17 anos

1,69

Eu fiz 1 mes de academia antes da 1º foto, porem sem saber nada. Então começei a aprender e montei um cutting de verdade, levei bem a serio ele, durou uns 3 meses, então fikei 1 mes de "consolidação" pra começar meu bulk, que iniciei a 1 semana.

Acumulo gordura fácil ali na lateral, aquilo é oq + me incomoda e me da medo no bulk.

https://img18.imageshack.us/img18/7638/trazcontraida.png

A dieta ta assim:

Treino ta ab2x (seg/ter/qui/sab) e muay thai 2x (qua/sex)

Comentários? Sempre bem vindos.

Editado 5/10/2011 às 01:46 10/5, 2011 por sadecks

rapaz..

se não fosse o sinal no teu braço, eu nao diria q era a mesma pessoa..

mudança muuuuito notável em apenas 3 meses levando a sério!

parabéns!!!!!!!

mano otima transformação parabéns

ooootimo mesmo, muito bom

Parabens, secou legal.

Maneiro ... Bora cresce agora

parabéns, excelente evolução

ta no caminho certo

nao consigo ler a dieta, ta mto pequena

Vc quer voar?

Editado 6/10/2011 às 02:00 10/6, 2011 por Bronco
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Voar? não sakei. Eu ja comecei o bulk se for isso.

Acho que ele quis dizer que agora tá só a capa..

Trollagem desnecessária ein.. porque a evolução foi excelente.

muito bom cara

tipico ecto morfo disfarçado ahahha

só soca uns 10kg de massa ai que vai fica show

A autoestima deve tá lá em cima. Grande evolução.

boa evolução cara, qual foi o cutting? passa dieta pra gente heehe abraçoss

Vlws ai todo mundo, esses comentarios da uma força enorme pra continuar no caminho.

Dieta não tenho + anotadinha. Fiz aej e no final do cutting tava com um deficit de +- 1000kcal

E eskeci de falar que usei aerolin por 15 dias.

To com 3 kg a + que na foto, vou bulkar provavelmente ate final do ano, clean bulk.

agora dá pra ver suas veias! hahaha

bons ganhos ae

Parabéns secou legal em pouco tempo

Noffa, parabéns! ta parecendo até ecto. agora é so fazer um bulk nao exagerado. pois vc já tem tendencia a engordar.

enfatize tbm o treinamento dos abdominais obliquios

Os ombros ficaram mais largos e até pelos cresceram....

Boa mlq, os ossos ja estão ai.. agora vamos tampa essa porra toda de massa muscular, pelo geito teve bastante força de vontade e determinação e isso ja vale muito, mais a diferença ja é bastante notavel..

mudança notavel, massa na carcaça agora!

boa !

agora, cuidado na dieta, vai aumentando aos poucos as kcal para não ganhar tudo de novo.(fase de manutenção)

qual é seu treino abx2?

Sim, ab2x Eu faço muaythai 3x semana( nos dias que não treino) não precisa parar né? (mesmo que la eu tenha que força os músculos com flexões e etc..)

Parabéns pelo cutting! Conseguiu o mais difícil que é perder essas bordas laterais na barriga.

E como disseram, até cresceram pelos na barriga, HAHAHHA

Agora é só lança um Bulking!

ahsuahsuau

até um pomo de adão e uma leve hipercifose surgiram...

evolução monstra

Tive q ir no google saber que joça é esse hiper-sei-lá-o-que

Pq não disse corcunda logo

Evoluçao otima irmao secou beem...

excelente evolucao amigo!

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Editado 2/02/2022 às 00:27 02/2, 2022 por JonaraOliveira
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Esta de parabéns, continue assim que alcançara seus resultados em pouco tempo.