[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

[orquidea]

Uploaded with ImageShack.us

Janta de hj: quinua, frango, ovo, mostarda e orégano

[lucasfrangao]

Bem, não precisa nem comentar o sabor do almoço de hoje né?!

Tá na cara! Só olhar hahahaha

Filé de peixe cozido ao molho branco, hmmmm.

[Johnn]

A gente tenta seguir a dieta daí vem uma e me traz bombom de leite condensado

[LFFraga]

HAHAHAHHAHA!sabado vou fazer um bombom tb de morango com leite condensado e chocolate, mas vo tentar comer so 3

minha namorada que vai fzr, vamos fazre o dia do lixo do sao joao assistindo ao ufc kkkkkkkkk

[Johnn]

HAHAHAHHAHA!sabado vou fazer um bombom tb de morango com leite condensado e chocolate, mas vo tentar comer so 3

minha namorada que vai fzr, vamos fazre o dia do lixo do sao joao assistindo ao ufc kkkkkkkkk

Dia do lixo de São João huahuahuahuah

Esses bombons são o que há de bom

[orquidea]

jantinha de hj: quinua, frango, mostarda e ricota

[Azyzz Br]

Medalhão de salmão

https://imageshack.us/photo/my-images/703/salmobaoooooo.jpg/

[VitorMaromba]

o Meu:

A Base é o Arroz+Feijão+Frango,Peixe ou Carne.

Complementos são: Salada + 2 Ovos cozidos + 1 Banana + Batata doce + Azeite + Bebida é a Malto + SobreMesa a Barra de proteina.

https://desmond.image...jpg&res=landing

https://desmond.image...jpg&res=landing

https://desmond.image...jpg&res=landing

https://desmond.image...jpg&res=landing

kcal: - 220 +1408 + 495 + 152 +50 = 2325

Carb: - 48 + 248 +12 +37 +28 +20 = 393

Proteina: - 6 + 92 +93 + 6 + 2 = 199

Gord: - 12 +2 + 1 = 15

+ Vitaminas.

Essa é a principal refeição: Almoço 12:30

Depois só vou comer em 15:00

Depois outra reforçada como pré treino.

E Chego do Treino e vou dormir.

Editado Junho 26, 2012 às 16:22 por VitorMaromba

[Aless]

300g de massa caseira, molho de tomate com 100g de frango e 150g de bife de carne. Para completar o dia depois de 150g de Whey.

[lelesk]

Aless só pratão namoral!

[orquidea]

Falsa pizza de couve flor

[Johnn]

Iogurte caseiro,parte do meu pós treino "sólido"

[nathanjj]

Falsa pizza de couve flor

Rpz, interessante esse trem aí... tem receita?

[orquidea]

Rpz, interessante esse trem aí... tem receita?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/42125-pizza-de-couve-flor/page__hl__+pizza++de++couve++flor

eu não cozinhei a couve flor antes,como diz nessa receita as ficou bom igual

[nathanjj]

Vlw =)

[LFFraga]

gostei da pizza, certamente farei!

[quexu]

day off

[adrianocs]

[FRT.]

Vish. To com milhares de fotos aqui.

1- Mousse de chocolate, com um chocolate italiano com recheio de caramelo (Ghirrardelli).

Uploaded with ImageShack.us

2- Mesma coisa.

Uploaded with ImageShack.us

3-Panqueca de canela, Iogurte light, e Creme de amendoin.

Uploaded with ImageShack.us

4- Uma salada, que eu achei mó bonita. AHAHAHAHAA

Uploaded with ImageShack.us

5-Manteiga de amendoin natural, depois de pronta.

Uploaded with ImageShack.us

As calorias, lembro de cabeça, 470g=3110kcal, macros não me lembro muito, mas tem bastante gordura, proteinas e algum carboidrato.

6- Bolo de cenoura anabólico.

Uploaded with ImageShack.us

7-Mousse de caseina.

Uploaded with ImageShack.us

8-Mousse de caseina, 250g de aveia + 1L de leite.

Uploaded with ImageShack.us

9-Pizza Low carb.

Uploaded with ImageShack.us

10-Pizza low carb , e eu estava estudando para uma prova esse dia.. hehe

Uploaded with ImageShack.us

Fui !

[Matheus_]

Fe rato

pela 10 vez nesse topico

FDP, VAI DAR FOME NA TUA MÃE!

[FRT.]

Faltou essa.

10- 1kg de repolho, 200g de frango, 2 ovos , Azeite e vinagre balsamico.

Uploaded with ImageShack.us

[orquidea]

1- Mousse de chocolate, com um chocolate italiano com recheio de caramelo (Ghirrardelli).

onde eu encontro isso?

[nopainogain]

pode ir passando as receitas aí stuart little!

pelo menos o bolo a pizza e o mousse!

[FRT.]

Só pro npng, que é meu amiguinho do fórum. AHAHAHAHAHA

cara, a pizza é bem tranquilo.

Pizza low carb.

Nessa ai, usei,

-10 claras

-150g queijo ralado parmesão

-Orégano

-50g de aveia em flocos finos (se quiser, porque não precisa)

-Cebola.

Voce bate as claras em neve, e reserva, ai mistura a aveia com o oregano, cebola e um pouco de fermento, joga com as claras e bate tudo. Durante esse processo, pré-aquece o forno. Ai voce liga o fogão em fogo BAIXO e põe a mistura acima em uma frigideira anti-aderente e deixa la até ela começar a aparecer bolinhas em cima e ficar mais "consistente", depois disso voce salpica o queijo ralado por cima, deixe o forno numa temperatura baixa, e coloque a frigideira anti-aderente dentro do forno e vai checando até chegar na textura que voce gosta (queijo crocante, menos crocante, etc..)

O mousse.

800g Cottage

300g de Coalhada Seca

200g Creme de leite

30g pudim Royal zero.

Mistura tudo com uma batedeira/mixer, reserve no freezer e depois na geladeira, e é só comer hehe.

O bolo.

-1kg de cenoura

-90g aveia

-12 claras

-Fermento

-Adoçante.

Lave bem as cenouras, tire a casca, e deixe cozir BEM. Enquanto isso, bata as claras em neve com a aveia e o fermento. Quando a cenoura tiver bem mole, tire da agua, e amasse BEM, ai junte com as claras e aveia, e bata mais, uns 5 min. Depois despeje numa forma untada, e põe no forno. Eu gosto, de depois, passar a manteiga de amendoin por cima, fica muito bom! hehe.

[TheyCallMePeter]

isso que é alimento. se nao tiver pego a foto na net, meus parabens. so acrescentaria algumas batatas douradas e algumas dezenas de ml de azeite pra fechar com chave de ouro

[Nathan93]

Fê Rato, vc tem alguma coisa pra separar a clara da gema? tipo aquelas colherzinhas pq é chatão fazer isso, se ñ tiver algo próprio para...

show suas comidas ai em rs.. vc deve comprar os igredientes e acabar qse tudo num dia só, 800mg de queijo cottage rsrsrs

[FRT.]

Quase não, eu acabo com tudo. Hehehehe, LG é assim.. grandes refeições , isso se voce não usa muuuuuito IIFYM, porque se eu usasse mais, dava pra diminuir bem isso ai.

E nathan, meu caro.. eu separo a clara da gema.. NA RAÇA.. E eu sou horrivel, eu quebro o ovo a gema ja vem pulando pra fora, cai uns teco de casca junto, é uma disgraça.. AHAHAHAHA. É chato, mas com o tempo acostuma, e fica até um "passatempo".

[adrianocs]

isso que é alimento. se nao tiver pego a foto na net, meus parabens. so acrescentaria algumas batatas douradas e algumas dezenas de ml de azeite pra fechar com chave de ouro

tem azeite sim (1 colher), não posso colocar batata pq to de cutting! rs...

[nopainogain]

boa fe rato, vou testar, mas esse seu mousse ai muiiito caro, fica praticamente o preço de uns sorvetes com baixas kcal, da uma olhada no Kibon balance (60ckal a cada 60g) ou o Carte dor da kibon tbm (se não me engano são só 45 kcal a cada 60g e sem gordura)

Valeu, pq vc não cria um tópico com uma copilação delas?

Abraços!

[FRT.]

Ah é minha mae que compra, ela ainda nao reclamou.. haha. Entao np, é que eu fiz o mousse assim, mais pelos macros mesmo, nesse mousse tinham 78g de proteina. Eu coloquei errado, nao foram 800g de cottage, foram 500g, eu fui olhar no meu MyFitnessPal aqui e vi que eram 500g, hoje vou por mais fotos, com uns passo-a-passo, hehe,

faro