Felipe Torres Oliveira 0 Postado Novembro 26, 2011 às 07:52 Compartilhar Postado Novembro 26, 2011 às 07:52 (editado) e ae pessoal , comecei a academia vai fazer 4 meses , mas ja treinei antes mas nao peguei muito a sério ... com esses 4 meses eu tomei Xtreme whey protein + creatina universal + dextrose pós treino ... tive resultados de força e de peso um pouco ... não sei se é minha genética mais sou muito magro e nao pego peso facil ... minha dúvida é simples qual o melhor combo que eu posso fazer agora ? estava pensando em Extreme whey protein + creatina universal + jack3d + albumina saltos + zma (z-man), quero ganhar peso de qualidade (massa magra) e ai o que acharam ? dados: 18 anos 4 meses de treino consecultivos (+ 8 meses em 2010) 1,90 de altura 74 kgs (muito magro pra minha altura) por favor me ajudem ... obs: 1- ja tomei m-drol em 2010 peguei 8 kgs ... fiquei doente 1 mes depois e perdi os 8 meu deus do ceu ... rsrsrs . 2- dinheiro não é problema. Editado Novembro 26, 2011 às 07:54 por Felipe Torres Oliveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3673 Postado Novembro 26, 2011 às 09:27 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 26, 2011 às 09:27 E a dieta? Com certeza não é genética que te faz ser muito magro e não pegar peso, é pouca caloria na dieta. Faz uma dieta com mais de 4000kcal e pode tomar whey + creatina + dextrose, e colocar pré-treino e de preferencia um multi-vitaminico que ja tenha zinco e magnésio ( que é zma) que ta otimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipebeta 17 Postado Novembro 26, 2011 às 11:21 Compartilhar Postado Novembro 26, 2011 às 11:21 ASDHUSADUH, o cara diz que quer ganhar peso de qualidade , apenas massa magra, e axa que vai ganhar isso com suplementos, maninho, te conta um segredo que todo mundo sabe, dieta é essencial, como você se alimenta ? pense primeiro em gastar $$ com uma dieta e dpx com suplementos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EPVO 4 Postado Novembro 26, 2011 às 11:36 Compartilhar Postado Novembro 26, 2011 às 11:36 (editado) Cara, já que dinheiro não é problema, invista-o na dieta. Tanta gente aqui no forum que sua pra manter seu peito de frango e tals. Se ta com grana de sobra, compra uns peixes como fontes de proteinas, mete um salmão ai.. hahaha Editado Novembro 26, 2011 às 11:37 por EPVO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Torres Oliveira 0 Postado Novembro 26, 2011 às 14:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2011 às 14:42 é ... eu vou passar em um nutricionista ... como demaaais demaisss mas pelo jeito é só porcaria né? hahaha arroz e feijao e frango é só no almoço e na janta .... o resto é besteirinhas mesmo ... sera que é isso ? mas e ae voceis falaram de dieta mas e o combo ta bom ? tem alguma coisa pra melhorar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Novembro 26, 2011 às 16:20 Compartilhar Postado Novembro 26, 2011 às 16:20 Comida de casa é a melhor coisa que tem. Se for feita com cuidado, não tem como não "bombar" os músculos e com pequena chance de engordar. O que engorda são os industrializados como bolachinhas, salsichas (de amido de milho), hambúrgeres e empanados (que são quase gordura, sódio e o resto dos bichos com aditivos para gosto e cheiro). Compre carne magra de bovino, peru, peito de frango, peixes, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Torres Oliveira 0 Postado Novembro 27, 2011 às 18:44 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 18:44 todos me falando da comida rsrsrsrs mas queria saber se o combo esta bom mesmo para me ajudar no ganho de massa magra , ou se falta mais alguma coisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectomorfo brabo 26 Postado Novembro 27, 2011 às 19:26 Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 19:26 é ... eu vou passar em um nutricionista ... como demaaais demaisss mas pelo jeito é só porcaria né? hahaha arroz e feijao e frango é só no almoço e na janta .... o resto é besteirinhas mesmo ... sera que é isso ? mas e ae voceis falaram de dieta mas e o combo ta bom ? tem alguma coisa pra melhorar? ESSE é o problema. Arruma isso aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Novembro 27, 2011 às 21:49 Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 21:49 todos me falando da comida rsrsrsrs mas queria saber se o combo esta bom mesmo para me ajudar no ganho de massa magra , ou se falta mais alguma coisa? Sim , falta....falta você fazer uma dieta séria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Novembro 27, 2011 às 21:55 Compartilhar Postado Novembro 27, 2011 às 21:55 dê uma olhada na sessao de nutrição que tem tudo bem explicadinho pra começar a seguir uma dieta adequada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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