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Ciclo De Suplementão - Dúvida

Kaio02

Por Kaio02
em Dieta e suplementação

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Kaio02 Iniciante

Kaio02

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Postado (editado)

Fala aê galera... Malho a + ou - uns 5 meses e vou começar quase uma dieta de suplementos, bom é assim como tenho 16 anos ainda estudo, lá na escola começa as 7:20 da manhã mas saio de ksa umas 6:50 ( vou a pé) e fico até 17:00 la ( horário integral ), quando chego dou uma descansada até 18:20 e vou pra academia, vou de bike e demora + ou - 15 minutos, ai malho até uma terminar todos os exercícios às vezes até 21:00 horário que fecha lá e volta pra ksa.

Vou comprar esses suplementos:

100% Whey Protein - Optimum Nutrition

100% Casein - Optimum Nutrition

Creatina - Universal

Lipo 6 black - Nutrex

Pretendo toma-los assim...

1 - 6:00 à 6:20 Lipo 6 ai como algo...PS: vou começar a tomar ele apenas depois três meses de creatina já que peso uns 56 kg, não quero correr o risco de perder massa magra e só uma capsula só.

2 - Fico na escola até 5:00, alias la tem um intervalo de 9:00 (lanche simples) às 11:50 (almoço) como lá msm e ñ posso levar comida é proibido la,ai às 15:00 (lanche simples) ás 17:00 volto pra ksa

3-Depois de chegar em ksa eu tomaria mais uma capsula de Lipo 6 e comeria uma comida bem sólida.Ex: arroz,feijão e carne. Depois de uma descansada sagrada eu tomaria às 18:00 uns 250ml de água + 15g de Whey só pra ter proteína mesmo no meu organismo e 30g de Malto pra da uma animada e vou...

4-Depois que chego eu tomaria o trio supremo sendo 250ml de água + 30g de Dextrose (axo melhor q Malto, absorve + rapido) + 30 de Whey + 5g de Creatine, depois de uns 30 à 40 minutos e jantaria de boa uma comida bem sólida de arroz, feijão, macarrão e carne, ovo, queijo sei la o que tiver aki em ksa

5-Perto de dormir, ñ tenho horário definido, às vezes tenho dever e tenho q fazer eu tomaria 30g de Casein e iria dormir e o ciclo continuaria

Bom e isso que tenho em mente, como eu disse eu tenho:

16 anos

5 messes de malhação

56kg

1,72m

Minhas dúvidas são se estou me precipando em tomar tudo isso de uma vez e se devo mudar algo pra ajudar, principalmente o Lipo 6 já que sou magro, mas com isso eu pretendo perder uma gordurinha chata que tenho e ao mesmo tempo ganhar massa e definição muscular...Bom galera é isso, eu criei esse tópico pq axo dificil ter uma pessoa com fuso horário assim e tinha esses dúvidas básicas.

Desde já agradeço a todos q contribuíram e VLW.

Mas vcs axam melhor pra definição um Iso Whey da Optimum no lugar do Lipo 6? Kero usar o Lipo 6 mais pra definição ao mesmo tempo q perdo a gordurinha e tanto q iria tomar apenas uma capsula. Eu iria comprar 1000g de creatina ( pra dar muito tempo, tomara q ñ passa do tempo de validade...rsrs) e seria uma boa eu passar uns três meses na dieta de suplementos junto com a creatina, mas sem o Lipo 6 e depois de um ganho significativo de massa eu começaria a dieta com Lipo 6?

Desde ja agradeço.

Editado por Kaio02
Dan Hibiki Experiente

Dan Hibiki

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Tá péssimo! Lipo 6 não é para vc com esses 56kg em 1,72 de altura.

Sua dieta precisa ser pensada com uma atenção bem diferente ao que vemos geralmente por aqui. Ao que pude entender, vc estuda em turno integral e na escola é proibido levar alimentos de casa? O interessante então seria vc dizer qual é a alimentação que a escola fornece de modo a nós pensarmos o melhor a sua dieta.

Dependendo, teria sido mais útil ter comprado bcaa que caseina, mas não dá para afirmar com base nestas informações daí.

Dependendo do cardápio escolar, chega a ser válido ir a nutricionista de modo conseguir uma orientação com respaldo de cuidado de saúde, ou mesmo um atestado médico revalidando a declaração do nutricionista... com 56kg não acho que deve ser difícil isso não. Esta orientação é interessante no caso de ser realmente ruim a alimentação da escola para manter uma boa dieta, seria um modo de obter uma licença para consumir outros alimentos que não apenas aqueles da escola. O fato é que há de ter um nutricionista responsável pelo cardápio nestes casos, problema é que o cardápio é pensado para um monte de adolescentes comedores de McDonald e praticantes de golf no Nintendo Wii.

pq vc n pesquisa? pq as pessoas n pesquisam? pq elas nao conhecem? pq elas preferem gastar antes de saber o que ta tomando?

Isso daí tenho de concordar, comprou um monte de coisa sem pesquisar antes.

Editado por Dan Hibiki
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krebz Grand Master

krebz

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malto pra dar uma animada....tira esse malto antes do treino.

Whey é até beleza antes do treino tb, mas se vc fazer uma refeição decente no lugar vai ser melhor ainda (e nem vai precisar tomar whey antes).

Pode ser dextrose ou malto no pós, tanto faz. Não se preocupe sobre absorver mais rapido ou não pois os dois são digeridos bem rapidamente

De resto, é tua dieta mesmo que tem que melhorar

The Shadow Experiente

The Shadow

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Tá péssimo! Lipo 6 não é para vc com esses 56kg em 1,72 de altura.

Concordo plenamente.....

A menos que você seja uma "menina anoréxica", não precisa de "termo"....precisa de feijão (como falam os antigos)....

Comprou um monte de coisa "top" (que pode ser usada, é óbvio), só que tua dieta está deficitória...precisa aumentar o número de calorias diária....com alimento saudável, logo, não conta bolachinha recheada, coca cola, coxinha, etc, etc.

Kaio02 Iniciante

Kaio02

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pq vc n pesquisa? pq as pessoas n pesquisam? pq elas nao conhecem? pq elas preferem gastar antes de saber o que ta tomando?

kra passei so uns 2 meses so pesquisando, eu sei como toma-los mais como ainda ñ tenho experiencia estou com essas duvidas. Ainda ñ comprei os produtos

Tá péssimo! Lipo 6 não é para vc com esses 56kg em 1,72 de altura.

Sua dieta precisa ser pensada com uma atenção bem diferente ao que vemos geralmente por aqui. Ao que pude entender, vc estuda em turno integral e na escola é proibido levar alimentos de casa? O interessante então seria vc dizer qual é a alimentação que a escola fornece de modo a nós pensarmos o melhor a sua dieta.

Dependendo, teria sido mais útil ter comprado bcaa que caseina, mas não dá para afirmar com base nestas informações daí.

Dependendo do cardápio escolar, chega a ser válido ir a nutricionista de modo conseguir uma orientação com respaldo de cuidado de saúde, ou mesmo um atestado médico revalidando a declaração do nutricionista... com 56kg não acho que deve ser difícil isso não. Esta orientação é interessante no caso de ser realmente ruim a alimentação da escola para manter uma boa dieta, seria um modo de obter uma licença para consumir outros alimentos que não apenas aqueles da escola. O fato é que há de ter um nutricionista responsável pelo cardápio nestes casos, problema é que o cardápio é pensado para um monte de adolescentes comedores de McDonald e praticantes de golf no Nintendo Wii.

Isso daí tenho de concordar, comprou um monte de coisa sem pesquisar antes.

O cardapio da escola é feito por um nutricionista, axo um cardapio normal na maioria das vezes é arroz, feujão, macarrão, salada, carne e um suco natural. Em relação a Caseina e q eu keria uma time-release pra ñ perder massa no sono.

Nossa gente, ele estuda na escola

kra deixar de aumentar a fama de q todo bombado é burro é obvio q vc sabe q ai tem uma virgula...

Mas com relação ao tópico eu fiz algumas modifiçações (olhem lá) mas vcs axam melhor pra definição um Iso Whey da Optimum no lugar do Lipo 6? Kero usar o Lipo 6 mais pra definição ao mesmo tempo q perdo a gordurinha e tanto q iria tomar apenas uma capsula. Eu iria comprar 1000g de creatina ( pra dar muito tempo, tomara q ñ passa do tempo de validade...rsrs) e seria uma boa eu passar uns três meses na dieta de suplementos junto com a creatina, mas sem o Lipo 6 e depois de um ganho significativo de massa eu começaria a dieta com Lipo 6?

Desde ja agradeço.

Editado por Kaio02
RaphaelLuiz Entusiasta

RaphaelLuiz

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kra passei so uns 2 meses so pesquisando, eu sei como toma-los mais como ainda ñ tenho experiencia estou com essas duvidas. Ainda ñ comprei os produtos

Saber que hora tomar o suplemento é diferente de saber tomar suplemento, pra que tomar um termogênico se você já é magro pra cacete.

Dan Hibiki Experiente

Dan Hibiki

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Nossa gente, ele estuda na escola

Ele poderiam muito bem estudar em uma instituição de teor socioeducativo, daí não seria somente escola.

kra passei so uns 2 meses so pesquisando, eu sei como toma-los mais como ainda ñ tenho experiencia estou com essas duvidas. Ainda ñ comprei os produtos

Falar mesmo como é sua alimentação na escola vc não fez, não tem nem como vc querer ajuda se não fornece informação adequadas para ser ajudado.

rubronegro Experiente

rubronegro

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parei em 1,72 56kg +lipo6... brother, tem várias coisas erradas ai, como ''malto pra dar uma animada'', teoria medieval isso, "lanche simples"...

começa montando uma alimentação, mas pra você o melhor seria um nutricionista esportivo mesmo, depois pensa em suplemento, e não em lipo 6 cara, um wheyzinho com creatina já tá bom demais... abraços

Kaio02 Iniciante

Kaio02

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Saber que hora tomar o suplemento é diferente de saber tomar suplemento, pra que tomar um termogênico se você já é magro pra cacete.

Por isso criei esse topico pra tirar essas duvidas, como eu disse kero mais ele para definição.

Ele poderiam muito bem estudar em uma instituição de teor socioeducativo, daí não seria somente escola.

Falar mesmo como é sua alimentação na escola vc não fez, não tem nem como vc querer ajuda se não fornece informação adequadas para ser ajudado.

É assim às 9:00 tem um lanche que varia muita, mas é mais pão com manteiga e café e leite, pão e salsicha e leite com acholatado, biscoito maria (akeles doce) com leite e achocolatado, quando chega às 12:00 o almoço como eu disse na maioria das vezes é arroz, feijão, macarrão, salada, carne, mas pode variar a carne as vezes e frango, as vezes e bife e toda sexta e feijoada isso tudo com um suco natural as vezes de abacaxi e goiaba, as 15:00 tem outro lanche q normalmente é um biscoito recheado com suco de goiaba ou maracujá ou abacaxi, as vezes akeles biscoito "club social" com os mesmo sucos e tbm tem bolo com suco, eles procuram sempre colocar com um acompanhamento pra ajudar a digestão...rss é isso a diaria do colegio.

Aguardo respostas, qualquer duvida ñ tema em perguntar

Dan Hibiki Experiente

Dan Hibiki

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Por isso criei esse topico pra tirar essas duvidas, como eu disse kero mais ele para definição.

É assim às 9:00 tem um lanche que varia muita, mas é mais pão com manteiga e café e leite, pão e salsicha e leite com acholatado, biscoito maria (akeles doce) com leite e achocolatado, quando chega às 12:00 o almoço como eu disse na maioria das vezes é arroz, feijão, macarrão, salada, carne, mas pode variar a carne as vezes e frango, as vezes e bife e toda sexta e feijoada isso tudo com um suco natural as vezes de abacaxi e goiaba, as 15:00 tem outro lanche q normalmente é um biscoito recheado com suco de goiaba ou maracujá ou abacaxi, as vezes akeles biscoito "club social" com os mesmo sucos e tbm tem bolo com suco, eles procuram sempre colocar com um acompanhamento pra ajudar a digestão...rss é isso a diaria do colegio.

Aguardo respostas, qualquer duvida ñ tema em perguntar

Isso não é dieta,não tem qualidade boa nestes alimentos cheios de açúcar e processados. Pode na boa protestar contra o cardápio escolar, sou mais adepto de vc procurar um bom nutricionista que gastar dinheiro com os suplementos, como eu disse, te dá mais respaldo para você reinvidicar direito em ter uma alimentação adequada... por sinal, a escola como instituição de educação não justifica negligenciar o direito de uma boa alimentação, ou o direito de um bom cuidado de saúde, são estas duas coisas que estão em jogo, que outras pessoas não exigem isso não justifica vc também não exigir tais direitos.

RaphaelLuiz Entusiasta

RaphaelLuiz

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Ah, o seu treino tambem está enorme, mais de 2 horas de duração, então a dica que eu dou é o seguinte, ver se você quer mesmo gastar seu tempo e dinherio com musculação, por quê esse esporte é caro, pois isto exige além de dinheiro e tempo, muita dedicação, você com 5 meses de treino não sabe o básico do básico, isso só demostra que você não está interessado em se dedicar e aprender, portanto, antes de gastar algumas centenas de reais com suplementos, veja se você não vai desistir daqui alguns meses.

diggoskt PRO

diggoskt

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malto pra dar uma animada....tira esse malto antes do treino.

Whey é até beleza antes do treino tb, mas se vc fazer uma refeição decente no lugar vai ser melhor ainda (e nem vai precisar tomar whey antes).

Pode ser dextrose ou malto no pós, tanto faz. Não se preocupe sobre absorver mais rapido ou não pois os dois são digeridos bem rapidamente

De resto, é tua dieta mesmo que tem que melhorar

acho que com esse peso todo que ele tem eh valido 100 g de malto e 100 g de dextrose antes do treino

kkkkkkk

pra que que vc vai tomar um lipo 6 black?

pessimo investimento vai ficar mais magro do que ja ta

Murrinha Amador

Murrinha

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tipo , o cara tem 172 e pesa 56 e quer tomar lipo 6 , dai ele vai sumir.Tu ta muito magro , toma um hiper e coma de 2 em 2 horas , se eu fosse vc iria come arroz e feijao nas 6 refeiçoes do dia , pq ta precisando viu

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