Frequencia Ao Longo Da Semana Cardio

[victorcotrim]

Vou começar cutting em junho e queria saber quantas vezes na semana e recomendado fazer aerobicos. Meu treino é ABC2x, vou fazer esse metodo guerrilla cardio (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68152-guerrilla-cardio-acabe-com-a-gordura-abd-com-audio/). Nao tenho tempo para ir na academia 2x ao dia entao tambem queria saber se e mais recomendado fazer antes ou depois do treino com pesos.

[hugo4]

depois

[Pedrodapg]

Aerobicos sao recomendados sempre depois dos treinos com pesos ou em horarios diferentes de preferencia manhã.

[victorcotrim]

ok vou fazer depois do treino, mas é bom fazer quantas vezes na semana ?

[hugo4]

ok vou fazer depois do treino, mas é bom fazer quantas vezes na semana ?

2 ou 3

[Zuca]

começa fazendo 2x por semana dps dos treinos

dps pode aumentar a frequencia

[victorcotrim]

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

Editado Maio 8, 2012 às 22:00 por victorcotrim

[hugo4]

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

vc quer emagrecer?

[Zuca]

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

eu faria apenas aej, 3x na semana

[victorcotrim]

vc quer emagrecer?

não quero perder peso. Quero apenas queimar gordura/definir sem perder muita massa magra.

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

é muito aeróbico ?

[planeta]

guerrila cardio aumenta sua resistencia e capacidade aerobica legal!

mas se for fazer certinho, não é meio pesado para fazer depois do treino?

guerrila cardio não é moleza não, é a 100% da sua força máxima, esforço de corredor olímpico de 200m rasos, feito várias vezes

[ManoelX]

guerrila cardio destrói massa muscular, faz 25 minutos de caminhada rapida/corrida leve 3 à 4 vezes por semana, mas o principal é a dieta mano

[Bruno Chester]

guerrila cardio destrói massa muscular, faz 25 minutos de caminhada rapida/corrida leve 3 à 4 vezes por semana, mas o principal é a dieta mano

Motivo?

[hugo4]

antes do aerobico vem a dieta

[victorcotrim]

antes do aerobico vem a dieta

claro! minha dieta ja esta arrumada... so falta resolver essa questao do treino para comecar o cutting

guerrila cardio aumenta sua resistencia e capacidade aerobica legal!

mas se for fazer certinho, não é meio pesado para fazer depois do treino?

guerrila cardio não é moleza não, é a 100% da sua força máxima, esforço de corredor olímpico de 200m rasos, feito várias vezes

esse guerrila cardio é o mesmo que HIIT não ? acho que nao é tao pesado assim... tem bastante descanso tbm