Postado 2/02/2009 às 13:43 02/2, 2009 Eu tava lendo um artigo no blog e falaram que a saturação é um mito. Porém outro usuário do forum falou que quando ele não faz, não ve resultados. Eu vi alguns relatos de creatina, mas quase nenhum fala se fez ou não a saturação! Minha creatina ta pra chegar e to em dúvida se faço ou não a saturação... Quem ja usou a creatina, não fez saturação e teve resultados? Quem ja usou a creatina, não fez saturação e não teve resultados? Leandro Twin CREF: 128544-G/SP WhatsApp: (11) 94442-1988
Postado 2/02/2009 às 13:49 02/2, 2009 Minha creatina ta quase no fim... eu fiz saturaçao de 5 dias... so entrei no forum depois e vi q nao precisava ¬¬' massss ganhei 5 kg em 3 semanas... agora to tendo dificuldades em ganhar peso, porq minha dieta ta muiiiito fraca... um motivo a mais para dar os creditos para a creatina, ganhei 5 kgs comendo porcamente =/ 07-01-09 07-03-09 07-04-09* Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ? Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5 Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5 Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5 Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5 Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ?? 13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]
Postado 2/02/2009 às 13:55 02/2, 2009 n fiz saturaçao , mas tava tomando 10 gr , 5 no almoço e 5 no pos , to na 2a semana agora , na 1a semana fui de 60 kg pra 61,850 mas tive muito mau estar , tive diarreia , vomitava de noite agora vo fika so no pos !
Postado 2/02/2009 às 13:57 02/2, 2009 Odyny, como foi sua saturacao desses cinco dias? e depois dela tomou mais qnts potes? aproveitando o topico....estou tomando creatina da universal, comecei dia 10 de dez, estou no primeiro pote ainda, soh fikei um dia sem tomar pq havia bebido mto, coisa q nao fazia tinha 6 meses, soh bebo qnd nao tem jeito msm de fikar sem... senti ganhos sim, com ctza! mais ainda tem bastante pozinho e eu to colocando akela colher q indica no topico, amis fazendo as contas jah era pra tar quase acabando e nao esta, sera q devo caprichar mais na colherada? vou sentir mais resultados se eu comprar outro pote de 200gr e tomar ele tdo neh? meu amigo pelo menos me falou q os maiores resultados vem c o segundo pote! oq acham? valeu Fuscão
Postado 2/02/2009 às 14:08 02/2, 2009 fuscao , tu sabe uq eh uma colher de cha?? dizem por ai que com 1-2 semanas ja da pra senti resultados , eu na 1a semana ganhei 2 kg, pode ser outra coisa com voce
Postado 2/02/2009 às 14:33 02/2, 2009 Odyny, como foi sua saturacao desses cinco dias? e depois dela tomou mais qnts potes? Fiz como recomendavam... 5 g 4 vezes por dia... eu to no meu primeiro pote ainda, mas o bom senso recomenda ciclar a creatina, nao ouvi nennhum relato d epedra no rim por uso de creatina, mas vou tomar o meu pote de 200g ate o fim, quando acabar vou ficar uns meses sem usar, ate porq mais pra frente quer fazer um ciclo de EC pra secar a gordura... e um nao combina com o outro.... Abraços. 07-01-09 07-03-09 07-04-09* Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ? Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5 Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5 Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5 Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5 Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ?? 13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]
Postado 2/02/2009 às 14:56 02/2, 2009 Eu fiz a saturação e obtive resultados muitos bons, mais um amigo meu que não fez saturação e mando 5g pós treino normalmente teve resultado bons também. Acho que minha saturação da primeira vez que usei creatina foi pra urina abaixo ! hahha
Postado 2/02/2009 às 15:03 02/2, 2009 Não saturei. Ganhei 6 kg. Talvez o próximo ciclo eu sature. Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=
Postado 2/02/2009 às 16:10 02/2, 2009 ketee nao eh colherr de sopa e sim colher de cha q tem 5 gramas nao eh nao? me corrijam se eu estiver errado! Fuscão
Postado 2/02/2009 às 16:13 02/2, 2009 oo , foi mal , colher de cha sei sim qual eh confundi na hr q fui escrever , vo edita mas eu ponho uma colher de CHA mais um pouquinho
Postado 2/02/2009 às 16:29 02/2, 2009 Fala ae LeandroTwin, Pow, to mandando minha creatina brother. Comprei 400 Gr Universal Comecei o segundo pote hoje. Não fiz saturação e com o primeiro pote ganhei 3 kg. Ao terminar todo o ciclo te aviso. Como o Ruan90 disse, talvez no prox ciclo sature. Abraços e bons resultados. Nós sempre somos mais fortes do que sabíamos. Vou chegar até o final. Custe o que custar
Postado 2/02/2009 às 16:31 02/2, 2009 eu sou o pior.. nunca tive ganho nenhum com creatina agora to tomando universal e nao to sentindo nd de novo Amigos vem e vão. Mas cem quilos são sempre cem quilos.
Postado 2/02/2009 às 16:54 02/2, 2009 Saturei com resultados. ^^ OS 10 MANDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO 1°- AMARÁS O HARDCORE - A VERDADEIRA MUSCULAÇÃO SOBRE TODAS AS OUTRAS. 2°- NÃO DESCANSARÁS POR HORAS ENTRE AS SÉRIES E REPETIÇÕES. 3°- GUARDARÁS OS DUMBLES E ANILHAS. 4°- HONRARÁS O DIA E O MOMENTO DO TREINO. 5°- NÃO CONVERSARÁS DURANTE O TREINO. 6°- NÃO FARÁS CORPO MOLE DURANTE O TREINO. 7°- NÃO ROUBARÁS ANILHAS, DUMBLES E PRESILHAS DO PROXIMO. 8°- NÃO UTILIZARÁS CARGAS QUE NÃO AGUENTAS. 9°- NÃO COMPROMETERÁS A EXECUÇÃO DO EXERCICIO. 10°- NÃO INVEJARÁS O CORPO DO PRÓXIMO. Por: Nina Veiga
Postado 2/02/2009 às 20:10 02/2, 2009 Autor Não saturei. Ganhei 6 kg. Talvez o próximo ciclo eu sature. De quanto tempo foi o ciclo brother? Fala ae LeandroTwin, Pow, to mandando minha creatina brother. Comprei 400 Gr Universal Comecei o segundo pote hoje. Não fiz saturação e com o primeiro pote ganhei 3 kg. Ao terminar todo o ciclo te aviso. Como o Ruan90 disse, talvez no prox ciclo sature. Abraços e bons resultados. Valeu, pra vc tb cara. Depois posta os resultados... Leandro Twin CREF: 128544-G/SP WhatsApp: (11) 94442-1988
Postado 3/02/2009 às 19:15 02/3, 2009 tamem to com medo de tomar sem saturar e n dah resultado, pois ja tomei mta creatina vagal e nda.. agora q comprei minha universal, assim q puder treinar (quebrei a clavícula =/) vou toma-la.. mas tamem fico com pe atras, pq se for saturar ja vai metade do pote sh na primeira semana :S dae ja nem sei.. e se eh mesmo provado q o corpo n absorve mais do q 5g de creatina por dia como dizem, pq um suplemento conhecido e bem dito como o Cell tech da Muscletech tem 10g na porção diária?!? Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.
Postado 3/02/2009 às 20:09 02/3, 2009 Creatina é algo muito pessoal. Existe um estudo ai mostrando que 25% das pessoas que usam creatina em forma de suplemento nao sentem efeito nenhum. A saturacao é algo muito contraditorio. Pelo o que eu ja li, a ideia da saturacao nao é "lotar" os musculos de creatina ou entao absorver as 20g usadas nos primeiros 5 dias, e sim simplesmente "despertar" os receptores de creatina ( nao me lembro o nome correto ) para que depois ao longo do restante do ciclo o corpo absorva melhor as dosagens mais baixas. Seguindo essa teoria e uma conversa que ja tive com nutricionista, para quem esta no primeiro ciclo nao haveria entao, na teoria, necessidade de saturacao, pois a creatina seria "novidade" para o organismo e este absorveria com tranquilidade a dosagem de 5g. Porem, nos proximos ciclos, apenas 5g nao iriam fazer um efeito tao notavel para o corpo, e ai seria necessario a saturacao para causar o efeito que citei acima. É por isso tambem que se fazem pausas frequentes em ciclos de creatina; o organismo se acostuma com a dosagem e depois de um tempo, a creatina para de fazer efeito. Ai é necessario fazer uma pausa para o corpo desacostumar ( do mesmo jeito que fazemos com treinos ) e depois quando voltar, o organismo reagir de forma melhor a creatina. Isso foi o que li em um livro e foi a mesma coisa que uma nutricionista me falou uma vez. Mas tudo isso varia muito. Tem gente que usa creatina a vida inteira sem saturar e funciona de boa, outros precisam da saturacao para sentir algum efeito e outros nem com saturacao nao sentem nada. Eu acho que simplesmente falar que saturacao é mito e nao deve ser feita em hipotese alguma, é errado. Na minha opiniao, a pessoa deve comecar usando as 5g por dia e enquanto estiver tendo resultados, manter essa dosagem mesmo... se nos proximos ciclos nao estiver sentindo efeito, pode ser uma boa tentar a saturacao para ver como o organismo reage Abracos Estruturando um FullBody à lá Craw BCAA: Você está usando errado [2014] Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.
Postado 3/02/2009 às 20:27 02/3, 2009 eu to loco pra tomar creatina depois do carnaval vou comprar to nem ai ;D falei disso com meu amigo ele disse que nao sabe se eh pisicologico ou oque ele disse que depois que para de tomar creatina nao levanta o mesmo peso etc intao ele manda sempre... Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc. ONLINE !
Postado 3/02/2009 às 22:04 02/3, 2009 Isso é verdade depois que para o uso de creatina corpo fica em média 1 mês com aquela força; depois vai sumindo toda aquela explosão. Não e a toa que meu nome e chester...
Postado 3/02/2009 às 23:14 02/3, 2009 eeh..realmente o psicologico manda sim.. quando começo a tomar algum suple dah ate um animo.. malho mais serio e talz.. dae acabo tendo mais resultado sim.. aheiuahiua Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.
Postado 4/02/2009 às 00:53 02/4, 2009 Os ganhos com a saturação são superiores sim, mas nada que de tanta diferença...
Postado 4/02/2009 às 17:03 02/4, 2009 entao, o barato é o seguinte creatina + whey, pois só creatina demora pra crescer, toma uma proteína, ele q vai ajudar a fik monstrooooo A vida começa depois dos 40 ...... de braço ! =D =D =D
Postado 4/02/2009 às 17:06 02/4, 2009 entaun, o barato é o seguinte toma junto a creatina com o whey, cresce + rápido...... pois a proteina q constroi o musculo, a creatina vai ajudar a manter.. depois vai da uma muchada, a´´i demoro pra tomar outro suplemtneo como por ex. um bcaa + glutamina ou tribullus + glutamina.. td natural A vida começa depois dos 40 ...... de braço ! =D =D =D
Postado 4/02/2009 às 21:33 02/4, 2009 entaun, o barato é o seguinte toma junto a creatina com o whey, cresce + rápido...... pois a proteina q constroi o musculo, a creatina vai ajudar a manter.. depois vai da uma muchada, a´´i demoro pra tomar outro suplemtneo como por ex. um bcaa + glutamina ou tribullus + glutamina.. td natural Novidade? E não precisa postar duas vezes a mesma coisa campeão...
Postado 5/02/2009 às 11:27 02/5, 2009 nao entendi o que esse afegao ai quiz dizer mas em relaçao a saturaçao eu acho que deve ser feita apenas na 1 vez que se toma creatina na minha opiniao, e é isso que eu vou fazer
Postado 6/02/2009 às 01:54 02/6, 2009 E quem perguntou a vc se é assim q vc vai fazer ou nao !! Fike na sua mago da peste Mago4ever Frangote
Postado 6/02/2009 às 02:08 02/6, 2009 segundo o site, www.creatina.com.br... a creatina soh começa a fazer efeito LEGAL quando ela ja estocou uma boa parte pro musculo e por isso deve-se fazer a saturaçao.
Postado 6/02/2009 às 02:19 02/6, 2009 Al3x eu sempre dou risada com esse gato da sua assinatura. Isso que é tensão. Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=
Postado 5/03/2012 às 01:38 03/5, 2012 Cara n sou especialista mais aki vai minha suplementaçao q modestia parte eu pesquisei bastante e to achando os resultados finos: Vc lança um hgh igf-1 sublingual 1,5 ml quando acorda e 1,5 na hora de durmi / um bcaa 2 capsulas antes e 2 depois do treino /creatina 20g dia na primeira semana dividido em 4 doses depois 5g dia pre treino /dai pra melhorar os efeitos da creatina vc lança uma dextrose pq e carboidrato de alto indice glicemico, ou seja energia imediata e fixa a creatina no musculo e proteinas tb ai vc toma 4 colheres de SOPA por dia diluido na agua sempre por treino / ai pra diminuir o catabolismo vc joga um l-glutamine no pos treino 5g dia / e é claro q n pode deixa o whey de lado mais pode ser o mmais simples mesmo vc toma tambem sempre a proteina no pos treino / pra da uma ajuda na produçao de testosterona vc ainda lança ai uns 3 ovos cozidos ou puros mesmo no pos treino tb, pq colesterol bom o hdl e um dos compostos usados pra produçao da testosterona / e o mais importante BEBE AGUA MUITA AGUA, vai testando as quantidades ate sua urina sair sempre o mais transparente possivel. e isso ae poha HIPERTROFIA.
Postado 5/03/2012 às 01:53 03/5, 2012 Leandro... Dá uma olhada nesse tópico, tem um artigo legal sobre isso. [url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72601-aos-que-dissolvem-creatina-em-agua-morna/"]https://www.hipertrofia.org/forum/topic/72601-aos-que-dissolvem-creatina-em-agua-morna/[/url] Pelo que eu entendi... Se vc saturar, provavelmente seu corpo estará "lotado" de creatina já na 1ª semana, aí depois é só manter com 3/5g por dia. Caso vc não sature, seu corpo demorará em média 1 mês para "lotar" seu corpo. Conclusão, saturando vc gasta um pouco mais, porém, começa a sentir os efeitos da creatina mais cedo. Lembrando, não estou afirmando nada. Nunca fiz saturação, já tem 3 meses seguidos que tomo creatina universal. Daqui 1 mês pretendo parar por 1 mês, aí depois volto a tomar fazendo saturação pra fazer um teste. Pelo outro tópico, tirem suas conclusões e me digam o que acham. Abraço a todos.PAZ! Acompanhem minha evolução, primeiro ciclo, 5 anos de treino e fotos semanais- Dura x Deca x Diana.Abraço http://www.hipertrof...fotos-semanais/
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