Quantas Semanas São Necessarias Para Que Um Treino Pare De Ser Funcional.

[OBig]

Bem galera, a mais o menos 1 mes estou fazendo um bi-set com determinados exercicios.

Gostaria de ter mais ou menos uma ideia, de quando um treino para de dar os ganhos desejados.

Grato:)

[Fernando Bull]

5 meses.

Nao tem como saber o tempo exato.

[01leonard]

recomenda-se mudar os exercicios geralmente de 5-6 semanas, mas na minha opiniao acho q enquanto tiver ganhando rola sim.

[ThiTudo]

Isso depende de muita coisa, mas geralmente são 3 meses..

[busarello]

Pesquise.

Um treino não deixa de ser "funcional" em virtude do tempo considerando "funcional" como :

um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo esquelético. Tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes.

Wikipedia

Creio que a duvida se refere a efetividade do treino, e também acredito na resposta do Fernando Bull: não há um número exato que sirva para todos.

Tem um tópico muito bom do Reinaldo.gomes sobre isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58933-como-e-porque-ciclar-o-seu-treino-por-john-christy/page__view__findpost__p__764918

Editado Outubro 12, 2011 às 13:23 por busarello

[rickth]

eu tb nao sei o tempo exato, começei a treinar desde o dia 4 de janeiro e até hoje faço só alguns ajustes no meu treino não mudo completamente e msm assim me trouxeram vários resultados satisfatórios, na minha opinião axo q intensidade de treino e mais importante q modificar exercicios mas se vc combiná-los ai e mt melhor..

[PMarcos]

O que acho mais importante não é variar o treino, é progredir nas cargas.

Acho ideal você progredir na média de 1kg em um exercício todos os dias.

Abraços.