Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Goku Maromba]

salve Leandro,

posso tomar o Animal Pak depois da minha principal refeição do dia ?

abs

[LeandroTwin]

quanto tempo de descanso eh ideal pra hipertrofia?

entre os exercicios

Não existe isso. Depende do exercício.

Abraço

Ok , irei comprar entao apenas o tamox , e o dostinex.

Se eu perceber indicios de gineco , eu ja devo iniciar o uso do tamox ??

tenho medo q seja tarde d+ , e a gineco seja resolvida apenas na cirurgia

Sim.

Abraço

Leandrão, comprei um whey optimum sabor menta com chocolate, qual seria o melhor sabor de malto pra mandar junto com o whey?

Abraço!

Nunca usei dele. Qualquer coisa usa o sem sabor com dextrose, meio a meio.

Abraço

1º 100g de frango cru (tirado de saquinhos descongelados de 1kg por exemplo), quando grelha-los eles vao para quantas g +-? é a mesmo esquema para carne vermelha?

porque hoje estava sem frango, resolvi comprar 2 espetinhos de carne vemermelha, e como hoje mesmo comprei uma balança, testei ela, e os 2 esptinhos deram +- 200g, mas eu achei isso bastante (bastante carne para 200g) ;o

2º quando pesar as g de frango, devo pesa-los crua, certo?

e apenas mais 4 curiosidades:

no ultimo video do jason (projeto giga) ele falou da trindade maxima dos fisiculturistas

1º ae's, insulina e gh, concorda que esses seriam o mais foda? se nao, quais outros?

2º só por curiosidade, quanto um fisiculturista TOP, deve gastar em ae's, insulina, gh e alguma coisa que tu descorde dessas, por mes, só em drogas, fora alimentação e etc..?

3º e um ciclo basiquinho pra ganhar uma massa legal em apenas 1 ciclo, quanto vai nessa brincadeira? ( por mes ou por ciclo ), quanto tempo duraria o ciclio..

4º Tribulus Terristris ajuda em alguma coisa para hipertrofia ou perda de gordura? serve para alguma coisa NESSE sentido?

valeu!

1 - Sempre pese cru e use a tabela nutricional de cru.

2 -

1 - Sim.

2 - Nada, eles ganham tudo.

3 - Depende da droga que usar, 500 reais da pra fazer.

4 - Não.

Abraço

leandro , hora que o peso estagnar , eu abaixo as calorias da dieta ?

faço AEJ todo dia 60 min , e peso tá tranquilo , não passa de 1kg por semana

abraço

Sim.

Abraço

"3 - Sim, eles compartilham os mesmos receptores (estimuladores de receptores beta 1-2-3)."

Mas os efeitos de franol e cafeína diminuem como "estimulantes", mas o efeito termogênico continua, não é?

Tu acha jogo fazer aeróbio sem ser em jejum também? É que eu faço sábado e domingo, mas durante a semana eu teria que sacrificar meu sono, já que trabalho, aí prefiro não fazer. Então pensei em jogar antes ou depois do treino.

Abraço!

Sim.

Prefiro em jejum, mas as vezes a rotina não permite né... ai jogo pós-treino.

Abraço

Leandro, sou ectomorfo tenho 1.84 e peso 62kg, vc acha q compesa mais fazer um bulk limpo ou sujo mesmo!

valleeeu

Sempre limpo 0,5-1kg por semana.

Abraço

1 ) É esta exatamente a minha dúvida... se vc come 1 kg de frango da 1600 kcal + /- / + 12 ovos que da uns 800 kcal ja deu ai 2400 kcal ... como que faz pa definir comendo isso? desculpa ae mas eu so mt novato com dietas... 1 kg de frango fornece ai uns 300 g de proteina, isso eh bom, porem tem 40g de gordura ... ou seja eu poderia come 1 kg de frango por dia e come ai no max 500 kcal de carbo no dia... isso q eu so endomorfo (85kg) é dificil eu diminuir meu bf..., tenso eu perde gordura comendo 1 kg de frango por dia huahuahu... 2 ) e essa growth eh confiavel? eu vi mts relatos aqui falando bem do Fernando ( não conheço ) ... eu dei uma pesquisada aqui, sai uns 70 reais com fret e parece ser muito boa... da para comparar com a whey gold?

3 ) e desculpa a pergunta mas vc tira do bolso as 7 kg de whey ou vc é patrocinado?

1 - Cara, eu tenho 100kgs.. eu começo cutting com 2800kcal.

1kg de frango pesado cru = 200g de proteina. Gordura não passa de 20g por que eu grelho ele.

2 - Sim, são iguais. Só que a Optimum vc paga o nome.

3 - Compro mesmo. Sem falar nos outros gastos..

Abraço

Fala Aê Leandrão, não sei se você lembra quando te falei que ia começar meu primeiro ciclo em janeiro e talz, que tinha conseguindo as receitas com o meu nutrólogo, enfim, o ciclo tá assim

1-7 500mg de dura schering/semana, como só totalizou 14 por receitas vai ser 1-7 msm, aplicações todas terças e sextas, hoje foi minha 8 aplicação, Quarta semana, sinceramente até hj não percebi mudanças no shape, a dieta tá nice, um clean bulk filé, e até agra só subi 2kg.

1) é assim mesmo?

2) A partir de qual semana vou perceber essas mudanças visiveis no shape?

Abração !

Agora que vai começar a ficar bom. Por isso que eu acho cagada número 1 fazer ciclo curto com éster longo, vc vai parar de mandar justamente quando começa a ficar bom e ai vai ao encontro da homeostase.

Abraço

Leandão tentei faazeeeee uma montagem bem paia aki kkkk, vc axa, olhando eu ai, vc Leandro, axa que tem como eu chega nesse ponto aew? Só que sem anabolizantes, no seu ponto de vista com experiência posso buscar isso ou seria ilusão?

Depende muito da genética, mas provalmente vc nao vai chegar ai não sem mandar uns ae's.

Abraço

É bom sim, eu mandaria pelo menos 8 capsulas.

ZMA eu mandaria 6 antes de dormir.

Não, é fraco.

UHAUHAUHUAUHAUH kkkkkkkkk

Abraço

--------------------------------------------------------

eu acho q vou começar com um poko menos....mais qual seria o melhor horário pra tomar o multivitaminico?

Vlw ^^

Pode mandar 1 capsula com cada refeição.

Abraço

cara, tive uma ideia pros vídeos

que tal fala sobre frequência de treino pra cada músculo, pra iniciantes e intermediários ? ( deixamos como avançados somente os bb's)

também dava pra ressaltar se sobrasse tempo, os músculos que tem fíbras brancas e vermelhas, e como fazer o treino em cada ocasião

o que acha ?

Show.. vou anotar aqui mano, é um bom assusnto mesmo. O pessoal ou usa ABC2x ou ABCD.. parece que não tem meio termo...

Abraço

salve Leandro,

posso tomar o Animal Pak depois da minha principal refeição do dia ?

abs

Sim!

Abraço

o leandrão eu falei pra vc me ajudar a montar o ciclo do dianabol puro soq vc esquceu de me dizer quantas miligramas cada comprimido!!

""Joga 30 dias, 5 comprimidos por dia, 2 ao acordar, 1 no meio da tarde e 2 antes de dormir.

2 dias após acabar joga 30 comprimidos de 20mg de tamox.""

Abraço

10mg!

Abraço

leandrãao, vi esse produto e curti muuito!! https://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html

tava pensando em subistituir pelo meu bcaa atual (só tem leucina, isoleucina e valina). tomaria 4 caps ao dia 2 antes e 2 depois do treino.

compensa mto mais do que o bcaa que to tomando...vem mto mais aminoacidos e vitaminas, da pra mais treinos e tals...

o que acha??

abraço leandro!!

Eu acho que vc já está usando seu bcaa errado. Bcaa se usa pelo menos 20g pra ver alguma coisa ai. E esse Uni-Liver é uma proteína hidrolisada em tabletes, só isso. É muito mais negócio comprar um whey hidrolisado e usar 20g intra-treino, por exemplo.

Abraço

Muito bom Leandro, já havia visto alguns de seus vídeos, você é bem objetivo parabéns e por favor continue a ajudar-nos.

Valeu maninho!! Obrigado!!

Abraço

Boa Parceiro , tem que torcer pro são paulo mano hehehehe

Mano desculpa a ignorancia , mas qual a importancia do carbo no pós treino de Cardio , levando em conta que eu so utilizava proteinas , Voce acha que tem alguma importancia o carbo no pós .. visando uma dieta de perda de gordura ( baixar o bf) e manter massa magra..

no meu humilde pensamento , eu coloco assim Carbo = Energia so vou precisar de energia antes de treinar entao procuro comer carbo so antes do treino carbo complexo rs

caso eu tenha que vir a começar a usar no pos , pode ser meia xicara de aveia em flocos pura, e whey e agua eu tenho um malto aqui que nao estou usando , seria o caso de começar a usar ..

Brother provavelmente eu vá servir o Exército agora em Março , infelizmente vai atrapalhar meus planos da maromba , nao sei qual a alimentaçao deles lá mas deve ser bem comum arroz feijao salada , pao suco agua ...

depois do primeiro mes ai ja pode levar comida eu acho, vou tentar manter a dieta mesmo no exercito , mas caso venha a ter que usar das de la , o que voce acha , melhor comer mesmo o que tem caso de fome, ou evitar comer ...

Vou ver se compro um termogenico pra dar uma aliviado , o que voce faria no meu caso mano ...

Sobre esse topico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28100-abdome-forte/

O Que seria exatamente sintetico mano .. rs

Obrigado , Abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk até torço sim, se for contra algum time Argentino hahahahha

Carboidratos a gente manda na dieta, não precisa ser necessariamente em pós-treino. Isso de carboidrato de alto ig e proteína de rápida absorção no pós-treino, aminoácidos durante o treino, pré-treino.. isso é coisa da industria de suplemento.

Independente do que acontecer, mantenha 2g/kg de proteina de qualquer fonte.

Sintéticos = esteroides anabólicos rs

Abraço

[HigorM]

Pdc, como foi o primeiro pra adiquirir experiência, perder o medo e etc. Mas vamos ver o que vai dar, hehe

Abração leandrão !

[Ronaldo123]

vi em um site que a dieta em relação ao biotipo tinha que ser assim

Ecto + 750 calorias

Meso +500 calorias

Endo +300 calorias

procede?

é mais ou menos isso mesmo?

ou toda dieta é de +- +500 calorias ?

[Lukkas]

1 - Cara, eu tenho 100kgs.. eu começo cutting com 2800kcal.

1kg de frango pesado cru = 200g de proteina. Gordura não passa de 20g por que eu grelho ele.

2 - Sim, são iguais. Só que a Optimum vc paga o nome.

3 - Compro mesmo. Sem falar nos outros gastos..

Abraço

Cara, é muito bom você falar isso, clareia bastante as coisas... realmente tem muito marketing envolvido...

1 - a, entendi, dai entao 200x4 + 20x9 = 980 kcal ... dai você falo que manda 12 ovos também né ? 6x4 + 7x9 = 87 kcal ( por unidade ) x 12 ovos = 1044 kcal . 1044 + 980 = 2024 kcal no total daria 200 g de proteina do frango + 72 g de proteina do ovo + 2 scoops de whey de manha totalizando 332 g de proteina , certo ? dai vc teria ai só de proteina 2264 kcal, dai vc comeria umas 500 kcal de carbo, é isso?

no cutting vc recomenda 3g de proteina por kg? se comer 2g por kg tem risco de catabolisar? levando em conta q eu so endomordo, metabolismo super lento...

2 - Whey então é tudo mesma coisa, isolado, concentrado, hydrolizado... a forma de extrair o soro do leite é a mesma?

3 - fiz uma simulação la no site da growth de 7kg de whey deu R$ 385,76 , não é tanto quanto eu imaginava... se vc fosse importar isso da ON iria dar hoje 471 ( 3 whey de 5 lb que da ai 6,75 kg) no site da bb, é logico que ia taxar com 60% e iria pagar R$753,6, dai realmente o CxB nem chega perto, porém se vc importar um whey de 5 lb ( 2,25kg) e não taxar da R$ 175,38 e 2 whey na growth com fret da R$ 127,10 - > 175,38 - 127,10 = R$ 48,28 ( o que quase daria pra compra + 1 whey na growth e fica com 3 kg) porém tem a diferença de 250 gramas, entao não chega a 48,28 ... deve da ai uns 40 reais... acho que tem alguns suplementos que vale a pena importar, agora pelo o que vc falou, já nao sei se vale apena importar a whey da ON, mas por exemplo, la na bb se compra centrum que da pro ano inteiro por R$ 85,69 com fret incluido.

É cara, realmente você gasta, mas para quem gosta do esporte sabe que precisa de um investimento pesado para chegar num nível digamos assim, respeitado...

4 - Uma sugestão para um vídeo seu: "Marombeiro com pouca grana", será muito interessante para a galera ai que treina e não tem muito dinheiro para investir na dieta e suplementação (incluindo eu).

5 - qual multivitamínico você usa? o centrum é bom ?

Obrigado pelas respostas!

Abraço!

Editado Fevereiro 3, 2013 às 20:16 por Lukkas

[FuturoMarombinha]

E ai Leandrão, beleza?

Eu acordo as 6:30 e como Pão Integral, Peito de Peru, Aveia, Granola, Banana e Leite desnatado. Logo em seguida vou para faculdade, Ai as 9:40 e o intervalo da faculdade, só que la não tem nada de saudável para comer. Tava pensando de levar barras de proteína (Probar - Neonutri) para comer só que falaram que não é muito bom pois a maioria da proteína e a da soja. Ai andei pensando em comprar um Syntha-6 para tomar na hora do intervalo. Oque acha tem um outro melhor para esse horario? Caso não de para eu comprar o Syntha-6 oque e bom e pratico de mim levar para comer?(Estou sem ideia)

Desde já, obrigado.

Editado Fevereiro 3, 2013 às 20:24 por FuturoMarombinha

[rodrigoDBZ]

E ai leandro,blz?

1- No momento estou meio estagnado no bulk(1 mês e meio sem subir de peso) ,devo aumentar as calorias da dieta?ou esperar mais?uma vez eu estagnei depois de uns 2 meses voltei a subir bastante de peso sem mudar a dieta.

2-Pra quem busca somente hipertrofia ,qual é o melhor treino na sua opinião: um treino low reps(AB) buscando aumentar a carga,um treino abc2x com séries de 6-10 reps ou um treino abcd mais volumoso????

3-Suplementos de alicina(substância ativa do alho) podem realmente aumentar a testosterona em algum nível significativo?

[rodolfo devilatti]

Leandrão, sei que o tema que vou falar é um medicamente e o correto é procurar um médico... Porém, gostaria de saber se vc tem alguma experiência no uso de ioimbina! Vc sabe algo sobre o uso desse medicamento para perda de gordura e aumento da libido? Eu posso tomar ioimbina todos os dias da semana, desde que dentro da dosagem correta? Ela vai perdendo a eficácia com o uso prolongado? É recomendado que se use por um determinado período, depois parar por um tempo antes de retornar?

Não sei se vc tem conhecimento desse medicamente em específico... Mas gostaria da sua sugestão.

Obrigado!

[Smith C]

Leandrao, treinar Ombro , peito e costas em um dia e no outro treinar, biceps triceps e trapezio atrapalha ? ou pode treinar numa boa ? abraço

[Fat2Fitness]

Fala Leandro, tudo tranquilo?

Eu comecei a fazer 15-30 minutos de corda em jejum e falaram que este não se encaixa como AEJ por ser mais intenso e falaram que para ser AEJ tem que ser intensidade baixa/moderada e que as chances de comprometer a mm eram maiores. O que você acha?

Abraço!

[clinkz]

Fala brother , to com o resultado do exame de Testo livre, segue :

TESTOSTERONA LIVRE: 262,0 pmol/L

Metodo: Calculo baseado nos niveis de Testosterona Total e SHBG.

Valores de Referencia: Feminino - 2 a 45 pmol/L. Masculino - 131 a 640 pmol/L.

Ta na hora de começar a TPC??? Se não, espero mais quanto tempo?? ( utilizei enantato test)

abraços!

[LeandroTwin]

Pdc, como foi o primeiro pra adiquirir experiência, perder o medo e etc. Mas vamos ver o que vai dar, hehe

Abração leandrão !

Show! hehehe

Abraço

vi em um site que a dieta em relação ao biotipo tinha que ser assim

Ecto + 750 calorias

Meso +500 calorias

Endo +300 calorias

procede?

é mais ou menos isso mesmo?

ou toda dieta é de +- +500 calorias ?

É uma boa média mano. Mas só testando no seu corpo pra saber o valor exato.. requer um pouco de tempo.. é foda.

Abraço

Cara, é muito bom você falar isso, clareia bastante as coisas... realmente tem muito marketing envolvido...

1 - a, entendi, dai entao 200x4 + 20x9 = 980 kcal ... dai você falo que manda 12 ovos também né ? 6x4 + 7x9 = 87 kcal ( por unidade ) x 12 ovos = 1044 kcal . 1044 + 980 = 2024 kcal no total daria 200 g de proteina do frango + 72 g de proteina do ovo + 2 scoops de whey de manha totalizando 332 g de proteina , certo ? dai vc teria ai só de proteina 2264 kcal, dai vc comeria umas 500 kcal de carbo, é isso?

no cutting vc recomenda 3g de proteina por kg? se comer 2g por kg tem risco de catabolisar? levando em conta q eu so endomordo, metabolismo super lento...

2 - Whey então é tudo mesma coisa, isolado, concentrado, hydrolizado... a forma de extrair o soro do leite é a mesma?

3 - fiz uma simulação la no site da growth de 7kg de whey deu R$ 385,76 , não é tanto quanto eu imaginava... se vc fosse importar isso da ON iria dar hoje 471 ( 3 whey de 5 lb que da ai 6,75 kg) no site da bb, é logico que ia taxar com 60% e iria pagar R$753,6, dai realmente o CxB nem chega perto, porém se vc importar um whey de 5 lb ( 2,25kg) e não taxar da R$ 175,38 e 2 whey na growth com fret da R$ 127,10 - > 175,38 - 127,10 = R$ 48,28 ( o que quase daria pra compra + 1 whey na growth e fica com 3 kg) porém tem a diferença de 250 gramas, entao não chega a 48,28 ... deve da ai uns 40 reais... acho que tem alguns suplementos que vale a pena importar, agora pelo o que vc falou, já nao sei se vale apena importar a whey da ON, mas por exemplo, la na bb se compra centrum que da pro ano inteiro por R$ 85,69 com fret incluido.

É cara, realmente você gasta, mas para quem gosta do esporte sabe que precisa de um investimento pesado para chegar num nível digamos assim, respeitado...

4 - Uma sugestão para um vídeo seu: "Marombeiro com pouca grana", será muito interessante para a galera ai que treina e não tem muito dinheiro para investir na dieta e suplementação (incluindo eu).

5 - qual multivitamínico você usa? o centrum é bom ?

Obrigado pelas respostas!

Abraço!

1 - Exatinho heheheh. Eu prefiro mandar 3g/kg sim.

2 - Não é a mesma coisa, mas na maioria das dietas da no mesmo. Hidrolisado por exemplo só é vantagem pra quem treina em jejum (ao meu ver).

3 - Macronutrientes não compensa importar, micros sim.

Eu gasto com meu corpo brother, isso não é gasto, é investimento. Gastar pra mim é ficar comprando roupa com o armário lotado, é trocar de carro por que achou bonito, é pagar pra entrar em balada (!!!!), etc.

4 - Show, anotado aqui... muito obrigado, realmente é um ótimo tema. Até por que eu já fui um assim.. me virava com 100 reais por mês...

5 - Uso da Growth que é igual ao Centrum só que com 1/3 do preço.

Abraço

E ai Leandrão, beleza?

Eu acordo as 6:30 e como Pão Integral, Peito de Peru, Aveia, Granola, Banana e Leite desnatado. Logo em seguida vou para faculdade, Ai as 9:40 e o intervalo da faculdade, só que la não tem nada de saudável para comer. Tava pensando de levar barras de proteína (Probar - Neonutri) para comer só que falaram que não é muito bom pois a maioria da proteína e a da soja. Ai andei pensando em comprar um Syntha-6 para tomar na hora do intervalo. Oque acha tem um outro melhor para esse horario? Caso não de para eu comprar o Syntha-6 oque e bom e pratico de mim levar para comer?(Estou sem ideia)

Desde já, obrigado.

leite em pó, aveia com sabor, linhaça e alguma proteína em pó (albumina se quiser economizar).

Abraço

E ai leandro,blz?

1- No momento estou meio estagnado no bulk(1 mês e meio sem subir de peso) ,devo aumentar as calorias da dieta?ou esperar mais?uma vez eu estagnei depois de uns 2 meses voltei a subir bastante de peso sem mudar a dieta.

2-Pra quem busca somente hipertrofia ,qual é o melhor treino na sua opinião: um treino low reps(AB) buscando aumentar a carga,um treino abc2x com séries de 6-10 reps ou um treino abcd mais volumoso????

3-Suplementos de alicina(substância ativa do alho) podem realmente aumentar a testosterona em algum nível significativo?

1 - Na segunda semana sem ganhar peso já deve aumentar!

2 - Depende do volume muscular..

3 - Não.

Abraço

Leandrão, sei que o tema que vou falar é um medicamente e o correto é procurar um médico... Porém, gostaria de saber se vc tem alguma experiência no uso de ioimbina! Vc sabe algo sobre o uso desse medicamento para perda de gordura e aumento da libido? Eu posso tomar ioimbina todos os dias da semana, desde que dentro da dosagem correta? Ela vai perdendo a eficácia com o uso prolongado? É recomendado que se use por um determinado período, depois parar por um tempo antes de retornar?

Não sei se vc tem conhecimento desse medicamente em específico... Mas gostaria da sua sugestão.

Obrigado!

Pode usar sim, é bom. O libidão fica lá encima hahahah prepara...

Por agir nos receptores beta geral (1-2-3) eu prefiro ciclar o uso, no máximo 1 mês seguido.

Abraço

Leandrao, treinar Ombro , peito e costas em um dia e no outro treinar, biceps triceps e trapezio atrapalha ? ou pode treinar numa boa ? abraço

Até dá, mas eu não curto. A menos que esteja onfire (ciclando).

Abraço

Fala Leandro, tudo tranquilo?

Eu comecei a fazer 15-30 minutos de corda em jejum e falaram que este não se encaixa como AEJ por ser mais intenso e falaram que para ser AEJ tem que ser intensidade baixa/moderada e que as chances de comprometer a mm eram maiores. O que você acha?

Abraço!

Concordo. Caso queira fazer ele, manda 10g de bcaa.

Abraço

Fala brother , to com o resultado do exame de Testo livre, segue :

TESTOSTERONA LIVRE: 262,0 pmol/L

Metodo: Calculo baseado nos niveis de Testosterona Total e SHBG.

Valores de Referencia: Feminino - 2 a 45 pmol/L. Masculino - 131 a 640 pmol/L.

Ta na hora de começar a TPC??? Se não, espero mais quanto tempo?? ( utilizei enantato test)

abraços!

Já demoro!! Começa sim!!

Primeira semana manda 60-80mg de tamox se não o libidão pode cair.

Abraço

[clinkz]

Já demoro!! Começa sim!!

Primeira semana manda 60-80mg de tamox se não o libidão pode cair.

Abraço

Comecei na hora que li sua resposta!

Blz vou mandar 120mg hj no primeiro dia, e 80mg até completar a primeira semana.

Algumas duvidas:

O fato de ter demorado um pouco vai atrapalhar na recuperação do eixo??

Vou dividir a dose , mandando de 12 h em 12h ta certo assim, ou é melhor de uma vez a cada 24h?

Ajuda se eu aumentar a gordura pra 2g/kg??

Abraços!

Editado Fevereiro 4, 2013 às 22:03 por clinkz

[Lukkas]

1 - Exatinho heheheh. Eu prefiro mandar 3g/kg sim.

2 - Não é a mesma coisa, mas na maioria das dietas da no mesmo. Hidrolisado por exemplo só é vantagem pra quem treina em jejum (ao meu ver).

3 - Macronutrientes não compensa importar, micros sim.

Eu gasto com meu corpo brother, isso não é gasto, é investimento. Gastar pra mim é ficar comprando roupa com o armário lotado, é trocar de carro por que achou bonito, é pagar pra entrar em balada (!!!!), etc.

4 - Show, anotado aqui... muito obrigado, realmente é um ótimo tema. Até por que eu já fui um assim.. me virava com 100 reais por mês...

5 - Uso da Growth que é igual ao Centrum só que com 1/3 do preço.

Abraço

3 - Hidrolisado compensa importar? no Brasil é difícil achar ( isso se tiver alguma indústria brasileira que fabrica o hidrolisado)

3 - É, ta certo, quem gosta tem que investir mesmo, na verdade eu digitei "gasto" como um investimento, mas tranquilo.

4 - Será muito interessante, pode ter certeza, pois muitos se encontram nessa situação...

5 - Então, tem o centrum de 365 caps que dura 1 ano por R$ 85,69 com fret incluso na bb.

6 - Quanto você investe só na dieta (contando suplemento) por mês? só para eu ter uma base...

Valeu, abraço!

Editado Fevereiro 5, 2013 às 03:07 por Lukkas

[Bolo Yeung]

Parceiro Muito obrigado por toda ajuda que voce sempre me deu por aqui , te adimiro demais mesmo ... meus parabens

Espero que bem em breve quando o exercito der uma folguinha na correria, eu sem duvidas vou entrar em contato com voce para começar uma acessoria e te mandar a grana ...

1)Vou ser bem sincero cmg e com todos parceiro , hoje parei pra me analisar foi so tristeza , vou postar umas fotos minha de hoje , eu achei meu shape um lixo , mesmo eu fazendo dieta treinando musculaçao e karate, eu ainda me acho gordo no alto dos 1,83 e 79 kg hoje ..

Estava notando no espelho , que nao mudei muito ..
FOTOS NOVAS
https://imageshack.us/photo/my-images/266/dscn0892n.jpg/
Nessa foto eu pude notar que eu estou meio gordo , nao digo gordao mas o velho problema do abdomem , ele nao é denso , ele é meio mole, pouca coisa , nao sei mais o que fazer , hoje em dia estou comendo so clara de ovo e peito de peru cortei todos os carboidratos , pretendo tomar so agua daqui uns dias kkkk


Sobre o peitoral

https://imageshack.us/photo/my-images/703/dscn0893u.jpg/
https://imageshack.us/photo/my-images/254/dscn0889j.jpg/
OBJETIVO

https://imageshack.us/photo/my-images/69/bolocover.jpg/

Eu olho pro meu shape e pro dele chega dar uma tristeza kkk

E o formato do meu peitoral é normal isso mano , ou é gordura...
Nao vou desistir embora as vezes de uma tristeza quando tiro a camisa kkkk ,

2)Chegou minhas 4 cartelas de Clenbuterol , estou pensando em fazer uma dieta so de frutas durante uma semana, nao comer nada mais alem de frutas, voce acha que da pra perder bastante gordura comendo so frutas e jogando café preto e agua, junto com clenbuterol e muito treino ...

3)Como nao pode postar aqui postei em outro lugar e vou mandar um link pra voce dar uma olhada brother..

So me diz se voce acha muito calorica

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/113719-dieta-cutting-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/

4 ) Quantas calorias tem um pedaço desses de malancia mano igual dessa foto

Voce acha que da pra trocar uma alimentaçao por um pedaço desses , curto demais rs

mas queria saber mesmo +/- Quantas Kcal deve ter

https://imageshack.us/photo/my-images/268/melanciametade.jpg/

Obrigado mais uma vez por estar me ajudando , logo logo vou parar de encher sua paciencia

vlw leandrao

Editado Fevereiro 5, 2013 às 17:27 por Bolo Yeung

[~Maddash]

E aew Leandro, blz?

Leandro, seguinte, meu treino atualmente esta assim:

Seg: Biceps/Antebraço

Ter: Peito

Quar: Panturrilha/Abdomen +30 de esteira

Qui: Perna

Sex: Costas

Sabado: Triceps/Ombro

Voce acha que treinar panturrilha e abdomen 1x na semana é pouco ou só experimentando mesmo para saber?

Abraço

[DiegoZK]

Pode mandar 1 capsula com cada refeição.

Abraço

----------------------

Cara , me fala uma otra coisa...vi vc dizendo em um comentário q pra um bcaa fazer efeito mesmo tem q tomar cerca de 20 g por dia? procede?

ha e mais uma coisa , eu posso ir alem do que a minha genetica possibilita sem uso de anabolizantes?

Vlw ^^

[rodolfo devilatti]

rodolfo devilatti, on 04 Feb 2013 - 02:17, said:

Leandrão, sei que o tema que vou falar é um medicamente e o correto é procurar um médico... Porém, gostaria de saber se vc tem alguma experiência no uso de ioimbina! Vc sabe algo sobre o uso desse medicamento para perda de gordura e aumento da libido? Eu posso tomar ioimbina todos os dias da semana, desde que dentro da dosagem correta? Ela vai perdendo a eficácia com o uso prolongado? É recomendado que se use por um determinado período, depois parar por um tempo antes de retornar?

Não sei se vc tem conhecimento desse medicamente em específico... Mas gostaria da sua sugestão.

Obrigado!

Pode usar sim, é bom. O libidão fica lá encima hahahah prepara...

Por agir nos receptores beta geral (1-2-3) eu prefiro ciclar o uso, no máximo 1 mês seguido.

Abraço

____________________________________________________________________________

Obrigado! Mas eu posso usar esse tipo de substância para "secar'' e continuar usando creatina, ou é melhor eu parar por um tempo?

[MrFlow]

Grande Leandro... Aí irmão tem como você dá uma avaliada nessa minha dieta de cutting? É o melhor que eu consegui com tanto com minhas condições financeiras como com as opções da cidade (cidade pequena é triste =/)... Enfim, minha maior dúvida é com essa geleia do Dr.Oetker ela tem muitos carbos de alto índice glicêmico aí resolvi cortar pela metade, vou fazer só com 15g dela agora. O que vc acha, eu mando essa metade pra dentro ou corto por inteira? Esses Carbos não vão influênciar nos meus resultados?

Dieta abaixo... Obs: Cutting para somente 1 mês.

Café da manhã

14g Albumina

2 Pão Integral

60g Queijo minas

Merenda na escola

2 Pão Integral

60g Queijo minas

Almoço

150g Patinho

100g de arroz

1 conchas de feijão

Merenda (Pré-treino sólido)

150g patinho

15g Gelatina Dr. Oetker Diet (2,73g de proteínas / 10,3g Carbos)

Pré-treino Liq.

30g Whey

60g Aveia

20g Neston

Pós-treino Liq.

30g Whey

20g Açucar mascavo

Pós-treino sólido

150g Patinho

120g Arroz

2 Conchas de feijão

20g Neston

Ceia

28g Albumina

15g Whey

Idade: 15 / Altura: 183 / Peso: 82,5 / Necessário 3222 calorias --------------> Total 2701

291,9g de Proteina (43%) / 259,4g de Carboidratos (38%) / 55,9g de gordura (18%)

Diz aí o que vc acha... Porque to meio em dúvida se aumento a quantidade de gordura, ou se aqueles carbos da geleia podem influenciar... Sei lá xD abraço!!

[pedrotosi]

leandrãao, vc falou que nao rolava o uni liver...pra comprar uma proteina hidrolizada...

mas tipo..eu tomo 1 scoop de whey da optimum, e 10 caps de bcaa da optimum tbm...

tem 5,5g de bcaa no whey e da mais 5g nas caps...

como vc acha que dava pra suprir esses 20g de bcaa, gastando o menos possivel (posso importar da bb).

tava pensando no BSN AMINOx...

outra coisa, acha que o opti-men é bom?

vale a pena??

abraço meu querido.

mto obrigado por tirar as duvidas ae =DD

[amendobobo]

Leandrão, quando vc ta em bulking, é normal parecer que o peitoral fica mais distante ?

outra coisa, 6 cm de diferença entre o braço e o antebraço. essa diferença ta exagerada ? seria bom começar a treinar ante ?

Editado Fevereiro 4, 2013 às 23:49 por amendobobo

[@julio]

leandro ,

1° to com torno de 18% de bf , quero chegar nos 10% o mais rapido possivel , com quanto tempo acha que chego la?

2° compensa fazer um ciclo com clembuterol pra abaixar mais rapido ?

3° tá cobrando quantos pra montar uma dieta ?

abraços

[ricardosoares10]

Gostaria de saber qual suplemento eu posso ultilizar principalmente para nao perder massa muscular no seguinte caso:
Treino MMA das 20h até 21:30, logo apos isso,faço musculaçao,gostaria de saber um suplemento que eu possa tomar antes da musculaçao,apos o mma...

Valeu,e abraço!

[pietrofp]

Leandrao, Eu estou em cutting, treinando ABC2x e ainda fazendo jiujitsu 3x na semana. Acho que está ficando muito pesado, hoje estava muito cansado.

Voce acha uma boa ideia eu trocar por um 5x5, assim eu treino 3x na semana e faco BJJ 3x na semana, em dias diferentes?

Outra pergunta, quanto ao Anavar, eu dei uma pesquisada mas queria saber a sua opniao sobre usa-lo durante o cutting, e treinando 5x5.

Valeu bro.

[Rapha20]

Fala man, beleza?

Deixa eu te perguntar.. andei estudando um pouco sobre a tal da L-carnitina.. como estou em cutting, não estou na vibe de mandar um EC ainda rs, queria começar com algo leve, então lá vão as perguntas:

1) Farei besteira gastar grana com L-carnitina?

2) L-carnitina ou Acetil L-carnitina (ACL)?

3) Estou em dúvida entre 2 produtos, 1 ACL tem L-Teanina(25mg) e L-Metionina(25mg) e o outro ACL tem também Cromo(100mcg), qual associação você acha melhor? a que vai com cromo ou a que vai com teanina/metionina??

4) Qual uma dose boa por dia? 500mg/1g/2g?

5) Qual o melhor horário na sua opinião, em jejum ou 30 minutos antes dos treinos? (já ouvi em falar das 2 posologias rs)

Abraço

[Smith C]

Leandrao, qual queima mais calorias , 20 minutos andando na esteira ou 20 minutos de bicicleta?

[chefe maromba]

Leandro, vi aqui que você disse que 1kg de frango cru tem 200g de proteina, mas em site de tabelas nutricionais eu sempre vejo que 1kg tem em média 305g. Então a informação de 305g é porque o frango foi pesado grelhado ou algo assim?

Abraços!

[LeandroTwin]

Comecei na hora que li sua resposta!

Blz vou mandar 120mg hj no primeiro dia, e 80mg até completar a primeira semana.

Algumas duvidas:

O fato de ter demorado um pouco vai atrapalhar na recuperação do eixo??

Vou dividir a dose , mandando de 12 h em 12h ta certo assim, ou é melhor de uma vez a cada 24h?

Ajuda se eu aumentar a gordura pra 2g/kg??

Abraços!

As vezes pode acontecer sim, mas como não foi um ciclo muito surpressivo vai ser boa.

12 em 12!

Sim!!

Abraço

3 - Hidrolisado compensa importar? no Brasil é difícil achar ( isso se tiver alguma indústria brasileira que fabrica o hidrolisado)

3 - É, ta certo, quem gosta tem que investir mesmo, na verdade eu digitei "gasto" como um investimento, mas tranquilo.

4 - Será muito interessante, pode ter certeza, pois muitos se encontram nessa situação...

5 - Então, tem o centrum de 365 caps que dura 1 ano por R$ 85,69 com fret incluso na bb.

6 - Quanto você investe só na dieta (contando suplemento) por mês? só para eu ter uma base...

Valeu, abraço!

3 - Custo x beneficio não.

5 - Show, pode pegar. Mas toma pelo menos 5 por dia.

6 - Ah cara, eu nem conto pra não ficar com raiva.. mas da uns 500 fácil. Depende de bulk ou cutting

Abraço

Parceiro Muito obrigado por toda ajuda que voce sempre me deu por aqui , te adimiro demais mesmo ... meus parabens

Espero que bem em breve quando o exercito der uma folguinha na correria, eu sem duvidas vou entrar em contato com voce para começar uma acessoria e te mandar a grana ...

1)Vou ser bem sincero cmg e com todos parceiro , hoje parei pra me analisar foi so tristeza , vou postar umas fotos minha de hoje , eu achei meu shape um lixo , mesmo eu fazendo dieta treinando musculaçao e karate, eu ainda me acho gordo no alto dos 1,83 e 79 kg hoje ..

Estava notando no espelho , que nao mudei muito ..

FOTOS NOVAS

https://imageshack.us/photo/my-images/266/dscn0892n.jpg/

Nessa foto eu pude notar que eu estou meio gordo , nao digo gordao mas o velho problema do abdomem , ele nao é denso , ele é meio mole, pouca coisa , nao sei mais o que fazer , hoje em dia estou comendo so clara de ovo e peito de peru cortei todos os carboidratos , pretendo tomar so agua daqui uns dias kkkk

Sobre o peitoral

https://imageshack.us/photo/my-images/703/dscn0893u.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/254/dscn0889j.jpg/

OBJETIVO

https://imageshack.us/photo/my-images/69/bolocover.jpg/

Eu olho pro meu shape e pro dele chega dar uma tristeza kkk

E o formato do meu peitoral é normal isso mano , ou é gordura...

Nao vou desistir embora as vezes de uma tristeza quando tiro a camisa kkkk ,

2)Chegou minhas 4 cartelas de Clenbuterol , estou pensando em fazer uma dieta so de frutas durante uma semana, nao comer nada mais alem de frutas, voce acha que da pra perder bastante gordura comendo so frutas e jogando café preto e agua, junto com clenbuterol e muito treino ...

3)Como nao pode postar aqui postei em outro lugar e vou mandar um link pra voce dar uma olhada brother..

So me diz se voce acha muito calorica

[Link automaticamente removido]

4 ) Quantas calorias tem um pedaço desses de malancia mano igual dessa foto

Voce acha que da pra trocar uma alimentaçao por um pedaço desses , curto demais rs

mas queria saber mesmo +/- Quantas Kcal deve ter

https://imageshack.us/photo/my-images/268/melanciametade.jpg/

Obrigado mais uma vez por estar me ajudando , logo logo vou parar de encher sua paciencia

vlw leandrao

Cara, isso é seu genético, é seu desenho anatomico!

2 - Frutas? É carboidrato mano, não vira. Quer secar (ainda mais) faz dieta só de proteína e gordura.

3 - Muito carbo..

4 - Ai é metade de uma melancia né? da uns 5kgs..

Abraço

E aew Leandro, blz?

Leandro, seguinte, meu treino atualmente esta assim:

Seg: Biceps/Antebraço

Ter: Peito

Quar: Panturrilha/Abdomen +30 de esteira

Qui: Perna

Sex: Costas

Sabado: Triceps/Ombro

Voce acha que treinar panturrilha e abdomen 1x na semana é pouco ou só experimentando mesmo para saber?

Abraço

É pouco... mas tem suas exceções né, sempre pode ter.

Abraço

[Bolo Yeung]

Cara, isso é seu genético, é seu desenho anatomico!

2 - Frutas? É carboidrato mano, não vira. Quer secar (ainda mais) faz dieta só de proteína e gordura.

__________________________________

3 - Muito carbo.. ( Nao entendi brother Procurei colocar so carbo antes dos treinos , 2 bananas com aveia, e Iogurte Light esse é meu caro do dia todo , O que voce acha que está exagerado em relaçao a carbo ...)

4 - Ai é metade de uma melancia né? da uns 5kgs.

( Oloco kkkk , 5kgs de peso né mano , Estava vendo que 200g tem 30Calorias , Creio que se a metade atingir umas 150Kcal ja da pra substituir uma alimentaçao..

Abraço

Abraço

[Lukkas]

3 - Custo x beneficio não.

5 - Show, pode pegar. Mas toma pelo menos 5 por dia.

6 - Ah cara, eu nem conto pra não ficar com raiva.. mas da uns 500 fácil. Depende de bulk ou cutting

Abraço

No meu caso por exemplo, 85kg, se eu manda 3g/kg , da 255 g de proteina...

Meio kilo de frango por dia = 100g de proteina - > R$ 150,00 no mês

2 scoop de whey da growth e 1 scoop de albumina ao dormir por exemplo = 90g de proteina - > +/- R$ 200,00 no mês

1 litro de leite desnatado por dia = 40g de proteina - > R$ 70,00 no mês

5 ovos inteiros por dia = 30 g de proteina - > R$ 42,00 no mês

total = 260g de proteina e R$ 462,00

Isso sem conta academia, carboidrato... tenso, é dificil cara, atualmente eu mando meio kilo de frango por dia que dá R$ 150,00 por mês...

Se eu fosse come 1 kg de frango por dia ia da 300 reais no mes com 200g de proteina, + 1 litro de leite por dia ai pra bate 240 ia da 370, soh q come 1kg de frango por dia n é nada fácil...

E afinal de contas, 100g de peito de frango tem 30g ou 20g? cada lugar eu vejo um valor... eu acho que pra cada 100g de peito de frango 20g de proteina é pouco, mas sei la, o que você acha?

Valeu, Abraço!

Editado Fevereiro 5, 2013 às 18:23 por Lukkas