Opkak 1 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:30 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 16:30 (editado) Boa tarde gente! tenho 77kg e 1,74 metros e 16 anos... fiz um off-season e agora gostaria que avaliassem uma dieta de cutting , usando apenas suplementos rs.. estes serão os suplementos utilizados : http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1150&cod_categoria=1 http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=876&cod_categoria=1 http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=231&cod_categoria=3 http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=552&cod_categoria=4 1 ref: Blend + 200ml de leite + ¹/² fatia de pão ( 250 kcals , 36 g de proteina , 22g carbo , 2g gordura) 2 ref : whey protein + 2 cap de bcaa + 5g de glutamina ( 139 kcals , 28 g de proteina , 2g carbo , 2g gordura) 3 ref : whey protein + 200ml de leite ( 198 kcals , 33 g de proteina , 12g carbo , 2g gordura) 4 ref: pouco arroz + feijao + frango + salada+ 1col azeite (348 kcals , 21 g de proteina , 30g carbo , 12g gordura) 5 ref: frango ou carne + salada (80 kcals , 21 g de proteina , 0g carbo , 3g gordura) 6 ref( 30 minutos antes do treino): blend + 200ml de leite (172 kcals , 33 g de proteina , 10g carbo , 12g gordura) 7 ref ( PRÉ TREINO 5 min antes ) : Malto (84 kcals , 0 g de proteina , 21g carbo , 0g gordura) 8 ref:malto + whey + bcaa + glutamina (249 kcals , 31 g de proteina , 23g carbo , 2g gordura) 9 ref: 5 ovos (390 kcals , 30 g de proteina , 0g carbo , 30g gordura) 10 ref : blend (104 kcals , 26 g de proteina , 0g carbo , 0g gordura) TOTAL: (2026 kcals , 259 g de proteina , 120g carbo , 57g gordura) ficou : 3,3g proteina /kg ... 1,5g de carbo /kg.. 0,7g de gordura/ kg!! EAI GALERA OQ ACHARAM? abraços!! Editado Janeiro 17, 2013 às 16:34 por Opkak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:40 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 16:40 Precisa de tudo isso de suplemento? Em termos de calorias, tem quanto de deficit em relação a sua TMB? Vai reduzir calorias de quanto em quanto tempo? Eu reduziria um pouco as proteinas e aumentaria as gorduras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Janeiro 17, 2013 às 20:32 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 20:32 Em cutting , esqueça que leite exista , no lugar do leite coloque batata doce ou arroz integral (isso mesmo na hora que acordar). Nao coma gema de ovos , cara tem gordura saturadas de mais , coma no maximo umas 2 por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IceGun 3 Postado Janeiro 17, 2013 às 21:02 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 21:02 Em cutting , esqueça que leite exista , no lugar do leite coloque batata doce ou arroz integral (isso mesmo na hora que acordar). Nao coma gema de ovos , cara tem gordura saturadas de mais , coma no maximo umas 2 por dia. Por que esqueça que leite exista? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Janeiro 17, 2013 às 21:04 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 21:04 Em cutting , esqueça que leite exista , no lugar do leite coloque batata doce ou arroz integral (isso mesmo na hora que acordar). Nao coma gema de ovos , cara tem gordura saturadas de mais , coma no maximo umas 2 por dia. jesuis amado nunca ouvi tanta bestera na minha vida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Janeiro 17, 2013 às 21:04 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 21:04 Em cutting , esqueça que leite exista , no lugar do leite coloque batata doce ou arroz integral (isso mesmo na hora que acordar). Nao coma gema de ovos , cara tem gordura saturadas de mais , coma no maximo umas 2 por dia. se não sabe, não palpite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nesquik 1 Postado Janeiro 17, 2013 às 21:09 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 21:09 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62159-dieta-de-cutting-trasformacao-de-3-meses/ Esqueça que leite exista...isso foi serio??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Opkak 1 Postado Janeiro 18, 2013 às 00:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 00:23 boa noite genteee!!! sugestões sempre bem vinda.. o que vocês mudariam?? em relação a quantidade de suplemento é so para mantr o maximo de massa magra possivel... abraçoss!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Opkak 1 Postado Janeiro 19, 2013 às 21:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 21:05 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Janeiro 20, 2013 às 00:31 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 00:31 boa noite genteee!!! sugestões sempre bem vinda.. o que vocês mudariam?? em relação a quantidade de suplemento é so para mantr o maximo de massa magra possivel... abraçoss!! o que quantidade de suplemento tem a ver com "manter o maximo de massa magra possivel"? suplemento é apenas pra ajudar na praticidade e completar a dieta! vc colocou suplemento quase na dieta toda :S enfim, manda a ve Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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