DiegoGuerra Postado Março 23, 2012 às 23:08 Postado Março 23, 2012 às 23:08 Bom pessoal, nunca vi alguem falar q faz supino vertical, mas vamo la: onde eu faço supino vertical, do lado, tem os pesos q vc pode escolher, ae é so colocar um pino no peso e pronto, é tipo esse supino aki , e eu gostaria de saber q o peso q eu escolho, por exemplo, 20 kg, significa q eu vo estar carregando 20kg msm, ou se é 40kg, pois sao 2 braços... Obrigado!!
3X3L3NC14 Postado Março 23, 2012 às 23:17 Postado Março 23, 2012 às 23:17 é ao todo,se vc botar 20kg,será dividido como 10kg cada lado,mais,se mede a carga ao todo.
DiegoGuerra Postado Março 23, 2012 às 23:22 Autor Postado Março 23, 2012 às 23:22 olha, sou iniciante ainda, hj foi meu segundo dia de treino, tenho 14 anos e 1,65, e porra, to fazendo poko peso d+++, to fazendo 14kg só, e 3 séries de 15rep, e tipo, faço com facilidade, sera q eu aumento apartir do proximo treino msm?? pq eu to fazendo 14kg pois o cara la da academia colocou na minha ficha apenas 14kg... =S
MATHEUS²º¹¹ Postado Março 23, 2012 às 23:55 Postado Março 23, 2012 às 23:55 Cara, erguer peso em máquinas é muito enganatório, se você estudou Física do Primeiro Ano do médio, você estuda Rondanas, e as máquinas costumam ter muitas rondanas, sendo assim diminuem muito o peso, então se você coloca 20kg, vai estar erguendo realmente uns 15, ou até menos, por isso nao uso máquinas ^^ experimenta fazer por exemplo, Pulley Frente com 20kg, e depois faz Levantamento Frontal Livre com 10kg cada mão, e perceba a diferença ^^
peuuu Postado Março 23, 2012 às 23:59 Postado Março 23, 2012 às 23:59 Cara, erguer peso em máquinas é muito enganatório, se você estudou Física do Primeiro Ano do médio, você estuda Rondanas, e as máquinas costumam ter muitas rondanas, sendo assim diminuem muito o peso, então se você coloca 20kg, vai estar erguendo realmente uns 15, ou até menos, por isso nao uso máquinas ^^ experimenta fazer por exemplo, Pulley Frente com 20kg, e depois faz Levantamento Frontal Livre com 10kg cada mão, e perceba a diferença ^^ Realmente roldanas fazem a ilusão no peso.
RedTide Postado Março 24, 2012 às 00:01 Postado Março 24, 2012 às 00:01 roldanas móveis apenas alteram o peso.
theRock Postado Março 24, 2012 às 01:09 Postado Março 24, 2012 às 01:09 Fazer exercício com peso livre eh bem mais difícil... Fora ter q enquilibrar o peso... Nao tem as roldanas que diminuem bastante o peso como já falaram...
Breno Holanda Postado Março 24, 2012 às 01:32 Postado Março 24, 2012 às 01:32 Quanto menos maquinas, melhor na minha opniao!
kyo22 Postado Março 24, 2012 às 01:47 Postado Março 24, 2012 às 01:47 O melhor jeito de usar essa máquina aí, é derrete-la e fazer barras e anilhas vinicius_vas, Half Human e surf reagiu a isso 3
Hypertrofia Postado Março 24, 2012 às 02:59 Postado Março 24, 2012 às 02:59 O melhor jeito de usar essa máquina aí, é derrete-la e fazer barras e anilhas kkkkkk eu ri /\
DanielJP Postado Março 24, 2012 às 03:56 Postado Março 24, 2012 às 03:56 Vc nao deve se preocupar com o peso que esta escrito la na maquina, preocupe-se em utilizar o peso que vc consegue executar o exercicio corretamente e com boa amplitude.
Brunobyof Postado Março 24, 2012 às 13:21 Postado Março 24, 2012 às 13:21 Concordo, barras e anilhas são melhores mesmo, mas pra iniciantes e até mesmo intermediários, o uso de máquinas é muito bom pq permite uma melhor execução no exercício, meio que "te ensinando" como fazer. Se vc começar direo nas barras e anilhas, é bem provável que faça errado o exercício e não resulte em nada de bom, apenas dores e lesões. Pelo mesno se fizer exercício pra hipertrofia. Nas máquinas, vc tem que encontrar o peso que vai te estimular a hipertrofia do mesmo jeito que faria com barras e anilhas. Não se foque no peso do aparelho, mas no peso que vc realmente consegue fazer o exercício de maneira correta e completa. Se com anilhas e barras vc ergue 10, e com a máquina levanta 30, não importa. é tuod uma questão de física, como já mencionaram. Tem que chegar na última repetição da última série peidando pra fazer o exercício, e se não conseguir completar, tudo bem, na próxima vc vai conseguir, com certeza! se tiver se alimentando e descansando de boa claro. Quem levanta peso é empilhadeira, vc tem é que fazer exercícios. não importa o peso.
Renan.Q Postado Março 24, 2012 às 13:55 Postado Março 24, 2012 às 13:55 Tenho esse aparelho na minha academia, as vezes faço uns drops nele e não sinto muita diferença dele em relação aos pesos na barra. Para quem é iniciante e ainda não tem a dinamica do movimento do supino deitado é bom fazer o supino sentado para dar uma fortalecida no peito, eu comecei puxando 10 quilos nesse supino dai relaxa que com o tempo você aumenta, foi seu segundo treino ainda
DiegoGuerra Postado Março 24, 2012 às 21:45 Autor Postado Março 24, 2012 às 21:45 Bom pessoal, na academia que eu faço so tem maquinas =s mas então, em varios exercicios eu puxo o msm peso, como nesse ae, eu faço as 3 series de 15 rep. de boa, sem cansar porra nenhuma, ja em outro aparelho q eu n sei o nome, mas q malha biceps tbm, eu n guento termina as 3 series de 15.. tipo, o treinador la da academia, ja me disse, q quando eu fizer 15 treinos, ele irá reavaliar minha fixa, pra aumentar os pesos, eu vo demora em torno de 1 mes, pois vo tres vezes por semana. Então, eu fico fazendo exatamente o q o treinador mandou, sem mudar nada, ou ja tento alterar algum peso?? Obrigado!!
Renan.Q Postado Março 25, 2012 às 02:08 Postado Março 25, 2012 às 02:08 Vai no teu ritmo, mas pega leve. Está começando agora então não adianta querer chegar no teu limite. Mas de boa, vai dando uma aumentada nos pesos se achar que ta muito leve afinal o instrutor não conhece a tua força.
Rafeiro Postado Março 25, 2012 às 02:37 Postado Março 25, 2012 às 02:37 Concordo, barras e anilhas são melhores mesmo, mas pra iniciantes e até mesmo intermediários, o uso de máquinas é muito bom pq permite uma melhor execução no exercício, meio que "te ensinando" como fazer. Se vc começar direo nas barras e anilhas, é bem provável que faça errado o exercício e não resulte em nada de bom, apenas dores e lesões. Pelo mesno se fizer exercício pra hipertrofia. Nas máquinas, vc tem que encontrar o peso que vai te estimular a hipertrofia do mesmo jeito que faria com barras e anilhas. Não se foque no peso do aparelho, mas no peso que vc realmente consegue fazer o exercício de maneira correta e completa. Se com anilhas e barras vc ergue 10, e com a máquina levanta 30, não importa. é tuod uma questão de física, como já mencionaram. Tem que chegar na última repetição da última série peidando pra fazer o exercício, e se não conseguir completar, tudo bem, na próxima vc vai conseguir, com certeza! se tiver se alimentando e descansando de boa claro. Quem levanta peso é empilhadeira, vc tem é que fazer exercícios. não importa o peso. discordo em certas partes.. O iniciante tem que começar com barras, anilhas e halteres o quanto antes.. aprendendo desde o inicio o movimento com perfeiçao, gerarão resultados muito melhores no futuro
strong-brain Postado Abril 14, 2013 às 23:27 Postado Abril 14, 2013 às 23:27 o supino vertical trabalha que parte do peitoral? é isolado ou composto?
Visitante Postado Abril 14, 2013 às 23:54 Postado Abril 14, 2013 às 23:54 O melhor jeito de usar essa máquina aí, é derrete-la e fazer barras e anilhas sahushuauhsauhsauh ri muito. Estou bem curioso com esse supino vertical, gostaria de fazer ele um dia, mas não em uma "máquina" e sim num suporte que dê para colocar anilhas. o supino vertical trabalha que parte do peitoral? é isolado ou composto? É composto também. Sobre o foco no peitoral, eu não sei. abs
vinicius_vas Postado Abril 15, 2013 às 00:05 Postado Abril 15, 2013 às 00:05 Nunca vi ninguém que não fosse gordo ou mulher usando isso.
strong-brain Postado Abril 15, 2013 às 23:28 Postado Abril 15, 2013 às 23:28 É composto também. Sobre o foco no peitoral, eu não sei. abs quais os musculos sinergistas desse exercicio?
SlimShady Postado Abril 15, 2013 às 23:31 Postado Abril 15, 2013 às 23:31 Concordo, barras e anilhas são melhores mesmo, mas pra iniciantes e até mesmo intermediários, o uso de máquinas é muito bom pq permite uma melhor execução no exercício, meio que "te ensinando" como fazer. Se vc começar direo nas barras e anilhas, é bem provável que faça errado o exercício e não resulte em nada de bom, apenas dores e lesões. Pelo mesno se fizer exercício pra hipertrofia. Nas máquinas, vc tem que encontrar o peso que vai te estimular a hipertrofia do mesmo jeito que faria com barras e anilhas. Não se foque no peso do aparelho, mas no peso que vc realmente consegue fazer o exercício de maneira correta e completa. Se com anilhas e barras vc ergue 10, e com a máquina levanta 30, não importa. é tuod uma questão de física, como já mencionaram. Tem que chegar na última repetição da última série peidando pra fazer o exercício, e se não conseguir completar, tudo bem, na próxima vc vai conseguir, com certeza! se tiver se alimentando e descansando de boa claro. Quem levanta peso é empilhadeira, vc tem é que fazer exercícios. não importa o peso. Concordo contigo.
Visitante Postado Abril 15, 2013 às 23:50 Postado Abril 15, 2013 às 23:50 quais os musculos sinergistas desse exercicio? É um supino cara, pega tríceps, ombro e peito.Sempre. Sò não sei qual posição ele é mais focado.
iavigor Postado Abril 16, 2013 às 00:48 Postado Abril 16, 2013 às 00:48 Concordo contigo. Começei agora e faço ele , tava pensando em fazer outros por causa de uns comentarios , mas vejo membros mais antigos que concordam com a ideia do amigo , vou manter no começo esses! vertical e peck deck
vinicius_vas Postado Abril 16, 2013 às 01:04 Postado Abril 16, 2013 às 01:04 (editado) Cara, pesquise e forme sua própria opnião. Não vá por quem tem mais posts ;P Fica a pergunta pra quem acha que iniciantes devem usar máquinas como essa: A máquina controla todo o movimento, consequentemente, praticamente não se utiliza os estabilizadores. O que acontece quando o cara deixar de ser "iniciante" e for partir pros pesos livre? Eu acredito que, nesse caso por exemplo, deve-se começar já pelo supino tradicional. Já preparando os estabilizadores (e articulações) com a carga leve que utiliza nesse início. Ou então o cara vai chegar no supino reto com "força" suficiente pra pegar um peso maior, mas não vai ter equilíbrio satisfatório... Tem que usar os livres mesmo e focar na execução. Infelizmente os inciantes tendem a se preocupar mais em subir carga do que aprender a execução, pra não serem vistos com cargas "ridículas". Editado Abril 16, 2013 às 01:05 por vinicius_vas
Keeperr Postado Abril 16, 2013 às 01:47 Postado Abril 16, 2013 às 01:47 roldana móvel = 50% do peso tentem fazer pulley tríceps na maquina de puxador ao inves do cross kkkk
iavigor Postado Abril 16, 2013 às 16:33 Postado Abril 16, 2013 às 16:33 e se um iniciante "quase todos" fazem os exercicios errados sem maquinas?
Brunobyof Postado Abril 16, 2013 às 16:42 Postado Abril 16, 2013 às 16:42 Cara, pesquise e forme sua própria opnião. Não vá por quem tem mais posts ;P Fica a pergunta pra quem acha que iniciantes devem usar máquinas como essa: A máquina controla todo o movimento, consequentemente, praticamente não se utiliza os estabilizadores. O que acontece quando o cara deixar de ser "iniciante" e for partir pros pesos livre? Eu acredito que, nesse caso por exemplo, deve-se começar já pelo supino tradicional. Já preparando os estabilizadores (e articulações) com a carga leve que utiliza nesse início. Ou então o cara vai chegar no supino reto com "força" suficiente pra pegar um peso maior, mas não vai ter equilíbrio satisfatório... Tem que usar os livres mesmo e focar na execução. Infelizmente os inciantes tendem a se preocupar mais em subir carga do que aprender a execução, pra não serem vistos com cargas "ridículas". Respondendo à sua pergunta: Você tem razão do que tange aos estabilizadores, porém quando o iniciante vai passar das máquinas para os pesos livres como supino, ele não vai precisar tanto assim dos estabilizadores. Você falou sobre equilíbrio no supino...aonde que o cara vai precisar de equilíbrio/estabilizadores pra fazer supino? Os estabilizadores são mais solicitados quando vocÊ tem que estabilizar oras, ou seja, quando vc está fazendo algo que não tem um movimento estável, tipo nos exercícios unilaterais, ou quando o indivíduo perde o equibílbrio natural do exercício por motivos externos. Mas se o cara faz o supino por exemplo corretamente, não vai precisar dos estabilizadores pq a barra está acima da cabeça, na horizontal, e segurada em dois apoios (braços) que convergem nos ombros e peitorais, dando maior distribuição e estabilização das cargas. Agora se o cara for inventar de fazer supino com uma mão só ou agachamento saçí pererê, aí fica por conta dele heuheuuehueh
iavigor Postado Abril 16, 2013 às 16:52 Postado Abril 16, 2013 às 16:52 no meu caso o instrutor passou uma ficha , treino AB , sou novo em academia (1semana) , no B tem o supino vertical e o peck deck se não me engano , continuo neles ou eu troco?se eu continuar vai fazer efeito?
vinicius_vas Postado Abril 16, 2013 às 20:11 Postado Abril 16, 2013 às 20:11 e se um iniciante "quase todos" fazem os exercicios errados sem maquinas? Aí a questão é a pessoa e não exercício. Imagina proibissem o uso de motos no trânsito pq tem mto motociclista irresponsável?
iavigor Postado Abril 16, 2013 às 20:16 Postado Abril 16, 2013 às 20:16 Aí a questão é a pessoa e não exercício. Imagina proibissem o uso de motos no trânsito pq tem mto motociclista irresponsável? Tipo , é perda de tempo ou vai me dar algum ganho?
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