Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[amendobobo 1]

Leandro, to com um pequeno probleminha com o meu treino de ombros... to tentando ir até a falha, mas não consigo sentir aquela dor muscular no dia seguinte... Eu sei que tu não pode avaliar treinos aqui, mas o que eu faço é 3 séries de elevação lateral, 3 séries da elevação lateral com o corpo inclinado pra frente pra deltoide posterior, e 3 séries de elevação frontal com cabos. Tentei separar o treino de ombros do de peito, pra ver se era esse o problema, e mesmo assim não teve resultados... O que pode ta ocorrendo de errado ?
É quase a mesma coisa com o bíceps, também não consigo aquela dor no dia seguinte...

Editado Janeiro 20, 2013 às 17:11 por amendobobo

[DiegoZK 0]

opa , tudo d boa?

Entao , nakele seu video de montar uma dieta , a tabela n abre no meu pc , oq acontece?XD

Cara , vi umas barrinhas de proteina feitas em casa no forum...vc as indica?Qual seria a melhor para se fazer?Tem mais alguma coisa caseira do genero q vc indique?

Po , tenho uma pergunta q n me sai da cabeça...Quais suplementos vc esta usando no momento e em q horários?

Vlw pela atençao ^^

[rodrigolindoso 2]

Leandro, é correto fazer treinamento até a falha usando dois exercicios, por exemplo, pra bíceps, eu tento o máximo possível chegar na falha, pelo menos excêntrica, eu faço pelo menos 1 série até a excêntrica, no meu caso eu faço rosca direta, 3 series até a exaustão; e então termino com rosca scott, é um pouco isolador porém pega o antebraço, faço 3x séries até a exaustão também. O correto seria fazer apenas 1 exercicio nesse tipo de treinamento? O que você pode me explicar ...

[Gambito 0]

Faaaaala leandrao, espero que o ano esteja otimo e so melhore

Seguindo seus ensinamentos feito um jedi

Cheguei a 41 de braco e 69 de coxa e ainda cai 2% no bf

Queria ver contigo direitinho pra pegar uns wheys

A materia prima eh de qual fabricane mesmo ?

Sucesso! Abracao

[numatos02 0]

Opa leandro, blz?

teria problema por segunda, quarta e sexta o treino de perna

Agachamento livre (sexta sem o agachamento pq faço o levantamento terra, acho que as costas não vai aguentar)

Leg Press
calf raises

ou deixo os trés exercício só na quarta e na segunda só o agachamento?

[LeandroTwin 2085]

Fala lele! o/

1 - Como eu sei que se eu ingerir 3g/kg de proteína ela vai funcionar como diurético ou o figado vai transformar em gordura??

2 - Sempre dizem, mesmo com um médico acompanhando seu ciclo fazendo tudo certinho, você vai colher os erros la na frente? Por que isso? Sendo que tem tanto BB ai velho que não tem nada, pelo menos não caiu na mídia ainda.

3 - Com o uso de efedrina, o pessoa passa a ter diarreia?? sendo que ela acelera batimentos cardíacos e isso faz com o que nosso corpo pense que seja uma parada cardíaca fazendo com o que o intestino absorva mais aguá causando a diarreia, correto?

4 - Por que todo fármaco broncodilatadora ajuda na perda de peso?

abrçs

1 - Boa percepção visual..

2 - Não há estudos sobre colaterais a longo prazo.

3 - ??? Ela causa diarreia, mas são outros motivos..

4 - Não sei se todos, nunca estudei todos..

Abraço

leandrão estou ciclando m-stane e tive um colateral de queda de libido e estou ciclando já a duas semanas, to fazendo o seguinte: 1º semana 1 capsula

2º 2 capsulas e estava em duvida do seguinte. vc acha melhor eu terminar logo uo ciclo jogando 2 capsulas até o ultimo dia ou terminar na 3º semana e depois de 6 semanas voltar a fazê-lo soq jogando 1 capsula por dia até o final?

aí leandro ja ia me esquecendo me falaram que existe a proteina do leite materno que só tem nos EUA, me disseram que consegue ser ainda melhor doq o carniivor, isso procede?

tenho 17 anos

Joga os 2 comprimidos e termina o ciclo, reze pra não arrumar sexo até finalizar rs rs

Bullshit.. a diferença é miníma (inclusive pra esse proteína de carne marketeira)

Abraço

boa tarde twin!!

se pode me ajudar aqui fazendo favor??

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111147-avaliem-dieta-de-suplementos-para-cutting/

valeeeu!!!

Abraço

olha eu encchendo aque denovo KK

1-voce é favor de fazer aeróbico no bulking?(tipo uma ou duas vezes por semana)se sim,qual a intesidade e a duraçao?

2-vc acha que é uma boa consumir proteina de soja?pq cada um diz uma coisa ;s

3-quando acaba meu whey nao vo ter grana pra compra outro,entao meu pós pode ser malto+frango?(eu tomo o malto e como o frango depois rs)

4-e em um treino ABCDE quantas sérias para musculos grandes e quantas para musculos pequenos?

vlw leandro,abraço

rsss

1 - Pra bodybuilding? Não.

2 - Ótimo.

3 - Sem problemas!!

4 - Variável demais.. mas no mínimo 15 e 12.

Abraço

E ae Leandro blz? Brow tenho grandes dificuldades em ganhar massa na cabeça lateral do triceps. A cabeça longa é bem mais desenvolvida q as demais. Meu treino atual d triceps é pulley corda 4x10, supino fechado 4x10,8,6,6 e testa 4x8. Como posso enfatizar mais a cabeça lateral? Agradeço a ajuda. Peace!

A cabeça lateral trabalha mais quando os braços estão ao seu lado e a pegada no exercício é feita com as palmas das mãos para baixo ou palmas viradas uma contra a outra, como no pulley tríceps. Põe ele em primeiro pra pré-exaustão.

Abraço

Brother tem problema eu fazer 20min de esteira todos os dias antes dos treinos , pode atrapalhar ou nao ...

Abraços

Depende da intensidade. Mas eu não faria, apenas 10 minutos é suficiente pra aquecimento geral.

Abraço

Pra conseguir esse "V" no abdomem (virilha) em mulheres é possivel? ë genetica ou algum exercício específico?

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http://www.google.es/imgres?hl=es&sa=X&tbo=d&biw=1280&bih=698&tbm=isch&tbnid=6RD-gnD89viQlM:&imgrefurl=http://news.slnutrition.com/2012/06/aziz-sergeyevich-shavershian-zyzz-treino-e-dieta/&docid=3Ukii_SvVAReaM&imgurl=http://news.slnutrition.com/wp-content/uploads/2012/06/zyzz-steroids1.jpg&w=610&h=610&ei=SMn7UMGLC4bAhAfZjoCwBA&zoom=1&iact=hc&vpx=669&vpy=135&dur=480&hovh=170&hovw=163&tx=122&ty=137&sig=118400343675782383918&page=1&tbnh=169&tbnw=162&start=0&ndsp=25&ved=1t:429,r:5,s:0,i:97

Baixo % de gordura e abdômen hipertrofia.

Genética ajuda, mas não é fator limitante.

Abraço

leandro to afim de comprar uma glutamina ou o multivitaminico,tenho condiçoes de comprar apenas 1.qual voce acharia melhor comprar pra objetivo de hipertrofia?

Mult, sem dúvidas.

Abraço

Leandro, to com um pequeno probleminha com o meu treino de ombros... to tentando ir até a falha, mas não consigo sentir aquela dor muscular no dia seguinte... Eu sei que tu não pode avaliar treinos aqui, mas o que eu faço é 3 séries de elevação lateral, 3 séries da elevação lateral com o corpo inclinado pra frente pra deltoide posterior, e 3 séries de elevação frontal com cabos. Tentei separar o treino de ombros do de peito, pra ver se era esse o problema, e mesmo assim não teve resultados... O que pode ta ocorrendo de errado ?

É quase a mesma coisa com o bíceps, também não consigo aquela dor no dia seguinte...

Não sentir essa dor é irrelevante.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49853-por-que-seus-musculos-ficam-doloridos-dor-muscular-tardia-dmt-e-exercicio/

Abraço

opa , tudo d boa?

Entao , nakele seu video de montar uma dieta , a tabela n abre no meu pc , oq acontece?XD

Cara , vi umas barrinhas de proteina feitas em casa no forum...vc as indica?Qual seria a melhor para se fazer?Tem mais alguma coisa caseira do genero q vc indique?

Po , tenho uma pergunta q n me sai da cabeça...Quais suplementos vc esta usando no momento e em q horários?

Vlw pela atençao ^^

Não sei, aqui abre normal.. acabei de testar... o que aparece?

Nunca fiz, mas são mais em conta sim. Qual seria a melhor, acredito que só fazendo rs rs

Fish oil, enzimas digestivas, complexo b, vitamina d, vitamine e, vitamina c, licopeno, selênio, tribulus, maca, creatina. Whey, albumina, soja, milk protein... isso sempre.

Horários são variaveis pois não tenho dieta fixa.

Abraço

Leandro, é correto fazer treinamento até a falha usando dois exercicios, por exemplo, pra bíceps, eu tento o máximo possível chegar na falha, pelo menos excêntrica, eu faço pelo menos 1 série até a excêntrica, no meu caso eu faço rosca direta, 3 series até a exaustão; e então termino com rosca scott, é um pouco isolador porém pega o antebraço, faço 3x séries até a exaustão também. O correto seria fazer apenas 1 exercicio nesse tipo de treinamento? O que você pode me explicar ...

Não está errado, porém se vc não vê resultados estão está errado pro seu corpo. Só vc pode resolver isso.

Abraço

Faaaaala leandrao, espero que o ano esteja otimo e so melhore

Seguindo seus ensinamentos feito um jedi

Cheguei a 41 de braco e 69 de coxa e ainda cai 2% no bf

Queria ver contigo direitinho pra pegar uns wheys

A materia prima eh de qual fabricane mesmo ?

Sucesso! Abracao

Valeu meu querido!

Brother, a loja não é minha, não sei te dizer qual matéria prima que é. Pergunta no SAC da Growth.

Abraço

Opa leandro, blz?

teria problema por segunda, quarta e sexta o treino de perna

Agachamento livre (sexta sem o agachamento pq faço o levantamento terra, acho que as costas não vai aguentar)

Leg Press

calf raises

ou deixo os trés exercício só na quarta e na segunda só o agachamento?

Pra hipertrofia? Eu não faria, a menos que esteja on-fire.

Abraço

Leandro uma pergunta meio em off aqui, mais relacionado as regras.

É proibido usar vídeo na assinatura que nem eu to usando? Se for me fala ae que tiro em até 24 horas, não to afim de tomar advertência.

Até onde sei, sem problemas. Só não pode propaganda.

Abraço

[Ex-k 1]

Leandão desculpe se aqui nao for realmente o lugar para se postar isso, mas fikei meio ressabiado de lhe enviar por MP, enfim, eu tenho 106 cm de torax, porem mesmo treinando pesado as dorsais elas nao aparecem, mas vendo as costas elas ja adquirem o formato V, só quee nao consigo vencer esse obstaculo, segui ate o seu video a respeito dos "musculos fracos, mas nao obtive sucesso , em resumo, treino bastante costas mas ela fica asimetrica de um modo geral no tronco,ficando um peito desproporcional a largura do tronco por falta desses musculos em simetria. E isso ai tentei explicar... kkkkkkkk

[Bolo Yeung 0]

Brother, odeio ficar te enchendo a paciencia aqui desculpas rsrs , mas sempre tenho algumas duvidas, e a pessoa que mais confio na area de hipertrofia é voce..

Evito pegar dicas de outros e se pego , ja logo posto aqui pra esclarecer com voce rsrs

1) Meu Instrutor da Academia disse que Albumina Engorda, Verdade ou Mito ..

2) Dá pra substituir Whey por Albumina , nem que seja até comprar outro whey ( uns 3 dias ) Sabendo que a Albumina é de lenta Absorçao dariia um tempo até a proxima alimentaçao tempo de ( 1hora) ou nem pensar em substituir..

3) 1 Porçao ( Palma da mao ) de Amendoim todo dia junto com o almoço , Faz mal engorda ..

4) Hemogenin Nacional Aventis ou Landerlan , Qual o mais forte na sua opiniao que traz melhores resultados..

5 ) Uma nutricionista amiga da minha irma, disse que nao é bom eu comer mais de 1 banana por dia, que faz mal engorda demais ..

sendo em conta que eu sempre comia 2 bananas com aveia e mel antes do treino , e as vezes 1 nos lanches da tarde, ao todo 3 ...

isso é fato ou mito

Vlw brother

Editado Janeiro 21, 2013 às 16:12 por Bolo Yeung

[Marcio Pump 1]

Porque vitamina C antes do treino não é bom tomar?

Sei q tu curte AEJ... mas se a pessoa não pode fazê-lo, qual seria o 2º melhor tipo de aeróbico q tu prefere? Caminhada rápida? Por quanto tempo?

Aquelas balanças com bioimpedância, medem certo o BF? Qual método seria o + assertivo para medi-lo?

Valeu man! Obrigado msm!

[lek1 0]

leandrão um ciclo de 4 semanas com deca e dura é mais tóxico doq um ciclo de m-stane?

vou terminar o com m-stane de 3 semanas agora, depois de quanto tempo posso fazer o ciclo com deca e dura? e da pra tirar em media quantos quilos de musculo com um ciclo desse?

tenho 17 anos, e estava querendo saber se eu fazendo esse ciclo se eu tenho chances de nunca mais produzir testosterona?

a tpc dela teria que ser a de serm's ou 30 comprimidos 20mg de tamoxifeno tabom? e da pra da uma blindada no figado com uma semana antes jogando xantinom? e B12 quantas ampolas se for o caso?

oq é um anabolizante pouco androgenico?

Editado Janeiro 21, 2013 às 12:55 por lek1