Aeróbicos Em Jejum Ou Não!?

[Pump Max 1]

o quanto você achar melhor, pode ser 1,2,3,4,5x

geralmente a galera gosta de 3x

visto que é um aerobico que não exige condicionamento nenhum, e não vai afetar quase nada seu treino com pesos, pode ser feito todo dia.

peace.

Bom saber Obrigado mesmo pos estava praticando apenas 2x na semana ...vou praticar todods os dias agora pos o gasto calorico ira ser maior e meu resultado virá mais rapido

Editado Janeiro 4, 2012 às 15:41 por Pump Max

[eliasgt500 0]

Não, o estudo não envolveu treino com pesos.

Para que ocorra a queima de gordura, a ingestão calórica total do dia deve ser menor do que o gasto. E o treino com pesos aumenta o gasto calórico, tanto no treino em si como após o mesmo.

Então mpcosta82, de nada adiantaria eu fazer aerobio em jejum se eu nao tiver um deficit calórico ? Ou seja o aerobio em Jejum nao seria o ideal em uma fase de bulk, pois nao teria o defict calorico para queimar gordura ?

[14th 177]

Então mpcosta82, de nada adiantaria eu fazer aerobio em jejum se eu nao tiver um deficit calórico ? Ou seja o aerobio em Jejum nao seria o ideal em uma fase de bulk, pois nao teria o defict calorico para queimar gordura ?

Bulk = Saldo calorico positivo

Perda de gordura = Saldo calorico negativo

Como você vai perder gordura e bulkar ao mesmo tempo? São processos inversos. .

Editado Setembro 12, 2012 às 04:21 por 14th

[josuka 3]

Fala galera beleza? Comecei a fazer aeróbico em jejum e espero ter bons resultados mas por favor me tirem uma dúvida. Como ficam os horários da albumina pra quem faz aeróbico em jejum pela manhã? Pelo que entendi esse método é eficiente justamente porque o corpo fica sem se alimentar durante toda a fase do sono. Mas e se eu tomar albumina antes de dormir o corpo a utilizará durante uma boa parte do sono não é verdade? Isso irá diminuir o efeito do aeróbico em jejum? posso continuar tomando albumina normalmente antes de dormir? E pela manhã devo tomá-la depois do aeróbico? Abraço e obrigado pelos ensinamentos.

[mpcosta82 2965]

pode continuar tomando a albumina à noite, ela não interfere no jejum.

tomar albumina após o aeróbico depende da sua dieta, se está acostumado, pode manter assim.

[Deliciê 36]

A vantagem é que o AEJ não compromete o treino com pesos..que por sua vez mantem ativo o metabolismo basal, proporcionando

um resultado menos comprometedor na questão da hipertrofia e da manutenção muscular.

[romario_xtz 298]

AEJ é foda mesmo! muito bom, recomendo! se fizer da forma correta, os ganhos são extraordinarios. Pena que não to com tempo pra fazer, ja to dormindo pouco durante a noite, ai p acordar mais cedo, fica complicado.

Mas quem quiser, faça sem medo.

[josuka 3]

pode continuar tomando a albumina à noite, ela não interfere no jejum.

tomar albumina após o aeróbico depende da sua dieta, se está acostumado, pode manter assim.

Obrigado pela resposta fera. Vou continuar tomando albumina antes de dormir. Mas acho que vou cortá-la pela manhã fazendo apenas um lanche após o aeróbico. De preferencia um lanche de baixo IG certo?

[mpcosta82 2965]

Obrigado pela resposta fera. Vou continuar tomando albumina antes de dormir. Mas acho que vou cortá-la pela manhã fazendo apenas um lanche após o aeróbico. De preferencia um lanche de baixo IG certo?

não faz diferença o IG, a não ser que baixo IG seja mais saciante para você.

Por que não coloca a sua dieta na área de nutrição para ser avaliada?

abraços

[hotpants 30]

faco hill sprints em jejum há dois anos, ainda tô vivo hehehehe

aeróbico em jejum não precisa ser algo que te mate de tédio igual caminhada lenta em esteira durante 40 minutos, façam qualquer atividade aeróbica que vocês gostem. eu, particularmente, recomendo sprints ou corda