Diário Do Chicrute!

[SpyThieF]

20 kg's é mt pouco , qlqr um que tenha um pouco de força pega 30-35 kg cada lado no supino(no caso homens) , automaticamente seria isso no halter , eu nem monto peso pq o horario q eu vo é lotadeira , então faço só na barra mesmo , maquinas e crucifixo que eu uso o de 20 kg mesmo e fica pesado

acho q pega usn 35 no supino barra da pra mandar 40kg no halter nao? o foda da minha academia q so vai ate 35kg de halter, dai pra mandar 40 tem um halter só, que quase ninguem usa, mais ele é dakele q tem uma barrinha, dai os cara coloco 2 anilhas de 10kg de cada lado. Muitoo horrivel usar ele KKKK halter gigante feito de anilha, coisa mais horrorosa do mundo, usei ele poucas vezes mais é muito ruim, tinha um brother meu q era mais forte ainda jogava esse halter e amarrava as canelera mais nao fazia o trem direito pq a canelera prendia no halter e fikava mo bagunca.

[chicrute]

RELATO Treino Peito/Triceps

4x Supino Inclinado aumentando carga , reps entre 8-12

4x Supino reto com halteres , reps em 6-8

4x Crucifixo no crossover com corpo reto cruzando cabos , aumentando carga , reps entre 15-8

3x Crossover empurrando pra baixao , aumentando carga , reps entre 10-6

2x Peck Deck reps entre 8-10 , esmagando bem e segurando na negativa

3x Supino fechado , mantendo carga reps entre 10-15 voltei hoje

3x Francesa unilateral no cross , reps entre 10-12

3x Roldana Pulley + Mergulho , reps entre 8-10+12-15

abdominal superior com peso no decorrer do treino

hj n teve aero

dieta ok , teve algumas mudanças , ta ficando cada vez melhor!

amanha tem aplicacao

obs : a cabeça longa do triceps respondeu mt bem ao treino ,aparente um volume melhor até , gostei!!

abração pessoal é nois , apartir de agora o diego volta me acessorar , visto que ele ja casou hehe

isso ai é nois!

[orquidea]

Chicrute boa semana de treinos aí!

Hoje fui olhar os halteres da academia, encontrei um de 42kgs....

bjs

[chicrute]

hohohoho isso sim é academia , brigado orquidea , tudo em dobro pra vc ^^

bj

[Jhonattan Cristian]

Caraca! Ainda bem que a que eu treino tem até 50kg!! Não vivo sem os halteres!!! heheheheh

[chicrute]

RELATO TREINO DE HOJE :

3x Barra fixa Frente +Exaustão na maquina

3x Puxada nuca +Exaustao

4x Remada Curvada aumentando carga , reps entre 15-8

4x Remada Curvada supinada '' '' , '' ''

3x Rosca Alternada com giro , reps entre 8-10

3x Rosca direta barra reta aumentando carga reps entre 10-6

3x Scott maquina , reps entre 12-15

no decorrer do treino , 3x rosca punho + 3x rosca inversa , abdominal com aquele rolinho

rendeu mt o treino curti!!

[ligabo]

Halter de 42kg? Eu iria roubar pra mim...

[orquidea]

kkkkk...pena que nunca vi ninguém executando algum exercício com ele...o mais engraçado foi eu ir lá na pilha desses halteres grandes - área geralmente que os homens ficam- e fiquei um tempinho olhando pra eles pra procurar qual tinha o maior peso...amanhã quero ver se encontro um maior...e eles são novinhos e bem conservados...

[chicrute]

ninguem usa UHAUHUAHUAUHA

[ligabo]

Ninguem usa? Trágico...

[orquidea]

ainda não vi kkkkkkk....espero um dia ver

[Tibissa]

Boa mesmo eh a minha academia.

Leg 45º que usa anilhas olímpicas só tem 170kgs.

Halter só tem até 29kg.

Mas, como sou fraco mesmo eu consigo treinar la de tranquilo.

PS: Mensalidade de 115 pilas.

PS 2: Não tem gaiola, hack, rack nem nada, so um smith velho de cadeia que acham que eh a ultima maravilha do mundo em termos de exercicio!

[chicrute]

Tibissa a minha academia é igualzinha velho , igualzinha , só que no leg cabe uns 400kg's

porem eu pago 65 reais rsrs e os halters vao ate 20 so kk

[Caiooo!]

Nossa nem me falem ... meu bairro é um lixo para achar academia ...

as baratinhas são 150 reais por mes ... e não tem porcaria nenhuma ....

mto chato isso hahahahahaha ...

[ligabo]

No meu tem hack, 2 smiths, uma crozaiada, halteres de apenas 20kg, leg q suporta no máximo 375kg, e 1/4 do espaço é destinado a esteiras-elipticos-bikes, td velho.

"E pq vc continua nessa merda de ginásio?"

Pq tenho amizade com a dona, e paguei R$700 por 2 anos.

[Jhonattan Cristian]

Boa Ligabo!! hehehe!! Amizade com dono é sempre bom!! hehehehe

Caraca! Ta aí uma coisa que eu gostaria de comentar. A maioria das máquinas de leg press das academias, pelo menos aqui em Curitiba, pecam no foco para pessoas que advém de força bruta em pernas. É difícil encontrar alguma que suporte tanto peso. Pelo menos aonde treino tem variedades de halteres até 50Kg =]

Grande abraço galera e é sempre bom dar uma espiada aki!! =]

[chicrute]

eae galera blz ... treino de ombro hoje , foi o melhor até hj , volume alto porem intensidade maxima ,cargas bem altas tambem

3x Desenvolvimento Frente Barra

3x Desenvolvimento Atrás Barra

3x Elevação Lateral em pé , com um pouco de foco no delt frontal tb

3x Elevação lateral sentado isolando medial

3x Elevação frontal pegada martelo

3x Elevação frontal no crossover

3x Crucifixo invertido

3x encolhimento sem rotação + rolagem de halter (pega um halter e rola rente a cintura ,tem foco no posterior e trapézio)

2 Tipos de exercicio para obliquo no decorrer do treino , pump mt bom e to secando bem ao meu ver ... as dobras ja tao reduzindo , aero 2-3x por semana

hoje eu tambem fiz 20 minuto de bike na intensidade from hell é nois

otra coisa , vendi o androgenon , vou pegar enantato normal , tava precisando de grana , apareceu oferta boa rsrs

apartir de semana q vem é 400mg enantato dream lab's por 10 semanas ,totalizando as 15

daki 3 semanas e meia , é 150mg trembo + 150mg drost dsdn dream lab's tambem ...

abraços e foco!

Editado Julho 13, 2012 às 00:51 por chicrute

[Sabotage]

eai chicrute

essa lab dreamlabs é bom ?

achei muito bom os preços

abç

[chicrute]

parece ser cara , pessoas q vejo usando tao tendo resultados otimos , usa uma qunatidade pequena ai e tire suas conclusoes

[lucasfrangao]

Dream labs dream labs *.* ficarei no aguardo das infos hahaha

Dream dream dream

[tribus]

tenho muita curiosidade na boldenona da dreamlabs, vi um bujão de 50ml/200mg com um preço bem bacana! acompanhando cara

[chicrute]

não tem mais bujoes de 50ml , agora é 20ml e 10 ml , mais o preço continua quase o mesmo

parece ser legal , penso em usar num futuro proximo , quem sabe rs

galera axo q vo pegar fenilprop testo em vez de enantato , o que acham

vo usar 100mg dsdn de fenilprop test , 10 semanas , quero usar ester curto rsrs

Editado Julho 13, 2012 às 20:21 por chicrute

[r_esthetics]

vc mudou o ester apos 2 semanas de ciclo? nao ta usando diana e trembo mais?

[chicrute]

vc tira essas ideias da onde cara kk ?

mudei o ester apos duas semanas sim , caso queira saber o pq envie mp

to mandando o diana sim 30mg , percebo um pump extra , mais nada demais

trembo eu to mandando desde o inicio e vai até o fim , só que agora eu to usando stano e daki 3 semanas eu vo trocar por masteron , ai vai ate o fim do ciclo

[Monjoy]

tamo de olho aq man!

[Madrugaa]

te mandei mp, ver lá mano.

abçs

[Dianabol]

De olho aqui...

[chicrute]

pessoal , eu conversando com diego resolvemos mudar o foco pra bulk , ele achou que eu perdi mt volume nessas semanas com dieta com pouco carbo entao eu vou mandar mais umas 2 semanas de trembo e stan para secar mais um pouco depois vai começar esse ciclo aqui :

1 Deca 800mg

2-8 Deca 400mg

1-10 Enan 600mg

1-3 Hemo injet 50mg tds

3-10 Stan 100mg dsdn

todos ae's serão Dream Lab's

é nois

Editado Julho 14, 2012 às 23:43 por chicrute

[RafaelOliveira]

Po to esperando mais informacoes sobre o dream labs hahaha mais relatos , abracos

[Tronco do Norte]

Acompanhando

Outra MP lá man, se puder da uma luz...rs!

Abraço

Editado Julho 15, 2012 às 03:05 por Tronco do Norte