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Enjôo No Treino De Pernas


ninhomariano

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Fala aê rapaziada. Estou com uma dúvida: no dia que eu treino pernas (pernas e panturrilha) e fico enjoado e quase vomito. Isso prejudica bastante os últimos exercícios, já que acabo pegando leve com medo de vomitar.

1º Isso é normal? Já aconteceu com algum de vocês?

2º Haveria alguma maneira de neutralizar essas efeitos? Se eu malhar pesado fico bem enjoado e tenho que me controlar pra não vomitar

Meu horário de treino é 10h00 da manhã. Meu café-da-manhã e composto por cereais, hipercalórico, aveia e 5 claras de ovo cozidas cerca de 1 hora antes do treino (09h00).

Minha série atual está assim: Agachamento, Cadeira Extensora, Mesa Extensora, Leg 45 conjugado com panturrilha (no próprio Leg) e Panturrilha em Pé no Aparelho.

Agradeço qualquer dica a respeito disso

Abraço

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direto fico com gosto de vomito na garganta nos treinos de perna. Ai resolvi não treinar a perna completa num dia só. Treino coxas na quinta, panturrilha na sexta (to machucado, mas panturrilha pode treinar umas 3x por semana).

Pelo menos qd acabo coxas já é hora de vazar

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as vezes tambem acontece comigo,dai eu paro um pouco(uns 40 segundos ) dai volto ao treino com tudo

que tenho, malhando pesado mesmo.E as vezes sinto um pouco de tontura, mas nada de mais,e sempre prossigo

com o treino no meu limite.

OBS:Nunca vomitei.

Po brother, eu também nunca vomitei, mas é desagradável pra cacete essa sensação. Sem contar que acabo malhando leve nos últimos exercícios com medo de pegar pesado e vomitar.

Fico mais descansado em saber que isso é normal de acontecer, mas confesso que estava esperando alguma solução mágica pra isso, como "come maçã antes que passa" ou "bebe malto de limão, é tiro e queda"...

Vou continuar forçando, pra ver se o enjôo para de acontecer um dia

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Não é normal não.

Com o tanto que vc come no pré-treino não é de se esperar que passe mal no treino.

Faça o que o DraggO sugeriu, faça seu pré-treino mais cedo e não ingira tanto líquido durante o treino, senão volta tudo por onde entrou mesmo. Quando eu tomo hipercalórico no pré eu espero 1:30 pra ir treinar, quando como algo sólido vou 1 hora depois.

Faça um lanche leve e bem balanceado com carbos e proteínas de média absorção.

Pergunta, vc toma malto durante ou antes de ir treinar?

Abraços.

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