Estou disposto a gastar no maximo 120 reais com suplementação, atualmente estou tomando 5W da probiotica no pós treino. Gostaria de saber se vou obter mais resultados continuando com esse whey, ou pegando um Isolado da growth pra usar em pós treino e uma creatina em pré treino, em questão de valores sai até mais barato.

O que vai dar resultado é dieta.

Se precisa usar whey (dieta insuficiente ou praticidade ou gosto mesmo) qualquer concentrado (com uns 75% ou mais de proteína) + algum carbo + 3 a 5 gramas de creatina no pós treino tá de bom tamanho.

creatina e o resto em albumina como ja tem whey...nao espere grandes resultados nem que vc esteja disposto a gastar 1000 reais em suplemento.

Já tendo uma dieta decente e seguindo ela

Vc pode colocar um carbo (malto ou dextrose) com o teu whey e colocar creatina junto (de preferencia com o malto+whey do pós).

Não tem por que tomar creatina antes do treino, mas é indiferente tb se tomar antes ou depois < a preferencia por tomar depois é para aproveitar o pico de insulina do carbo

Tendo a dieta boa mistura o Whey + Malto + Creatina no pós...

Mas nenhum suplemento é indispensável, só a dieta é.

Eu gostaria de algo q me desse mais energia na hora do treino, chega na metade ja estou cansado pra kralho, em questão a alimentação, tenho ingerido pelo menos 90 g de proteina por dia,mais 28 g do whey, são pelo menos 118 g de proteina ingeridas por dia, carboidratos fica em torno de 380 g diarias, e 2000 kcal. Meu peso: 63,5 kg

tomar creatina pré treino não vai dar energia não men.!!

se quiser ganhos pesquise mais sobre dietas!!

suplementação fica no basico mesmo whey + dextrose + creatina pos!!

Compre comida.Não entendo essa galera que tem a grana contada e quer comprar suplemento.Compra ovo,frango e etc.Ou testosterona...Porque suplementos é fail.

2000 kcals vc nao vai ter energia mesmo cara... aumenta isso ai

suplemento pra dar disposição tem que ser algum pré-treino, jack3d, 1mr entre outros... se não tiver disposto a gastar manipule cápsulas de cafeina que já melhora um pouco o desempenho, abraços

Eu gostaria de algo q me desse mais energia na hora do treino, chega na metade ja estou cansado pra kralho, em questão a alimentação, tenho ingerido pelo menos 90 g de proteina por dia,mais 28 g do whey, são pelo menos 118 g de proteina ingeridas por dia, carboidratos fica em torno de 380 g diarias, e 2000 kcal. Meu peso: 63,5 kg

Vc ta de sacanagem que ta comendo 2000kcal, certo?

Aumenta para +4000kcal se quiser ganhar musculo MESMO, 2000kcal é para perder peso e de forma drastica (deve ser menos até do que vc precisa para manter o peso atual). Sugiro que de uma olhada na parte de nutrição do forum ou vá em um nutricionista esportivo.

2000kcal, quer definhar?

melhor investir no

utra arroz3d com um animo frango plus...

nao sei seu peso, mas pode jogar 3g prt/kg+5g carbo/kg +1g fat por kg sem medo se quizer ter algum ganho...

Primeiro Comida eu já tenho em casa, Segundo ninguem respondeu a porra da minha pergunta, eu quero saber se teoricamente eu vou obter mais ganhos tomando um whey da growth com creatina da mesma marca, ou continuar tomando apenas o 5W da probiotica?

Peso:62,5 kg, altura 1,62, atualmente tenho ingerido um total de 130 g de proteina, 380 g de carboidratos, e de 2000 a 2500 kcal. Mais uma duvida q tenho agora, qual o problema na quantidade de calorias q eu estou ingerindo se pelo q eu ja li, o corpo dá preferencia para usar o carboidrato como energia, sendo q meu café da tarde, antes do treino, de 1 hora e 30 a 2 horas antes, tem entre 50 e 70 g de carboidratos. Apos uma correção na minha alimentação não senti mais falta de energia durante os treinos. No pós treino continua a whey junto com uma banana ( mais ou menos 40 g de carbo). Peixe tenho ingerido de 150 a 200 gramas por semana, carne vermelha quase diariamente. 2 ovos, banana 200 ml de leite desnatado e 4 colheres de nescau no café da manhã, café da tarde geralmente acompanhado de 100 g de frango (esfirra de frango ou crepe frances) ou as vezes apenas açaí na tijela, nesses dias como mais 2 ovos em casa antes do treino, tomo café da tarde no serviço.

Editado 26/Novembro/2011 às 23:00Nov 26, 2011 por _MatheusBranco_

Primeiro Comida eu já tenho em casa, Segundo ninguem respondeu a porra da minha pergunta,

você quer ajuda?? então seja paciente e respeite os usuários que querem te ajudar sem receber nada com isso.

qual sua refeição pré-treino?

Mais uma duvida q tenho agora, qual o problema na quantidade de calorias q eu estou ingerindo se pelo q eu ja li, o corpo dá preferencia para usar o carboidrato como energia, sendo q meu café da tarde, antes do treino, de 1 hora e 30 a 2 horas antes, tem entre 50 e 70 g de carboidratos.

Não é questão de energia! com 2000kcal vc não vai ganha peso, ou vc ja viu um cara grande com 60 kilos?

ta cara, carboidrato é a primeira fonte de energia, mas isso nao significa que nao importa a quantidade.

Ja ouviu falar em gasto calorico? TMB? Leia na tabela nutricional d eprodutos alimentares, o recomendado diario é sempre baseado em quem é sedentario, ou seja, precias de só 2000kcal por dia, ja voce, voce predia de 2800 pra mais, conforme vai ganhando peso vai aumentando o gasto calorico, é igual carro, eletronicos ou qq coisa qeu use alguma fonte como energia, quanto mais trabalhar, mais vai gastar.Nao interessa só proteina e carboidrato tbm, tem outro nutrientes necessarios, mas damos prioridade a carboidrato, proteina e gordura.

O corpo humano e a "musculacao" é mais complexo que voce imagina,nao é a toa que sai cada dia algo novo.

E respeito ai cara, voce esta pedindo ajuda e ainda vem ficar bravo, todos(ou a maioria) aqui tenta ajudar, mas ninguem esta aqui pra discutir com nego ignorante que alem de nao saber fica teimando.

EDIT

Sobre suplementacao, o basico é whey e dextrose/malto, se sobrar dinheiro da pra pegar uma creatina.

Editado 27/Novembro/2011 às 00:02Nov 27, 2011 por gmds

Primeiro Comida eu já tenho em casa, Segundo ninguem respondeu a porra da minha pergunta, eu quero saber se teoricamente eu vou obter mais ganhos tomando um whey da growth com creatina da mesma marca, ou continuar tomando apenas o 5W da probiotica?

nehum... se vc ja esta ingerindo 130g de proteina(da mais de 2g por kg-pode ate subir um pouco se quizer) nao faz diferenca o whey que vc tomar nao... pode tomar 30g de prt do seu whey da probiotica=30g de prt do whey da grown=30g de prt do seu peito de frango=30g de prt do que vc quizer

2000-2500kcal ta MUITO pouco... sobe essas kcal ai se vc quizer crescer... vc pode gastar 999999999,99 reais em suplemento, se nao tiver comendo direito...

3g prt/kg+5g carbo/kg +1g/kg fat- come pelo menos mais do que isso, ai se vc tomar ate mingau vai crescer....

concordo com o mano ai de cima

Na minha opiniao,voce só deve pensar em suplementalçao apos corrigir toda sua alimentaçao

Mas se esse nao for seu problema entra oque o geomancer falo ai emcima

1) alimentação. Comer no mínimo 6 vezes ao dia (Café + lanche + almoço + lanche + jantar + Ceia), sendo que se sentir fome entre uma refeição e outra, coma uma fruta ou algo leve. Coma MUITO pra poder fazer valer o investimento nos suplementos.

2) suplementação. Se vc só tem 120 a gastar, use o whey growth (que é mais barato e é bom) + malto ou dextrose + creatina no pós.

3) alimentação pré-treino: coma algo não muito pesado mas também não muito leve 1h30~2h antes do treino...aí você poderá pensar num suplemento pré-treino.

4) pré-treino: aqui fode tudo, porque vc precisa desembolsar mais uma grana pra isso. se não dá, paciência. Se vc tiver boa alimentação, terá mais energia pra treinar....o PW ajuda bastante, mas como eu falei....põe grana aÊ. Já li por aqui que whey+dextrose também vai bem no pré...

Como já falaram, o importante é você comer muito (e de boa qualidade, claro...nada de porcarias)....se quer suplementar, ou arranja mais dinheiro, ou conforme-se com o whey+dextrose+creatina do pós-treino mesmo.

Agora sim fiquei satisfeito com as respostas, desculpem aí por eu ter me irritado um pouco. Mais uma duvida pra finalizar, e esteroides anabolizantes? Tem algum q não causa ginecomastia e não deixa brocha, ou qual a quantidade mais segura q se deve ingerir, quanto custa, onde encontro, vale a pena mesmo usar, como devo tomar, por quanto tempo?Qual o mais recomendado atualmente? Só pra deixar claro, to malhando de segunda a sabado na divisão ABC, A biceps triceps e antebraço, B Peito Ombro Trapezio, C Costas Lombar e Pernas, até agora foi o treino q mais me deu resultados, treinar peito com ombro foi a coisa mais inteligente q eu fiz até agora, rsrs

Cara, esquece os esteróides...você tem muito oque crescer só com alimentação.

Concordo com o colega acima.

Primeiro coma certo, depois suplemente bem....e depois (talvez bem depois) se você não chegar na tua meta (ou se sua genética for muito ruim mesmo), você pesquisará e se possível ter orientação profissional par o uso de esteróides.

Quanto tempo você malha?

Quanto você tem de braço?

Quanto você quer ter?

Tudo isto é importante. Trace metas realísticas e alcance seus objetivos.

Não adianta pensar assim: quero ser que nem o Arnold ou o Coleman, pois isto são metas não reais.

Abraço.

Se existisse um esteroide que nao causa ginecomostia e nao a risco de te deixar broxa, 99% das pessoas teriam mais de 45cm de braço... infelizmente nao existe, nao te aconselho a mexer com drogas ainda, pelo seu perfil, parece que nao treina a muito tempo ainda....

mas se msmo assim quizer mexer com EAs, procure um medico e converse com ele, ele vai te recomendar nao tomar, se vc insistir, ele vai te passar alguns exames antes, ai so assim da pra saber qual EA seria melhor e qual a melhor dose pra vc tomar...

Agora sim fiquei satisfeito com as respostas, desculpem aí por eu ter me irritado um pouco. Mais uma duvida pra finalizar, e esteroides anabolizantes? Tem algum q não causa ginecomastia e não deixa brocha, ou qual a quantidade mais segura q se deve ingerir, quanto custa, onde encontro, vale a pena mesmo usar, como devo tomar, por quanto tempo?Qual o mais recomendado atualmente? Só pra deixar claro, to malhando de segunda a sabado na divisão ABC, A biceps triceps e antebraço, B Peito Ombro Trapezio, C Costas Lombar e Pernas, até agora foi o treino q mais me deu resultados, treinar peito com ombro foi a coisa mais inteligente q eu fiz até agora, rsrs

ta tranquilo.

Esteroides nao fazem o trabalho sozinho, se voce usa-los mas sem dieta, descanso e treino bom, vai apenas te fazer mal. Nao, todos esteroides causam colaterais, voce pode ver casos que a pessoa relata que nao teve nada, mas ela nao percebeu, em algumas os efeitos colaterais sao maiores que em outras, mas ai vai da pessoa se quer ou nao arricas, mas como ja falei, nao anabolizantes nao fazem o trabalho sozinho, nao passam de hormonios, e nossos hormonios tbm nao fazem trabalho sozinhos.

Ja tentou dividir o treino igual eu? peito-ombro-triceps / costas-trapezio-biceps / posterior da coxa-quadriceps-panturrilha? Acho estranho Costas e pernas no mesmo dia, os 2 cansam muito, juntos ainda piora...

Veja sue TMB, monte uma dieta que fique exata nela, dai depois adiciona os suplementos e voce tera quantidade de kcal necessarias para ganhar massa. Relaxa que vem com o tempo, se voce seguir certinho da pra ganhar 2kg por mes ou mais se duvidar. Nao esqueca do descanso, eu percebi na propria pele o que é conseguir 2kg por mes e no mes seguinte menos que 1 pelo fato de nao dormir bem.

EDIT

Se conseguir, da pra ir em uma nutricionista, ela deve montar uma dieta legal pra voce, ai tem os retornos pra ver se ta dando certo ou se tem que melhorar em algo.

Editado 27/Novembro/2011 às 14:23Nov 27, 2011 por gmds