hoje) então acredito que em 7~9 dias to com whey+albumina (não aguento mais nem ver ovo...) Nesses dias que to sem whey, aumentei a quantidade de leite na dieta, tava usando o integral mas resolvi mudar pro desnatado. Mais tarde se eu não esquecer eu volto aqui e posto a dieta!

Beijunda!

[lelesk]

E aí safado... dps me fala sobre resultados com esse whey, to afim de pegar mais pra frente... abç

[Heezy]

E aí safado... dps me fala sobre resultados com esse whey, to afim de pegar mais pra frente... abç

Pode deixar, vou relatar assim que possível. Tava afim de pegar um ZMA na próxima compra, fiquei curioso (:

[Heezy]

SL 5X5 - SEMANA 3, TREINO A.

Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 2kg cdl ''.

Agachamento Livre 5x5 6kg cdl ''.

Supino Reto 2x5 Aquecimento - 1x5 5kg cdl '' / 1x5 8kg cdl ''.

Supino Reto 5x5 13kg cdl ''.

Remada Curvado 2x5 Aquecimento - 1x5 3kg cdl '' / 1x5 5kg cdl ''.

Remada Curvado 5x5 8kg cdl ''.

Paralelas 3x 4/4/4 - ridículo, não to conseguindo fazer essa parada bem ainda.

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Frio pra caraaalho em hell city de novo e pelo jeito vai esfriar mais ainda. Fui pro treino já naquelee gás. Hoje pra minha surpresa tinha uns 3~4 gatos pingados na academia, geralmente esse horário não tem ninguém. Supino foi uma delícia, ta sendo bem melhor começar com cargas mais baixas, não confiava muito na minha execução do supino antes e agora acho ela ótima. Só as paralelas que não tá legal ): sempre me desequilibro ou não consigo subir direito e no treino de hoje consegui menos repetições que no treino anterior. É isso ai pessoal, até mais.

Peace.

PS: Pessoal, duvida aqui. Geralmente nesse horário (ver horário de edit) eu fico sem saber o que comer. E é bem a hora que o pessoal aqui de casa sai pra comer, mas eles sempre comem fora ou fazem algo aqui tipo hambúrguer e pá. Hoje por exemplo me veio um subway de 30cm (amo) mas tava vendo no diario do lucasfrangão que uma parada dessa tem sódio pra desgrama. Ai fiquei na dúvida, como devo controlar essas desviadas e o que posso comer nesse horário (sugestões please! kk)

Editado Julho 18, 2012 às 00:34 por Heezy

[FRT.]

É.. ovos é uma boa, queijo , faz um omeletão.

Mas ai, na boa cumpadi. Sendo jovem, praticando atividades fisicas, e ainda tendo dificuldade de ganhar peso.. apenas tome bastante água, e supra seu corpo com micronutrientes. Porque quem se importa com sódio pra mim, é quem vai competir e não pode reter liquido/afinar a pele, lógico, que não precisa sair comendo colheres de sal por ai, mas sódio não é esse vilão (haters gonna hate) , pode mandar vez ou outra o subway, não faça disso um habito, mas também não saia rejeitando comida assim, querendo ou não o pessoal te trouxe isso porque lembrou e gosta de voce, e rejeitando voce vai acabar criando aquela velha ponte de "meu corpo vale mais do que minha vida social", e isso meu caro, é errado.

Coma 1, 2x por semana o lanchinho que eles trouxerem, e nos outros dias, fale que não precisa, explique que voce ta tentando levar uma dieta um pouco mais a sério, mas que não vai deixar de se divertir com eles, mas não vai comer toda hora uma "porcaria", se voce trocar uma idéia assim de boa, aposto que vão te elogiar, e ainda comprar os ovos pra voce, nos dias que não levarem algum lanche. hehe.

[Heezy]

uns 6 ovos cozidos já dão conta das suas necessidades.

To virando uma arma mortal com esse tanto de ovo já. HIOSAHSAHIOHIOS

É.. ovos é uma boa, queijo , faz um omeletão.

Mas ai, na boa cumpadi. Sendo jovem, praticando atividades fisicas, e ainda tendo dificuldade de ganhar peso.. apenas tome bastante água, e supra seu corpo com micronutrientes. Porque quem se importa com sódio pra mim, é quem vai competir e não pode reter liquido/afinar a pele, lógico, que não precisa sair comendo colheres de sal por ai, mas sódio não é esse vilão (haters gonna hate) , pode mandar vez ou outra o subway, não faça disso um habito, mas também não saia rejeitando comida assim, querendo ou não o pessoal te trouxe isso porque lembrou e gosta de voce, e rejeitando voce vai acabar criando aquela velha ponte de "meu corpo vale mais do que minha vida social", e isso meu caro, é errado.

Coma 1, 2x por semana o lanchinho que eles trouxerem, e nos outros dias, fale que não precisa, explique que voce ta tentando levar uma dieta um pouco mais a sério, mas que não vai deixar de se divertir com eles, mas não vai comer toda hora uma "porcaria", se voce trocar uma idéia assim de boa, aposto que vão te elogiar, e ainda comprar os ovos pra voce, nos dias que não levarem algum lanche. hehe.

Tá ai um dos problemas, não to aguentando mais nem ver ovo direito, comprei uma albumina (que ainda vai chegar) só pra poder dar um time nos ovos. Mas vou tentar fazer uma omelete, acho que se eu der uma caprichada a parada fica bem gostosa e bem nutritiva.

Pois é, o negocio do subway nem deu tempo de ler as respostas de vocês aqui, tava naqueeela lárica e o infeliz tava me olhando sem parar SAOISHOAHIO. Bom saber esse negocio do sal, sempre achei que o sódio fosse bem prejudicial e o uso dele aqui em casa é até moderado porque minha mãe tem problemas com sódio então já me acostumei hehe.

[FRT.]

Cara se ta ruim de usar os ovos, vou te dar algumas opções que tenho no meu leque de receitas anabólicas.

1- Faça uma panqueca, com os mesmos ovos que voce não suporta, voce faz o seguinte,

- X (o quanto voce quiser) quantidade de ovos ou claras.

- 50-70g de aveia (vai de como voce quiser jogar nos macros)

- canela se for doce e adoçante / orégano, cebola, tomate e salsa se for salgada.

- Banana, maça, cacau, creme de leite, Whey, Mel, nutella, creme de amendoin , podem ser usadas na doce.

- Queijo, atum, frango, requeijão, salmão, sardinha, podem ser usadas na salgada

Bata os ovos com a aveia no liquidificador, enquanto isso, unte uma frigideira e deixe-a em fogo baixo, depois que bater bem, jogue a mistura na frigideira , se for fazer salgada, jogue com cuidado o frango/atum,etc.. em cima junto com o orégano/ervas e cebola e ai tampe com papel aluminio ou uma tampa de panela mesmo, e deixe de 5-8 min la. Se for fazer doce, apenas jogue a mistura com canela + adoçante e deixe tampada, e depois de pronta pique a fruta/passe a nutella/creme de leite/etc..

2- Vitamina de abacate.

- Caseina/Whey/Albumina

-Abacate

-Leite

- Um pouco de gelo/adoçante e canela

-Aveia.

Bate tudo, joga no copo ou numa tigela, porque vai ficar bem consistente e manda pra dentro.

3- Omelete

- Ovos

-Manteiga para untar (5-10g)

- Queijo

-Frango

-Orégano, cebola, tomate, salsa

Bata bem os ovos até formarem bolhas, nisso, voce põe a frigideira pra aquecer e joga a manteiga e espera um pouco até ela se desfazer e espalhar pela frigideira, feito isso, despeje os ovos, vai ficar algo redondo (em forma de circulo) , ai voce vai adicionando o orégano e os outros temperos, como se fosse uma pizza, e por ultimo o frango, espere até atingir certa consistencia e ai vire, espere mais um pouco e manda pra dentro. Pra acompanhar, um copo de leite vai bem ! E uma salada com azeite também.

[FRT.]

Opa, que bom ice, tenho varias receitas na manga, quando quiser, só pedir. Voce foi o primeiro user a me ensinar a entrar nesse mundo de "maromba", pena que eu demorei pra entender o que voce queria dizer. hehe.

ps: meu user era fe rato (ahAHHAHAAHAHAHAHHAHhahaAa , ta lembrado?)

[Heezy]

Cara se ta ruim de usar os ovos, vou te dar algumas opções que tenho no meu leque de receitas anabólicas.

1- Faça uma panqueca, com os mesmos ovos que voce não suporta, voce faz o seguinte,

- X (o quanto voce quiser) quantidade de ovos ou claras.

- 50-70g de aveia (vai de como voce quiser jogar nos macros)

- canela se for doce e adoçante / orégano, cebola, tomate e salsa se for salgada.

- Banana, maça, cacau, creme de leite, Whey, Mel, nutella, creme de amendoin , podem ser usadas na doce.

- Queijo, atum, frango, requeijão, salmão, sardinha, podem ser usadas na salgada

Bata os ovos com a aveia no liquidificador, enquanto isso, unte uma frigideira e deixe-a em fogo baixo, depois que bater bem, jogue a mistura na frigideira , se for fazer salgada, jogue com cuidado o frango/atum,etc.. em cima junto com o orégano/ervas e cebola e ai tampe com papel aluminio ou uma tampa de panela mesmo, e deixe de 5-8 min la. Se for fazer doce, apenas jogue a mistura com canela + adoçante e deixe tampada, e depois de pronta pique a fruta/passe a nutella/creme de leite/etc..

2- Vitamina de abacate.

- Caseina/Whey/Albumina

-Abacate

-Leite

- Um pouco de gelo/adoçante e canela

-Aveia.

Bate tudo, joga no copo ou numa tigela, porque vai ficar bem consistente e manda pra dentro.

3- Omelete

- Ovos

-Manteiga para untar (5-10g)

- Queijo

-Frango

-Orégano, cebola, tomate, salsa

Bata bem os ovos até formarem bolhas, nisso, voce põe a frigideira pra aquecer e joga a manteiga e espera um pouco até ela se desfazer e espalhar pela frigideira, feito isso, despeje os ovos, vai ficar algo redondo (em forma de circulo) , ai voce vai adicionando o orégano e os outros temperos, como se fosse uma pizza, e por ultimo o frango, espere até atingir certa consistencia e ai vire, espere mais um pouco e manda pra dentro. Pra acompanhar, um copo de leite vai bem ! E uma salada com azeite também.

Porra! curti pra caralho!

Vou tentar fazer aqui assim que der e posto aqui pra contar como ficou (vesh) SAIOHIO;

Abraços!

Hoje mesmo vou experimentar essa omelete com aveia, vou jogar um queijo no trem, pq eu adoro queijo.

Deve ficar show de bola e de quebra mata duas necessidades de macros, proteínas e carboidratos.

Vamuver...

Tenta ai e depois posta aqui como ficou *-*

Editado Julho 18, 2012 às 15:14 por Heezy

[FRT.]

Pode fazer que não vai se arrepender.

Usa um queijo prato, ou um queijo ralado.

Faz assim, se voce tiver com tempo.

Bate tudo, e enquanto bate, voce liga a boca do fogão em fogo baixo e joga a manteiga na frigideira e deixa ela derreter la (em fogo baixo) ai, voce vai colocar tudo na frigidera e tampar com uma tampa, deixando em fogo bem baixo, durante uns 5 minutos pelo menos, nisso, voce liga o forno e deixa ele pré-aquecendo, depois de 5 minutos passados, voce tira a tampa e verifica como ta o omelete, se ele ja tiver começando a ficar mais "durinho", se tira a frigideira do fogão e adiciona o queijo, ai coloca dentro do forno durante 15 minutos, na potencia maxima. Vai sair um omeletão com queijo derretido e gratinado que nem o ronnie colleman fazia igual !!

[Heezy]

Pode fazer que não vai se arrepender.

Usa um queijo prato, ou um queijo ralado.

Faz assim, se voce tiver com tempo.

Bate tudo, e enquanto bate, voce liga a boca do fogão em fogo baixo e joga a manteiga na frigideira e deixa ela derreter la (em fogo baixo) ai, voce vai colocar tudo na frigidera e tampar com uma tampa, deixando em fogo bem baixo, durante uns 5 minutos pelo menos, nisso, voce liga o forno e deixa ele pré-aquecendo, depois de 5 minutos passados, voce tira a tampa e verifica como ta o omelete, se ele ja tiver começando a ficar mais "durinho", se tira a frigideira do fogão e adiciona o queijo, ai coloca dentro do forno durante 15 minutos, na potencia maxima. Vai sair um omeletão com queijo derretido e gratinado que nem o ronnie colleman fazia igual !!

Affe. Fui lendo e delirando aqui imaginando esse treco HIOSAIHSIOAHIOSHAIO, vou tentar fazer com certeza. Prevejo altas alquimias na minha cozinha hoje AHAHAH

[lelesk]

Fe rato e aless varias comidas na manga msm uhauhauha, vou fazer depois também curti... comer 6 ovos numa pancada só cozido eh horrivel.

[Heezy]

Fe rato e aless varias comidas na manga msm uhauhauha, vou fazer depois também curti... comer 6 ovos numa pancada só cozido eh horrivel.

Nem me fale, sempre gostei de ovo mas tem hora que não dá, sem contar que não aguento mandar mais de 3 numa sentada só (visto que geralmente mando 2). Essas receitas vão salvar bagarai sahsoaioshiao

[C.K.]

Ás vezes a pessoa consegue comer muitos ovos cozidos de uma só vez, porém tem vezes q a pessoa não consegue comer nem um. Por isso q é bom a pessoa saber cozinhar comidas diferentes para dar uma mudada na dieta. Como também ter um Whey/Albumina que desce fácil.

Paralelas é difícil mesmo de fazer no início. Faz assim, aumenta o número de séries, faz umas 5 para 6 séries, q assim você vai aumentando o número de reps aos poucos. Estou fazendo assim para Chin-Up, 6 séries e estou aumentado bem o número de reps a cada treino.

Abraço!

[Heezy]

Ás vezes a pessoa consegue comer muitos ovos cozidos de uma só vez, porém tem vezes q a pessoa não consegue comer nem um. Por isso q é bom a pessoa saber cozinhar comidas diferentes para dar uma mudada na dieta. Como também ter um Whey/Albumina que desce fácil.

Paralelas é difícil mesmo de fazer no início. Faz assim, aumenta o número de séries, faz umas 5 para 6 séries, q assim você vai aumentando o número de reps aos poucos. Estou fazendo assim para Chin-Up, 6 séries e estou aumentado bem o número de reps a cada treino.

Abraço!

Nem me fale, to sofrendo esses dias sem whey e albumina (não é frescura, nunca consegui comer muito já aumentei pra caralho mas ainda tenho dificuldades.) pra bater as kcal certinho :/

Ia tentar fazer uma das receitas ontem mas quando cheguei em casa descobri que o gênio do meu pai tinha trancado tudo e saido, ai nem deu kkk. Tava pensando em fazer as paralelas no banco, será que é melhor pelo menos até pegar uma forcinha básica?

Abraços!

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SL 5X5, SEMANA 3, TREINO B.

Agachamento Livre 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 2kg cdl''.

Agachamento Livre 5x5 7kg cdl ''.

Desenvolvimento Militar 2x5 Aquecimento - 1x5 só a barra / 1x5 2kg cdl ''.

Desenvolvimento Militar 5x5 6kg cdl ''.

Levantamento Terra 2x5 Aquecimento - 1x5 6kg cdl '' / 1x5 8kg cdl ''.

Levantamento Terra 1x5 14kg cdl ''.

Pull-Ups 3x 8/6/4

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Logo no começo do treino tive um baita desanimo. Fui invetar de me pesar e bateu 60,01kg na balança, menos do que quando comecei o treino, pelo visto esses 60kg pregaram em mim mesmo (não por muito tempo motherfucker.) O treino em si foi ótimo, escutei alguns "estalos" durante o agachamento mas sem dor nenhuma, só barulhinho mesmo kkkkk. O militar ta começando a ficar lento nas ultimas repetições, mas ta sussa. E finalmente comecei a sentir o terra, antes tava bem tranquilo mas com a carga de hoje deu uma sentida legal, curti demax. Pull-ups foi até maneiro, consegui duas séries a mais na primeira, mantive na segunda mas cai na ultima (vou tentar descansar mais entre as séries). To sentindo o treino um pouco longo, algo em torno de 60~75m, demoro um pouco pra organizar a barra e achar anilhas (academia bagunçada da porra!).

Pessoal, to meio triste com essa parada do peso, mas confesso que minha dieta não está sendo tão boa quanto poderia ser (tenho dificuldade pra comer) chegando meu whey e albumina acho que dá pra dar uma melhorada nisso ae (vou tentar socar comida goela a baixo também, fiquem tranquilos.). Uma coisa que notei hoje foi que a vascularização ta sinistra (antebraço, bíceps e até ombro) sei que não tem muito a ver mas é bacana de se ver hehe.

É isso ai galera.

Abraços!

Editado Julho 21, 2012 às 21:56 por Heezy

[C.K.]

Desanima não Heezy. É assim mesmo, é só começar a comer de verdade. Eu tbm tenho um pouco de dificuldade de comer muito. Mas estou conseguindo aumentar cada vez mais. Com os shakes irá ajudar muito, tenta fazer hipercalórico caseiro. Fiz um hipercalórico caseiro e está me ajudando muito, depois de alguma refeição sólida eu jogo o hipercalórico, assim da para comer bem as refeições sólidas e como líquido entra fácil fica tranquilo. Como o máximo que posso de sólido e depois tomo líquido que desce fácil. Tenta isso, tenho certeza q irá te ajudar. E mete arroz e macarrão sem pena! E mantém, é claro, as proteínas e gorduras numa faixa boa.

Abraço!

[kjsjaofjslkak]

tem que mandar comida pra dentro manolo, se não uhuahea

tambem tava travado no peso, arrumei a dieta e comecei a seguir mesmo, agora tá indo.

e comer ovo, eu tinha inventado de comer 2 por dia, comia depois da janta, dava não, é seco demais uahiuahuah, parecia que ia engasgar, agora to comendo 1 só e com a janta, desce fácil agora

[Heezy]

Desanima não Heezy. É assim mesmo, é só começar a comer de verdade. Eu tbm tenho um pouco de dificuldade de comer muito. Mas estou conseguindo aumentar cada vez mais. Com os shakes irá ajudar muito, tenta fazer hipercalórico caseiro. Fiz um hipercalórico caseiro e está me ajudando muito, depois de alguma refeição sólida eu jogo o hipercalórico, assim da para comer bem as refeições sólidas e como líquido entra fácil fica tranquilo. Como o máximo que posso de sólido e depois tomo líquido que desce fácil. Tenta isso, tenho certeza q irá te ajudar. E mete arroz e macarrão sem pena! E mantém, é claro, as proteínas e gorduras numa faixa boa.

Abraço!

Humm, acho que é uma boa um hiper caseiro agora mesmo, logo quando comecei a entrar no mundo da maromba eu comprei um bem fuleiro que nem me trouxe lá grande coisa, Vou investir nessa ideia u.u

o desanimo é foda mas passa rápido, é bom que assim eu vejo que estou fazendo algo errado kkk.

Abraços!

tem que mandar comida pra dentro manolo, se não uhuahea

tambem tava travado no peso, arrumei a dieta e comecei a seguir mesmo, agora tá indo.

e comer ovo, eu tinha inventado de comer 2 por dia, comia depois da janta, dava não, é seco demais uahiuahuah, parecia que ia engasgar, agora to comendo 1 só e com a janta, desce fácil agora

Ovo ta foooda de descer! Eu sempre tento comer dois na ceia, mas ta bem complicado (não vou nem pensar nisso agora OSHIOAOI). Comprei uma albumina pra resolver esse problema, to só esperando chegar.

Abraços !

Editado Julho 19, 2012 às 22:48 por Heezy

[Heezy]

Galera, fui preparar meu lanche básico (ogro) dá tarde e me veio uma duvida, resolvi botar mais leite na dieta (quase não bebia, acho que tenho um pouco de intolerância a lactose mas é beeem pouco mesmo, nada muito agressivo) mas só consigo beber o bendito leite com nescau ou toddy (nunca gostei de leite puro ). Vagando pelo fórum vi várias pessoas falando que o nescau é cabulosão. Mas ai vai a dúvida, li alguns estudos dizendo que a canela ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, caso eu adicionasse canela (em pó) junto ao leite+nescau, será que dava uma resolvida no problema? Essa função da canela é realmente notável ou é pouca coisa? Qual seria a quantidade ideal?

Abraços!

Editado Julho 20, 2012 às 18:56 por Heezy

[FRT.]

Porra, só fita o nescau nos macros e manda pra dentro. Não sendo mais de 50g por dia de nescau, FODA-SE o indice glicemico dele, e FODA-SE a canela.

Mas, sim, canela ajuda a controlar os niveis de açucar no sangue, ela "diminui" a absorção do nescau, tornando sua liberação mais lenta. Mas se voce ja ta mandando o nescau com leite (integral), tem gordura e proteina ,que também retardam a absorção.. CARA NÃO SE PREOCUPE COM ISSO, PQP. Leite com nescau e ja era. Com canela deve estragar o gosto.

Abraço fui.

[Heezy]

Porra, só fita o nescau nos macros e manda pra dentro. Não sendo mais de 50g por dia de nescau, FODA-SE o indice glicemico dele, e FODA-SE a canela.

Mas, sim, canela ajuda a controlar os niveis de açucar no sangue, ela "diminui" a absorção do nescau, tornando sua liberação mais lenta. Mas se voce ja ta mandando o nescau com leite (integral), tem gordura e proteina ,que também retardam a absorção.. CARA NÃO SE PREOCUPE COM ISSO, PQP. Leite com nescau e ja era. Com canela deve estragar o gosto.

Abraço fui.

Ai é que tá, não tomo o integral, só o desnatado ou semi. Fiz uma experiencia hoje, por incrível que pareça ficou bom pra caralho HIOSAO. Mas vou mandar pra dentro de qual quer jeito mesmo, ta dentro das macros

Abraços.