Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Rattis 0]

muito bom o video!

[Cassio Casimira 0]

curti o video leandrao (:

ja vo rever minha dieta rs..

vc me ajudou muito com esses videos, Obrigadao (:

Eu achei a dieta muito pouco calórica. Tipo, de início vai ser ótimo, porém depois com o tempo, quando estagnar (e vai, endomorfo é foda hahah) da onde vai tirar calorias? Então eu aumentaria esse carbo pra 1g/kg e gordura também. Proteína pode jogar 3g/kg.

Asism, quando estagnar tem algum recurso em mãos, sacou? Cutting não da pra usar todas as cartas quando começa.. se não é FAIL, certeza.

Sobre o treino, na minha opinião, eu faria o convencional. A recuperação ta pior, então full body poderia não ser muita vantagem.

MAS (e é um grande mas) eu sou meio leigo pra full body, não entendo muito. De repente seja melhor e eu to aqui falando asneiras... tenta falar com o Iceman (de cabeça do lembrando dele aqui) que manja e faz bastante esses treinos. Com certeza ele é manja muito mais que eu

Abraço e fica a vontade mano, é tudo nosso! heheheh

seria bom eu começar com 2400 de kcal entao ?

e q alimento vc acha q seria bom eu colocar ? ou aumentar a quantidade dos q ja tem?

e o meu treino eu tava pensando em fica com o mesmo, que é:

A peito e tricipes

B costas e bicipes

C perna, ombro e trapezio

ae quinta A denovo, Sexta B, Sabado C e domingo descanço

mais vou pedir opnião do Iceman, sobre o Full body

Editado Janeiro 8, 2012 às 18:47 por Cassio Casimira

[Svartsot 4]

Uai, onde vc comprou ela? Boa demais hein! Valeu a dica brother!!!

Passar mal como?

E com leite, será que rola bater? Já tentou?

Abraço

Não sei onde te indicar, compro ela no mercado aqui perto de casa. Acho que deve ter em um mercado na sua cidade...

Para te ajudar procurei aqui um site que vende: http://www.emporiumessencesdelavie.com.br/products.php?product=PROTEINA-DE-SOJA-GROSSA

Não sei se ele é confiável, mas acho difícil um site te enganar por 3 e pouco, né kkk

Tem também o telefone da impressa para ver o local mais perto de sua casa: http://www.providaonline.com.br/comprar.php

Nunca tentei, mas deve dar certo com leite sim. Acontece é que ele "suga" muita água, tanto que quando você come ela sem molhar, sua boca fica seca e da sede.

Tem até um aviso na embalagem para hidratar antes de comer, mas eu achava que era frescura e comia assim mesmo, kkkk

Um dia eu comi muito e fui dormir. Então parece que na minha barriga, como não tinha mais nada líquido, ela começou sugar o suco gástrico. Resultado:

Acordei 4h da matina com uma caganeira fudida, kkkk

Pior que durou o dia inteiro... Perdi aula, perdi prova, perdi tudo, até o treino... tive que fazer umas flexões no banheiro kkkkkkk

Hoje eu bebo um pouco de água antes, como um pouco e depois bebo mais água, como mais e por aí vai... nunca mais tive problemas.

[andersonpm 18]

Gostei do vídeo, mas fiquei só com 1 duvida: ha alguma diferença nutricional em comer o ovo cozido ou comer o ovo "frito" na aguá?

Sem querer ser chato rs vc poderia comentar a minha dieta? o link ta na assinatura.

vlw

[Matheus_ 309]

ahaha leandro, as emissoras fdps de tv deviam botar esse video no ar, cansei de ouvir que vou morrer por causa dos ovos que como, ah vão se foder

E ta aí uma coisa que eu não sabia... da pra comer o ovo cru desde que seja inteiro.. Vou testar isso, pois eu ja fiz uma vez e parece ter diminuido bastante a fome..

ve se seria melhor:

A - Costas

B - Ombro e triceps

C - Coxas e Panturrilha (acho que esse da pra botar aqui, pois é só 1 exercicio mesmo)

D - Biceps e Trapézio/antebraço

E - Peito e abdome

assim creio que ficaria o esquema de costas e peito bem parecido

Com os outros musculos muito requeridos nesses treinos treinados num intervalo de 3 dias antes/depois do proprio... correto?

PS: também fiquei curioso com a proteina de soja ali

brigadão mesmo leandro!!! se não fosse tu eu ainda teria umas duvidas de cone hehe

Editado Janeiro 8, 2012 às 19:19 por Matheus_

[BDN-10 0]

Iae Leando blz? Acabei de fazer uma cirurgia (apendicite) e fiquei afastado dos treinos mas volto agr em fevereiro,

mas o médico disse para eu pegar leve no começo to pensando em treinar com 3x15 e um ex por musculo.

O que vc indica?

abç

[LeandroTwin 2086]

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fui o primeiro então hein haha

to conferindo

edit-

curti o vídeo, bem informativo...

Parabéns continue assim contribuindo mais informações pra galera =)

Valeu brother, obrigado!

Abraço

caralho bishu arregaço nesse eim,namoral mesmo. De manha eu faço um shake de umas 10 a 12 claras com leite,aveia mando umas banana junto enfim, o shake é pra maromba master como diz o scarpely rsrsrs mas eu eu deixo vaza um poko de gema de quase todos os ovos pra retira clara completamente fora as gemas que teimosas que eu não consigo segura.E eu nunca fiquei de consciencia pesada por conta do colesterol não. mas depois dessas informações vo coloca algumas gemas a mais . e quanto ao iogurte e ao carvão só digo uma coisa : QUEM NUM PEIDA NUM É MAROMBA!!! flw abraços e td de bom leandro....

Hahahahahha eu também não ligo, mas com a namorada as vezes fica difícil kkkkkkkkkkkkk

Juniorzão, valeu!!!

Abraço

muito bom o video!

Obrigado Rattis!

Abraço

curti o video leandrao (:

ja vo rever minha dieta rs..

vc me ajudou muito com esses videos, Obrigadao (:

seria bom eu começar com 2400 de kcal entao ?

e q alimento vc acha q seria bom eu colocar ? ou aumentar a quantidade dos q ja tem?

e o meu treino eu tava pensando em fica com o mesmo, que é:

A peito e tricipes

B costas e bicipes

C perna, ombro e trapezio

ae quinta A denovo, Sexta B, Sabado C e domingo descanço

mais vou pedir opnião do Iceman, sobre o Full body

Valeu Cassio!

Eu acho que umas 2400-2500 seria melhor mesmo.

O treino pode manter o mesmo de bulk, só adicione aeróbicos. Sobre o FB, da um toque no Ice mesmo, ele sabe dizer melhor que eu

Abraço

Não sei onde te indicar, compro ela no mercado aqui perto de casa. Acho que deve ter em um mercado na sua cidade...

Para te ajudar procurei aqui um site que vende: http://www.emporiume...-DE-SOJA-GROSSA

Não sei se ele é confiável, mas acho difícil um site te enganar por 3 e pouco, né kkk

Tem também o telefone da impressa para ver o local mais perto de sua casa: http://www.providaon....br/comprar.php

Nunca tentei, mas deve dar certo com leite sim. Acontece é que ele "suga" muita água, tanto que quando você come ela sem molhar, sua boca fica seca e da sede.

Tem até um aviso na embalagem para hidratar antes de comer, mas eu achava que era frescura e comia assim mesmo, kkkk

Um dia eu comi muito e fui dormir. Então parece que na minha barriga, como não tinha mais nada líquido, ela começou sugar o suco gástrico. Resultado:

Acordei 4h da matina com uma caganeira fudida, kkkk

Pior que durou o dia inteiro... Perdi aula, perdi prova, perdi tudo, até o treino... tive que fazer umas flexões no banheiro kkkkkkk

Hoje eu bebo um pouco de água antes, como um pouco e depois bebo mais água, como mais e por aí vai... nunca mais tive problemas.

Hahahaha, provavelmente é confiável sim. Vou ver o frete, se compensar.. demoro. Soja muito boa mesmo!

Uia, então só vou bater com água ou leite... kkkkkkkkkkkkkkk não sabia dessa não!!

Valeu irmão!

Abraço

Gostei do vídeo, mas fiquei só com 1 duvida: ha alguma diferença nutricional em comer o ovo cozido ou comer o ovo "frito" na aguá?

Sem querer ser chato rs vc poderia comentar a minha dieta? o link ta na assinatura.

vlw

Não tem problema não Anderson!

Vou passa lá! Valeu!!!

Abraço

ahaha leandro, as emissoras fdps de tv deviam botar esse video no ar, cansei de ouvir que vou morrer por causa dos ovos que como, ah vão se foder

E ta aí uma coisa que eu não sabia... da pra comer o ovo cru desde que seja inteiro.. Vou testar isso, pois eu ja fiz uma vez e parece ter diminuido bastante a fome..

ve se seria melhor:

A - Costas

B - Ombro e triceps

C - Coxas e Panturrilha (acho que esse da pra botar aqui, pois é só 1 exercicio mesmo)

D - Biceps e Trapézio/antebraço

E - Peito e abdome

assim creio que ficaria o esquema de costas e peito bem parecido

Com os outros musculos muito requeridos nesses treinos treinados num intervalo de 3 dias antes/depois do proprio... correto?

PS: também fiquei curioso com a proteina de soja ali

brigadão mesmo leandro!!! se não fosse tu eu ainda teria umas duvidas de cone hehe

Eu geralmente morro de fome com os ovos crus, parece que a digestão é muito rápida (apesar da teoria mostrar o contrário, se não me engano).

Teve uma época que comia 6 ovos crus, nossa, na outra refeição tava varado hehehe

Assim ta beleza brother. Por que não faz abdomen na segunda também? Segunda vc pega mais pesado e sexta um pouco menos.

E vc só faz 1 exercício pra panturrilha?

Matheuzão, agradeço brother! Sempre nóis

Abraço

Iae Leando blz? Acabei de fazer uma cirurgia (apendicite) e fiquei afastado dos treinos mas volto agr em fevereiro,

mas o médico disse para eu pegar leve no começo to pensando em treinar com 3x15 e um ex por musculo.

O que vc indica?

abç

Eu indico isso mesmo. Com mais repetições, vc é obrigado a por menos peso e consequentemente corre menos risco de qualquer merda que possa vir a acontecer!

Abraço

[Matheus_ 309]

não gosto muito de ab no começo da semana pq sempre que treino ele ele acaba detonado

Visto o fato de que meu abdomen já não é dos mais fortes (como comentei em um topico, ele falhava na barra fixa, apesar de não acontecer mais, aparentemente ganhei mais força nele, mas continua fraco) E tipo, quando eu treino ab no começo da semana, na execução de alguns exercicios nos outros dias, como o agachamento, eu acabo tendo problemas com ele, entende? Então, se eu deixar ele na sexta, ele acaba ficando com 2 dias de descanso e volta quase novo pra segunda no treino de costas

Treino de sexta é o mais leve pq eu gostaria de pegar um pouco mais pesado no peitoral, pelo fato de que, não dei o treinamento que podia ter dado para ele no ultimo bulking, por ter outros treinos juntos, chegava em alguns exercicios sem forças quase... isso acabou fazendo com que o crescimento dele não acompanhasse o resto

Sim, só faço panturrilha no leg press, pois na academia que treino não tem a maquina pra fazer sentado, e, se eu tentar fazer em pé, eu tenho que fazer na maquina de agachamento smith (se tentar com pesos livres eu caio, já tentei e deu merda, quebro o piso da academia AUHAUHAUH) e o peso acaba ficando muito grande, extremamente doloroso pra mim, pelo fato de eu conseguir fazer ali com 120kg cada lado

Quanto aos ovos crús... Só um ex-gordo sabe a fome que um cutting pesado da... creio que você entenda hehe

Abraço!

Editado Janeiro 8, 2012 às 20:30 por Matheus_

[Cassio Casimira 0]

ae leandrão

aumentei oq vc falo, na hora q tiver um tempo e puder da uma olhada por favor

abraço e obrigado pela ajuda

www.dietaetreino.com.br/fotos/MjQ0ODk=.jpg

MELHOR ?

ae eu posso diminuir a caloria.. tipo toda semana diminuir um tanto? e se puder, quanto mais ou menos eu diminuo ?

Obrigadao

Editado Janeiro 9, 2012 às 00:09 por Cassio Casimira

[-Intense- 15]

Leandro, muto bom o vídeo...sério mesmo; à cada vídeo, você evolui mais.

Quanto a essa dica do Carvão Vegetal, manipulo 500 mg em caps, mesmo? Manda quanto tempo antes da refeição? Não tem nenhum colateral?