Lucas Machado Postado Dezembro 9, 2011 às 05:04 Postado Dezembro 9, 2011 às 05:04 E ai galera, bem, depois do carnaval passado eu botei na cabeça que iria emagrecer, secar mesmo. Comecei a dieta em 14/3, segui firme nela, claro que teve varias escapadas né hahhaha mas enfim, tinha conseguido perder 14kg, perdi acho que 9% de gordura. Lá pra junho eu peguei uma nova dieta pra ganho de massa muscular, tava animado MAS jogando um maldito futebol eu machuquei o joelho (rompimento parcial do LCA) fiquei indignado com tudo, larguei a dieta, academia... Fiz a porra da fisioterapia, e dps de uns 3 meses, e ter engordado tudo de novo (efeito sanfona), voltei pra academia com ODIO NO CORAÇAO pra emagrecer de novo, voltei 7/11 e hoje 9/12 com 9kg a menos resolvi fazer esse diario... To tomando oxyelite. 1,85cm 77kg 34,5cm no braço E/D eu malho ABC, o treino de hoje: peito, triceps e abdomen Já cheguei na academia desanimado pra cacete, preguiça mesmo, vai chegando quinta/sexta já to com cansaço acumulado :/ enfim, acabo que eu fiquei enrolando, coisa que nao gosto de fazer, mas malhei tudo, corri tudo também, e segui a dieta certinha, apesar da vontade loca de comer alguma porcaria cheia de caloria. Peito: supino reto 3x6a8 aumentando o peso supino inclinado 3x6a8 aumentando o peso e ao final de cada serie faz repetiçao com halter de 13kg até a falha crufixo com hallter 3x 6a8 aumentando o peso paralela 3x tanto que aguentar (no max 8) Triceps: triceps pulley 3x6a8 aumentando supino fechado 3x6a8 aumentando o peso frances 3x6a8 aumentando o peso. Abdomen: lateral 3x15 aumentando o peso o simples la na maquina 3x15 aumentando o peso deitado no chao levantando a perna 3x12 aumentando o peso Eu faço um aparelho e corro 5min na esteira, no final da 35min e +/- 5,5km Nao sei com quanto eu to de gordura, mas quero chegar a 8%! Bom, isso que eu faço, seria bom se alguem se manifestasse falando se ta bom ou ruim. Se Alguem for acompanhar avisa ai, pra eu nao ficar fazendo um monologo. Abraçao
Lovecraft Postado Dezembro 9, 2011 às 07:45 Postado Dezembro 9, 2011 às 07:45 Disciplina, força, dedicação e foco. Ir treinar com preguiça não adianta nada, mude sua cabeça que seu corpo acompanha. No mais, espero que consiga encarar essa jornada. Eu duvido. Bora mermão, preguiça não leva ninguém a lugar nenhum. Pedrodapg reagiu a isso 1
Lucas Machado Postado Dezembro 9, 2011 às 12:34 Autor Postado Dezembro 9, 2011 às 12:34 (editado) Disciplina, força, dedicação e foco. Ir treinar com preguiça não adianta nada, mude sua cabeça que seu corpo acompanha. No mais, espero que consiga encarar essa jornada. Eu duvido. Bora mermão, preguiça não leva ninguém a lugar nenhum. Po, nao sou de ferro, nao da pra ir a semana toda no pique do cachorro loco pra academia... Mas valeu ae pelo apoio abraço oxy tá pegando fogo, tomei dois agora poco to com calor e ansiedade por enquanto dieta tá certinha Editado Dezembro 9, 2011 às 13:14 por Lucas Machado
Lovecraft Postado Dezembro 9, 2011 às 16:27 Postado Dezembro 9, 2011 às 16:27 Tu não é de ferro mas tem que ser! Já que tem que treinar, faça direito!
Saintgraal Postado Dezembro 9, 2011 às 16:54 Postado Dezembro 9, 2011 às 16:54 acompanhando seu diário!
Pedrodapg Postado Dezembro 9, 2011 às 18:01 Postado Dezembro 9, 2011 às 18:01 acompanhando também, Tenha sede de vitoria, faça por onde que o premio vira, vc consegue só falta acreditar nisso.
Lucas Machado Postado Dezembro 9, 2011 às 20:12 Autor Postado Dezembro 9, 2011 às 20:12 (editado) Treino certinho hoje, costa e biceps, to morto, acabado, kkk resumo da semana: dieta 100%, aerobico 100% e musculaçao 100% nao vo poder malhar amanha porque tenho vestibular, mas acho que vo da um corridão a noite, vamo que vamo. acompanhando seu diário! opa, valeu ae acompanhando também, Tenha sede de vitoria, faça por onde que o premio vira, vc consegue só falta acreditar nisso. Valeu ae pela mensagem, to me esforçando no max Tu não é de ferro mas tem que ser! Já que tem que treinar, faça direito! Então agora eu to no projeto homem de ferro!!!! Abraçao! Editado Dezembro 9, 2011 às 20:15 por Lucas Machado
Lucas Machado Postado Dezembro 10, 2011 às 03:13 Autor Postado Dezembro 10, 2011 às 03:13 To pensando em começar a dieta leangains só uma duvidazinha besta, tem que comer só a clara do ovo né? Ah, e tem assim ''3c Azeite extra V'' que medida é essa ''3c''? Ahh, to animadao, fui pra um barzinho hj e nao bebi nada, até levei uma barrinha de cereal pra nao ficar mais de 3hrs sem comer Abraçoo
Lucas Machado Postado Dezembro 12, 2011 às 15:25 Autor Postado Dezembro 12, 2011 às 15:25 porraa, tomei uma cervejinha no domingo depois do vestibular :/.. mas um dia só acredito que nao tenha tanto problema. dedicaçao total essa semana!!!!
Saintgraal Postado Dezembro 12, 2011 às 15:42 Postado Dezembro 12, 2011 às 15:42 To pensando em começar a dieta leangains só uma duvidazinha besta, tem que comer só a clara do ovo né? Ah, e tem assim ''3c Azeite extra V'' que medida é essa ''3c''? Ahh, to animadao, fui pra um barzinho hj e nao bebi nada, até levei uma barrinha de cereal pra nao ficar mais de 3hrs sem comer Abraçoo não, amigo vc pode comer o ovo inteiro, é só contar as calorias da gema também, vc ganha mais proteinas e uma fonte de gordura pra completar a sua dieta, fora as vitaminas.... colesterol é bullshit acho que a medida do azeite são 3 colheres porraa, tomei uma cervejinha no domingo depois do vestibular :/.. mas um dia só acredito que nao tenha tanto problema. dedicaçao total essa semana!!!! não vai fazer mal nenhum.. ninguém é de ferro cara... como foi no vestibular?
Lucas Machado Postado Dezembro 14, 2011 às 13:46 Autor Postado Dezembro 14, 2011 às 13:46 segunda e ontem certinho na dieta e na academia, to quase terminando de emagrecer e vo começar a ganhar massa! vamo que vamo!
Lucas Machado Postado Dezembro 14, 2011 às 20:37 Autor Postado Dezembro 14, 2011 às 20:37 CARALHO, TO MORTO acho que meu corpo se acustumo com minha serie de aerobica e hoje eu aumentei o ritimo, puta que pariu to destruido Treino ombro,trapezio e fiz um reforço muscular no joelho, ainda nao ta rolando de malhar pesado :/ enfim, tudo certo hoje e dedicaçao total, boa noite e abraços!
jacobala Postado Dezembro 15, 2011 às 23:45 Postado Dezembro 15, 2011 às 23:45 man, estou acompanhando o seu diário. vc ainda vai entrar na facu, só um bizu: foi nesse tempo que ferrei com meu corpo, hehehe... mas estou tentando recuperar. mas, me diga aí, tá jogando o q? comprei um jack3d e uma whey isolada da usp... estou pensando em comprar um oxyelite, mas nem sei se rola os 3 juntos. gostaria de saber o que tomas e se tá gostando do resultado. força aí!
Lucas Machado Postado Dezembro 16, 2011 às 04:22 Autor Postado Dezembro 16, 2011 às 04:22 man, estou acompanhando o seu diário. vc ainda vai entrar na facu, só um bizu: foi nesse tempo que ferrei com meu corpo, hehehe... mas estou tentando recuperar. mas, me diga aí, tá jogando o q? comprei um jack3d e uma whey isolada da usp... estou pensando em comprar um oxyelite, mas nem sei se rola os 3 juntos. gostaria de saber o que tomas e se tá gostando do resultado. força aí! eai, belezinha... Muita gente comenta cmg que engordo na facul msm, mas vo tenta manter.. po, só to tomando oxy mesmo, dinhero tá curto nesse final de ano, to me amarrando nos resultados, queima bem e da um pique bom, mas o foda é que da um pouco de ansiedade e tambem fico suando que nem um porco kkkkkkkkk Abraço!! Mas eai, se alguem poder de responder, semana que vem vou ter que malhar as 14hrs, e nao as 16hrs como antes, mas o oxy eu tenho que tomar duas horas e meia depois do almoço, e como eu almoço umas 12:40 +/-, eu tomo o oxy dps de malhar pra dar as duas horas e meia ou tomo 30 min antes do treino?
Saintgraal Postado Dezembro 16, 2011 às 17:01 Postado Dezembro 16, 2011 às 17:01 eai, belezinha... Muita gente comenta cmg que engordo na facul msm, mas vo tenta manter.. po, só to tomando oxy mesmo, dinhero tá curto nesse final de ano, to me amarrando nos resultados, queima bem e da um pique bom, mas o foda é que da um pouco de ansiedade e tambem fico suando que nem um porco kkkkkkkkk Abraço!! Mas eai, se alguem poder de responder, semana que vem vou ter que malhar as 14hrs, e nao as 16hrs como antes, mas o oxy eu tenho que tomar duas horas e meia depois do almoço, e como eu almoço umas 12:40 +/-, eu tomo o oxy dps de malhar pra dar as duas horas e meia ou tomo 30 min antes do treino? vou entrar pra facul tb... mais non vou relaxar hasuhasuhsaas povo indo pro buteco, eu vou mais só na agua, e de vez em quando beber algo
Lucas Machado Postado Dezembro 17, 2011 às 23:43 Autor Postado Dezembro 17, 2011 às 23:43 quinta e sexta treino perfeito, dieta certinha, nao malhei no sabado pq na sexta depois do treino fui desencravar minha unha :x ai preferir dá uma folga pro pé no fds, mas é isso ai, firme e forte na dieta e louco pra comer alguma coisa, mas quero me segurar até o natal! abraços
.thumb.jpg.04f2fdd8e04f339b62b0e5c1b22833c0.jpg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora