Gaba, Vitamina D3, K2, Crisina, E Outros... Estimulando Gh/testosterona + Benefícios Para Saúde

[JulioSonic]

sim brother , vlw por responder .

É o NutraSleep da Source Naturals , são tablets e cada um possue 300mg de gaba (eles recomendam tomar dois antes de dormir o que daria 600mg de gaba) relembrando que não usarei pra elevar o GH e sim ter uma noite de sono melhor , eu tinha comprado a muito tempo o bullet proof pra usar pra ve se dava uma melhorada também mas ele nunca chegou a minha residencia kkk faz mais de um ano que importei ele e nada , tomare que o nutrasleep melhore meu sono , vlw ae galera.

OFFtopic : hoje fazendo supino inclinado fazendo a ponte ou arco senti um desconforto la no finalzinho da coluna perto da bunda , sinceramente não sei o que aconteceu deve ter sido pq aumentei o peso um pouco , alguem ai ja sentiu essa dor tb ? coluna é foda =/ , sexta que vem vou fazer terra tomare que a dor(não chega a ser uma dor é mais um desconforto mesmo mas que incomoda) ja tenha sumido .

Ta errado isso dai.. cada tablet tem 150mg de Gaba e não 300mg, e acho essa dosagem bem baixa. Para conseguir 600mg vc teria que tomar 4 tablets.

Quanto a essa dor, nunca senti, então não posso ter ajudar, mas tenta não forçar muito no terra

[PlayBODYboy]

Ta errado isso dai.. cada tablet tem 150mg de Gaba e não 300mg, e acho essa dosagem bem baixa. Para conseguir 600mg vc teria que tomar 4 tablets.

Quanto a essa dor, nunca senti, então não posso ter ajudar, mas tenta não forçar muito no terra

verdade agora que vi são 4 tablets paras conseguir 600 mg , vou edita o outro post , mas até para melhorar a qualidade do sono e até mesmo dar sono você acha essa quantidade insignificante?

Editado Agosto 21, 2012 às 15:58 por PlayBODYboy

[JulioSonic]

verdade agora que vi são 4 tablets paras conseguir 600 mg , vou edita o outro post , mas até para melhorar a qualidade do sono e até mesmo dar sono você acha essa quantidade insignificante?

600mg já é uma quantidade boa para o seu objetivo. Tem esse outro aqui que é bom tb

https://www.ebay.com/itm/Source-Naturals-Theanine-Serene-with-Relora-30-Tablets-/280938910656?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item41694393c0

eu tomei ele por um uns 3 meses, veja pra vc qual teria melhor CxB.

[Thyh]

Julio, teve algum ganho significativo?

[JulioSonic]

Julio, teve algum ganho significativo?

Ganho no que exatamente? Tenho tido bons ganhos, mas fica difícil saber a quem atribuir eles... pode ser meu treino, pode ser minha dieta, pode ser a D3, pode ser a fosfatidilserina, pode ser ao gaba, enfim a n variáveis.

Ah, e já percebi um aumento de força após estar utilizando o gaba, pode ser que seja placebo, pode ser que não.

[Thyh]

Ganho no que exatamente? Tenho tido bons ganhos, mas fica difícil saber a quem atribuir eles... pode ser meu treino, pode ser minha dieta, pode ser a D3, pode ser a fosfatidilserina, pode ser ao gaba, enfim a n variáveis.

Ah, e já percebi um aumento de força após estar utilizando o gaba, pode ser que seja placebo, pode ser que não.

Não é com o whey. hehehe, zueira. Estamos falando de DAA e GABA, pensei que tivesse tomando de forma isolada, abraços!

[cyberots]

K2 e aumento da testo:

Results

Testosterone levels in the plasma and testes of MK-4-fed rats were significantly increased compared to those of control rats, with no obvious differences in plasma luteinizing hormone levels. Secreted testosterone levels from I-10 cells were elevated by MK-4, but not by vitamin K1, in a dose-dependent manner independent of cAMP treatment. Western blot analysis revealed that expression of CYP11A, the rate-limiting enzyme in steroidogenesis, and phosphorylation levels of protein kinase A (PKA) and the cAMP response element-binding protein were all stimulated by the presence of MK-4. Enhancement of testosterone production was inhibited by H89, a specific inhibitor of PKA, but not by warfarin, an inhibitor of γ-glutamylcarboxylation.

Conclusions

MK-4 stimulates testosterone production in rats and testis-derived tumor cells via activation of PKA. MK-4 may be involved in steroidogenesis in the testis, and its supplementation could reverse the downregulation of testosterone production in elders.

https://www.doaj.org/...tract&id=877696

Fig. 9 shows testis testosterone concentration results. The testosterone values were high in both the vitamin K1 added dietary group and the MK-4 added dietary group.

From the above-described results, it is clear that vitamin K1 and vitamin K2 (menaquinone-4) increase the blood testosterone level and the testis testosterone level.

Administration of vitamin K2 is preferable. Because changes in weight and changes in diet intake are not seen, increase of testosterone using vitamin K can be said to be a highly safe method.

https://www.freepaten.../EP2033634.html

Edit: matéria da Life Extension desse mês que fala de alguns beneficios da K2:

https://www.lef.org/m...plements_01.htm

Editado Agosto 22, 2012 às 01:29 por cyberots

[PRIDEFC]

Só não entendi a recomendação de tomar GABA antes do treino. Tá errado isso aí.

Se ele atua no SNC baixando o nível de euforia e relaxando a pessoa p/ dormir e ter um sono pesado, como que vai tomar antes do treino?

[JulioSonic]

Não é com o whey. hehehe, zueira. Estamos falando de DAA e GABA, pensei que tivesse tomando de forma isolada, abraços!

nem...heheh, mesmo que estive tomando ambos de forma isolada, sem outras substancias ainda fica difícil, pq ainda há outros fatores como alimentação, treino e descanso.... PORÉM, como disse anteriormente, após usar Gaba já percebi melhoras no meu sono, mais disposição durante o dia, e ontem já notei um leve aumento de força.

K2 e aumento da testo:

Results

Testosterone levels in the plasma and testes of MK-4-fed rats were significantly increased compared to those of control rats, with no obvious differences in plasma luteinizing hormone levels. Secreted testosterone levels from I-10 cells were elevated by MK-4, but not by vitamin K1, in a dose-dependent manner independent of cAMP treatment. Western blot analysis revealed that expression of CYP11A, the rate-limiting enzyme in steroidogenesis, and phosphorylation levels of protein kinase A (PKA) and the cAMP response element-binding protein were all stimulated by the presence of MK-4. Enhancement of testosterone production was inhibited by H89, a specific inhibitor of PKA, but not by warfarin, an inhibitor of γ-glutamylcarboxylation.

Conclusions

MK-4 stimulates testosterone production in rats and testis-derived tumor cells via activation of PKA. MK-4 may be involved in steroidogenesis in the testis, and its supplementation could reverse the downregulation of testosterone production in elders.

https://www.doaj.org/...tract&id=877696

Fig. 9 shows testis testosterone concentration results. The testosterone values were high in both the vitamin K1 added dietary group and the MK-4 added dietary group.

From the above-described results, it is clear that vitamin K1 and vitamin K2 (menaquinone-4) increase the blood testosterone level and the testis testosterone level.

Administration of vitamin K2 is preferable. Because changes in weight and changes in diet intake are not seen, increase of testosterone using vitamin K can be said to be a highly safe method.

https://www.freepaten.../EP2033634.html

Edit: matéria da Life Extension desse mês que fala de alguns beneficios da K2:

https://www.lef.org/m...plements_01.htm

Interessante, vc já está tomando a K2?

[cyberots]

Interessante, vc já está tomando a K2?

Tomo sim! na verdade comecei a tomar antes mesmo da vit D junto com magnésio (nem me lembro como conheci)...

[JulioSonic]

Só não entendi a recomendação de tomar GABA antes do treino. Tá errado isso aí.

Se ele atua no SNC baixando o nível de euforia e relaxando a pessoa p/ dormir e ter um sono pesado, como que vai tomar antes do treino?

Pelo que pesquisei o GABA demora um certo tempo para entrar na corrente sanguina. Ali nas pesquisas os treinos foram curtos então não daria tempo dele agir. Agora que tem um treino um pouco mais longo talvez seja melhor tomar durante o treino, eu mesmo tomo no pós e antes de dormi. Sábado eu resolvi tomar ele de manha para ver se eu via alguma diferença.... 3 horas depois eu estava caindo de sono, isso que eu tomei apenas 500mg.

Tomo sim! na verdade comecei a tomar antes mesmo da vit D junto com magnésio (nem me lembro como conheci)...

Que marca vc está tomando? Eu vi um da Now Foods que vem D3 + K2, só que vem apenas 1000 UI da D3 por dose ai nem compensa

[cyberots]

Eu tomo essas duas, normalmente vou alternando entre elas, vc acha facilmente em lojas de suplementos... a primeira é bem mais concentrada!

É difícil achar textos sobre a vit K, mas qdo tiver alguma coisa a respeito vou postando aqui aos poucos, pois considero ela bem importante...

Abraços!

Edit: segue um vídeo rápido

https://www.youtube.com/watch?v=h044uj5Jwtc

Editado Agosto 22, 2012 às 03:51 por cyberots

[PlayBODYboy]

Eu tomo essas duas, normalmente vou alternando entre elas, vc acha facilmente em lojas de suplementos... a primeira é bem mais concentrada!

É difícil achar textos sobre a vit K, mas qdo tiver alguma coisa a respeito vou postando aqui aos poucos, pois considero ela bem importante...

Abraços!

Edit: segue um vídeo rápido

https://www.youtube.com/watch?v=h044uj5Jwtc

muito bom mano pelo que entendi então ela juntamente com a d3 você poderia descuidar da ingestão de calcio não tendo mais o problema de no caso conseguir uma pedra nos rins , essa minha conclusão at certa ? muito bom o video também o ruim é que não tem muitos textos em português pra eu entender ta meio foda mas nada que o google tradutor não resolva =).

edit: e qual seria a dose idela diaria de vitamin k2 recomendada ? esse da life extension ta mostando que um softgel corresponde a 2625% do %DV.

Editado Agosto 22, 2012 às 04:25 por PlayBODYboy

[cyberots]

muito bom mano pelo que entendi então ela juntamente com a d3 você poderia descuidar da ingestão de calcio não tendo mais o problema de no caso conseguir uma pedra nos rins , essa minha conclusão at certa ? muito bom o video também o ruim é que não tem muitos textos em português pra eu entender ta meio foda mas nada que o google tradutor não resolva =).

edit: e qual seria a dose idela diaria de vitamin k2 recomendada ? esse da life extension ta mostando que um softgel corresponde a 2625% do %DV.

Sim é MUITO mais inteligente usar D3+K2 pra tratar osteoporose do que cálcio isolado. A única coisa que vc consegue só com cálcio é calcificação sistemica, incluindo rins, coluna vertebral, coração etc td menos os ossos que é onde deveriam estar. rs Infelizmente ainda é a forma mais usada hj em dia, pode até melhorar um poucos os ossos, mas coitado do coração... Sobre a dosagem varia bastante, mas desde as dosagens mais baixas já produzem benefícios, em dosagens maiores tem melhores resultados... pelo que sei a toxidade dela é bastante rara, portando dá pra tomar tb doses altas!

Abraços

edit: só uma observação importante esse problema ocorre não pelo excesso de cálcio e sim pela falta de K2 e mag, e não é diminuindo a ingestão de cálcio que se resolve... pois aí vc terá outros tipos de problemas com ctz!

Is vitamin K the new D?

https://www.naturalproductsinfo.org/index.php?src=blog&submenu=Blog&srctype=detail&blogid=230

Esse outro texto é bem legal, pra quem quiser saber em detalhes tem bastante informação, incluindo dosagens, benefícios etc

https://www.smart-publications.com/articles/vitamin-k-keeps-calcium-out-of-your-arteries-and-in-your-bones/

Editado Agosto 22, 2012 às 12:22 por cyberots

[Brunobyof]

E na alimentação, onde tem Vit.K?Eu acho que tenho ingestã ode cálcio reduzida pois não bebo leite. Será que é problema?

[JulioSonic]

E na alimentação, onde tem Vit.K?Eu acho que tenho ingestã ode cálcio reduzida pois não bebo leite. Será que é problema?

Como assim não bebe leite cara... alimento sagrado de todo maromba...kkkkkkkkk

A Vit K é fácil... a K2 eu já não sei, na verdade preciso ler com mais calma os artigos postado pelo cyberots porque ainda entendi muito as diferenças entre a K1 e a K2.

[Brunobyof]

Não bebo leite pois tenho intolerância À lactose em um nível que se eu tomo leite, eu passo mal. Dá gastrite, inchaço abdominal, fora o gosto que não é do meu agrado. Já iogurte eu consigo tomar de boa, já vem fermentado e não tem tanta lactose. Pode até ser que o meu problema seja mais estomacal do que intolerância à lactose, não sei direito, mas o fato é que leite não me cai bem...

Em contrapartida, eu tomo whey 2x ao dia, como queijos frequentemente, iogurte é uma bebia frequente na dieta, mas não todo dia, ainda mais agora no cutting, por causa dos carbos.

Smepre ouvi dizer que é melhor ter mais magnésio que cálcio, pois o magnésio tem propriedades de tomar o lugar nas células onde estaria o cálcio ,e ele seria melhor pro corpo do que o cálcio, mas isso obviamente não invalida a necessidade de ingerir cálcio, só não sei o quanto eu deveria ingerir e se estou ingerindo uma qtde saudável.

[cyberots]

Não bebo leite pois tenho intolerância À lactose em um nível que se eu tomo leite, eu passo mal. Dá gastrite, inchaço abdominal, fora o gosto que não é do meu agrado. Já iogurte eu consigo tomar de boa, já vem fermentado e não tem tanta lactose. Pode até ser que o meu problema seja mais estomacal do que intolerância à lactose, não sei direito, mas o fato é que leite não me cai bem...

Em contrapartida, eu tomo whey 2x ao dia, como queijos frequentemente, iogurte é uma bebia frequente na dieta, mas não todo dia, ainda mais agora no cutting, por causa dos carbos.

Smepre ouvi dizer que é melhor ter mais magnésio que cálcio, pois o magnésio tem propriedades de tomar o lugar nas células onde estaria o cálcio ,e ele seria melhor pro corpo do que o cálcio, mas isso obviamente não invalida a necessidade de ingerir cálcio, só não sei o quanto eu deveria ingerir e se estou ingerindo uma qtde saudável.

Esses alimentos que vc citou tb são fontes de cálcio! leite na verdade é uma forma ruim, pois não possui magnésio e a vit K2 presente no leite cru a na manteiga, é destruida na pasteirização, ficando somente cálcio isolado. As melhore fontes na verdade são as verduras verde escuras, como a couve, pois contém cálcio+magnésio em proporção adequada. A K2 está presente no natto e leite cru e em menor quantidade em alguns outros, alimentos que geralmente consumimos pouco.

O magnésio está presente no açucar mascavo e cereais integrais, se vc tem hábito de comer td integral, não come açucar nem farinha refinados não precisa suplementar, caso contrário provavelmtente vc tem deficiência deste mineral.

[JulioSonic]

Não bebo leite pois tenho intolerância À lactose em um nível que se eu tomo leite, eu passo mal. Dá gastrite, inchaço abdominal, fora o gosto que não é do meu agrado. Já iogurte eu consigo tomar de boa, já vem fermentado e não tem tanta lactose. Pode até ser que o meu problema seja mais estomacal do que intolerância à lactose, não sei direito, mas o fato é que leite não me cai bem...

Em contrapartida, eu tomo whey 2x ao dia, como queijos frequentemente, iogurte é uma bebia frequente na dieta, mas não todo dia, ainda mais agora no cutting, por causa dos carbos.

Smepre ouvi dizer que é melhor ter mais magnésio que cálcio, pois o magnésio tem propriedades de tomar o lugar nas células onde estaria o cálcio ,e ele seria melhor pro corpo do que o cálcio, mas isso obviamente não invalida a necessidade de ingerir cálcio, só não sei o quanto eu deveria ingerir e se estou ingerindo uma qtde saudável.

Já experimentou leite sem lactose?

Esses alimentos que vc citou tb são fontes de cálcio! leite na verdade é uma forma ruim, pois não possui magnésio e a vit K2 presente no leite cru a na manteiga, é destruida na pasteirização, ficando somente cálcio isolado. As melhore fontes na verdade são as verduras verde escuras, como a couve, pois contém cálcio+magnésio em proporção adequada. A K2 está presente no natto e leite cru e em menor quantidade em alguns outros, alimentos que geralmente consumimos pouco.

O magnésio está presente no açucar mascavo e cereais integrais, se vc tem hábito de comer td integral, não come açucar nem farinha refinados não precisa suplementar, caso contrário provavelmtente vc tem deficiência deste mineral.

humm.... como quase um pacote de pão integral por dia, então acho que não preciso tomar magnésio.

Outra coisa, a Vit K que vem por exemplo no Optimen, é a K2?

[cyberots]

Esse pão que vc come é 100% integral? Tem uns que são só enganação mas farina intetral tem bastante magnésio, dê uma tabela nutricional e suplemente se achar necessário. A do Opti-Men e da maioria dos multis é a K1 (fitomenadiona)!

obs: eu como cacau, açucar mascavo a aveia e pão integral todos os dias mesmo assim suplemento com magnésio!

Editado Agosto 22, 2012 às 18:21 por cyberots

[JulioSonic]

Esse pão que vc come é 100% integral? Tem uns que são só enganação mas farina intetral tem bastante magnésio, dê uma tabela nutricional e suplemente se achar necessário. A do Opti-Men e da maioria dos multis é a K1 (fitomenadiona)!

Bom, pelo menos na embalagem diz ser 100% integral, feito apenas com grãos integrais, agora se é mesmo só Deus sabe...rs

[PlayBODYboy]

também como bastante pão integral , mais um suplemento importante que vo encomendar mas achei o preço um pouco salgado comparado com a d3 , a k2 da Now Foods, MK-7, Vitamin K-2, 100 mcg, 60 Vcaps custa 12 dolares , cyberots tem alguma outra substancia que ''ajude'' na absorção da k2 ? pois não acho ela sempre isolada e sim com alguma outra substancia , a melhro CxB que achei foi a Now Foods, Vitamin K-2, 100 mcg, 100 Vcaps custa 9 doletas.

[cyberots]

também como bastante pão integral , mais um suplemento importante que vo encomendar mas achei o preço um pouco salgado comparado com a d3 , a k2 da Now Foods, MK-7, Vitamin K-2, 100 mcg, 60 Vcaps custa 12 dolares , cyberots tem alguma outra substancia que ''ajude'' na absorção da k2 ? pois não acho ela sempre isolada e sim com alguma outra substancia , a melhro CxB que achei foi a Now Foods, Vitamin K-2, 100 mcg, 100 Vcaps custa 9 doletas.

Essa K-2 aí não serve Ela é na verdade menaquinona-4 que é a forma sintética, tem meia vida bem mais curta e não tem os benefícios da menaquinone-7 (forma natural). Se vc reparar as duas que te indiquei, apesar da primeira ser bem mais concentrada quantidade de menaquinona-7 nas duas é igual, que é o que mais interessa, por isso eu disse que poderia ser qq uma das duas. Se vc ler o último link que indiquei explica td que se precisa saber sobre a k, inclusive várias formas dosagens etc. Dá pra usar o google translator pra quem não sabe bem inglês (eu uso várias vezes qdo não entendo tb ).

Se quiser uma opinição a Super K é de longe o melhor custo/benefício, tem a dosagem certa pra obter todos os benefícios (ossos, coração etc) e com preço baixo. Mas se quiser optar por alguma com dosagem baixa, necessariamente tem que ser MenaQ7 senão literalmente vai jogar dinheiro fora.abraços!

Edit:

vc deve ingerir ela com alguma refeição que tenha gordura... sobre o magnésio, nunca fiz os cãlculos certinhos mas até onde já li vc deve comer tudo integral pra conseguir boas quantidades, incluindo arroz, açucar, macarrão (coisa que não consigo fazer todo dia), e devido à importância do mesmo prefiro complementar já que não faz nenhum mal... mas não é impossível conseguir, quem qusier é só calcular a dieta pra ver se está ingerindo .suficiente

Editado Agosto 23, 2012 às 12:18 por cyberots

[cyberots]

MK4 is a synthetic product, very similar to vitamin K1, and your body is capable of converting K1 into MK4. However, MK4 has a very short half-life of about one hour, making it a poor candidate as a dietary supplement. After reaching your intestines, it remains mostly in your liver, where it is useful in synthesizing blood-clotting factors.

MK7 is a newer agent with more practical applications because it stays in your body longer; its half-life is three days, meaning you have a much better chance of building up a consistent blood level, compared to MK4 or K1. MK7 is extracted from the Japanese fermented soy product called natto. You could actually get loads of MK7 from consuming natto as it is relatively inexpensive, and is available in most Asian food markets. Few people, however, tolerate it’s smell and slimy texture.

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/26/this-could-be-even-bigger-than-the-vitamin-d-discovery.aspx

[JulioSonic]

Essa K-2 aí não serve Ela é na verdade menaquinona-4 que é a forma sintética, tem meia vida bem mais curta e não tem os benefícios da menaquinone-7 (forma natural). Se vc reparar as duas que te indiquei, apesar da primeira ser bem mais concentrada quantidade de menaquinona-7 nas duas é igual, que é o que mais interessa, por isso eu disse que poderia ser qq uma das duas. Se vc ler o último link que indiquei explica td que se precisa saber sobre a k, inclusive várias formas dosagens etc. Dá pra usar o google translator pra quem não sabe bem inglês (eu uso várias vezes qdo não entendo tb ).

Se quiser uma opinição a Super K é de longe o melhor custo/benefício, tem a dosagem certa pra obter todos os benefícios (ossos, coração etc) e com preço baixo. Mas se quiser optar por alguma com dosagem baixa, necessariamente tem que ser MenaQ7 senão literalmente vai jogar dinheiro fora.abraços!

Edit:

vc deve ingerir ela com alguma refeição que tenha gordura... sobre o magnésio, nunca fiz os cãlculos certinhos mas até onde já li vc deve comer tudo integral pra conseguir boas quantidades, incluindo arroz, açucar, macarrão (coisa que não consigo fazer todo dia), e devido à importância do mesmo prefiro complementar já que não faz nenhum mal... mas não é impossível conseguir, quem qusier é só calcular a dieta pra ver se está ingerindo .suficiente

Essa Super K é importada? Procurei no ebay, mas não achei... o nome é esse mesmo?

Vc ja deve ter falado, mas qual é a dosagem diária recomendada?

[cyberots]

Essa Super K é importada? Procurei no ebay, mas não achei... o nome é esse mesmo?

Vc ja deve ter falado, mas qual é a dosagem diária recomendada?

É importada sim eu postei a foto dela na página anterior. Sobre a dosagem à partir de 45 mcg de MK7 vc já terá alguns benefícios, a maioria das marcas vem com 100mcg... para os benefícios completos essa Super K é a mais adequada e embora pareça alta é super tranquila. Vc acha ela facilmente nas lojas de suplementos americanas, mas no e-may nunca procurei. Dp vejo se acho mais algumas referências e posto aqui, já que houveram interessados rs! abraços

[JulioSonic]

É importada sim eu postei a foto dela na página anterior. Sobre a dosagem à partir de 45 mcg de MK7 vc já terá alguns benefícios, a maioria das marcas vem com 100mcg... para os benefícios completos essa Super K é a mais adequada e embora pareça alta é super tranquila. Vc acha ela facilmente nas lojas de suplementos americanas, mas no e-may nunca procurei. Dp vejo se acho mais algumas referências e posto aqui, já que houveram interessados rs! abraços

Então, a mais barata que eu achei foi essa da Doctors Best

https://www.ebay.com/itm/Natural-Vitamin-K2-contains-pure-MenaQ7-by-Doctors-Best-60-Veggie-Caps-/300651214625?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item4600357721#ht_3656wt_1114

45 mcg por dose

quanto vc pagou nessa Super K? Quanto que vem por dose?

[cyberots]

Então, a mais barata que eu achei foi essa da Doctors Best

https://www.ebay.com/...#ht_3656wt_1114

45 mcg por dose

quanto vc pagou nessa Super K? Quanto que vem por dose?

Eu pago 19$ e pouco com 90 softgels em loja, vc só compra pelo e-bay mesmo? Essa daí já tomei tb, mas não acho tão barato pela quantidade que vem. Aquela da Now que mostrei vem com 100 mcg e custa uns $12,00, se tiver pensando em economizar é mais vantegem comprar ela e tomar a cada dois dias ja que a meia vida dele de cerca de três dias. A Super K tem no e-bay sim só não conheço o vendedor, no caso dela poderia tomar duas vezes por semana e duraria quase um ano. A K2 não é tão baratinha quanto a vit D mesmo, mas não sai tão caro assim tb, dá até pra tomar tds os dias de boa ou fazer esse esse esquema.

[PlayBODYboy]

Eu pago 19$ e pouco com 90 softgels em loja, vc só compra pelo e-bay mesmo? Essa daí já tomei tb, mas não acho tão barato pela quantidade que vem. Aquela da Now que mostrei vem com 100 mcg e custa uns $12,00, se tiver pensando em economizar é mais vantegem comprar ela e tomar a cada dois dias ja que a meia vida dele de cerca de três dias. A Super K tem no e-bay sim só não conheço o vendedor, no caso dela poderia tomar duas vezes por semana e duraria quase um ano. A K2 não é tão baratinha quanto a vit D mesmo, mas não sai tão caro assim tb, dá até pra tomar tds os dias de boa ou fazer esse esse esquema.

nesse esquema que vc falou ai de tomar 2 vezes por semana e durar um ano é mais vantagem pra mim , vlw pelas dicas , queria saber da opinião de vocês sobre a dimethylglycine ? segue um artigo em português (obs: só vo citar o nome do autor pois não sei se posso postar o endereço do site) :

No Brasil as pessoas têm o costume de utilizar suplementos apenas que funcionam como um estimulante para o treino ou algo que melhore a recuperação.

É raro ver alguém que prefira utilizar um polivitamínico ou um omega-3 a um whey protein importado, o que ao meu ver não é o que deveria acontecer. Indo atrás dessa linha de pensamento, estava procurando combinações de aminoácidos que poderiam melhorar a função cerebral, disposição durante o dia e me deparei com a dimetilglicina, que nada mais é do que o aminoácido glicina com duas metilações em sua estrutura.

A dimetilglicina (DMG) apresenta uma grande quantidade específica de benefícios, podendo ser listados: proteção contra agentes infectantes, pode otimizar o seu desempenho como atleta ou no dia-a-dia mesmo. A DMG ajuda na função cardiovascular melhorando a utilização do oxigênio, diminui a dor da angina, reduz os níveis de colesterol ruim, de triglicérides e pressão alta. Também apresenta atividades anticancerígenas, estimula a produção de anticorpos, em autistas tem apresentado melhorar a comunicação verbal, interação social e controle emocional. Pode até ajudar a função neurológica e clareza mental.

Esses são os benefícios listados que a DMG pode produzir no desempenho do atleta/pessoa com estilo de vida ativo:

• Aumentar disposição e energia

• Ajuda diminuindo o stress

• Aumenta a energia das células

• Melhora a utilização do oxigênio

• Diminui a produção do ácido lático

• Aumento da força muscular

• Promove recuperação muscular mais rápida

Doses recomendadas (divididas durante o dia):

• Uso geral = 125 – 500mg

• Stress = 250 – 750mg

• Problemas cardiovasculares e circulatórios = 375 – 1000mg

• Resposta immune (prevenção) = 375 – 750mg

• Responde immune comprometida = 750 – 1200mg

• Câncer = 1500 – 2500mg

• CFS/Fibromialgia = 1000 – 1500mg

• Autismo e convulsões = 375 – 1000mg

• Diabetes e hipoglicemia = 375 – 1000mg

• Doenças auto-imunes = 750 – 1000mg

• Desintoxicação do fígado = 750 – 1000mg

• Alergias repsiratórias e asma = 750 – 1000mg

• Prática esportiva e fitness = 375 – 1000mg

• Esportes de resistência = 1000 – 2500mg

Posso dizer que estou utilizando DMG a um mês e nesse tempo, tenho me sentido diferente, mais disposto, com um cardiovascular melhor mesmo sem aumentar o treinamento aeróbico e a produção de ácido lático diminuiu muito durante o treino, tem vezes que eu nem percebo o quão próximo da exaustão eu estou e simplesmente eu acabo travando sem sentir queimação nenhuma no músculo.

Além da dimetilglicina existe a trimetilglicina (TMG) também conhecida como betaina anidra, os efeitos das duas substâncias parecem ser praticamente idênticas porém a TMG aparenta precisar de uma dosagem maior de uso para proporcionar os mesmos benefícios. Se você olhar bem, a TMG é utilizada em grande parte dos suplementos pré-treino importados, procure na lista de ingredientes que com certeza você ira achar “betaine anhydrous” em sua composição.

O conteúdo desse tópico é apenas informativo. Não utilize suplementos e medicamentos sem antes consultar um médico e farmacêutico.

Por: Mr. Farmaco

outros sites : https://www.raysahelian.com/dmg.html

https://www.herbs2000.com/amino_acids/dmg.htm

[cyberots]

Legal esse DMG, eu gosto da astaxantina e coenzimaQ10, são no mesmo estilo, aumentam a energia, resistência, ação antioxidante etc