Perder "barriga" Para Depois Ganhar Massa

[pilot]

Olá amigos. Bom eu meço 1,92 peso uns 108kg e da última vez que medi (a pouco tempo) estava com quase 30% de gordura.

Bom agora vou começar a academia depois do carnaval, meu objetivo é perder essa gordura junto com essa barriga para depois chegar a definição. Li sobre alguns produtos e achei interessante a proposta do Linolen da NUTRILATINA. Sou "iniciante" ainda na academia, li o tópico sobre aeróbicos em jejum e achei muito interessante. Porém tive uma dúvida, não tenho tempo de manhã pois estudo, qual seria o melhor horário para o aeróbico ? https://www.nutrilatina.com.br/linolen/

Queria opniões de vocês, será que seria bom tomar o Linolen aliado a um exercicio aeróbico (quantas vezes por semana?) ?? Abdominais e etc, qual seria o melhor exercicio fora os aeróbicos para a perda de gordura ?

Abraçoss !

[madlinux]

o melhor exercício é uma dieta eficiente.

vai dar 10 vezes mais resultado q qq suplemento ou exercício q vc quiser.

eu estava com 24% de gordura, mas nem fiz questão de termogênico. pelo simples fato q q já tinha tomado sem me dedicar à uma boa alimentação, e não obtido nenhum resultado.

então, fiz uma boa dieta, aliada a caminhadas.

a barriga q tava estufada, sumiu, o percentual baixou pra 15 %, em 2 meses. foi bom.

[pilot]

o melhor exercício é uma dieta eficiente.

vai dar 10 vezes mais resultado q qq suplemento ou exercício q vc quiser.

eu estava com 24% de gordura, mas nem fiz questão de termogênico. pelo simples fato q q já tinha tomado sem me dedicar à uma boa alimentação, e não obtido nenhum resultado.

então, fiz uma boa dieta, aliada a caminhadas.

a barriga q tava estufada, sumiu, o percentual baixou pra 15 %, em 2 meses. foi bom.

Entendi. Mas eu vou fazer uma boa dieta para perder gordura alem de aerobicos e queria associar a um bom termogenico, alguem indica algum produto para metabolizar as gorduras ou o linolen esta bom?

Abracos!

EDIT: Amigos acabei de ler no blog do hipertrofia sobre os melhores suplementos para queimas de gordura 100% naturais.

Li então que extrato de chá verde e cálcio ajudam na perda de gordura. Assim como Cromo, Tribulus Terrestris, L-Carnitina e Quitosana. Onde posso encontrar esses elementos ? (produtos ou alimentos e etc). Isso claro associado a uma dieta visando a perda de gordura e não de tecido muscular aliado a uma boa frequencia alimentar, musculação e aerobico e etc. Tudo visando aumentar meu metabolismo de gorduras.

RESUMINDO:Onde posso encontrar os itens citados? O Linolen é uma boa opção como termogenico para a queima de gorduras e aumento do metabolismo ? Seria necessário tomar o Linolen junto com os elementos que eu citei(Calcio, Extrato de Chá Verde, Quitosana, Cromo e etc) para melhor desempenho ?

EDIT2: Estudando um pouco mais sobre o assunto nos artigos do blog, achei muitissimo interessante os efeitos do ECA mas tenho medo de que os efeitos colaterais sejam grandes.. E outra coisa... Teria problema tomar a L-cartina + Tribulus Terrestris + Cromo + Calcio + Quitosana + Linolen ou ECA (desespero total hahahahhaa) ????

[madlinux]

pesquisa sobre o lipo6. pra mim, ele é o melhor.

[pilot]

pesquisa sobre o lipo6. pra mim, ele é o melhor.

Vou dar uma pesquisada sobre ele. O EC seria uma boa opçao tambem ? Posso tomar aqueles suplementos naturiais todos citados acima ?

abraços

[pedro999]

não tenho tempo de manhã pois estudo

Vai dormir uma hora mais cedo e acorda uma mais cedo, amigo isso não é desculpa e em relação aos termogênicos tem o EC mesmo, o lipo6 é uma boa e falam muito bem do ripped fast da universal também que tem um preço mais acessível em relação aos outros termogênicos top.

[pilot]

Vai dormir uma hora mais cedo e acorda uma mais cedo, amigo isso não é desculpa e em relação aos termogênicos tem o EC mesmo, o lipo6 é uma boa e falam muito bem do ripped fast da universal também que tem um preço mais acessível em relação aos outros termogênicos top.

Amigo infelizmente é impossivel, bem que eu queria mas pense comigo:

Acordo 5:20 hs da manha para tomar banho, se arrumar e etc. Você está propondo que eu acorde 4 horas da manha e vá malhar ? A academia nem está aberta esse horário hahahahahaha talvez umas 6 horas esteja aberta mas como já disse saio de casa para o curso 6 horas da manha. Eu queria saber mesmo sobre os suplementos naturais (sobre o lipo 6 é só escolher uma marca boa), pois pretendo aumentar meu metabolismo(claro que seguindo a dieta, comendo com frequencia e etc). Vou a um médico ortomolecular e nutrologista sei lá alguma coisa do tipo e vou fazer uma dieta para queimar gorduras com ele.

O problema do EC é que tenho visto nos relatos do uso desse artificio varios efeitos colaterais como: falta de concentração, cansaço (?), entre outros. E esse ano é o meu segundo ano de VESTIBULAR tentando passar para MEDICINA ehehehe, entrão além de estudar MUIIITOOOOO eu vou malhar também e principalmente fazer aerobicos umas 2x ou 3x por semana como dito no blog. Por isso não posso me arriscar a fazer o EC e sofrer com esses efeitos colat. e comprometer meus estudos.

EDIT: Li em outro fórum que seria bom tomar os 2 comps. do Lipo 6 junto com 1 de franol ou 1 e meio, o que você acham ?

[erlao]

Cara, eu também sou iniciante e nem tenho muita base pra falar de nada aqui, mas vou te passar a minha experiência particular q parece ser parecida com seu caso, eu tinha uma barriga q dava dó, resolvi acabar com ela antes de começar um programa de hipertrofia, primeira coisa q fiz, mudei minha rotina de atividades e alimentar, moro nos EUA e trabalho duro aqui, tive q inventar tempo, acordo cedo e chego tarde, resolvi correr 6 dias por semana assim q chegava em casa, adotei uma dieta baixíssima de gordura (como amante de uma picanha gorda, foi a parte mais difícil), fiquei só nos assados mesmos e sem gordura e passei a fazer uso de "fat blockers" como a quitosana, até gostei mas depois adotei o uso de "orlistat - alli" não sei se tem disponível no Brasil, aqui vc encontra melhores informações sobre https://www.myalli.com/whatisalli.aspx, infelizmente está em inglês mas é de fácil compreensão, ele dispensa uma parte da gordura ingerida pelas excressões, resultado, pra mim, este esquema, dieta+corrida+fat blocker, funcionou maravilhosamente pra meu objetivo, a barriga sumiu, hj tô fazendo abodminais, q aprendi a maneira correta aqui no fórum, pra definição e estou pronto pra começar os treinos de hipertrofia, por fim agora estou fazendo o Guerrila Cardio pra terminar as últimas gorduras e é isso aí, inventar muita bobagem acho q é besteira, firma numa dieta boa, exercícios aeróbicos, um bom fat blocker e tenho certeza q vc vai alcançar seus objetivos gastando bem menos do q se imagina, esse é meu caso e tempo brother, nao tem jeito, ou vc inventa ou entao esquece.

[pilot]

Cara, eu também sou iniciante e nem tenho muita base pra falar de nada aqui, mas vou te passar a minha experiência particular q parece ser parecida com seu caso, eu tinha uma barriga q dava dó, resolvi acabar com ela antes de começar um programa de hipertrofia, primeira coisa q fiz, mudei minha rotina de atividades e alimentar, moro nos EUA e trabalho duro aqui, tive q inventar tempo, acordo cedo e chego tarde, resolvi correr 6 dias por semana assim q chegava em casa, adotei uma dieta baixíssima de gordura (como amante de uma picanha gorda, foi a parte mais difícil), fiquei só nos assados mesmos e sem gordura e passei a fazer uso de "fat blockers" como a quitosana, até gostei mas depois adotei o uso de "orlistat - alli" não sei se tem disponível no Brasil, aqui vc encontra melhores informações sobre https://www.myalli.com/whatisalli.aspx, infelizmente está em inglês mas é de fácil compreensão, ele dispensa uma parte da gordura ingerida pelas excressões, resultado, pra mim, este esquema, dieta+corrida+fat blocker, funcionou maravilhosamente pra meu objetivo, a barriga sumiu, hj tô fazendo abodminais, q aprendi a maneira correta aqui no fórum, pra definição e estou pronto pra começar os treinos de hipertrofia, por fim agora estou fazendo o Guerrila Cardio pra terminar as últimas gorduras e é isso aí, inventar muita bobagem acho q é besteira, firma numa dieta boa, exercícios aeróbicos, um bom fat blocker e tenho certeza q vc vai alcançar seus objetivos gastando bem menos do q se imagina, esse é meu caso e tempo brother, nao tem jeito, ou vc inventa ou entao esquece.

Muito bom amigo, parabéns! Vou adotar uma boa dieta, pretendo correr umas 3x na semana e nadar umas 2x se possivel, porem li aqui no blog que para aumentar o metabolismo é preciso aumentar o tecido muscular (corrijam-me se estiver errado hehe) então acho que vou dar uma malhadinha de leve. E também pelo que entendi fazer aerobicos todo dia na semana não é muito bom ne ? Pois seu corpo se acostuma e vc cada vez demora mais pra queimar calorias (algo do genero). Cara eu devo fazer a dieta + procurar um BOM "fat blocker" como vc disse rs associado a um bom aerobico e espero obter bons resultados. O que queria saber é se posso fazer uso da quitosana (tem efeito? li em outros lugares que nao tem efeito nenhum), da tribullus (nao sei se no meu caso é necessário, pretendo queimar gorduras e aumentar o metabolismo) e coisas do tipo. Tenho visto bons relatos sobre o uso de Lipo 6, um cara de outro forum usou Lipo 6 + efedrina perdeu 6kg em 14 dias ... mas isso já é relativo.

Qual suplemento? Lipo 6 , Lipo 6X, Animal Cut, Hydroxycut Hardcore ?? o que vocês indicariam ?

Pretendo perder no minimo uns 8kg para começar com a hipertrofia e perder bastante do percentual de gordura.

PS: Qual o jeito certo da abdominal ?

Abraços!

[Pudzianowski]

Amigo infelizmente é impossivel, bem que eu queria mas pense comigo:

Acordo 5:20 hs da manha para tomar banho, se arrumar e etc. Você está propondo que eu acorde 4 horas da manha e vá malhar ? A academia nem está aberta esse horário hahahahahaha talvez umas 6 horas esteja aberta mas como já disse saio de casa para o curso 6 horas da manha.

Pra fazer aerobico em jejum vc nao precisa ir na academia. Eu tambem estudo de manhã e consigo fazer. Acorde, faça o aerobico em jejum que nem deve demorar mais de meia hora mesmo, vai tomar banho, se arrumar, etc.. (pra dar os 30 mins depois do aerobico) então dai tome seu café da manhã e vá estudar

[raphaelrabadan]

Se for usar Termo, não recomendo começar por EC pois é bem forte. Usa Lipo 6/6x ou Hydroxycut, depois da uns 15 dias off e usa por 15 dias o EC. Isso vai dar uns 2 meses, fazendo isso aliado a uma boa dieta hipocalorica, tu vai abaixar bastante teu BF.

E cara, eu acordo 5 da manhã pra fazer aerobico, só faço na academia quando ta chovendo. :-)

Abraços.

[pilot]

Tinha esquecido da idéia de correr na rua hahahaha, é uma boa idéia fazer o aerobico de manha. Mais seria 3x na semana no máximo? Talvez eu faça o GC o que vocês acham, muito cedo ou posso ir fundo ?

Estou em dúvida nos termogenicos se compro o hydroxycut, o lipo 6/6X ou o Animal Cut... e outra coisa talvez eu tome Cromo, ou uma vitamina de calcio para melhorar o desempenho, ou é besteira ?

[nuk3r]

Putz "pilot".

Se vc estiver disposto a ouvir conselhos, ouça o meu: Treine pelo menos 3 meses (para se adaptar à atividade física), depois conforme sua performance corra atrás de queimadores de gordura.

Abraços

[pilot]

Putz "pilot".

Se vc estiver disposto a ouvir conselhos, ouça o meu: Treine pelo menos 3 meses (para se adaptar à atividade física), depois conforme sua performance corra atrás de queimadores de gordura.

Abraços

Valeu cara, eu já usei termo antes porem não deu muito efeito pois não fiz dieta e nem levei o treinamento a sério. Mesmo assim já deu um pouco de efeito. Vou ficar 1 mês correndo normal .. depois tomo o termo e começo a fazer GC.

[portownz]

cara, em termogênicos recomendo o LIPO 6 (não o x, pq ele estoura facil dentro do pote)

faz o seguinte, faz musculação e aeróbico em jejum

acorda, toma 2 capsulas de lipo6, e vai pro aerobio.. se vc tiver uma esteira na sua casa, pode ter certeza que os resultados vao vir rapidos! se não tiver faz na rua mesmo, e tenta não diminuir o ritmo na caminhada/corrida, como se tivesse fzendo uma esteira.

isso vc tem que fazer de manhã! acorda mais cedo, da um jeito.

vai pra musculação a tarde/noite e toma mais 2 capsulas antes de ir, e logo em seguida faça um exercicio aeróbico (esteira de preferencia, rpm, jump e etc eh coisa de viado), de 30 a 40 minutos..

não eh recomendado tomar o lipo6 dps das 6 da noite, pq pode causar insonia e tal..

faz uma dieta pra perda de peso e não exagere nos fins de semana..

[Desen.Musc]

Cara alem do LIPO6 que a galera já falou ai ..... te o EC que vc comentou .... eu indico tbm o Hydroxycut Hardcore ... é muito bom ......

Todos eles vao te dar um resultado legal, acompanhado de uma boa dieta e um treinamento sério .....

Abs!!!

[pilot]

Entendi galera. O problema do EC é que achei os efeitos colat. muito fortes pra usar assim de primeira ... o Hydroxycut Hardcore da muscletech eu não achei onde venda aqui no Rio de Janeiro. Será que tem ?

Não é recomendado fazer o GC logo ? Li um artigo que falava sobre o GC, os argumentos do autor me conveceram e muito hehehehehe .. se quiserem posto o link. Estava pensando em fazer musculação de leve mesmo e mais o aerobico na parte da manhã. Tem necessidade de ser aerobico 2x no mesmo dia ? Fazer umas 3x na semana.

Outra coisa, se eu emagrecer muito talvez fique com pelanca .. o que posso fazer para isso não acontecer ??

[derocis]

Entendi galera. O problema do EC é que achei os efeitos colat. muito fortes pra usar assim de primeira ... o Hydroxycut Hardcore da muscletech eu não achei onde venda aqui no Rio de Janeiro. Será que tem ?

Não é recomendado fazer o GC logo ? Li um artigo que falava sobre o GC, os argumentos do autor me conveceram e muito hehehehehe .. se quiserem posto o link. Estava pensando em fazer musculação de leve mesmo e mais o aerobico na parte da manhã. Tem necessidade de ser aerobico 2x no mesmo dia ? Fazer umas 3x na semana.

Outra coisa, se eu emagrecer muito talvez fique com pelanca .. o que posso fazer para isso não acontecer ??

Cara,

Ainda irei postar meu depoimento, e atual suplementação...Mas para vc ter idéia...Pesava 87Kg com 1,73m...Cheguei aos 64Kg depois de uma mudança radical no estilo de vida...Agora com treino pesado para hipertrofia estou com 70Kg e 10%BF (ainda 35 de braço...mas rumo aos 40 hehe).

Pois bem, comece de leve...Se vc pegar pesado logo de cara, cada vez será mais difícil perder gordura...Nosso corpo se adapta e a gordura é a reserva final de energia...E o limite é sua força de vontade e físico...Pode fazer todo dia começa com uns 15min...Na outra semana 20min...Depois 30 min e Finalmente uns 40 min.

Rápido vc perde gordura

GC não é pra quem não tem força de vontade...Comece de leve...Se achar fácil arrisque o GC

Abraço

[DraggO]

Primeiramente Pilot, vc tá complicando com firulinha demais......seguinte:

Esquece esses negocios naturais que nao vao te dar resultado de nada........ou vao dar quase imperceptiveis.....

Começe logo seu treino de musculação com um fullbody 3x na semana ( se aguentar faça uns 20min. de aero depois da musculaçao) e aerobicos 3x na semana tambem (se puder/aguentar fazer GC ou em Jejum melhor ainda) deixando só o domingo para descanso e dia do lixo (bem light !)

Lembra que vc tá gordão e parado, entao começa devagar pra nao dar piripaco nem desanimo e desistir, pois tudo muito radical (dieta/suplementacao/exercicios) tem grande chances de nao durar muito....

Pra queimar gordura nao tem nada melhor que EC ou um bom termogenico IMPORTADO (nacional é lixo) entao manda bala e nao fica com medo de colateral nao......eu to tomando 3 comprimidos de franol por dia e querendo aumentar pra 4.......tomo o ultimo 6h d tarde e durmo que nem um bebê..... começe (como ja falei) devagar, com uma dose pequena e vai aumentando........facil assim.

No mais é DIETA SÉRIA e força de vontade.

Eu tava quase no mesmo nivel que voce e to melhorando bem.....devagar e sempre......tem topicos com minha dieta, treino e fotos se quiser ver.

Abraço !!!

[pilot]

Primeiramente Pilot, vc tá complicando com firulinha demais......seguinte:

Esquece esses negocios naturais que nao vao te dar resultado de nada........ou vao dar quase imperceptiveis.....

Começe logo seu treino de musculação com um fullbody 3x na semana ( se aguentar faça uns 20min. de aero depois da musculaçao) e aerobicos 3x na semana tambem (se puder/aguentar fazer GC ou em Jejum melhor ainda) deixando só o domingo para descanso e dia do lixo (bem light !)

Lembra que vc tá gordão e parado, entao começa devagar pra nao dar piripaco nem desanimo e desistir, pois tudo muito radical (dieta/suplementacao/exercicios) tem grande chances de nao durar muito....

Pra queimar gordura nao tem nada melhor que EC ou um bom termogenico IMPORTADO (nacional é lixo) entao manda bala e nao fica com medo de colateral nao......eu to tomando 3 comprimidos de franol por dia e querendo aumentar pra 4.......tomo o ultimo 6h d tarde e durmo que nem um bebê..... começe (como ja falei) devagar, com uma dose pequena e vai aumentando........facil assim.

No mais é DIETA SÉRIA e força de vontade.

Eu tava quase no mesmo nivel que voce e to melhorando bem.....devagar e sempre......tem topicos com minha dieta, treino e fotos se quiser ver.

Abraço !!!

Vou começar tomando LIPO 6 ou se der o Hydroxycut. Fazer uma boa dieta para perda de peso e aerobicos em jejum, com o tempo o GC... Já esqueci as "firulinhas" hehehe a muito tempo. O que faço para não ficar com pelancas ou estrias ?

Abraços

[derocis]

Vou começar tomando LIPO 6 ou se der o Hydroxycut. Fazer uma boa dieta para perda de peso e aerobicos em jejum, com o tempo o GC... Já esqueci as "firulinhas" hehehe a muito tempo. O que faço para não ficar com pelancas ou estrias ?

Abraços

Pelancas e estrias são um lance genético...Mas com treino acho difícil vc ficar com pelancas (ao menos que seja obeso)

Vc pode tomar colágeno e gelatina para ajudar

[pilot]

Pelancas e estrias são um lance genético...Mas com treino acho difícil vc ficar com pelancas (ao menos que seja obeso)

Vc pode tomar colágeno e gelatina para ajudar

Pode me indicar um SITE DE CONFIANÇA para eu comprar o Hydroxycut Hardcore ??

Eu achei esse aqui mas não conheço ... https://www.centerfitness.net/

[raphaelrabadan]

Pode me indicar um SITE DE CONFIANÇA para eu comprar o Hydroxycut Hardcore ??

Eu achei esse aqui mas não conheço ... https://www.centerfitness.net/

www.corpoemdia.com.br

[pilot]

www.corpoemdia.com.br

Comprei o Hydroxycut Hardcore da Muscletech por esse site que vc me indicou. Estava pensando que o LIPO 6 também é muito bom, os dois estão no mesmo nivel ou um é melhor que o outro ?

É exagero tomar o LIPO 6 + Hydroxycut ?

[nuk3r]

Comprei o Hydroxycut Hardcore da Muscletech por esse site que vc me indicou. Estava pensando que o LIPO 6 também é muito bom, os dois estão no mesmo nivel ou um é melhor que o outro ?

É exagero tomar o LIPO 6 + Hydroxycut ?

Não exagere amigão!

Alcance seus objetivos, mas com saúde!

Abraços

[raphaelrabadan]

Comprei o Hydroxycut Hardcore da Muscletech por esse site que vc me indicou. Estava pensando que o LIPO 6 também é muito bom, os dois estão no mesmo nivel ou um é melhor que o outro ?

É exagero tomar o LIPO 6 + Hydroxycut ?

Na minha opinião, é exagero SIM.

Nas pesquisas que realizei vi que os dois são bons, e q no geral as pessoas dizem que o Hydroxycut da mais disposição que o Lipo-6, no entanto, o Lipo-6 queima um pouco mais gordura que o Hydroxycut. Atualmente estou usando o Lipo-6, depois vou dar 15 dias off e para fazer 15 dias de EC e fechar meu cutting. Estou gostando do Lipo-6 mas também não faz milagre. Cardio + dieta hipocalorica sim fazem milagre.

Só para explicar pq acho exagero... Lipo-6 e Hydroxycut ambos tem Efedrina e Cafeína, vc tomando os dois ao mesmo tempo, vai exagerar na dose dos dois principais estimulantes desses termogênicos e isso não é nada bom pro teu coração.

Abraços.

[pilot]

Na minha opinião, é exagero SIM.

Nas pesquisas que realizei vi que os dois são bons, e q no geral as pessoas dizem que o Hydroxycut da mais disposição que o Lipo-6, no entanto, o Lipo-6 queima um pouco mais gordura que o Hydroxycut. Atualmente estou usando o Lipo-6, depois vou dar 15 dias off e para fazer 15 dias de EC e fechar meu cutting. Estou gostando do Lipo-6 mas também não faz milagre. Cardio + dieta hipocalorica sim fazem milagre.

Só para explicar pq acho exagero... Lipo-6 e Hydroxycut ambos tem Efedrina e Cafeína, vc tomando os dois ao mesmo tempo, vai exagerar na dose dos dois principais estimulantes desses termogênicos e isso não é nada bom pro teu coração.

Abraços.

Você me recomenda tomar durante quanto tempo o Hydroxycut ? ... ai depois faço off e tomo outra coisa se já não estiver nos meus objetivos.

Abraços.

[raphaelrabadan]

Você me recomenda tomar durante quanto tempo o Hydroxycut ? ... ai depois faço off e tomo outra coisa se já não estiver nos meus objetivos.

Abraços.

Tanto o Hydroxycut quanto o Lipo-6 q estou usando agora, usaria (e usarei) o pote todo de uma vez só. Só darei 15 dias off para começar o EC.

Eu só pesquisei q EC é 15on e 15off, os termogenicos nunca vi comentarem nada assim. Apesar q com o tempo parece diminuir o efeito.

[pilot]

Tanto o Hydroxycut quanto o Lipo-6 q estou usando agora, usaria (e usarei) o pote todo de uma vez só. Só darei 15 dias off para começar o EC.

Eu só pesquisei q EC é 15on e 15off, os termogenicos nunca vi comentarem nada assim. Apesar q com o tempo parece diminuir o efeito.

Entendi ... po pesquisei aqui e vi que o LIPO 6 queima mais gordura, inclusive ganhou o premio do bodybuilding como o melhor de 2008. Você acha melhor o LIPO 6 ou o Hydroxycut ??

Abraços.

[raphaelrabadan]

Entendi ... po pesquisei aqui e vi que o LIPO 6 queima mais gordura, inclusive ganhou o premio do bodybuilding como o melhor de 2008. Você acha melhor o LIPO 6 ou o Hydroxycut ??

Abraços.

Com os dois vc estará bem servido. Eu preferi o Lipo 6, nunca tomei o Hydroxycut para poder dizer o q sai melhor em mim. Lipo-6 ganhou esse preimo nos ultimos 3 anos, se não estou enganado.