Enjôo No Treino De Pernas

ninhomariano · Janeiro 10, 2009 às 20:27

Fala aê rapaziada. Estou com uma dúvida: no dia que eu treino pernas (pernas e panturrilha) e fico enjoado e quase vomito. Isso prejudica bastante os últimos exercícios, já que acabo pegando leve com medo de vomitar.

1º Isso é normal? Já aconteceu com algum de vocês?

2º Haveria alguma maneira de neutralizar essas efeitos? Se eu malhar pesado fico bem enjoado e tenho que me controlar pra não vomitar

Meu horário de treino é 10h00 da manhã. Meu café-da-manhã e composto por cereais, hipercalórico, aveia e 5 claras de ovo cozidas cerca de 1 hora antes do treino (09h00).

Minha série atual está assim: Agachamento, Cadeira Extensora, Mesa Extensora, Leg 45 conjugado com panturrilha (no próprio Leg) e Panturrilha em Pé no Aparelho.

Agradeço qualquer dica a respeito disso

Abraço

Ruan.90 · Janeiro 10, 2009 às 20:30

Normal.

gervasius · Janeiro 10, 2009 às 20:35

Perna é um treino muito pesado ( a não ser que você faça com pesos mediocres), principalmente com agachamento. Acho que é normal sim, não é muito raro eu sentir enjôo, geralmente tenho em dia de peito e dia de costas também

LeandroTwin · Janeiro 10, 2009 às 20:51

direto fico com gosto de vomito na garganta nos treinos de perna. Ai resolvi não treinar a perna completa num dia só. Treino coxas na quinta, panturrilha na sexta (to machucado, mas panturrilha pode treinar umas 3x por semana).

Pelo menos qd acabo coxas já é hora de vazar

pires · Janeiro 10, 2009 às 21:51

Eh normal brother, acontece meio raramente comigo. Tenho conhecidos q ja vomitaram no banheiro da academia. :sick01:

hcunha · Janeiro 10, 2009 às 22:06

Tbm sintooo :confused:

Michael Souza · Janeiro 10, 2009 às 22:23

as vezes tambem acontece comigo,dai eu paro um pouco(uns 40 segundos ) dai volto ao treino com tudo

que tenho, malhando pesado mesmo.E as vezes sinto um pouco de tontura, mas nada de mais,e sempre prossigo

com o treino no meu limite.

OBS:Nunca vomitei.

ninhomariano · Janeiro 11, 2009 às 00:39

as vezes tambem acontece comigo,dai eu paro um pouco(uns 40 segundos ) dai volto ao treino com tudo
que tenho, malhando pesado mesmo.E as vezes sinto um pouco de tontura, mas nada de mais,e sempre prossigo

com o treino no meu limite.

OBS:Nunca vomitei.

Po brother, eu também nunca vomitei, mas é desagradável pra cacete essa sensação. Sem contar que acabo malhando leve nos últimos exercícios com medo de pegar pesado e vomitar.

Fico mais descansado em saber que isso é normal de acontecer, mas confesso que estava esperando alguma solução mágica pra isso, como "come maçã antes que passa" ou "bebe malto de limão, é tiro e queda"...

Vou continuar forçando, pra ver se o enjôo para de acontecer um dia

DraggO · Janeiro 11, 2009 às 00:51

Acorde um dia mais cedo e tome seu café 2 horas antes de treinar.

Veja tambem se nao esta tomando agua demais durante o treino.

Volte aqui e me conte se melhrou a ânsia......

Abraço.

PS: mete uma gema nessas 5 claras aí, velho....

Seifer · Janeiro 11, 2009 às 01:02

Não é normal não.

Com o tanto que vc come no pré-treino não é de se esperar que passe mal no treino.

Faça o que o DraggO sugeriu, faça seu pré-treino mais cedo e não ingira tanto líquido durante o treino, senão volta tudo por onde entrou mesmo. Quando eu tomo hipercalórico no pré eu espero 1:30 pra ir treinar, quando como algo sólido vou 1 hora depois.

Faça um lanche leve e bem balanceado com carbos e proteínas de média absorção.

Pergunta, vc toma malto durante ou antes de ir treinar?

Abraços.

phlopesjf · Janeiro 11, 2009 às 01:20

eu tambem sinto de vez em quando, vo fazer um esquema de vezes que devo ir no bebedouro entao.

ninhomariano · Janeiro 11, 2009 às 01:41

Acorde um dia mais cedo e tome seu café 2 horas antes de treinar.

Veja tambem se nao esta tomando agua demais durante o treino.

Volte aqui e me conte se melhrou a ânsia......

Abraço.

PS: mete uma gema nessas 5 claras aí, velho....

Na verdade eu como uma gema no café mesmo, só esqueci de mencionar. Vou tentar fazer isso, tomar o café mais cedo (2 horas antes de treinar) pra ver no que dá. Vou malhar perna de novo sábado que vem (é o dia que malho perna) e posto o que deu aqui, valeu pela dica brother

ninhomariano · Janeiro 11, 2009 às 01:43

Não é normal não.
Com o tanto que vc come no pré-treino não é de se esperar que passe mal no treino.

Faça o que o DraggO sugeriu, faça seu pré-treino mais cedo e não ingira tanto líquido durante o treino, senão volta tudo por onde entrou mesmo. Quando eu tomo hipercalórico no pré eu espero 1:30 pra ir treinar, quando como algo sólido vou 1 hora depois.

Faça um lanche leve e bem balanceado com carbos e proteínas de média absorção.

Pergunta, vc toma malto durante ou antes de ir treinar?

Abraços.

Fala aê brother, na verdade eu tomo dextrose só no pós (junto com o Whey), não tomo malto não (nem antes nem durante). Deveria?

gaspar · Janeiro 11, 2009 às 02:19

Normal

Acontece comigo direto.

Respira fundo e manda ver.

~~Muleke~~ · Janeiro 11, 2009 às 02:27

na moral nem li o q os caras disserram, mas se vc está tendo vontade de vomitar é pq vc ta levando a sério o treino!.... pq ta pesado etc.

Flex_Wheeler_69 · Janeiro 11, 2009 às 03:01

tbm ja senti isso quando treinei perna eh uma sensaçao ruim mesmo..mas eu acho que deve ser consequencia da intensidade mesmo.

ninhomariano · Janeiro 11, 2009 às 03:14

na moral nem li o q os caras disserram, mas se vc está tendo vontade de vomitar é pq vc ta levando a sério o treino!.... pq ta pesado etc.

Não sei onde que eu li que:

"se no treino de pernas você não sai com ânsia de vômito, é porque não está treinando direito!"

Seifer · Janeiro 12, 2009 às 01:24

Ter tonturas eu acho normal, agora sentir ânsia de vômito é anormal. Eu só senti uma vez que tomei hiper e fui treinar 30 minutos depois. :sick01:

Eu perguntei se vc tomava malto/dextrose antes ou durante o treino pq pode causar hipoglicemia, que pode dar ânsia de vômito.

ninhomariano · Janeiro 12, 2009 às 01:36

Ter tonturas eu acho normal, agora sentir ânsia de vômito é anormal. Eu só senti uma vez que tomei hiper e fui treinar 30 minutos depois.

Eu perguntei se vc tomava malto/dextrose antes ou durante o treino pq pode causar hipoglicemia, que pode dar ânsia de vômito.

Próximo dia de perna (sábado que vem) vou dar 2 horas de espaço entre o café da manhã e o treino, e posto o resultado aqui

gaspar · Janeiro 12, 2009 às 01:50

Caso encerrado

treino de pernas

~~aiky~~ · Janeiro 12, 2009 às 02:44

Vc esta gravido!!

Zoa so uma brincaderinha, po eu nunca senti isso, tbm nao malho perna pesado pq tenho problema no joelho

JulianC · Janeiro 12, 2009 às 12:16

Treino perna pesado, quase sempre saio mancando da academia, musculos tao fatigados que ficam moles e meio bamba...e nunca tive enjoo. Pra mim isso ai eh estomago cheio demais no treino.

Antigamente eu tomava hipercalorico ou whey antes de treinar, ficava enjoado DIRETO, em qq treino. Hoje em dia tranquilao....

hcunha · Janeiro 12, 2009 às 12:53

Como eu treino de manhã cedinho, eu tomo café +- 30 minutos antes de treinar...

Não sinto enjoo especificamente, mas é tipo uma coisa estranha, hj msm fazendo abdominal meu suco de laranja veio todinho na boca e voltou...simples assim! hauahuahauhauau

Tontura, essas paradas nunca tive, só essas regurgitações msm....hehehehe

ninhomariano · Janeiro 12, 2009 às 14:17

Vou tentar tomar um café da manhã mais light pra ver se melhora isso. Deve ser estômago cheio mesmo. Cheguei até a pensar na possibilidade de tomar remédio contra enjôo antes de ir treinar

trindade.pirahy · Janeiro 12, 2009 às 14:34

procura fazer tua refe~ção pre treino 1:30 a 2hs antes pra ve se melhora

mas é normal na perna o bicho pega!!!!!!!!!

ninhomariano · Janeiro 12, 2009 às 15:05

procura fazer tua refe~ção pre treino 1:30 a 2hs antes pra ve se melhora
mas é normal na perna o bicho pega!!!!!!!!!

O foda é que o enjôo acaba atrapalhando o rendimento no final do treino. E se parar muito tempo pro enjôo passar prejudica a intensidade

~~Rage~~ · Janeiro 12, 2009 às 16:27

Tome seu café antes meu velho....

e não coma essas claras de manha... prefira come-las a noite (Y)!

elas deixam seu estomago trabalhando pesado...pois são absorvidas muito lentamente (Y)!

coma peito de peru (y) ou um sanduiche de atum no lugar (Y)

DraggO · Janeiro 12, 2009 às 16:49

Ja dei a dica...... to esperando seu relato de sabado apos o treino de pernas....

Abraço..

ninhomariano · Janeiro 12, 2009 às 17:40

Ja dei a dica...... to esperando seu relato de sabado apos o treino de pernas....

Abraço..

Pode deixar que posto o relato aqui sábado

ninhomariano · Janeiro 24, 2009 às 14:48

Fala ae rapaziada.

Não postei a resposta sábado passado porque acabei não podendo malhar aquele dia.

Hoje segui as recomendações e tomei o café às 08h30 e malhei às 11h00. Melhorou pra cacete. Só fui sentir enjôo no último exercício, e mesmo assim bem menos do que costumava sentir. Procurei beber o mínimo de água durante o treino para não enjoar.

Valeu pela ajuda aê

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