Novo Diario Do Saulo

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 11, 2012 às 22:00

Sonhei que eu tava gordo. AUHSHASHUAHSUHUAUHU putz ! kkkkkkkkkkkk aff que sonho horrivel

uhUHHUAHUAUHSHUASHUAHUSHUSAHUASHUSAUHUHSAUHSHUA ai fode em mano

Molokai · Novembro 12, 2012 às 09:42

Vou começar a fazer mais aerobio... preciso perder logo essa gordura pra voltar a crescer feliz

Molokai · Novembro 12, 2012 às 22:06

Mudei o treino de hoje por que vou viajar na quinta.. dai só vou treinar 3x nessa semana.

Fiz 5 de costas, 3 de biceps e bi set pra antebraço.

Pós treino com bastante salada e frango

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 13, 2012 às 17:00

Como ficou a divisão, AB1,5x ?

Molokai · Novembro 14, 2012 às 01:48

Como ficou a divisão, AB1,5x ?

Fala rodrigão. Só vou treinar segunda, terça e quarta. vou viajar na quinta e volto só domingo.

abc normal.

Hoje treinei Peito ombro e triceps.

Bi set pra Supino reto + declinado articulado

cross over

inclinado

Desenvolvimento p/ trás no smith

desenvolvimento articulado

bi set = frontal e lateral

bi set = remada alta + encolhimento

Tríceps corda - dropset na última

Triceps pulley - drop set na ultima

Francês

E depois abs p/ infra.

me senti mais cansado. pois não estava acostumado mais a treinar todos os musculos sinergistas num mesmo dia... mas... fora isso, foi tranquilo.

E você cara? como tá ?

Molokai · Novembro 14, 2012 às 11:56

Peço desculpa aos amigos que me acompanham por não ter muito tempo de retribuir no diário de vocês... ando meio sem tempo.

Se der pra postar hoje mais tarde como foi o treino de pernas, eu posto. Se não, só segunda.

Faltei o cursinho hoje pra adiantar umas coisas... arrumar a mochila e comprar algumas coisas pra levar.

preparando já a playlist pra escutar no ônibus: Foo fighters, red hot, ratm, deadmau... todos full album. o\

abraços

~~MycowDJecksão~~ · Novembro 14, 2012 às 14:03

Eu nem relato mais, foda-se. RAge Agaisnt é o diaboooooooooo pra pré-treino

Molokai · Novembro 15, 2012 às 00:49

É mesmo.

Treino de perna tranquilão... esqueci minha joelheira em casa. dai peguei um pouco mais leve nas cargas e aumentei as reps.

vou viajar amanhã as 06 da manhã...

grande abraço

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 15, 2012 às 01:10

Boa viajem mano !

Molokai · Novembro 19, 2012 às 10:06

Daê! cheguei!!

~~MycowDJecksão~~ · Novembro 19, 2012 às 20:39

e ai como foi a viaje?

Molokai · Novembro 19, 2012 às 22:40

e ai como foi a viaje?

Foi muito boa cara.. saltei de tirolesa e tudo. ahuuhaue conheci algumas cavernas e tal.

___

treino hoje bem cansativo. voltei pro abcab

peito, ombros e triceps.

Molokai · Novembro 20, 2012 às 03:21

kkkk

Editado Novembro 20, 2012 às 16:33 por Molokai

~~MycowDJecksão~~ · Novembro 20, 2012 às 15:33

Mano tu é loco de posta foto da tua mina aqui no forum, se o Spy chega a ver... HUEHUEHAUEHAUEA

Molokai · Novembro 20, 2012 às 16:33

Mano tu é loco de posta foto da tua mina aqui no forum, se o Spy chega a ver... HUEHUEHAUEHAUEA

qm ? kkk

Molokai · Novembro 20, 2012 às 21:31

Morgado demais! Fiz 20 de esteira, 15 de elip e 5 de bike. Isso a tarde.

Agora a noite tô indo fazer costas, biceps e ante. ;s

Molokai · Novembro 21, 2012 às 00:22

tenso demais hoje... Cheguei em casa morto!

tomei meu whey e depois comi salada e frango com um pouco de requeijão cremoso.

Foto do feriado

~~MycowDJecksão~~ · Novembro 21, 2012 às 02:13

tu acha que tá com quanto % de bf ?

Molokai · Novembro 21, 2012 às 09:53

Cara... acho que uns 15%... tem tempo que medi.

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 21, 2012 às 17:54

Hey gigante! Ta grande pra caralho mano, parabéns tem quanto tempo de treino?

Editado Novembro 21, 2012 às 19:46 por Rodrigo Souto

Molokai · Novembro 21, 2012 às 19:37

Hey gigante, caralho! Ta grande pra caralho mano, parabéns tem quanto tempo de treino?

Dae rodrigão! Tava sentindo falta já. auhuhahu como vc tá?

tô com 4 anos e alguns meses.

Cara... voltei pro abcab. e aerobio e baixei carbo. PQP... como diz phil heath, " meio que estou morrendo".

Treino de pernas hoje pensei que ia cair. tá tenso.

Molokai · Novembro 22, 2012 às 02:18

Indo pra Salvador agora de madruga pra pegar um negocio da prova do CFO. E depois ir pra lá de novo na sexta de madruga pra fazer a prova domingo

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 22, 2012 às 07:35

Dae rodrigão! Tava sentindo falta já. auhuhahu como vc tá?

tô com 4 anos e alguns meses.

Cara... voltei pro abcab. e aerobio e baixei carbo. PQP... como diz phil heath, " meio que estou morrendo".

Treino de pernas hoje pensei que ia cair. tá tenso.

ASUAUHASHUHSAHUASUHASUHUHA ''meio que estou morrendo'' foi foda mano HAUSAHUHA

Bom dia

Molokai · Novembro 23, 2012 às 14:16

Cheguei hoje de salvador... comi muita besteira lá. Vou voltar de novo hoje de madruga, descansar no sábado e fazer a prova domingo.

Molokai · Novembro 23, 2012 às 20:10

Não treinei ontem...

Dai treinei Peito/ costas

biceps - triceps

ombro - antebraço

e não tô cansado. Energético do cão. ahuhahauh

Acho que vou tocar com vivendo do ócio dia 07/12. conhecem ? abraços

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 24, 2012 às 00:07

SAHASHUHUASUHSAHUSAHUHUSAHUA quanto tempo durou o treino mano?

Nunca ouvi falar...

Molokai · Novembro 24, 2012 às 02:59

SAHASHUHUASUHSAHUSAHUHUSAHUA quanto tempo durou o treino mano?

Nunca ouvi falar...

Ah cara. foi rápido até. 1 hora e uns 15 min no máximo! auhahuuh foi foda. muito suadão.

Essa banda até ja foi no altas horas. é conhecida.

Molokai · Novembro 26, 2012 às 14:07

Cheguei ! cansadão.

~~Rodrigo Souto~~ · Novembro 26, 2012 às 15:55

HUHUSAHUAUHSHUASUHA

}

começa a postar as cargas e reps ?? é nois

Molokai · Novembro 26, 2012 às 17:27

HUHUSAHUAUHSHUASUHA

}

começa a postar as cargas e reps ?? é nois

Vlw rodrigo. Vou ver qual treino vai ser hoje. pq com abc, minhas articulações pedem arrego.

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