Sobre Cadeira Adutora!

[DigoMuscle]

e ae galera, blzz??

entao, to com um problema, pq tipo, malho a + - 3 meses, tenho 14 anos, desde quando comecei a fazer a cadeira adutora, a + - 1 mes, as vezes eu sinto uma fisgada na perna, mas nada q me atrapalhe, continuo fazendo, mas hj, eu tava fazendo la de boa, mas ae senti uma fisgada mto forte, e n consegui terminar a serie, e agora ta doendo bastante, sendo q sempre mantive a carga, o aumento de carga foi pouco, por exemplo, de 32 eu passei pra 36kg... sera q pode ser excesso de carga?? porem n acho q seja, pois faço minhas 10 rep mas n chego ao ponto da fadiga, de n conseguir fazer mas q 10...

sera q devo procurar um medico, ou oq??

Valeu!!

[eduardo77]

vc faz alongamento antes do treino ? pq se não faz eh bom fazer pq dai diminui a chance de ter lesões

é bom vc não fazer o exercício enquanto sentir dor,se a dor não melhorar procure um medico

[DigoMuscle]

eu pergunto pra vc: qual seu objetivo com essa cadeira?

como sou iniciante, apenas estou fazendo oq o instrutor postou na fixa =S

[DigoMuscle]

Entao pode parar de fazer .Se quer resultados usando esse aparelho, coloque ele na nuca e agache.

Esse aparelho é perfumaria

n entendi direito, pq n devo fazer esse aparelho??

[Matheus_]

n entendi direito, pq n devo fazer esse aparelho??

Pq ele é um isolador

Isolador ruim ainda

...faça agachamento livre, levantamento terra/stiff e verá que não precisa fazer essa porcaria de exercicio aí

edit: Tinha confundido com cadeira flexora (que é outra porcaria)

Editado Junho 12, 2012 às 00:15 por Matheus_

[Wbrown]

Concordo com o amigo ai que disse que se você esta sentindo este desconforto, é melhor ver a fundo o que esta causando e parar de fazer o exercicio para não agravar.

_____

E aproveitando o tópico, gostaria de saber mais sobre estes aparelhos (cadeira extensora/flexora e cadeira adutora/abdutora) porque vocês não recomendam? O que pode substituir?

Qual o motivo de serem taxadas como "perfumaria"?

Eu faço extensora, flexora e abdutora, porém meu treino fica muito extenso com estes exercicios (sempre tem alguém nos aparelhos e etc). Faço agachamento, stiff e rack 45º... Posso exclui-las do meu treino?

[juniorzx]

fique só com o agachamento

[Wbrown]

fique só com o agachamento

Mas qual o motivo?

Fazendo o agachamento não preciso fazer os isoladores?

Desculpe pela "noobice"

[juniorzx]

Mas qual o motivo?

Fazendo o agachamento não preciso fazer os isoladores?

Desculpe pela "noobice"

nao precisa, no maximo eu adicionaria um stiff e um pra panturrilha

o agachamento recruta tudo brother

[GabrielPD]

Mas qual o motivo?

Fazendo o agachamento não preciso fazer os isoladores?

Desculpe pela "noobice"

É que tipo,agachamentos sao os melhores construtores de massa,esses isoladores nem se comparam ao agachamento

[danielnegao]

fique só com o agachamento

BLZ acho um excelente exercício mas não acho que os outros sejam tão ruins assim. E não sai falando que o cara tem que fazer só o agachamento e se for alguém que tem um problema na coluna e não pode fazer agachamento, então o cara não vai trabalhar coxa e para um iniciante eu não diria que o agachamento é a melhor escolha pois o risco de uma lesão é muito grande. Realmente o agachamento é o melhor exercício para coxa mas não quer dizer que os outros sejam ruins ou não funcionem.

[Wbrown]

nao precisa, no maximo eu adicionaria um stiff e um pra panturrilha

o agachamento recruta tudo brother

Opa, valeu por tirar a duvida que ficou sobre seu comentario

Eu faço o agachamento, stiff e panturrilha também.

Acho que vou tirar o resto pq meu treino ta bem volumoso...Pelo menos por enquanto vou tirar e ver no que da.

[sergecc]

Cara, acho o agachamento um exercício completo também, mas isso não é motivo para tirar por exemplo banco extensor e mesa flexora.

Esse exercícios complementam o agachamento, fazer só o agachamento no treino de perna é muito pouco na minha opinião.

[Matheus_]

Cara, acho o agachamento um exercício completo também, mas isso não é motivo para tirar por exemplo banco extensor e mesa flexora.

Esse exercícios complementam o agachamento, fazer só o agachamento no treino de perna é muito pouco na minha opinião.

É suficiente sim

agachamento é um exercicio que recruta uma enorme quantia de unidades motoras em todas as regiões do corpo, principalmente coxas e lombar, além de tudo, não é incomum gente que treina só agachamento para membros inferiores relatar ganhos de panturrilha pelo estimulo indireto

Eu não vejo motivo para se usar cadeira extensora, a não ser que você esteja usando hormônios e esteja bem grande, além de tudo, a extensora coloca uma pressão desnecessária sobre a articulação do joelho, o que não faz bem para ninguém.

Flexora é um exercicio muito pobre para meros mortais, estimula mal e ainda, dependendo se for (Mesa, cadeira) a maioria das pessoas treina gluteo ao envez de posterior de coxa nela.

Se quer algo para dar estimulos além do agachamento nos seus quadriceps/cadeia posterior, adicione front squat/avanço e stiff/terra

[Wbrown]

Poxa, quanto mais opiniões vejo para me embasar, mais fico na duvida...

o_O

Vou testar as duas opções, estou perto de trocar o treino para mudar os estimulos e tals, e vou ver se colocando apenas o agachamento vou ter os ganhos pretendidos ou não...

Testar é sempre uma boa opção...rs

[danielnegao]

É suficiente sim

agachamento é um exercicio que recruta uma enorme quantia de unidades motoras em todas as regiões do corpo, principalmente coxas e lombar, além de tudo, não é incomum gente que treina só agachamento para membros inferiores relatar ganhos de panturrilha pelo estimulo indireto

Eu não vejo motivo para se usar cadeira extensora, a não ser que você esteja usando hormônios e esteja bem grande, além de tudo, a extensora coloca uma pressão desnecessária sobre a articulação do joelho, o que não faz bem para ninguém.

Flexora é um exercicio muito pobre para meros mortais, estimula mal e ainda, dependendo se for (Mesa, cadeira) a maioria das pessoas treina gluteo ao envez de posterior de coxa nela.

Se quer algo para dar estimulos além do agachamento nos seus quadriceps/cadeia posterior, adicione front squat/avanço e stiff/terra

essa pressão no joelho também existe no agachamento e é meio lógico para e pensa na cadeira extensora não há o peso do corpo sobre o joelho e se comparado com o agachamento este teria uma tensão muito maior sobre o joelho mas onde deve-se tomar muito mas muito mais cuidado é com a coluna esta é agredida diariamente e nem nos damos por conta então muito cuidado. Não spu contra o agachamento muito pelo contrario mas sempre deve-se ter muito cuidado.

[victorpalandi]

Entao pode parar de fazer .Se quer resultados usando esse aparelho, coloque ele na nuca e agache.

Esse aparelho é perfumaria

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu ri

[Naanda]

Eu já senti fisgada na virilha, não conseguia nem andar direito nos primeiros dias. Fui fazendo uma fisioterapia no aparelho e passou.

Segue os conselhos aí e larga esse exercício. Em 6 anos não vi melhora alguma em mim.

edit: Tinha confundido com cadeira flexora (que é outra porcaria)

Cadeira flexora porcaria??? poxa, eu gosto tanto... sinto tanta dor quando faço :]

[Splatter]

cara, tava fazendo essa merda também, e começou a dar umas pontadas 1~2 dias depois que eu treinava ela, e continuava assim por uns 2~3 dias até passar

interessante é que nenhum outro aparelho me fazia ter coisa parecida

peguei e larguei mesmo, também só usava pq tava na ficha

[helis]

Controversas.

[Matheus_]

Eu já senti fisgada na virilha, não conseguia nem andar direito nos primeiros dias. Fui fazendo uma fisioterapia no aparelho e passou.

Segue os conselhos aí e larga esse exercício. Em 6 anos não vi melhora alguma em mim.

Cadeira flexora porcaria??? poxa, eu gosto tanto... sinto tanta dor quando faço :]

Sentir dor não quer dizer que um exercicio é eficaz, se não você poderia simplesmente colocar uma barra de 20kg nas costas e pular do telhado de sua casa rs

flexora é um isolador bem pobre, opte por deadlifts e stiffs no lugar dela

se for MESA flexora ainda da pro gasto

[vinicius_vas]

essa pressão no joelho também existe no agachamento e é meio lógico para e pensa na cadeira extensora não há o peso do corpo sobre o joelho e se comparado com o agachamento este teria uma tensão muito maior sobre o joelho mas onde deve-se tomar muito mas muito mais cuidado é com a coluna esta é agredida diariamente e nem nos damos por conta então muito cuidado. Não spu contra o agachamento muito pelo contrario mas sempre deve-se ter muito cuidado.

Mas o joelho já está bastante acostumado a suportar o peso do corpo no dia-a-dia, acostumado inclusive a fazer o movimento de agachar. Já o mevimendo de extensão é muito pouco praticado no dia-a-dia e msm assim, qnd é feito esse movimento, não nenhuma sobrecarga.

Eu não faria um treino de pernas só com agachamento, mas tirei sim esses isoladores. Faço agachamento, leg press 45, avanço ou afundo, stiff ou terra (sinto o posterior mais dolorido qnd faço terra do que qnd faço stiff, talvez seja minha forma de executar...) e panturrilha em pé e sentado

[DigoMuscle]

bom galera, faço adutora e abdutora, e meu treino ja é pouco demorado, se eu tirar essas 2, vo ter é 30 minutos de treino =s

[mahalo'akua]

cara fosse tu iria de terra, eu adorava fazer terra, obtia ótimos resultados mesmo como iniciante, mas acabou aumentando minha escoliose e hoje não posso colocar nem um haltere na nuca, sinto mo falta

[Tyler Durden]

Entao pode parar de fazer .Se quer resultados usando esse aparelho, coloque ele na nuca e agache.

Esse aparelho é perfumaria

hehehe, ótima resposta. Agachamento pega toda perna, exercícios abdutores ou adutores é pra mulheres.

[Danilo Z]

Adutor e abdutor não serve pra nada.

O resto é como o Pengo falou mesmo.

Priorize agachamento livre, com barra nas costas... na frente...faça levantamento terra...passadas...

Esses isoladores tipo adutor...abdutor...extensora... são uma porcaria, como o cara q escreveu o Dinossaur Training disse: _ Podiam derreter aquilo tudo e jogar fora q ainda assim não afetaria a qualidade da academia e nem do seu treino.

Num sei como instrutores de academia pensam q passando só extensora e flexora o problema do aluno ta resolvido, acham q esses 2 isoladores vão construir massa tão bem quanto um agachamento livre, ou pior acham q são melhores, mais eficientes e mais seguros pros alunos.

[Naanda]

Sentir dor não quer dizer que um exercicio é eficaz, se não você poderia simplesmente colocar uma barra de 20kg nas costas e pular do telhado de sua casa rs

flexora é um isolador bem pobre, opte por deadlifts e stiffs no lugar dela

se for MESA flexora ainda da pro gasto

antes eu fazia o stiff, era sagrado. Mas, por causa de um problema no ombro que sempre tive e agora piorou, tenho que me contentar só com mesa, cadeira, flexora vertical e leg pés altos

[manel007]

antes eu fazia o stiff, era sagrado. Mas, por causa de um problema no ombro que sempre tive e agora piorou, tenho que me contentar só com mesa, cadeira, flexora vertical e leg pés altos

e agachamento?

[DigoMuscle]

entao galera, mas eu simplesmente posso ir la e começar a fazer agachamento por exemplo??

[Naanda]

entao galera, mas eu simplesmente posso ir la e começar a fazer agachamento por exemplo??

Não vejo problema. Procura saber o posicionamento e a execução correta. Diminui a carga se sentir dor, se persistir, para.

e agachamento?

também, esqueci dele