E quem é que curte tomar azeite de oliva e linhaça? kkkkkkkkk

Acontece que a maioria das porcarias gostosas tem gordura... Tipo coxinha, sonho, bolo, chocolate, leite condensado, picanha, bacon, queijo,. .. . . . . .....

O pior é isso! Tudo que é bom tem grandes quantidade de gorduras, ou carboidratos, ou os dois. Pra mim o problema nem é alcançar os macros diários, e sim não ultrapassar eles. Tudo que eu quero comer tem altas concentrações de gorduras e carboidratos, então eu controlo e mato a vontade aos poucos.

O pior é isso! Tudo que é bom tem grandes quantidade de gorduras, ou carboidratos, ou os dois. Pra mim o problema nem é alcançar os macros diários, e sim não ultrapassar eles. Tudo que eu quero comer tem altas concentrações de gorduras e carboidratos, então eu controlo e mato a vontade aos poucos.

o problema tiago e que as vezes eu tento fazer esse negocio de vontade aos poucos só que o descontrole dispara, daí sai da frente que eu como tudo e mais um pouco~~

o problema tiago e que as vezes eu tento fazer esse negocio de vontade aos poucos só que o descontrole dispara, daí sai da frente que eu como tudo e mais um pouco~~

Sei como é, também sou assim...

Normalmente quando quero comer um pouco de determinada coisa (digamos chocolate, coisa que como todos os dias). Separo o tanto que é pra comer, e guardo o restante antes de começar a comer. Se eu comer um pouco, por exemplo, e deixar o restante ali na minha frente eu continou comendo. Então antes mesmo de começar a comer já separo tudo que faz parte da refeição, e aguardo o restante antes de começar a comer.

ahuahuauh essa tática comigo não funciona...

É por isso que eu nem tenho em casa, porque se eu tiver... Por mais que eu separe um tanto e guarde (eu faço isso), não adianta, não dá 1 minuto e to eu lá de novo pegando mais.,.. foda

somos 2, se eu guardar, assim que eu acabar o que ta na mão eu vo atraz do que ta guardado hauaha.

somos 2, se eu guardar, assim que eu acabar o que ta na mão eu vo atraz do que ta guardado hauaha.

somos 3, eu jogo fora mais não deixo guardado

alias, não conjugo os verbos: dar e guardar, não existem no meu vocabulario.

ashuashuashas

shuahsuahsuhasa

pior que a pura verdade mesmo

ahhh, como eu queria ser uma daquelas pessoas que estão na luta pra ganhar peso

que tem que quase vomitar a comida, empurrar com a mão, e ainda acha uma tristesa quando chega a hora de comer, porque tem que mandar mais um prato CHUCK NORRIS.

pra mim em bulking, basta 100kcal acima das necessidades diarias que ja aumento rapidinho o peso(muito mais gordura do que massa)

é triste mesmo ser endomorfo

shuahsuahsuhasa

pior que a pura verdade mesmo

ahhh, como eu queria ser uma daquelas pessoas que estão na luta pra ganhar peso

que tem que quase vomitar a comida, empurrar com a mão, e ainda acha uma tristesa quando chega a hora de comer, porque tem que mandar mais um prato CHUCK NORRIS.

pra mim em bulking, basta 100kcal acima das necessidades diarias que ja aumento rapidinho o peso(muito mais gordura do que massa)

é triste mesmo ser endomorfo

ah vei esse negocio de ganhar gordura e facil é coisa de ex-gordo, eu tambem faltava até chorar quando meu peso subia de mais, ficava desesperado ahhh foi tudo gordura! não me vejo musculoso! Até que finalmente as pessoas tão começando a me chamar de fortin e o escambal, coisa que não acontecia antes, só agora to percebendo que to ganhando mais musculo do que gordura, diferente do que eu pensava, agora as pessoas passam perto de mim e ficam levantando o peito pra imitar meu torax largo, eu fico até com vergonha, mas finalmente to começando a ficar tranquilo quanto a balança por isso, o peso deu uma subida, mas as pessoas estão me vendo como fortinho não como gordo como antigamente, graças a deus!Mals por desvirtuar.

Editado 25/01/2012 às 23:10 01/25, 2012 por cascadão

LG/Day Off/Last Meal

A cara é feia,a qualidade da foto tbm,mas o gosto eh bom,jah que enjoei de omelete ;D

https://img811.images...oto0009a.th.jpg

10 ovos

120g de queijo

EDIT: Maldito Chrome,naum consigo posta a foto com ele ¬¬

Editado 25/01/2012 às 23:41 01/25, 2012 por SaBiih

Pós/Jantar, 20h (Humilde, rs)

-

3 Ovos Cozidos - Kcal 266.9 / Carb 1.7 g / Prot 22.1 g / Gord 20.4 g

200g de Batatas Cozidas - Kcal 250 / Carb 56 g / Prot 4 g / Gord 2 g

1 Tomate e 1 Beterraba (e alguns pedaços de alface) (Sei lá)

Editado 26/01/2012 às 00:42 01/26, 2012 por Breno Holanda

Hoje esse foi meu pos-treino: Macarronada com bastante mollho e carne, e cinco mini-sanduiches com carne, molho e milho.

Putz, Thiago!

Editado 26/01/2012 às 03:53 01/26, 2012 por -Intense-

esses pãezinhos com doce de leite, ou com carne moida............

.....

...

..

;

como facil uns 30 se deixar

hahha...curti esse macarrão...deu até vontade...

Aaaah eu nem conto nada da WD porque se não é dor de cabeça, imagina, faltou um pouco de gordura na dieta e bla bla bla, nem guento isso...já é foda ficar prticamente "20h sem comer", chegar a notie e pesar a comida? Mais facil mandar tudo pra dentro rs...

Ontem mesmo foi um dia feliz, faço um dia do lixo onde como a hora que quiser (sabado) e de quarta feira mando um pouquinho de lixo.

Ontem:

- 1 vasilha com brocoli, pepino, tomate, cenoura e um pouco de alface devia ter 1kg ali (tempero com azeite, vinagre e oregano)

- 6 bifes acebolados

- 500 ml de suco de laranja

- 720 mls de acai com morango e banana e leite condensado

Editado 26/01/2012 às 09:50 01/26, 2012 por Last

Hoje esse foi meu pos-treino: Macarronada com bastante mollho e carne, e cinco mini-sanduiches com carne, molho e milho.

Bah, deu água na boca, e olha que não é nem 08:00 ainda...

Quando eu era gordinho, o meu pao favorito era o EGG SPONGE da panco. Esse paozinho com requeijao pra mim era o melhor.. comia 2 todo dia de manha!

gordinho???

Egg Sponge é uma delicia, como 1 pacote facil

vou ter q dar uma de saint.

esse egg sponge com leite condensado eh mutio bom....

e caramba hein fe rato, faz tempo isso ai

Estou pensando em relatar minha PSMF modificada pra contribuir com o forum.

Vai ser completa, inclusive com EC. Até tirei fotos agora do antes e amanhã começo os testes da efedrina.

Já está tudo comprado, só falta fechar o refeed (tenho que ir no mercado ver tabelas/preços).

Vai ser a base de pão integral mesmo, doce de leite e provavelmente maçã.

É essa dieta que vc vai fazer? Não vi no livro do Lyle algo que dissesse que não dava pra comer açúcar no refeed. Só vi restrição quanto à frutose.

Tanto é que eu to seguindo ela bem certinho e no meu refeed (sábado), vou aproveitar

Copiei e colei do livro, última linha da pág.46 :

"As far as carbohydrates, it’s best to avoid too much sucrose (table sugar) or fructose (fruit sugar).

You can have some (about 100 grams of sucrose of 50 grams of fructose maximum), just don’t make it

the totality of your intake. All starches, moderate amounts of fruit (2-3 pieces total), and even some junk

food (again, not too much) is fair game. Doing a structured refeed on a crash diet really isn’t that hard, just

stick with your normal protein plus vegetables plus essential fatty acid intake and add a ton of

carbohydrates and a small amount of dietary fat."

Tradução do negrito: É melhor evitar muita sacarose (açúcar de mesa) ou frutose (açúcar da fruta). Você pode comer um pouco (cerca de 100g de sacarose ou 50g de frutose no máximo). Só não faça seu refeed apenas com eles.

*edit:

Pa Prut, tive a ideia de mandar também 1kg de aveia com 1l de iogurte light. Fica delícia também.

Editado 27/01/2012 às 01:54 01/27, 2012 por viniciusguigo

E qual o motivo disso, vc sabe dizer? Não lembro de ter lido isso, dorgas

Pa, o motivo de evitar frutose/sacarose mas poder comer um pouco?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

E qual o motivo disso, vc sabe dizer? Não lembro de ter lido isso, dorgas

Ele não fala o motivo. que deve ser viadagem mesmo

Pa Prut, me desculpa por pesar sua consciência e acabar com seu "refeed dos sonhos" ahahahah ;*

Depois de um tempinho sem vir, rs

Vou fazer inveja em quem gosta de paezinhos *-*

Há séculos eu não comia !

1º ref - PW

Total: 1185,5Kal, 114gr carbo, 138,5gr prot, 16,5gr gord

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Editado 27/01/2012 às 14:16 01/27, 2012 por Fdsi

Se liga no filé mignão aew easokkoasekoas Comendo agoraaa!!

Obs: Não achei esse pão da panco em 2 mercados que fui Aí comprei um outro que vi que é de ovo também, da 7 boys, vamos ver se é bom... O nome dele é "Fofinho"

tão bom quanto..

Esses prato aí da Fdsi e Junaum. deram uma fome do caramba. ainda bem que falta pouco para a janta

Primeiro post meu aqui nsse topic

Descrição do prato : 5 pedaços de peito de frango grelhado, 3 ovos cozidos (só a clara), 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, cebola picada e um copo de suco de limão la atras

Foto --> : https://imageshack.us.../607/prato.jpg/

Editado 27/01/2012 às 23:12 01/27, 2012 por mstr

Eu queria aquele copo de suco de limão D:

Frango, arroz integral, feijão, brócolis e legumes + Suco de manga!!

Já to planejando o que vou comer.

Quando decidir posta aqui ou me manda uma MP, pode ser? (fazendo um favor)

pão com ovooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Putz só de olhar esse pão com ovo me deu ódio.

Passei 5 anos de facul comendo muuito disso.