Diário Do Chicrute!

[chicrute 93]

meia hora antes de toda refeição com carbo simples

fala meu nick certo fdm

[chicrute 93]

RELATO

Treino de Peito , meu ombro aguentou mttt bem , ate troquei alguns exercicios , essa semana troquei uns dias de treino , acabei q treinei só peito ... vou revisar meu treino jaja , pois entro em blast em menos de 15 dias

foi assim:

Supino reto halter 18 kg cada - 4x15 - 40 segundo de descanso

Supino reto barra 26 kg's - 3x12 1 minuto descanso , nesse aqui eu n aumentei mt só 3 kg pois barra exige mais do ombro

Supino inclinado 26 kg's - 4x10 1 minuto descanso , mesma coisa do reto

Crossover cruzando com corpo bem inclinado pra frente 3x12 - 1 minuto descanso

Crucifixo reto 1x8 pesado alongando tudo + Exaustão sem descanso

parece ter volume , mais priorizei mt o tempo de descanso , deu 38 minutos de treino kkk

Novidades , AE's

essa semana faço o pedido de 1 androgenon usplabs(30ml) , 2 trembolona RWR (20ml cada) , Stano landerlan injetavel (30ml) e oral(80 comp ganhei de um amigo rs) , Exemestano GC , decidido já o protocolo será assim:

1-10 540mg/sem testosterona upslabs (40% enan , 40% cipio , 20%prop)- 2 ml em um dia só

1-13 350mg/sem trembolona RWR - 0,5 ml todo dia

o stano lander vou ver como encaixo , nem vo por aki , pq vai ser dose terapeutica pra prolactina ...

Proteções vai ser

500-1000ui HCG /sem

1-2 Comprimido de Exe GC/sem

é isso ai , acompanhem ai ^^

[Azyzz Br 26]

Chicrute , no supino se você não estender completamente os braços e não descer até o peito , recruta menos o ombro dando maior enfoque no peito porém o exercício fica mais difícil , eu como estou com o ombro machucado estou fazendo isso

[chicrute 93]

treino desse jeito que vc citou a bastante tempo , mais eu apenas n encosto a barra no peito , chego o mais perto possivel

Editado Junho 1, 2012 às 23:18 por chicrute

[Azyzz Br 26]

Todos os supinos tem que serem feitos assim , descobri esse método recentemente pesquisando..

Ps:Outra coisa que comecei a fazer é envés de simplesmente levantar o peso como numa rosca alternada é tentar focar o trabalho totalmente no meu bíceps eu achava bullshit isto porém parece surtir um bom efeito

Editado Junho 1, 2012 às 23:23 por Azyzz Br

[Monjoy 51]

Fala chicrute , bora crescer mano essa testo da usplab e uma durateston ´´revolucionaria´´rsrs quero ver como se comporta!

A rwr num seria 100mg?

[chicrute 93]

100mg/ml , mais vo usar meio ml todo dia , tendeu ,porem to cogitando trocar por gc e aumentar a dose , vamo ve rs

ela é bem cara n sei se compensa , ainda n fexei

[carlow 0]

opá, vou acompanhar aqui ve se aprendo mais sobre AE's.

valeuu..

[Monjoy 51]

100mg/ml , mais vo usar meio ml todo dia , tendeu ,porem to cogitando trocar por gc e aumentar a dose , vamo ve rs

ela é bem cara n sei se compensa , ainda n fexei

hum..

[Caiooo! 153]

Eu to na mesma dúvida que vc man ...

Compro uma RWR ou GC?

O preço da RWR, pela mor né? hahahahaha ......