Diario Low Reps

[Bronson]

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Editado Julho 6, 2012 às 05:25 por Bronson

[Carkará]

Eai Bronson, tudo bom?

Comecei o SL a algum tempo, e demorou um pouco pra eu entender a ideia do treino. Conversando com uns caras mais experientes e dando uma pesquisada, achei legal fazer um ou outro isolador, mas sem pegar mt pesado. Por exemplo, alem desses exercicios q ele propoe, faço paralela e panturrilha em um treino e rosca direta e antebraço no outro. Sem forçar demais, 3x8, nada de ir ate a falha. Comecei com esses auxiliares essa semana (a paralela eu ja fazia) e ate agora tem ido bem. Acho que vale a pena dar uma olhada nisso, achei interessante trabalhar mais diretamente alguns musculos - principalmente biceps que eh um ponto fraco meu.

De qualquer forma, espero que goste do metodo, me falaram muito bem e estou gostando! Bons treinos!

Abc

[Bronson]

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Editado Julho 6, 2012 às 05:27 por Bronson

[luis2356]

E ae cara, vou acompanhar aki.

Também ja segui esse treino (na verdade foi o primeiro que eu segui )

Boa sorte, e cara, seu eu fosse você, sóp voltaria pra hipertrofia com 1,5 do peso no supino!

flw

[Bronson]

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Editado Julho 6, 2012 às 05:27 por Bronson

[Bronson]

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Editado Julho 6, 2012 às 05:27 por Bronson

[Danilo Z]

Eu faria 2x5 no levantamento Terra.

Tô no 5x5 faz uns 5 meses,e faço 3x3~5 rosca direta e paralelas com peso adcional.

Cuidado pra não exagerar nos isoladores,pode atrapalhar,no começo deixei de evoluir por causa disso,e quanto a ficar massudo,se vc tiver uma boa dieta vc pega muito volume muscular com o 5x5,até agora eu ganhei 11 Kgs ( e isso q já treinava a + de 2 anos antes de começar o 5x5)

[Bronson]

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Editado Julho 6, 2012 às 05:28 por Bronson

[Bronson]

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Editado Julho 6, 2012 às 05:28 por Bronson

[Hazama san]

Acompanhando tbm, eu sei muito bem o tanto que o psicológico pesa nestes

momentos, quero um dia seguir o SL me acho muito fraco/frango

no momento estou focando em hipertrofia , já que tou igual a mestre de obra

uma taboa de 30 cm no lugar do peito, ripas nos braços e pernas ^^ Boa sorte na sua nova rotina

[Carkará]

Acompanhando tbm, eu sei muito bem o tanto que o psicológico pesa nestes

momentos, quero um dia seguir o SL me acho muito fraco/frango

no momento estou focando em hipertrofia , já que tou igual a mestre de obra

uma taboa de 30 cm no lugar do peito, ripas nos braços e pernas ^^ Boa sorte na sua nova rotina

q moral baixa eh essa Hazama?? levanta essa cabeça cara!!

falam q SL tem um resultado muito bom pra iniciantes/magros, axei q vale a pena tentar!!

[Bronson]

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Editado Julho 6, 2012 às 05:29 por Bronson

[Carkará]

io bronson!

q q vc acha de aerobico com SL?

to pensando em fazer 1x na semana

abc

[Bronson]

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Editado Julho 6, 2012 às 05:29 por Bronson

[Fernando Bull]

Ranja um banco ai e faz o supino assim :

[Bronson]

se liga no iceman embaixo agora lol

Editado Julho 6, 2012 às 05:30 por Bronson

[Fernando Bull]

Cara, pega um banco e umas cadeiras, que tenha como apoiar a barra no encosto.

Tem N maneiras pra fazer o bagulho.

[Bronson]

aqui foi o ultimo dia antes do meu pc pifar :/

Editado Julho 6, 2012 às 05:32 por Bronson

[Carkará]

parou Bronson?

volta a relatar cara!!

abc