Gordinho Estilo Doritos -> 5 Meses

[sadecks]

17 anos

1,69

Eu fiz 1 mes de academia antes da 1º foto, porem sem saber nada. Então começei a aprender e montei um cutting de verdade, levei bem a serio ele, durou uns 3 meses, então fikei 1 mes de "consolidação" pra começar meu bulk, que iniciei a 1 semana.

Acumulo gordura fácil ali na lateral, aquilo é oq + me incomoda e me da medo no bulk.

https://img18.imageshack.us/img18/7638/trazcontraida.png

A dieta ta assim:

Treino ta ab2x (seg/ter/qui/sab) e muay thai 2x (qua/sex)

Comentários? Sempre bem vindos.

Editado Outubro 5, 2011 às 01:46 por sadecks

[dpmn]

rapaz..

se não fosse o sinal no teu braço, eu nao diria q era a mesma pessoa..

mudança muuuuito notável em apenas 3 meses levando a sério!

parabéns!!!!!!!

[shiny12]

mano otima transformação parabéns

[death.drk]

ooootimo mesmo, muito bom

[TheHalw5]

Parabens, secou legal.

[Chosen]

Maneiro ... Bora cresce agora

[Zuca]

parabéns, excelente evolução

ta no caminho certo

[Antichrist Superstar]

nao consigo ler a dieta, ta mto pequena

[Sumiço]

Vc quer voar?

Editado Outubro 6, 2011 às 02:00 por Bronco
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[sadecks]

Voar? não sakei. Eu ja comecei o bulk se for isso.

[LeeoBR]

Acho que ele quis dizer que agora tá só a capa..

Trollagem desnecessária ein.. porque a evolução foi excelente.

[soares02]

muito bom cara

tipico ecto morfo disfarçado ahahha

só soca uns 10kg de massa ai que vai fica show

[Lib`s]

A autoestima deve tá lá em cima. Grande evolução.

[statham]

boa evolução cara, qual foi o cutting? passa dieta pra gente heehe abraçoss

[sadecks]

Vlws ai todo mundo, esses comentarios da uma força enorme pra continuar no caminho.

Dieta não tenho + anotadinha. Fiz aej e no final do cutting tava com um deficit de +- 1000kcal

E eskeci de falar que usei aerolin por 15 dias.

To com 3 kg a + que na foto, vou bulkar provavelmente ate final do ano, clean bulk.

[igorconte]

agora dá pra ver suas veias! hahaha

bons ganhos ae

[Visitante usuario_deletado17]

Parabéns secou legal em pouco tempo

[Faaeel]

Noffa, parabéns! ta parecendo até ecto. agora é so fazer um bulk nao exagerado. pois vc já tem tendencia a engordar.

[death.drk]

enfatize tbm o treinamento dos abdominais obliquios

[KazU]

Os ombros ficaram mais largos e até pelos cresceram....

[Rafutes]

Boa mlq, os ossos ja estão ai.. agora vamos tampa essa porra toda de massa muscular, pelo geito teve bastante força de vontade e determinação e isso ja vale muito, mais a diferença ja é bastante notavel..

[CalebeCypriano]

mudança notavel, massa na carcaça agora!

[Visitante]

boa !

agora, cuidado na dieta, vai aumentando aos poucos as kcal para não ganhar tudo de novo.(fase de manutenção)

qual é seu treino abx2?

[sadecks]

Sim, ab2x Eu faço muaythai 3x semana( nos dias que não treino) não precisa parar né? (mesmo que la eu tenha que força os músculos com flexões e etc..)

[denis65]

Parabéns pelo cutting! Conseguiu o mais difícil que é perder essas bordas laterais na barriga.

E como disseram, até cresceram pelos na barriga, HAHAHHA

Agora é só lança um Bulking!

[Visitante usuario_deletado17]

ahsuahsuau

até um pomo de adão e uma leve hipercifose surgiram...

evolução monstra

Tive q ir no google saber que joça é esse hiper-sei-lá-o-que

Pq não disse corcunda logo

[BrunoSudan]

Evoluçao otima irmao secou beem...

[gustaavotos_60195]

excelente evolucao amigo!

[JonaraOliveira]

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Editado Fevereiro 2, 2022 às 00:27 por JonaraOliveira
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[jefsrox]

Esta de parabéns, continue assim que alcançara seus resultados em pouco tempo.