Avaliem Dieta De Suplementos Para Cutting?

[Opkak 1]

Boa tarde gente!

tenho 77kg e 1,74 metros e 16 anos...

fiz um off-season e agora gostaria que avaliassem uma dieta de cutting , usando apenas suplementos rs..

estes serão os suplementos utilizados :

http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1150&cod_categoria=1

http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=876&cod_categoria=1

http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=231&cod_categoria=3

http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=552&cod_categoria=4

1 ref: Blend + 200ml de leite + ¹/² fatia de pão ( 250 kcals , 36 g de proteina , 22g carbo , 2g gordura)
2 ref : whey protein + 2 cap de bcaa + 5g de glutamina ( 139 kcals , 28 g de proteina , 2g carbo , 2g gordura)
3 ref : whey protein + 200ml de leite ( 198 kcals , 33 g de proteina , 12g carbo , 2g gordura)
4 ref: pouco arroz + feijao + frango + salada+ 1col azeite (348 kcals , 21 g de proteina , 30g carbo , 12g gordura)
5 ref: frango ou carne + salada (80 kcals , 21 g de proteina , 0g carbo , 3g gordura)
6 ref( 30 minutos antes do treino): blend + 200ml de leite (172 kcals , 33 g de proteina , 10g carbo , 12g gordura)
7 ref ( PRÉ TREINO 5 min antes ) : Malto (84 kcals , 0 g de proteina , 21g carbo , 0g gordura)
8 ref:malto + whey + bcaa + glutamina (249 kcals , 31 g de proteina , 23g carbo , 2g gordura)
9 ref: 5 ovos (390 kcals , 30 g de proteina , 0g carbo , 30g gordura)
10 ref : blend (104 kcals , 26 g de proteina , 0g carbo , 0g gordura)

TOTAL: (2026 kcals , 259 g de proteina , 120g carbo , 57g gordura)

ficou : 3,3g proteina /kg ... 1,5g de carbo /kg.. 0,7g de gordura/ kg!!

EAI GALERA OQ ACHARAM? abraços!!

Editado Janeiro 17, 2013 às 16:34 por Opkak

[busarello 3354]

Precisa de tudo isso de suplemento?

Em termos de calorias, tem quanto de deficit em relação a sua TMB?

Vai reduzir calorias de quanto em quanto tempo?

Eu reduziria um pouco as proteinas e aumentaria as gorduras.

[Mateus Araujo 59]

Em cutting , esqueça que leite exista , no lugar do leite coloque batata doce ou arroz integral (isso mesmo na hora que acordar).

Nao coma gema de ovos , cara tem gordura saturadas de mais , coma no maximo umas 2 por dia.

[IceGun 3]

Em cutting , esqueça que leite exista , no lugar do leite coloque batata doce ou arroz integral (isso mesmo na hora que acordar).

Nao coma gema de ovos , cara tem gordura saturadas de mais , coma no maximo umas 2 por dia.

Por que esqueça que leite exista?

[Ronan Souza Crisci 49]

Em cutting , esqueça que leite exista , no lugar do leite coloque batata doce ou arroz integral (isso mesmo na hora que acordar).

Nao coma gema de ovos , cara tem gordura saturadas de mais , coma no maximo umas 2 por dia.

jesuis amado nunca ouvi tanta bestera na minha vida

[Couchpotato 45]

Em cutting , esqueça que leite exista , no lugar do leite coloque batata doce ou arroz integral (isso mesmo na hora que acordar).

Nao coma gema de ovos , cara tem gordura saturadas de mais , coma no maximo umas 2 por dia.

se não sabe, não palpite.

[Nesquik 1]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62159-dieta-de-cutting-trasformacao-de-3-meses/

Esqueça que leite exista...isso foi serio???

[Opkak 1]

boa noite genteee!!!

sugestões sempre bem vinda.. o que vocês mudariam??

em relação a quantidade de suplemento é so para mantr o maximo de massa magra possivel...

abraçoss!!

[Opkak 1]

up

[karcacero 1]

boa noite genteee!!!

sugestões sempre bem vinda.. o que vocês mudariam??

em relação a quantidade de suplemento é so para mantr o maximo de massa magra possivel...

abraçoss!!

o que quantidade de suplemento tem a ver com "manter o maximo de massa magra possivel"?

suplemento é apenas pra ajudar na praticidade e completar a dieta! vc colocou suplemento quase na dieta toda :S

enfim, manda a ve