[Relato] Citrulina Malato + Beta-Alanina

[Lib`s]

Bem, isto é mais um depoimento. Hj acabou meu pote de CM. Queria dizer aos curiosos, como eu, que esse é um combo que realmente vale a pena. Senti um ganho em força muito grande, chegando a ter treinos que eu me sentia impossível, aumentando peso atrás de peso e sempre sentindo que da pra fazer mais uma repetição. Curioso que notei durante o "ciclo" uma perda de gordura... Mas li a respeito e deve ter sido pelo uso da beta-alanina e creatina (n falei, mas faço uso).

Resumindo, acho a CM uma excelente alternativa para o pré-treino, gostei mais do uso isolado dela do que o uso do NO-Shotgun, sem dúvidas eu usarei de novo. Quanto a beta-alanina que apesar de não possuir efeitos visiveis reduziu bastante a fadiga e é um produto que rende absurdo.

Fica aí a dica.

[ice blue]

Legal, cara! Mas põe mais detalhes aí pra gente.

Você usou os dois juntos, certo?

Quanto tempo de uso?

Usou o que mais (você citou creatina, por exemplo) com Citrulina Malato e Beta-Alanina?

Quais as dosagens?

[Lib`s]

Foi mal...

Eu já usava a creatina (5g) e passei a utilizar a CM e a BA. A CM eu comecei tomando 6g, já gostei dos resultados, mas depois que vi o Craw falando em 10g eu resolvi tentar e é insano! Porém o produto acaba rápido demais assim (o pote é de 200g). A BA eu divido em três doses de 1.6g ao longo do dia.

O Tempo eu não sei precisar, foi enquanto o pote durou... e como eu variava as quantidades de CM não sei dizer quantos treinos que ela rendeu.

[Fabiano Tormena]

Foi mal...

Eu já usava a creatina (5g) e passei a utilizar a CM e a BA. A CM eu comecei tomando 6g, já gostei dos resultados, mas depois que vi o Craw falando em 10g eu resolvi tentar e é insano! Porém o produto acaba rápido demais assim (o pote é de 200g). A BA eu divido em três doses de 1.6g ao longo do dia.

O Tempo eu não sei precisar, foi enquanto o pote durou... e como eu variava as quantidades de CM não sei dizer quantos treinos que ela rendeu.

aonde vc arrumou o beta-alanina que eu procurei tanto

[rubronegro]

aonde vc arrumou o beta-alanina que eu procurei tanto

lá fora tem cara, bastante, now foods 500g é +- 25 dólares e CM 200g U$20...

legal relatar esse combo, vo esperar termina assault, 1mr e neurocore para depois fazer o combo BA+CM+AAKG e dependendo do andamendo cafeína, abraços

[Lib`s]

Eu importei os dois. A citrulina é da Primaforce (200g) e a Beta é da Primordial Performance (300g).

Devido a explosão da citrulina eu penso agora em combinar a mesma com o Yok3d. Fiquei receioso de comprar a AAKG, pq teoricamente, a ação da citrulina é justamente elevar o nível de arginina...

[The Shadow]

A CM causa uma melhor vascularização?

Quanto tempo de jejum você dava antes de usar o produto.

Quero usar o combo 10 g. de CM + 7 g. de BCAA uns 15-20 min. antes do treino. E mais 5 g. de BA ao longo do dia.

P.S.: Usarei 2 g. de tirosina também.

Editado Janeiro 23, 2012 às 01:48 por The Shadow

[peuuu]

Eu estou utilizando um combo com:

8g CM

~3,4g de BA (Ao longo do dia)

3g AAKG

2g ALCAR

2.5g DiCreaMalato

2.5g Monohidratada

400~600mg de Cafeína

2g de Glycine Anhidrous

....Acho que só...tem sido bem bacana, disposição e performance...além de pump excelente.

[The Shadow]

Para que serve o ALCAR e o Glycine?

Obrigado.

[Tibissa]

600mg de cafeina?! Que socao no peito e uma bica no SNC! uehuehuehe

Excelente relato, pretendo montar um PW caseiro para o proximo semestre nesses moldes!

To na msm do mano rubronegro, tenhos uns potes de PW pra acabar ainda(jack3d, assult e shotgun).

[Bandalha]

Tenho tomado antes do treino 3g de arginina(1 hora antes) ,5g de glutamina, 5g de BCAA e 5g de leucina(tudo junto 30 min antes). Nó pós eu repito retirando a arginina e aumentando para 10g a glutamina. 15~20 min depois whey+creatina.

Não sei se estou fazendo certo mas o resultado tem sido bom. Se alguém souber uma maneira mais eficiente de usar esses aminoácidos, eu agradeço a dica.

Difícil é engolir a tal da leucina. Já tentei de várias formas. Inclusive jogando as 5g na boca e mandando agua. De 2g em 2g até vai, mas não é fácil não. O gosto e o cheiro são horríveis.

[Visitante Madolios]

_{Tenho tomado antes do treino 3g de arginina(1 hora antes) ,5g de glutamina, 5g de BCAA e 5g de leucina(tudo junto 30 min antes). Nó pós eu repito retirando a arginina e aumentando para 10g a glutamina. 15~20 min depois whey+creatina.}

_{Não sei se estou fazendo certo mas o resultado tem sido bom. Se alguém souber uma maneira mais eficiente de usar esses aminoácidos, eu agradeço a dica.}

_{Difícil é engolir a tal da leucina. Já tentei de várias formas. Inclusive jogando as 5g na boca e mandando agua. De 2g em 2g até vai, mas não é fácil não. O gosto e o cheiro são horríveis.}

Bandalha dá uma lida neste tópico criado pelo Craw muito interessante http://www.hipertrof...0/page__st__840.

A Leucina basicamente aumenta a síntese proteica, então tomar no pré treino não tem nenhum beneficio, toma só

no pós 10g de Leucina + Malto, depois de 15~20 min manda whey...o whey será melhor absorvido...

Editado Janeiro 27, 2012 às 10:50 por Madolios

[The Shadow]

Sobre o BCAA no "pré-treino" acho muito válido apesar da falta de estudos comprovando a redução de fadiga e melhora da recuperação entre séries, porém, muitos aqui no fórum e na academia comprovam estes benefícios.

No meu caso, desde 2.001 uso e nunca deixei, pois o BCAA é claramente benéfico no meu treino.

[PedroTavares]

Qual seria o problema de combinar a CM[6-10g] + mais 2-3g AKKG!? Falaram sobre a CM elevar os niveis de arginina?? alguma info sobre o assunto!?

[D_Tox]

Já tomei CM e também gostei muito. Sabe Shadow, mesmo os estudos dizendo o mesmo sobre o bcaa, as vezes que tomei de 4 a 8 g pré-treino, senti uma leve melhora.

[The Shadow]

É mais um atestando os benefícios do BCAA....estamos no "mesmo barco".

Você tem que provar a L-Tirosina....dá um foco mental do c******.

Comecei esta semana, e é muito bom. Fiquei totalmente focado no treino.

[alexclaudio]

tambem gostaria de saber to na mesma duvida! se beta alanina é somente para nao FADIGAR ou ela ajuda em algo mais? e a citrulina é pra dar FORÇA mesmo??

[CarozZzin]

Só para reforçar... Em 1 ano tomei 5gr de BCAA antes do treino e Durante o Treino + 5gr... e realmente.. a fadiga era bem menor.. mas o CxB é tenso demais ...

Mas para quem pode.. com certeza vale a pena.. no minimo 5gr... o interessante é 7,5gr antes e 7,5gr durante...