Vou começar cutting em junho e queria saber quantas vezes na semana e recomendado fazer aerobicos. Meu treino é ABC2x, vou fazer esse metodo guerrilla cardio (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68152-guerrilla-cardio-acabe-com-a-gordura-abd-com-audio/). Nao tenho tempo para ir na academia 2x ao dia entao tambem queria saber se e mais recomendado fazer antes ou depois do treino com pesos.

depois

Aerobicos sao recomendados sempre depois dos treinos com pesos ou em horarios diferentes de preferencia manhã.

ok vou fazer depois do treino, mas é bom fazer quantas vezes na semana ?

ok vou fazer depois do treino, mas é bom fazer quantas vezes na semana ?

2 ou 3

começa fazendo 2x por semana dps dos treinos

dps pode aumentar a frequencia

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

Editado 8/05/2012 às 22:00 05/8, 2012 por victorcotrim

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

vc quer emagrecer?

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

eu faria apenas aej, 3x na semana

vc quer emagrecer?

não quero perder peso. Quero apenas queimar gordura/definir sem perder muita massa magra.

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

é muito aeróbico ?

guerrila cardio aumenta sua resistencia e capacidade aerobica legal!

mas se for fazer certinho, não é meio pesado para fazer depois do treino?

guerrila cardio não é moleza não, é a 100% da sua força máxima, esforço de corredor olímpico de 200m rasos, feito várias vezes

guerrila cardio destrói massa muscular, faz 25 minutos de caminhada rapida/corrida leve 3 à 4 vezes por semana, mas o principal é a dieta mano

guerrila cardio destrói massa muscular, faz 25 minutos de caminhada rapida/corrida leve 3 à 4 vezes por semana, mas o principal é a dieta mano

Motivo?

antes do aerobico vem a dieta

antes do aerobico vem a dieta

claro! minha dieta ja esta arrumada... so falta resolver essa questao do treino para comecar o cutting

guerrila cardio aumenta sua resistencia e capacidade aerobica legal!

mas se for fazer certinho, não é meio pesado para fazer depois do treino?

guerrila cardio não é moleza não, é a 100% da sua força máxima, esforço de corredor olímpico de 200m rasos, feito várias vezes

esse guerrila cardio é o mesmo que HIIT não ? acho que nao é tao pesado assim... tem bastante descanso tbm