Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Matheus_ 309]

Leandro pra hipertrofia igual tu boto no teu video pra montar dieta é

1g/kg de gordura 2g/kg de proteina e de carboidratos é qtas g por kg?

Me intrometendo

na minha opinião deve-se botar a quantidade necessaria de carbo para atingir a quantidade de calorias desejadas

Por exemplo, se tu tiver 50kg(exemplo.) e quiser 2500kcal, teria, 50gr de gordura, 100gr de proteina, isso da... 950kcal, ou seja, faltariam 1550kcal, aí daria pra por cerca de 387gr de carbos, mas claro, é um exemplo... acho que deu pra entender né?

PS:

Leandro, eu falei que ia fazer ABCD né... então, eu fiz essa semana e adorei, só não gostei de 1 coisa

Eu tive que botar perna com outro grupo muscular... não aguento isso

Então, será que não ficaria muito fazer um ABCDE? pra botar perna na quarta?

Editado Janeiro 6, 2012 às 19:18 por Matheus_

[gwerneck 0]

sakei matheus brigadao , entao eu uso os carbos para completar a necessidade calorica

[Matheus_ 309]

sakei matheus brigadao , entao eu uso os carbos para completar a necessidade calorica

se faltar muita caloria pode mandar um IIFYM

eu faço isso em bulk hehe

[gwerneck 0]

to ligado matheus mas nao kero fazer bulk pesadao pq sou ectomorfo e qdo como mto fico barrigudao

[Matheus_ 309]

to ligado matheus mas nao kero fazer bulk pesadao pq sou ectomorfo e qdo como mto fico barrigudao

certeza que não quis dizer endomorfo?

Mas mesmo assim, dizem que endomorfos ganham barriga e tals

Sim, ganham, eu teoricamente sou um... mas perdem também, faz um bulking e um cutting depois

tem até umas dietas por aí feitas pra minimizar o ganho de graxa em bulking

Se quis dizer quanto à dilatação da barriga

uma hora vai tudo pra vazo mesmo amigão

hehe

[gwerneck 0]

kkkkkkkkkkkkkkkk já ta inchadassa cara e pior q to com 35cm de braço só, tem como da uma abaxada nela? pq ta foda

sadsadgauysdgasd

[GuilhermeSch 1]

não entendi uma coisa , no treino do leandro , tem a técnica drop-set e 4x12 , como eu faço exatamente ? faço o drop nas 4 séries até a falha ?

Editado Janeiro 6, 2012 às 23:55 por GuilhermeSch

[LeandroTwin 2086]

Leandro eu te enviei MP quando puder responde, e quando vai sair video novo?

Opa, vejo sim, calma que chego lá hehe

Vídeo novo domingo agora!!!

Abraço

comecei com 16mg (4 comprimidos divididos em intervalos de 4 horas)

agora to com 20mg

Por dia

parece que eu não perdi massa magra não, se perdi nem foi notavel,

Mas ta ajudando bastante à controlar o apetite, to mandando só 1650kcal e to tranquilo

Uma observação: ontem deu 20ºC aqui e eu tava sem camisa, pingando suor...

Putz, se suar mais que efedrina é sacanagem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

Acho que comprei errado o gosto dela é bom heheh

Hahahahahha, eu achava ruim :x

Abraço

mas então posso usar tranquilamente, mesmo em JEJUM? acho que seria melhor ainda né, já que dia de treino uso bastante carbo e em jejum eu acabaria esgotando mais o glicogenio ou tem nada ver? vixi mudei o treino de costas, to gostando olha ae como que ta:

terra 4x5-7 (descanso 120s)

barra fixa 3x5-7 peso adcionado (descanso 60s)

remada curvada 3x10 biset pulldown 3x10 (descanso 60s ou 90s)

cavalinho 3x8 dropset

encolhimento pegada atras 4x falha (descanso 50s)

remada alta 4x falha (descanso 50s)

as vezes tento descansar menos...

vou fazer o esquema ABCD pra ver... A-costas B-peito off C-pernas D-braços

dps penso em usar o FS-7 pra ver...

flw vlw!

Pode fazer sim, isso não tem nada a ver =)

E eu curti o treino de costas, eu faço algo bem parecido!!

Abraço

Leandro pra hipertrofia igual tu boto no teu video pra montar dieta é

1g/kg de gordura 2g/kg de proteina e de carboidratos é qtas g por kg?

4-6g/kg, se for ecto até mais de repente...

Abraço

Me intrometendo

na minha opinião deve-se botar a quantidade necessaria de carbo para atingir a quantidade de calorias desejadas

Por exemplo, se tu tiver 50kg(exemplo.) e quiser 2500kcal, teria, 50gr de gordura, 100gr de proteina, isso da... 950kcal, ou seja, faltariam 1550kcal, aí daria pra por cerca de 387gr de carbos, mas claro, é um exemplo... acho que deu pra entender né?

PS:

Leandro, eu falei que ia fazer ABCD né... então, eu fiz essa semana e adorei, só não gostei de 1 coisa

Eu tive que botar perna com outro grupo muscular... não aguento isso

Então, será que não ficaria muito fazer um ABCDE? pra botar perna na quarta?

Eu gosto mais de ABCDE e ABCDEF do que ABCD... só não fazia por que pra mim não encaixava (jogava muito futebol e ficava mutio cansativo). Da pra testar numa boa.

Abraço

não entendi uma coisa , no treino do leandro , tem a técnica drop-set e 4x12 , como eu faço exatamente ? faço o drop nas 4 séries até a falha ?

Faz 3 séries normais.

Na quarta vc faz até a falha, abaixa o peso (20-40% - depende do exercício) e faz até a falha de novo. Repete o processo por quantas vezes quiser, tem gente que faz até zerar o peso (pra treinos de 7 dias de descanso até da pra fazer numa boa).

Abraço

[gwerneck 0]

Leandro , sou Ectormorfo , comecei a treinar magrelao tipo 45kg com 1,79 de altura hoje estou com 72kg e 1,83 de altura , mas de um mes para ca minha barriga tem inchado e pior que nem como muito , e tambem quando forço os gomos aparecem mas ela tá muito inchada alguma dica?

[franciscoo 0]

alguem pode me explicar como se faz o exercicio serrote ? citado no novo video sobre montando treino para hipertrofia ? grato