Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

Leandro, pelo que entendi vc pensa assim sobre consolidação:

"Só de cutting pra bulk e se vc terminou o cutting com um bf abaixo de 10%

Treino = Corta os aerobicos de uma vez

Dieta = Joga a TMB atual ou um pouco menos e volta com a divisão de macro (prot-carb-gord) de bulk mesmo."

No meu caso (ex-obeso com muita gordura subcutânea) irei iniciar meu primeiro bulk após 10 meses de Cut e com BF ainda de 15%.

Não terei como prosseguir com o cut pq n terá massa magra pra isso sem ficar muito magro.

Irei bulkar na faixa de 15% a 19%. Depois Cut 19% para 14%, Bulk 14% para 18%. E conseguiria, enfim, fazer o Cut de 18% até os 10%.

Nunca baixando de 76kg pois tenho 1,87.

Perguntas:

1) Acha que, no meu caso, mesmo após um Cut de 10 meses e terminando com o BF ainda de 15% não é necessário fazer consolidação? Por que?

2) Seria o mesmo raciocínio para os outros dois Cuts?

[histórico/dados no link da assinatura]

1 - Não, bf alto não precisa consolidar..

2 - Sim!

Abraço

ai blz leandro po cara tipo na epoca que eu era gordo fazia mt aerobico depois do treino perdi mt massa magra ,

eu vi seu video sobre a, jejum se eu fizer todos os dias corre mt risco de perde massa magra o isso varia de pessoa para pessoa

Vai da dieta brother!

Abraço

1 - O Leandrão, quando vc fez aquele cutting violento sobrou pele ou ficou colada?

2 - Nossa mano, eu tava vendo aqui, você tava muito gordo... se perdeu 21cm de cintura... vc mediu o bf antes e depois?

3 - Aquelas "tetinha" de gordo, quando seca muito, sai tudo?

4 - Como você é ex-gordo, temos uma coisa muito em comum, vontade de comer besteiras kkkk... então eu vi la que seu cutting durou 3 meses e 2 semanas, olha pra um cara ex-gordo faze isso sem come besteira eu acho muito difícil (não impossível), mas como você lidava com as tentações durante o cutting?

1 - Colada, ainda bem!

2 - Não medi não, mas pelo rosto gordo devia ta uns 25%.

3 - Aqui a pele ficou toda colada mesmo.

4 - Acho que por medo de ser obesão tenho disciplina boa, se resolver que nao vou comer, nao como.. mas claro que fazia dia do lixo.

Abraço

opa vlw ae leandro , pelo esclarecimento , e que eu adoro churrasco pqp kkkk

leandro to com uma duvida cruel aqui , to malhando a 10 meses e to iniciando um clean bulk e o treino to querendo ABCD ou ABC2X mais ai ta a duvida

no ABCD daria para treina muito intensamente , ja no ABC2X nao ja que nem descanço tem , ou seja a chance de ter overtraing e grande nao é?

Por que não ententa ABCD 1,5x? ABCDAB e na outra semana continua.

Abraço

Leandro tava vendo sua divisão que vc postou ABCD e me veio algumas duvidas sobre treinar os musculos fracos...o que vc acha dessa divisão pra quem ainda é nivel intermediário?

A - Costas, biceps e ombro

B - Peito

C- Coxa e Panturrilha

D - Costas , biceps e ombro

Meus pontos fortes são as pernas , peito , triceps e trapézio...

Caso seja uma boa essa divisão , quantas series vc jogaria pra Costas , Biceps e Ombro, respectivamente??

Mais umas duvidas: Ja comecei a terceira semana da TPC daquele ciclo que fiz Enan + Oxan ...mandei 80mg de tamox primeira semana e 30 mg na segunda , vou continuar mandando 30mg por mais duas semanas ...queria saber , qdo vc acha que voltarei a ter progressão dos ganhos??

Quanto mais sujo é um bulk, mais pesado podemos treinar???

Abraço meu brother !

Se souber dar intensidade, vai fundo.

Eu fiz um vídeo sobre isso, da uma olhada (melhorando músculos fracos).

Imprevisível.

Sim.

Abraço

E o uso de Cafeina ou o Stack E.C pode potencializar em quanto o AEJ ?

Você tem uma base de quanto é o aumento do metabolismo com o uso de efedrina,clembuterol ou aerolin ?

Pode usar!

Falam de 10% na tmb, nada confirmado.

Abraço

LeandroTwin de sua opinião, por favor.

Qual treino é mais indicado para um cutting?

ABC2X, AB-OFF-AB-OFF-OFF OU ABCDE?

Sendo que nos dias OFF haverá aeróbico em jejum.

Obrigado.

LeandroTwin de sua opinião, por favor.

Qual treino é mais indicado para um cutting?

ABC2X, AB-OFF-AB-OFF-OFF OU ABCDE?

Sendo que nos dias OFF haverá aeróbico em jejum.

Obrigado.

LeandroTwin de sua opinião, por favor.

Qual treino é mais indicado para um cutting?

ABC2X, AB-OFF-AB-OFF-OFF OU ABCDE?

Sendo que nos dias OFF haverá aeróbico em jejum.

Obrigado.

Fiz um vídeo sobre isso queridão, postei agora alias.. da uma olhada!

Abraço

Então , o meninão aqui em baixo parece estar firme e forte haha

Ginecomastia parece que nada , eu tento apertar um pouco os mamilos pra ver se sinto algum caroço , e só sinto meio duro se eu apertar até o fundo , mas n parece um caroço , parece cartilagem , sei la ... haha

Acho q vou esperar até os 21 pra fazer meu primeiro ciclo de diana. Eu gostaria de ser +1 desses jovens que se dedicam ao esporte , e ja ciclam logo cedo , mas após tanto ler sobre os riscos de utilizar as drogas antes dos 21 eu acabei re-pensando e resolvi esperar +3 anos pra começar a usar.

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Mudando de assunto , eu li sobre um tal treino 8x8 em 1 ou 2 exercicios. Vc acha válido ? Usei por um looongo tempo a ''pirâmide'' aumenta a carga diminui as reps , mas não estou mais sentindo tanto estimulo , então resolvi trocar o tipo de treino , ja que nem trocando os exercicios eu senti diferença.

Me pareceu interessante esse 8x8 e estou pensando em colocá-lo em prática.

185 cm

69kg

Caracteristicas principais de um ectomorfo.

Treino sério a 1 ano e 1 mes + ou -

Um diana não vai ter fazer mal nenhum.. é bem tranquilo e da um grauzinho no corpo, pensa bem! hehe

Olha, no seu caso, não fica se prendendo a fazer treinos mirabolantes, seu peso é baixo por que certamente vc come pouco pro seu metabolismo, primeiro soca comida ai, depois vc pensa num treino mais ''frufru'' (hehe).

Abraço

Leandrinho, vou comprar segunda os meus suples pro cutting.

Eu tava a fim de mandar 120g de prot. por dia vindas de whey. O que tu acha ?

Tirando o whey, malto e creatina, tu acha interessante mais alguma coisa pro primeiro mês? abrass

Sem problemas.

Queridão, eu fiz um vídeo sobre dieta cutting... postei agora, olha que coincidencia? rs rs

Da uma olhada!!

Abraço

Em pó!

Exato, muito lixo esse bcaa.

Depende, são períodos.. depende do que eu quero focar. Hoje atualmente treino:

A - Costas, ombros e antebraço

B - Peito e panturrilha

C - Costas, ombros e antebraço

D - Coxa e panturrilha

Dependa da divisão mano!

Qual mult vc usa?

Abraço

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No momento estou usando o bcaa 1.500 mg da neonutri...qual bcaa em pó teria um custoxbeneficio melhor?e qual vc usa?

Vc n malha biceps e triceps nao??

Estou pensando em mudar de

A-peito e triceps

B-costas , biceps e antebraço

C-Perna , ombro e trapézio (faço abcab)

para

A-triceps e biceps

B-peito e costas

C-perna , ombro e trapézio (fazendo abcab)

Oq vc acha?alguma dica?

Uso o multi da growth...teria algum de outra marca melhor?Pq da growth prescisa de 4 caps e de outras marcas só é nescessário 1 caps(apesar q eu dobro a dose)..oq acha?

Cara , vc acha q vale a pena comprar uma creatina?Tive uma experiencia mt ruim com uma creatina ai...Vc acha q vale a pena investir em uma creatina?

Vc tem assinatura com alguma revista err..n sei como chama , akelas revistas sobre o mundo da maromba sabe , tipow curiosidades e talz?suahsuhaus n lembro como se chama, se entendeu , como faço pra assinar?

Vlw leandrao ^^

Eu uso da Growth mesmo e complemento com leucina.

Não, to tentando melhorar uns músculos fracos, quero deixar os ombros em destaque.

Pega o Dayli Formula.

Não sou fã de creatina não, dou prioriedade pra outros suplementos, porém por ser barata eu to sempre mandando.

Não tenho mano.. tudo pelo blog e forum aqui hehehe

Abraço

ai leandro, o stano que achei é 250 comprimidos, ai daria pra usar 40mg por dia durante as 8 semanas..... acha melhor?? daria algum resultado mesmo que minimo?

vc acha que com esse ciclo da pra ficar rasgadão né? carbo até 100g só medio IG prot 2,5/kg gordura 1g/kg 84kg

quanto ao t3 ja me disseram que seriam bom 25mcg junto com a trembo... mas ando pensando em 50 ~75 mcg.... oque acha?

abraços

Vai da dieta mano, mas da sim.

Proteina ta baixo.. 3,5g/kg eu jogaria com trembo.

Trembo pelo menos uns 200mg/dsdn

Abraço

Vou no nutricionista essa semana e to pensando em pedir uma dieta pra definiçao muscular,um mini cutting.Tenho 15 % de bf,10 kg de gordura corporal.Quero fazer esse mini cutting durante 3 semanas e perguntaria pra ele se ele me indicaria uma dieta low carb.Acho que perdendo 3~4 kg ficaria bem legal pois nao quero ficar tao fibrado.Peso 74 kg.Voce acha possivel com dieta lowcarb,aej e disciplina conseguir esse 3~4 a menos de gordura.Recomendaria algum termogenico pra mim que tenho 17 anos.É verdade que quando sai do cutting e volta pro bulking o começo voce ganha massa muito rapido?

Por ser curto periodo de tempo, vai cetogenica!

Usa só cafeína!!

Abraço

leandro , treino de abdomem do seguinte jeito

treinos A e C supra e infra

supra no cross 4x20~~25

infra na paralela 4x20~~25

treinos B e D obliqueos

obliqueo na prancha declinada 4x25

tá ok?

Show!

Abraço

cara.. eu estava vendo agora.. no multivitaminico da growth diz "porção 4 capsulas"

dai na vitaminca C diz 45mg, isso quer dizer que a cada 4 capsulas tem 45mg de vita c? eu pensei que fosse só 1 DDDDD:

então to tomando bem menos vitamina c do que esperava se for isso

É isso ai, infelizmente rs

Abraço

[tcKtw]

Leandro, ja mandei meus dados para leandrotwin@gmail.com.

Responde la valeu

[Sotirius]

Excelente seu novo video cara!

Pode me tirar umas duvidas Leandro?

1- Nosso corpo entra em homeostase em bulking??quando isso acontecer é só adicionar calorias??

2- Sou bem magro , tenho 1,85 , 70kg , 8% de gordura....Quantos kg devo esperar por mês??

3- O sabor do whey da Growth é tão ruim quanto o da soja da Growth? comprei uma isolada da soja e é dificil mandar isso pra dentro , além de que a solubilidade não é muito boa...

abraços

Editado Fevereiro 17, 2013 às 22:31 por Sotirius

[amendobobo]

Nem vi e já sei que é bom ! hahahahaha, vou ir lá assistir, brigadão mano.

[edit pós ver o vídeo] :
da pra usar só cafeína como termogênico ? já que é o melhor ? ou o resultado vai se meio furada ? Tenho um poco de medo de usar efedrina, ioimbina, clemb, essas coisas ^^

Editado Fevereiro 17, 2013 às 21:54 por amendobobo

[renan_123]

Você acha o aerolin superior ao clembuterol ?

Li uns estudos que falaram que o clem tinha efeito melhor em animais mesmo,que o aerolin daria efeitos de força,preservar MM por ser "humano".

Também falo quanto a queima de gordura.

[DiegoZK]

Eu uso da Growth mesmo e complemento com leucina.

Não, to tentando melhorar uns músculos fracos, quero deixar os ombros em destaque.

Pega o Dayli Formula.

Não sou fã de creatina não, dou prioriedade pra outros suplementos, porém por ser barata eu to sempre mandando.

Não tenho mano.. tudo pelo blog e forum aqui hehehe

Abraço

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Ha , entre esse dayli formula eu acho q pegaria o vitaplete da arnold......Bem vo ver aki vlw

Mais vc disse q usava o bcaa em pó...o a growth n é em caps?Oq vc acha sobbre esse bcaa?https://www.corpoidealsuplementos.com.br/bcaa-5.0g-powder-400g-arnold-nutrition-p3190/

Po 5 g dele da 5mg de bcaa....entao tomando 10 g do produto por dia de treino renderia 40 porçoes ou eu entendi errado?o.O

Em q horários vc manda a leucina?

E me fala uma coisa , tipow quase tudo o nosso corpo se acustuma com o tempo...entao digamos q eu comece a mandar os 10g de bcaa hj por exemplo , daki a algum tempo n faria mais o "efeito" correto?Entao eu teria q aumentar a dosagem ou parar um tempo e depois começar a mandar denovo?

Mas , a creatina te trouxe resultados?Quais?(pergunta meio besta..cada um é cada um)

Estou tomando a multi da growth...Ai pra ficar dentro da promoçao eu tenho q pegar algo de 10 reais...vale a pena eu comprar uma vitamina C?qual é o melhor horário para usar ela e em qual quantidade?

Cara , qual a diferença de malto pra dextrose?

Desculpa incomodar denovo(dessa vez muito)

Vlw ^^

Editado Fevereiro 19, 2013 às 02:06 por DiegoZK

[lek1]

leandrão to com uma duvida serissima em relaçao ao dianabol, to querendo ciclar ele puro, sendo que achei ele em comprimidos de 25 mg cada e me disseram que não era pra eu passar de 50mg ao dia e a meia vida do dianabol e de 3-4 horas. e agora devo procurar outro...? pretendo ciclar entre 4 e 6 semanas.

po eu tava lendo sobre o diana e alem dele ser dificil de achar ele tem uns colaterais de libido, espermas bem ruim, e eu tava querendo saber se vc prefere q e faça um ciclo de dura q e mais barato e eu acho ki tem os mesmos efeitos pra ganhos de massa. tava pensando em 500mg por semana durante 6-8, me diz sua opiniao ae leandrão.

180 alt

85kg em jejum objetivo 90kg

bf% menos de 10%

braço relaxado 39 objetivo 43

só usei m-stane

mesomorfo

Editado Fevereiro 17, 2013 às 23:40 por lek1

[Marcio Pump]

Vou no nutricionista essa semana e to pensando em pedir uma dieta pra definiçao muscular,um mini cutting.Tenho 15 % de bf,10 kg de gordura corporal.Quero fazer esse mini cutting durante 3 semanas e perguntaria pra ele se ele me indicaria uma dieta low carb.Acho que perdendo 3~4 kg ficaria bem legal pois nao quero ficar tao fibrado.Peso 74 kg.Voce acha possivel com dieta lowcarb,aej e disciplina conseguir esse 3~4 a menos de gordura.Recomendaria algum termogenico pra mim que tenho 17 anos.É verdade que quando sai do cutting e volta pro bulking o começo voce ganha massa muito rapido?

Cara, uma dica...

Ano passado eu fui em uma nutricionista. Dizem que ela era uma das melhores aqui em Sampa.

Quando cheguei lá, ela simplesmente imprimiu uma dieta pré-pronta do computador, e falou: "É só seguir esta tabela.". Dieta típica das revistas de esquinas, não dava nem 1g/kg de proteína.

Não perguntou qual meu objetivo.

Não personalizou nada.

Perguntei sobre suplementos, e ela respondeu "Não precisa de nada. Segue esta dieta, que com tempo você irá crescer." (Crescer com 1g/kg de proteína???)

Resultado: Gastei R$250 numa consulta de 20min, e saí de lá com uma dieta inutilizada, que se eu fizesse, certeza que iria me catabolizar.

Portanto, se for no nutricionista, procura um nutricionista esportivo, ou faz com o Leandro aqui mesmo, compensa bem mais! Nutricionista "normal", nunca mais!

[alternador]

Dale Leandrao..

Me uma opiniao, eu treinei o ano passado todo, ai terminei o ano e e dei uma parada, fiquei 1mes e meio sem treinar.

Voltei essa semana agora a puxar uns ferros.

Acha que devo fazer um periodo de adptação tipo AB ou devo continuar com meu treino que parei ABCoff e baixar os pesos.

Vlw, Abracao.

[xxhotnosxx]

Este vídeo foi removido pelo usuário.

o que houve leandro?

[Maromba Maxima]

Eaw Monstro... ^^

Só uma perguntinha rapida, se puder me responder agradeço d+

quantos gramas de sodio em media para uma pessoa que esta em bulking ?

e quantos gramas em media pra uma pessoa em cutting ?

Obrigado e parabéns pelos videos, eu me motivo em vc cada vez mais!!!

[Otto_]

Muito bom os vídeos! Me ajudou mto!

[villas]

Eae Leandro.

1- Cara, tu tem ideia de quanto de água precisa ser consumida no treino pra equilibrar com a quantidade que perdemos no suor? (só pra eu ter uma noção).

2- E tu acredita que teremos melhores resultados ao mandar proteína de rápida absorção (whey concentrada pelo menos) do que frango no pós AEJ?

3- Um instrutor me disse que esses AEJ's frequentes podem me fazer desenvolver diabetes. @.@

4- Essa semana eu não vou poder fazer muitos AEJ's. Quanto tempo de AE pós treino eu posso fazer no máximo? Sem estar arriscando muito queimar MM.

Obrigado!

Editado Fevereiro 19, 2013 às 00:42 por villas

[Bolo Yeung]

Cardio: 5 minutos de aquecimento, 12 minutos com alta intensidade e 5 minutos de baixa intensidade ..

Blz Brother, entao teria como voce me dar uma dica de treino de alta intencidade e baixa para fazer em casa por exemplo ..

BATER SACO DE PANCADA - 12 Minutos

PULAR CORDA OU CAMINHAR NA ESTEIRA - 5Minutos

O Que voce acha ..

[Uísque]

Um amigo me disse que com Diana é mt fácil ter ginecomastia ... fiquei meio cabrero haha

1 - Diana se eu fosse comprar , com qual nome ela é vendida atualmente ?

2 - Compensaria ciclar apenas com Diana (seria meu primeiro ciclo) , ou eu deveria combinar com outras substancias ?

3 - Quanto sairia o ciclo apenas com Diana ?

4 - Pra comprar em fármacias precisaria de receita ?

+ uma vez , abraçao ae Leandro !

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To com 2 Tribulus Terrestris em casa , 1 eu vou vender e 1 eu vou usar ou guardar para um futuro tpc !

Qual dos dois vc acha q eu devo vender , e qual usar ?

Tribulus da Optimum - 100 capsulas - cada capsula com 625mg.

https://www.mistersuplementos.com.br/tribulus-terrestris-optimum-625-mg-100-caps.html

Tribulus da NOW - 90 tabletes - cada tablete com 1000mg

https://www.bodyshopping.com.br/tribulus-terrestris-now-90-caps.html

Editado Fevereiro 18, 2013 às 16:29 por 13lukss13

[@julio]

leandro , exercicios isoladores pras costas são pull down , puxada baixa , certo ?

[Dolfo Vinagre]

Opa!

Eu sou do tipo ruim de ganhar massa e fácil de perder...

Preciso mesmo ver quantas calorias gasto e talz?

Ou posso mandar o máximo de proteínas e calorias....

E gostaria de saber, posso tomar Albumina, Creatina e Hipercalórico todos juntos?

[Zanon !]

Pergunta abaixo...

Editado Fevereiro 19, 2013 às 11:55 por Zanon !

[AnaCarol]

Leandro, dando tudo certo e eu conseguindo atingir um nível legal para ir ao estreantes, certamente postarei as fotos.

Provavelmente no meu diário mesmo. Quem sabe não rola um videozinho heheh.

Abraços e muito obrigada!

Editado Fevereiro 18, 2013 às 17:45 por AnaCarol

[Marcio Pump]

O q vc acha desta linha que fala que Bulk-Cut não faz bem pra saúde e não é a estratégia ideal pra se ganhar massa?

Já li alguns artigos sobre este tema, e acabei de ler outro agora...

https://www.bodybuilding.com/fun/tips-tricks-for-sensible-off-season-size-building.html

No artigo fala que bulkar tem os pontos negativos:

1) Aumento de pressão sanguínea

2) Desregulação dos hormônios (pq tu vai engordar muito e perder muito peso dpois)

3) Dificuldade de ganhar massa magra nos bulks, e dificuldade perder gordura nos cuts, a medida com que vc fizer vários Bulks e Cuts.

4) Ao bulkar, vc irá ganhar massa, mas tb gordura. E quando fazer o cutting, vai perder gordura e um pouco de massa.

O q basicamente ele propõe, é manter 10% de BF pra homem e 15% pra mulher o ano todo.

Ou seja, aumentar os carbos aos poucos, subindo o BF. Quando o BF subir um pouco, manter assim, até ficar com o BF de 10% de novo. E continuar a fazer isso sempre...

1) O que vc acha desta estratégia?

2) E o que vc acha da estratégia de fazer um bulk SUPER clean, tipo ganhar só uns 500gm ou 1kg por mês? Será que é melhor q um Bulk-Cut tradicional?

Editado Fevereiro 18, 2013 às 17:58 por Marcio Pump

[FernandoPereira]

fala brother , me da tua opniao ..por favor...

tu acha melhor eu treinar ABS dia sim , dia nao ?

ou tirar 1 dia na semana pra treinar o ABS como qualquer outro musculo ?

abraçao

[Opkak]

Boa noite leandro , como que vc faz seu frango cara? nao aguento mas comer tá mt sem gosto =s !

boa noite

[AnaCarol]

Leandro, sei que estou presente demais no seu tópico ultimamente e correndo o risco de ser chata hehehe.

Mas depois do último vídeo eu não poderia deixar de passar aqui, não pra perguntar (exceto uma coisinha rs) mas pra elogiar.

Cara, na minha humilde opinião, você se superou nesse vídeo. Fantástico é pouco.

Direto, correto, objetivo, humilde e com um conhecimento que visivelmente vai além da teoria (eu disse além, não disse que não há teoria, porque há muita)

Sou muito, muito sua fã. Já divulguei no face e peço licença pra divulgar no meu blog também, se você não se importar.

A perguntinha é: queria seu e-mail para falarmos um pouco mais sobre consultoria. Vou mostrar seus vídeos pro maridão aqui pra ver se ele se anima

Grande abraço e MUITO SUCESSO.

Edit: continue com esse foco e eu prevejo um dos melhores profissionais da área no Brasil.

Editado Fevereiro 19, 2013 às 09:45 por AnaCarol

[Zanon !]

Leandro de acordo com artigos e conclusões que eu li , o importante é o saldo calorico final , até ai beleza.
Mas em relação a creatina a absorção dela precisa ser com alimento de alto indice glicêmico? Posso tomar ela com leite junto com uma vitamina? E posso tomar em qualquer horario correto?

Abraço.

[RABISKDO]

Falai leandro,td bem cara?

Po eu vim aqui apenas para esclarecer uma dúvida meio de frango mas que queria saber a sua opinião!

A duvida é a seguinte quando eu vou pesquisar as os macros para colocar na minha dieta sempre tem um diferencial pro alimento crú e cozido,no caso vou usar como exemplo a batata doce roxa

Crúa

porção:200g

Calorias:190kcal

Proteínas:4g

Carboidratos:44g

Gorduras:0g

Cozida

Porção:200g

Calorias:154kcal

Proteínas:1,2g

Carboidratos:36,8g

Gorduras:0,2g

Bem cara eu sempre peso o peso dos alimentos crú e e conto os macros deles como crú tb,li em algum lugar que os macros deles continuam ali o que acontecem é que eles perdem água e por isso mudam o peso quando grelhamos (no caso o frango) mas queria só confirmar essa idéia com vc.

e queria saber tb se vc ja conhece/usa a tabela da corpo perfeito achei bem interessante até melhor que a tabela de do fernandows.(não notei nenhum macro errado,queria saber a opinião sua sobre tb)

abçs

[JuniiorR]

1 - Em um treino onde malha biceps e triceps no msm dia, qual musculo é melhor malhar primeiro ?

2 - Seria legal substituir batata doce por brocolis em alguns dias da semana ? e no almoço, seria melhor substituir a batata inglesa por ele ?

Abrç.

Editado Fevereiro 20, 2013 às 14:47 por JuniiorR

[renan_123]

Brocolis cozido no vapor com pouca água perde nutrientes ?

[Lucas Dias.]

Leandro, não ta dando pra ver o vídeo novo, consta que foi removido pelo usuário..

Abraço

[will-]

Fala leandrão! blz?

putz velho nem vir o video, só vir o titulo rs oque aconteceu p/ ser removido? alguma bronca pq fala-se o básico de como perde gordura... e isso seria um problema p/ loja de suplemento kkk dificultando a venda dos thermo rsrs ? apenas deduzir isso num vir o video, mas de qualquer modo tá valendo leandro, a remoção dever te tido seus motivos.

inté rs

edit: vir o video leandrão, muito bom tu sempre tocando nesses pontos chaves alias p/ quem acompanha teus posts haha já pega esses bizús antes dos videos rsrs muito bom mesmo .

Abraço velho.

Editado Fevereiro 20, 2013 às 12:39 por will"

[ally.nt]

to querendo ver como meu corpo responde a ae's, entao pra 1º ciclo apenas oxandrolona 60mg/dia por 6 semanas ta bom ? ia mandar prop+stano mas me furar dsdn sendo que mora uma pa de gente da familia aqui em casa, fica difícil esconder ... aí desanimei. abraço !

Editado Fevereiro 19, 2013 às 22:23 por ally.nt