Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[tmaciel 0]

Ae Leandro leio muito seus post se puder me dar uma ajuda com esse meu, sua opniao vale muito Obrigado.

http://www.hipertrof...o/#entry1236535

[willyrios87 0]

Conseguir o Tamox, vou jogar junto com TT e o Recycle, 3g de TT ne?

[TychoL 4]

1 - Leandrão , sei que oque conta é o saldo calorico total , mais existe algum problema em mandar leite integral + nesquik na ceia ? , só para não ficar comendo tanto arroz por dia e fugir da rotina .

2 - Estou preparando meu cutting para o começo do ano que vem , e gostaria de saber na sua opnião , qual a melhor dieta de cutting para manter MM e força enquanto perde uma quantidade consideravel ( de 500g até 1kg ) de peso por semana ? , eu estava pensando em uma dieta simples , com deficit , 1g/kg de gordura , 2,5g/kg de proteina e um pouco de carbo cerca de 250-300g e ir abaixando aos poucos para não perder muita força , tem mais alguma opnião ?

3 - Eu gosto de testar diversos treinos e ver quais funciona para mim , fiz o Ws4sb e estou tendo um bom ganho de força , e no meu cutting , continuando ai no em termos de powerbuilding e afins , ja que me adaptei bem mais com ele , estava pensando em fazer um ABO , não ando achando muito sobre ele e o pessoal diz para fazer ABO1.5x , como funcionaria esse leandrão ? , Seria uma divisão por exemplo ( usando as lestras ' ABC ' ) ABC-OFF-A ? , seria dessa forma ou como ficaria a divisão ? , abraçs

Editado Outubro 19, 2012 às 02:09 por TychoL

[Visitante]

Bom Leandro, eu sou ectomorfo. Você recomendou que eu diminuísse a gordura pra mandar mais carbo, sem se preocupar muito com as refeições, já que o importante é no final do dia ter a quantidade necessária ingerida.

Com base nisso, uma dieta de 2,5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o que sobrar para completar o necessário de calorias no dia com carboidrato é o ideal no meu caso? Ou tem que aumentar um pouco as proteínas e/ou gordura também?

Abraço.

Editado Outubro 19, 2012 às 05:22 por mariows2

[CharlesUp 0]

comenta ae leandrao ,

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/99480-suplementos-em-geral/

[Twisted Metal 68]

Fala Leandro,

gostaria de saber sobre a retenção da creatina, eu tomo uns 4 meses seguido, paro um mês, a retenção vai embora??

não que eu ache ruim retenção em bulk.

abs

[LeandroTwin 2085]

Ae Leandro leio muito seus post se puder me dar uma ajuda com esse meu, sua opniao vale muito Obrigado.

http://www.hipertrof...o/#entry1236535

Pode tomar tudo sim.

Ao contrário da galera lá, eu adoro ZMA.

Abraço

Conseguir o Tamox, vou jogar junto com TT e o Recycle, 3g de TT ne?

Pode ser.

Abraço

1 - Leandrão , sei que oque conta é o saldo calorico total , mais existe algum problema em mandar leite integral + nesquik na ceia ? , só para não ficar comendo tanto arroz por dia e fugir da rotina .

2 - Estou preparando meu cutting para o começo do ano que vem , e gostaria de saber na sua opnião , qual a melhor dieta de cutting para manter MM e força enquanto perde uma quantidade consideravel ( de 500g até 1kg ) de peso por semana ? , eu estava pensando em uma dieta simples , com deficit , 1g/kg de gordura , 2,5g/kg de proteina e um pouco de carbo cerca de 250-300g e ir abaixando aos poucos para não perder muita força , tem mais alguma opnião ?

3 - Eu gosto de testar diversos treinos e ver quais funciona para mim , fiz o Ws4sb e estou tendo um bom ganho de força , e no meu cutting , continuando ai no em termos de powerbuilding e afins , ja que me adaptei bem mais com ele , estava pensando em fazer um ABO , não ando achando muito sobre ele e o pessoal diz para fazer ABO1.5x , como funcionaria esse leandrão ? , Seria uma divisão por exemplo ( usando as lestras ' ABC ' ) ABC-OFF-A ? , seria dessa forma ou como ficaria a divisão ? , abraçs

1 - Não.

2 - É isso ai.. e tentar um carb cycle.

3 - ABA, seg/qua/sex ou ter/qui/sab

Abraço

Bom Leandro, eu sou ectomorfo. Você recomendou que eu diminuísse a gordura pra mandar mais carbo, sem se preocupar muito com as refeições, já que o importante é no final do dia ter a quantidade necessária ingerida.

Com base nisso, uma dieta de 2,5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o que sobrar para completar o necessário de calorias no dia com carboidrato é o ideal no meu caso? Ou tem que aumentar um pouco as proteínas e/ou gordura também?

Abraço.

Inicialmente sim. Se passar 2 semanas e não ganhar peso, aumenta os carboidratos.

Abraço

comenta ae leandrao ,

http://www.hipertrof...entos-em-geral/

Suplemento é alimento. Vc para de comer por um tempo pra depois voltar? Então não precisa com suplemento (com exceção das anfetaminas).

Abraço

Fala Leandro,

gostaria de saber sobre a retenção da creatina, eu tomo uns 4 meses seguido, paro um mês, a retenção vai embora??

não que eu ache ruim retenção em bulk.

abs

Não existe retenção com creatina. Isso é mito.

Abraço

[Rodrigo Souto 338]

Leandro, primeiramente bom dia, eu gostaria de saber o que você acha sobre a proteína isolada de soja, e aquelas questões que abaixa os níveis de testo ?

[Bé Ecv 1]

como seria Supra no cross para abdominal ? to na dúvida da execução...

[Anderson Amorim 64]

Eai leandro,blz?

Queria saber se com aquele seu argumento de que não importa o IG dos carbos os alimentos sugeridos pela dieta low carb pode ser mudado?

Abraço!!