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Minha Dieta - Analizem E Opinem

Por Lukee
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

aee lukee, c tem a mesma idade, altura e tempo de treino que eu. soh que eu sou um pouco + pesado :D

a dieta esta boa, mas eu axo que tem MUITA proteina mesmo. pelas minhas contas, deu quaze 5g! (me corrijam se estiver errado)

se quizer, tire esse copo de leite durante os lanches. coma apenas o lanche de pao integral + peito de peru

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado
  • Autor
aee lukee, c tem a mesma idade, altura e tempo de treino que eu. soh que eu sou um pouco + pesado :D

a dieta esta boa, mas eu axo que tem MUITA proteina mesmo. pelas minhas contas, deu quaze 5g! (me corrijam se estiver errado)

se quizer, tire esse copo de leite durante os lanches. coma apenas o lanche de pao integral + peito de peru

vlw pela força, vo espera mais opniões pra modificar...

....

Postado

mesma idade q eu tbm =D

eita a dieta tá boa.. mas tá mto monstra :D

quero ver vc comer tudo isso uhasuha

Amigos vem e vão. Mas cem quilos são sempre cem quilos.

Postado

Nossa brother, muito parecida com a minha dieta...só a janta que não como muito...

Altura tamo na msm praticamente, só peso um pouco mais e meu BF é um pouco menor...

Mais creio que a dieta ta boa sim cara, mais pra come TUDO isso da trabalho viu, eu que o diga hahahhaha..

Bons treinos...

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7286

Suplementação Atual: Treino + Dextrose + 100% Whey Protein Optimum + Malto NeoNutri

suplementaoatualmt9.jpg

Postado

Diminui um pouco a quantidade de proteinas e posta sua dieta no mural brother.

'' Um dia eu tive um sonho..

Limitações são criadas apenas pela nossa mente.

Vencer a si próprio é a maior das vitórias.

Nunca é tarde para ser o que vc poderia ter sido.

O que somos é apenas um passo para o que podemos nos tornar.

Senão agora, então quando..

Eu ando devagar, mas sigo em frente.''

Ir <-__________________ -> Ir Além

NO PAIN =||||=================||||= NO GAIN

Postado

dieta mt boa

posta no mural

;D

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado

De nada.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado
eita a dieta tá boa.. mas tá mto monstra :D

quero ver vc comer tudo isso uhasuha

Fbilotto, eh a segunda vez que vejo voce fazendo esse comentario "dieta monstra". Na realidade, eu nao a considero uma dieta taaao monstra assim. pra mim eh uma dieta normal pra qem esta treinando e qer ganhar + massa.

se quer ficar monstro, a dieta vai muito além de "dieta monstra" - e lógico, tudo equilibrado.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado

Cara só uma coisa

Acho que não precisa diminuir a quantidade de proteina não. Meu nutricionista me fala que não posso contar todas as proteinas de todos os alimentos, porque alguns alimentos não possuem uma fonte de proteina de qualidade, e completa (pão inegrais, bolachas, etc...). Essas proteínas "incompletas" são usadas unicamente como fonte de energia, e não para construção muscular. Por isso, sua dieta tá boa de proteína sim, considerando que parte delas será usada pra energia e parte pra construção muscular.

Abraço!

Postado

Agora uma pergunta nada a ver

"1 fatia de peito de peru = 50g"?!!?!?!?!

Quando eu compro peito de peru peço 300 gramas, e dá sei lá, umas 30 fatias facil. Se peço pra cortar fino dá umas 50 fatias..., o que dá 6g por fatia. Onde vc compra peito de peru?!!??! hahahha

Abrax

Postado
  • Autor
Cara só uma coisa

Acho que não precisa diminuir a quantidade de proteina não. Meu nutricionista me fala que não posso contar todas as proteinas de todos os alimentos, porque alguns alimentos não possuem uma fonte de proteina de qualidade, e completa (pão inegrais, bolachas, etc...). Essas proteínas "incompletas" são usadas unicamente como fonte de energia, e não para construção muscular. Por isso, sua dieta tá boa de proteína sim, considerando que parte delas será usada pra energia e parte pra construção muscular.

Abraço!

Vlw cara, tipo eu so to com medo de ingerir muita proteina, pois falam q muita proteina faz mau a saude, e eu to com medo de ingerir muitos carboidratos pq tenho medo de ingordar, eu posso ta falando merda, mais tenho medo...

esses valores nutricionais eu pegei na net eu vo faze compra e pega os valores certos dos alimentos msm, dai posto uma dieta nova..

t+

....

Postado

Sua dieta ta ótima...se segui-lá direitinho terá otimos ganhos..

é isso ai...

mas fiquei intrigado com essa fatia de peru ai O>o!

"Todos possuimos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar. "

[ Arnold Schwarzenegger ]

Relato EPISTANE+ SHOTGUN!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16200

deadlift-down-sculpture.jpg

DEAD LIFT FAN#2

Postado
  • Autor
Sua dieta ta ótima...se segui-lá direitinho terá otimos ganhos..

é isso ai...

mas fiquei intrigado com essa fatia de peru ai O>o!

pior q é pegei os valores na net :(

outra pergunta, eu n so muito xegado nas salada e legume, na verdade n tenho o abito de come aki em casa..

sera q n dava pra troca por um multivitaminocp e multimineral??

grato desde ja..

....

Postado

Otima dieta, se ver que vc pesquisou antes de monta-la.

outra pergunta, eu n so muito xegado nas salada e legume, na verdade n tenho o abito de come aki em casa..

sera q n dava pra troca por um multivitaminocp e multimineral??

Substituir não, mas você podia acrescentar um multivitaminico.

Bem pra não passar em branco, vo fazer apenas uma critica,

Podia ter mais frutas na sua dieta, principalmente as ricas em vitamina C, controlam o cortisol e são otimas antioxidantes.

Porque achei a banana meio solitária ali :lol:

Mas é só, se seguir a dieta risca vai conseguir bons resultados.

Spoiler

2666484-7234902116-f341c.jpg

Uso de EAs baseado em evidências

Ginecomastia: Uma atualização 

Farmacocinética & Farmacodinâmica Dos Ésteres Em Veículo Oleoso

 

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Postado

ta show a dieta hein Lukee

pelo jeito vc pesquisou e estudou de verdade

parabens

"Levantamos pesos porque não é de nosso caráter se conformar com o que temos,

Porque vivemos para quebrar limites,

Porque entendemos que mesmo que tudo se vá, a lição do treino fica:

Sem TRABALHO e DEDICAÇÃO, sem SUCESSO."

Postado

Ta boa msm a dieta...

Mas concordo com o Hitch...Falta fruta!!!!

Só tem banana no shake...

Lança umas frutas durante o dia...

Um suco de laranja no almoço, no pré-treino...

Não acho q tem q diminuir proteínas não...

Ta contando proteína em todos alimentos por isso ta esse valor todo...normalmente se leva em conta só as de alto valor biologico nao é...

E o peito de peru ta estranho ali msm <_<

Dezembro/2008

Altura 1,85m

Peso 85kg

Braço 38cm

Ante-Braço 31cm

Tórax 101cm

Abdomen 81cm

Coxa 58cm

Pantu 39cm

Postado

bom velho eu so conto as proteinas de origem animal na minha dieta

que sao as de maior VB e por isso o corpo absorve melhor

(contando proteina animal da sua dieta da mais ou menos 180g)

eu sendo voce cortava algumas coisas

ex: ou coloca o queijo ricota ou Peito de peru

nesse caso eu iria com o peito de peru

no seu almoço ja tem uma boa fonte de carbo

nao precisa de batata doce

nem de ovo pois ja tem proteina animal

conforme voce for ganhando peso voce vai adcionando esses alimentos novamente

ao inves de tomar 2 copos de leite pela manha toma 1 só

Postado
  • Autor
bom velho eu so conto as proteinas de origem animal na minha dieta

que sao as de maior VB e por isso o corpo absorve melhor

(contando proteina animal da sua dieta da mais ou menos 180g)

eu sendo voce cortava algumas coisas

ex: ou coloca o queijo ricota ou Peito de peru

nesse caso eu iria com o peito de peru

no seu almoço ja tem uma boa fonte de carbo

nao precisa de batata doce

nem de ovo pois ja tem proteina animal

conforme voce for ganhando peso voce vai adcionando esses alimentos novamente

ao inves de tomar 2 copos de leite pela manha toma 1 só

o brother vlw pela força ai... vo da uma olhada nisso..

....

Postado

mano parece boa a dieta,apesar q a visualização

aí ta horrivel não entendi muito a escrita ta falhada,

proteína ta boa sim,bem divida assim avbsorve melhor...

eu cortaria tiraria arroz e daria atenção a batata doce,rende++

Relato atual com clembuterol e dieta low carbo, 

quero chegar até 7%bf até final de 2015:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192599-objetivo-é-chegar-à-7gordura-até-final-do-ano-relato-clembuterol-e-dieta-low-carbo/

 

Bodybuilder since 1999"

 

 

Postado
  • Autor
mano parece boa a dieta,apesar q a visualização

aí ta horrivel não entendi muito a escrita ta falhada,

proteína ta boa sim,bem divida assim avbsorve melhor...

eu cortaria tiraria arroz e daria atenção a batata doce,rende++

Pior q é chacall uma galera fala pra eu corta batata e otra fala pra corta arroz... to fikanu lokkoo

uhasuhashuas

mais ow a minha suplementação ta basica ate agora.. mais pra frent quando tive melhor de $$ e com essa dieta estabilizada no organismo, vo manda umas creatina ou ums no2... q seis acham??

vlw

....

Postado

Gostei mto da sua dieta.. nao retiraria nada. Apenas acrescentaria...

Em uns 3 meses com essa dieta e treinando direitinho já vai ver bons resultados.

Multivitaminico é uma suplementaçao pouco lembrada mas muito util. Porem normalmente é caro.

Nao é uma regra... mas se tem condiçoes compre um de qualidade! ;)

Parabens.. :)

*Entrando na discução do arroz branco e batata doce... eu comeria os 2. Vc ta leve! Mto provavelmente é ectomorfo... ectomorfo nao consegue engordar só comendo peito de peru e comida integral nao!

**Sobre a quantidade de carb e talz de cada alimento não vou saber dizer.

  • 3 semanas depois...

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