Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 22, 2011 às 21:02 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 21:02 Eu gosto do now foods, mas a dica sobre Fish oil é verificar a concentração de EPA/DHA por capsula e calcular o custo beneficio. É um item que vale a pena importar. Quanto ao sono, você dorme pouco por que precisa / não tem tempo ou porque não tem sono? Se for problema de sono talvez Melatonina ou GABA sejam de alguma ajuda, mais do que o ZMA.Agora quanto a esta parte: Meu tópico vai ajudar não só a mim, mas qualquer usuário NOVO. Ele não possui utilidade para usuários antigos ou pessoas que já possuem definição ou só estão na academia mantendo o corpo que já obtiveram. Mas qualquer pessoas que esteja 1 ano ou + sem malhar, ou para pessoas que estão entrando na academia pela primeira vez. Aí sim será útil. Não sou experiente por isso postei um guia padrão, e estou aberto a opiniões. E no Final vou repostar o guia baseado na maioria, acho a maneira mais democrática de chegar a um resultado. Você parte do principio que suplemento é necessário, o que não é verdade. Para quem começa ou vem de algum / muito tempo parado o que importa é treinar bem e comer direito. Seja para crescer ou definir, o que importa é saber dosar as calorias mantendo um balanço correto entre os macros e saber gerar intensidade no treinamento. E, acredite, há MUITO que aprender em ambos os campos, comer e treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Novembro 22, 2011 às 22:05 Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 22:05 Meu velho, se você quer perder gordura, porque você não tenta trocar a malto/dextrose pelo óleo de coco virgem? Comecei ontem com o óleo de coco e diferentemente de quando usava duas colheres de dextrose no "pós", o óleo de coco não me deixou com uma fome enorme; o que ocorria com a dextrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Detrox 6 Postado Novembro 22, 2011 às 22:28 Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 22:28 Definição 3 meses: Whey Protein Isolado Growth + 1kg Leucina + 1g de Vit/dia + Cafeína + Alimentação correta + treinos intensos + aej. Orçamento: 200 conto no máximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoLuz 0 Postado Novembro 23, 2011 às 12:23 Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 12:23 Definição 3 meses: Whey Protein Isolado Growth + 1kg Leucina + 1g de Vit/dia + Cafeína + Alimentação correta + treinos intensos + aej. Orçamento: 200 conto no máximo. Ai Detrox, A Leucina serve de que? E aonde encontro para comprar? E quanto a cafeina, tem alguma marca boa para comprar, ou apenas manipulando? E no caso seria interessantes quantas gramas? 400g ou 500? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JTCARDOSO 8 Postado Novembro 23, 2011 às 12:44 Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 12:44 A Leucina serve de que? E aonde encontro para comprar? E quanto a cafeina, tem alguma marca boa para comprar, ou apenas manipulando? E no caso seria interessantes quantas gramas? 400g ou 500? É um aminoácido que o corpo não produz, e é encontrado em carnes e em whey. O isoado da growth acho que tem 3g na porção. Com a ingestão de 5-10g por dia atinge-se seu efeito máximo. Quanto à cafeína, manda 200ml de café sem açúcar que sai mais barato. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mister Sampoerna 0 Postado Novembro 23, 2011 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 16:37 (editado) Eu gosto do now foods, mas a dica sobre Fish oil é verificar a concentração de EPA/DHA por capsula e calcular o custo beneficio. É um item que vale a pena importar. Quanto ao sono, você dorme pouco por que precisa / não tem tempo ou porque não tem sono? Se for problema de sono talvez Melatonina ou GABA sejam de alguma ajuda, mais do que o ZMA.Agora quanto a esta parte: Você parte do principio que suplemento é necessário, o que não é verdade. Para quem começa ou vem de algum / muito tempo parado o que importa é treinar bem e comer direito. Seja para crescer ou definir, o que importa é saber dosar as calorias mantendo um balanço correto entre os macros e saber gerar intensidade no treinamento. E, acredite, há MUITO que aprender em ambos os campos, comer e treinar. Sim, realmente eu tenho problemas em dormir, sempre dormi pouco. Melatonina ou GABA?? Onde encontro tais componentes e para que servem exatamente? valeu pela dica busarello! Definição 3 meses: Whey Protein Isolado Growth + 1kg Leucina + 1g de Vit/dia + Cafeína + Alimentação correta + treinos intensos + aej. Orçamento: 200 conto no máximo. E Detrox, Onde posso encontrar 1kg Leucina, e 1g de Vit/dia ?? Esse Vit, seria vitamina?? mas qual vitamina? Desde já agradeço a atenção de todos! Editado Novembro 23, 2011 às 16:38 por Mister Sampoerna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 23, 2011 às 17:26 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 17:26 Sim, realmente eu tenho problemas em dormir, sempre dormi pouco. Melatonina ou GABA?? Onde encontro tais componentes e para que servem exatamente? valeu pela dica busarello! Melatonina é o que a glandula pineal produz para induzir o sono, o gatilho é a percepção, pelos olhos, do cair da noite. GABA, ou acido gama-aminobutirico e o principal neurotransmissor inibidor no sistema nervoso central dos mamíferos. Ele desempenha um papel importante na regulação da excitabilidade neuronal ao longo de todo o sistema nervoso, ou seja, age mais ou menos como calmante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mister Sampoerna 0 Postado Novembro 23, 2011 às 17:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 17:42 Melatonina é o que a glandula pineal produz para induzir o sono, o gatilho é a percepção, pelos olhos, do cair da noite. GABA, ou acido gama-aminobutirico e o principal neurotransmissor inibidor no sistema nervoso central dos mamíferos. Ele desempenha um papel importante na regulação da excitabilidade neuronal ao longo de todo o sistema nervoso, ou seja, age mais ou menos como calmante. Acho que o melhor no meu caso então é a Melatonina. Onde encontro?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 23, 2011 às 18:35 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 18:35 Acho que o melhor no meu caso então é a Melatonina. Onde encontro?? google? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Detrox 6 Postado Novembro 23, 2011 às 19:33 Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 19:33 Sim, realmente eu tenho problemas em dormir, sempre dormi pouco. Melatonina ou GABA?? Onde encontro tais componentes e para que servem exatamente? valeu pela dica busarello! E Detrox, Onde posso encontrar 1kg Leucina, e 1g de Vit/dia ?? Esse Vit, seria vitamina?? mas qual vitamina? Desde já agradeço a atenção de todos! 1g de Vitamina C é só mandar manipular na farmácia, eu paguei 15 reais 120 cápsulas. 1KG de Leucina tu pode encontrar com o fernandows ele vende por um preço bem acessível, e quanto a Leucina, tem vários estudos comprovando sua eficacia no ramo de crescimento muscular (estimulando a sintese proteica) e quanto pro catabolismo, inibindo a degradação da sintese proteíca. É um aminoacido essencial. Muito essencial pra bulking, quanto mais ainda pra cutting. Tem vários estudos provando isto, é só pesquisar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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