Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[marlos10]

Fraco. Se quer perder gordura faz dieta e toma cafeína.

Só com bola de cristal rs

Mas cerca de 300-400kcal

Siga a recomendação do rótulo brother, junto ou não das refeições.

Sim, ABC mesmo, mais descanso.

Eu gosto de ficar em 2,2g;kg... porém não é 0,1g/kg que vai dar A diferença.

Pega a creatina sim.

Respondi lá querido!

Leandro, blz ?

Vc havia me dito aqui, pra perder gordura, faça dieta e tome cafeína.

Que suplemento de cafeína vc me indica?

[Decopr]

Eai Leandro de boa?

Gostaria de saber se tem, e se você sabe algum jeito que eu possa fazer pra perder as gorduras que ficou acumulada na parte do abd e peito, pois ja cheguei a pesar 130kg (2010) e hj estou com 81kg, e praticamente só tem gordura (notável) nessas 2 partes do corpo. Minha dieta/suplementação ta tudo beleza (com dicas suas), treino (à 2 meses) 5~6x/semana mas não tenho visto mudanças nessas 2 partes do corpo.

Essa semana vou começar a fazer 5x AEJ na semana, será que é muito?

O que fazer?

Valeu!

[ameudeus123]

Treino A:Peito,Triceps,Ombro

Reto 5x5

Supino Inclinado 3x5

Crucifixo Reto 3x8

Clean and Press 3x5

Testa 3x8

Paralela 3xF

Treino B: Inferiores e abdomen

Agachamento Livre 5x5

Leg Press 3x12

Avanço 4x6

Stiff 3x5

Panturr. Sentado 3x12

Panturr. Em Pé 3x10

Treino C:Costa,biceps, trapézio e antebraço

Levantamento Terra 4x6

Barra Fixa 3xF

Remada Curvada 3x5

Chin Ups 3x5

Rosca Direta 2x8

Rosca Inversa 3x10

Encolhimento 3x8

Treino Abdomen A

Abdominal supra na bola 4x20

Infra no banco reto 3x12

Abdominais com rodinha 3x15

Treino Abdomen B

Supra no Chão 3x15

Treino no Banco para lombar 3x15

Elevações laterais do busto 3x12

O que achou do treino?

Editado Novembro 5, 2012 às 01:18 por ameudeus123

[Aringarosa1]

Leandro achei isso aqui

" Os resultados deste estudo mostram que o café extra forte apresentou maior quantidade de cafeína (3,6mg/g) do que os cafés tradicional (2,1mg/g) e descafeinado (0,17mg/g). "

Então quer dizer que se o café for extra forte , 2 colheres de sopa cheias ja consigo 200g , se for normal , precisaria de 4 colheres de sopa cheia assim como você citou , vou comprar o extra forte e começar a mandar 200ml dele todos os dias de manha com 7,5mg de efedrina , vou mandar em Jejum ja que faço lG , o cafeé tem que ser puro mesmo ne ? , vai ser ruim pra caralho kk , mais eu mando pra dentro , só quero saber se os valores conferem realmente , ja que é mg/g , abraços

2 - Vi também as pessoas falando para dividir em duas vezes por dia e toda essas coisas , eu tava pensando em mandar uma só , que e logo quando acordo as 6 da manha ( quebro meu jejum as 13 ) , mandar a cafeina e tomando a efedrina junto com ela , depois que almentar a dosagem ( vou começar com 200mg para 7,5 mg de efedrina ) ai talvez eu divida em duas vezes por dia apesar de ainda não gostar ja que vou ter dificuldade para durmir e tals ,

Editado Novembro 5, 2012 às 00:43 por Aringarosa1

[VictorPierre]

Leandrão, eu criei um tópico perguntando sobre DMAA dificilmente alguém vai dar atenção, dai eu sempre tenho que vir aqui e perguntar.

eu queria saber se vale a pena tomar oxy/lipo6black mesmo, DMAA faz tanta diferença assim ?

e entre o Super HP e o HyperShred( n tem loimbina ) . qual o melhor ? sem ser esses dois , qual termogênico você importaria ?

vlw leandrão, espero que tenha aproveitado o feriado velho (: ,

abs.

[Colder]

fala leandro beleza?

alguma duvidas haha:

- Supino (com barra) com o polegar pra traz da barra ou uma pegada normal ou depende de cada um haha?

- qual o papel da efedrina quando tomo ela junto com a cafeina? posso tomar só a cafeina? qual a diferença?

- nao uso drogas, treino a 4 anos, 2 anos de forma séria, uma divisão abcde seria a mais indicada?

valeu pela ajuda! abraço

[LeandroTwin]

Caro Leandro, acompanho seu trabalho a praticamente 2 anos aqui no forum, vejo que voce como sempre vem fazendo um otimo trabalho, com informaçoes valiosissimas pra nós que amamos esse esporte.

Ha um bom tempo nao posto por aqui, mas nunca deixei meus treinos ou meus estudos de lado, sou um cara novo, farei 18 anos daqui 13 dias e sonho em um dia subir em um palco. Atualmente estou morando nos USA e pelos preços e qualidade que possuimos na suplementaçao daqui, resolvi fazer um topico para discutir o que seria uma suplementaçao de alta qualidade que estou montando.

Conto com sua ajuda nesse meu topico, se voce tiver algum tempo neste domingão, pois sei que você tem experiencia e sabe muito sobre o assunto, especialmente quando se vem a questão de suplementaçao pré, intra e pós-treino.

Obrigado pela atençao parceiro, continue com o bom trabalho e bons treinos!

Abraço, Samir.

Link do post: https://www.hipertrof...eitando-os-usa/

Link do post sobre minha suplementacao pre-intra-pos workout: https://www.hipertrof...s-intra-treino/

Opa, valeu querido! Obrigado!

Bom, vc paga muito barato ai as coisas (na verdade vc paga o justo né.. a gente que paga caro). Mas assim, tem algumas coisas que eu não gastaria dinheiro. Por exemplo: Cytocarb, Waxy Mazie, MCT.. isso ai não serve pra nada, só marketing mesmo.

Sobre sua suplementação:

Vitamina C eu fracionaria, 250-500mg máximo de cada vez. Confere que o multivitaminico que vc toma também tem e não é legal passar de 2g/dia, nem pra saúde e nem pros resultados.

Fish oil 10g/dia junto da maior refeição de carboidrato.

Whey hidrolisado eu mandaria metade da dose intra treino e metade da dose 15 minutos antes do café da manhã, com um pouco de dextrose ou malto mesmo.

De resto é isso ai..

Abraço

Certo mais ai no caso to seguindo aquela de 2,2 gr de proteína p/ cada kg, e no caso a questão da dieta é seguida de segunda a segunda ? to variando o cardápio também ou seja estou montando um perfil de da dieta pra cada dia.

O principio básico da Lean Gains é atendido no modelo que eu criei da dieta ? ou seja subdivisão das refeições ?

O ideal seria que sim, mas pode pegar um dia pra comer algumas coisas sem se descuidar do total de proteína.

SIm, ta tudo certinho. O clássico são 3 refeições mesmo, mas nada impede de jogar alguma a mais.

Abraço

Leandro, blz ?

Vc havia me dito aqui, pra perder gordura, faça dieta e tome cafeína.

Que suplemento de cafeína vc me indica?

Qualquer um que tenha 200mg por cápsula. Eu pego da Growth por que é o mais barato e é bom.

E ai começa mandando 3 cápsulas por dia, o mais espaçado possível. E depois pode ir aumentando.. eu chego a mandar 200mg a cada 3 horas (parando de mandar 6 horas antes de dormir).

Abraço

Eai Leandro de boa?

Gostaria de saber se tem, e se você sabe algum jeito que eu possa fazer pra perder as gorduras que ficou acumulada na parte do abd e peito, pois ja cheguei a pesar 130kg (2010) e hj estou com 81kg, e praticamente só tem gordura (notável) nessas 2 partes do corpo. Minha dieta/suplementação ta tudo beleza (com dicas suas), treino (à 2 meses) 5~6x/semana mas não tenho visto mudanças nessas 2 partes do corpo.

Essa semana vou começar a fazer 5x AEJ na semana, será que é muito?

O que fazer?

Valeu!

Não tem como, só com faca mesmo.

Agora, vc pode fazer dieta hipocalórica, aeróbicos jejum com cafeína junto da ioimbina, que busca gordura nos lugares mais dificies. Mas não será uma queima localizada, viu?

Abraço

Treino A:Peito,Triceps,Ombro

Reto 5x5

Supino Inclinado 3x5

Crucifixo Reto 3x8

Clean and Press 3x5

Testa 3x8

Paralela 3xF

Treino B: Inferiores e abdomen

Agachamento Livre 5x5

Leg Press 3x12

Avanço 4x6

Stiff 3x5

Panturr. Sentado 3x12

Panturr. Em Pé 3x10

Treino C:Costa,biceps, trapézio e antebraço

Levantamento Terra 4x6

Barra Fixa 3xF

Remada Curvada 3x5

Chin Ups 3x5

Rosca Direta 2x8

Rosca Inversa 3x10

Encolhimento 3x8

Treino Abdomen A

Abdominal supra na bola 4x20

Infra no banco reto 3x12

Abdominais com rodinha 3x15

Treino Abdomen B

Supra no Chão 3x15

Treino no Banco para lombar 3x15

Elevações laterais do busto 3x12

O que achou do treino?

Qual frequencia?

Abraço

Leandro achei isso aqui

" Os resultados deste estudo mostram que o café extra forte apresentou maior quantidade de cafeína (3,6mg/g) do que os cafés tradicional (2,1mg/g) e descafeinado (0,17mg/g). "

Então quer dizer que se o café for extra forte , 2 colheres de sopa cheias ja consigo 200g , se for normal , precisaria de 4 colheres de sopa cheia assim como você citou , vou comprar o extra forte e começar a mandar 200ml dele todos os dias de manha com 7,5mg de efedrina , vou mandar em Jejum ja que faço lG , o cafeé tem que ser puro mesmo ne ? , vai ser ruim pra caralho kk , mais eu mando pra dentro , só quero saber se os valores conferem realmente , ja que é mg/g , abraços

2 - Vi também as pessoas falando para dividir em duas vezes por dia e toda essas coisas , eu tava pensando em mandar uma só , que e logo quando acordo as 6 da manha ( quebro meu jejum as 13 ) , mandar a cafeina e tomando a efedrina junto com ela , depois que almentar a dosagem ( vou começar com 200mg para 7,5 mg de efedrina ) ai talvez eu divida em duas vezes por dia apesar de ainda não gostar ja que vou ter dificuldade para durmir e tals ,

Opa, valeu por essa informação.. eu sempre disse 200mg mais foi bem por biofeedback. Interessante.

E sim o cafezão tem que ser puro heheheh pode por um adoçante se quiser.

E tenta mandar a cafeina + efedrina pelo menos 2-3x por dia sim, é interessante turbinar o metabolismo o dia inteiro e ainda reduzir o apetite! Caso atrapalhe seu sono, manda 1 hora antes a última dose, se atrapalhar de novo, repete!

Abraço

Leandrão, eu criei um tópico perguntando sobre DMAA dificilmente alguém vai dar atenção, dai eu sempre tenho que vir aqui e perguntar.

eu queria saber se vale a pena tomar oxy/lipo6black mesmo, DMAA faz tanta diferença assim ?

e entre o Super HP e o HyperShred( n tem loimbina ) . qual o melhor ? sem ser esses dois , qual termogênico você importaria ?

vlw leandrão, espero que tenha aproveitado o feriado velho (: ,

abs.

Eu não sou muito fã não, mas realmente ela ajuda um bocado viu?

Eu prefiro pegar cafeina, efedrina e ioimbina, melhor termogenico do mundo.. e barato..

Mas caso queira pegar algum dos importados, eu pegaria ou Oxyelite ou Lipo6.

Eu ainda prefiro mandar No Shotgun + Cafeína em outros horários pra cutting...

Abraço

fala leandro beleza?

alguma duvidas haha:

- Supino (com barra) com o polegar pra traz da barra ou uma pegada normal ou depende de cada um haha?

- qual o papel da efedrina quando tomo ela junto com a cafeina? posso tomar só a cafeina? qual a diferença?

- nao uso drogas, treino a 4 anos, 2 anos de forma séria, uma divisão abcde seria a mais indicada?

valeu pela ajuda! abraço

Por trás brother! Menos risco de lesão!

Pode sim, a efedrina só potencializa. Efedrina é uma cafeína mais pancada, entende? Queima mais, porém tem mais colaterais.

Depende do volume muscular... mas eu sou a favor de que quanto mais dividir, melhor. Então ABCDE ou ABCDEF até.

Abraço

[ameudeus123]

Qual frequencia?

Abraço

Abc 2x,só que algumas semanas consigo malhar sabado e outras não.então quando não faço,faço ABC 2x continuo...

[Flavio Gabriel]

Treino ta beleza brother, ta precisando é apertar a dieta mesmo. Arruma ela se não não adianta!

Abraço

Voce nao acha que precisa ser obrigatorio esse negocio de usar azeite, castanha, amendoim e abacate? Pode só ter a gordura de alimentos na dieta?

Gordura como a do queijo e da gema?

Obrigado por tudo!

[Aringarosa1]

" Opa, valeu por essa informação.. eu sempre disse 200mg mais foi bem por biofeedback. Interessante.

E sim o cafezão tem que ser puro heheheh pode por um adoçante se quiser.

E tenta mandar a cafeina + efedrina pelo menos 2-3x por dia sim, é interessante turbinar o metabolismo o dia inteiro e ainda reduzir o apetite! Caso atrapalhe seu sono, manda 1 hora antes a última dose, se atrapalhar de novo, repete!

Abraço "

Foi nada brother , mais esse que vs diz mandar 2-3x pro dia de que forma ? , por exemplo se eu começar com 200ml de café e 7,5mg de efedrina , mandaria a efedrina tomando o café logo de manhã , ai não tem como dividir né ? , ou eu mandaria 3x por dia sendo cada uma delas 200ml de café com 7,5mg de efedrina totalizando 600ml de café e 3x7,5g de efedrina ? , ou isso é só quando almentar a dose e no começo só quando acordar ja basta ? ,

Sendo mais detalhado , você diz que é bom tomar 3x por dia , então eu começando com 200ml de café + 7,5mg de efedrina faria ele três vezes , um exemplo

200ml + 7,5 no Jejum

200ml + 7,5 no almoço

200ml + 7,5 na Janta

Dessa forma ? , ou iria dividir o total em três , ou seja dividir 200 ml em três mais ai so daria com uma dose maior ne

3 - E a quantidade de almento ? , mantenho 200mg de cafeina e almento apenas a efedrina até chegar em 15mg ou elevo a cafeina junto ?

4 - Uma pergunta de treino agora leandrão , estou fazendo Fullbody 3x acho que essa frequencia sempre funcionou muito bem para mim , principalmente inspirado pelo meu idolo Reg park , uma coisa que vi ele dizer , é que é bom treinar a lombar sempre para não deixa-la para trás , então em um treino de segunda - quarta - sexta , eu treinaria lombar em hiperextensão 45 graus fazendo 3x10 , sendo que na segunda eu faço agachamento pesado , na quarta lev . terra pesado e na sexta ou agachamento pesado , fazendo as hiper no final do treino , acha que teria algum problema ? , hoje mesmo eufiz e sai de la com a lombar moida bem cansada mesmo haha ,

abraços e obrigado ai pela ajuda está sendo muito prestativo como sempre , agora so quero finalizar sobre o EC para poder continuar normalmente , e por enquanto n coloquei aerobicos so a caminha de 30 minutos ida e 30 minutos volta para a escola k , abraços

Editado Novembro 5, 2012 às 18:15 por Aringarosa1

[hawk66]

Eae Leandro.

Eu perguntei a você qual serial o treino ideal para um ectomorfo (que tem dificuldade para ganhar peso) e você me respondeu o seguinte: "Espaçar um pouco mais. Eu jogaria um ABCD ou ABCDE. E coma mais."

Estou comendo de 3 em 3 horas, as vezes de 2 em 2. Minha dieta está até boa, porém preciso saber um treino bom para ter ganhos.

Eu ganhei 10kg usando o treino ABoffCD.

Em um tópico que eu criei o pessoal disse que divisões de treinos como ABCD ou ABCDE é para quem está on drugs, e como eu não uso seria o melhor AB, ABC ou ABC2X (foi o que me disseram).

O que você poderia concluir para mim a respeito do treino ideal para ectomorfos?

Obrigado desde já.

[Dieggo]

Leandro, apenas 3 perguntas, o que é Z.M.A ? Pra que serve dextrose ? E se o bcaa da optimun é bom?!

perguntei aqui, porque confio mais em você, pelo seu conhecimento

Editado Novembro 5, 2012 às 16:07 por Dieggo

[VictorPierre]

você prefere mandar no-shotgun + cafeína no cutt? , você ta dizenod que com um déficit calórico o shotgun ajuda a perder gordura, ok , mas se pensarmos assim, n seria melhor ir de neurocore + cafeína ? neurocore tem Yohimb extract , acho que seria bom, malhar em jejum mandando uma bcaa , pra aumentar o efeito.

Como você faz com o shotgun + cafeína ? me interessei, vlw.

[Samuel Luiz]

Leandro, fiz minha avaliaçao e aumentou meu bf pois nao me controlei muito nos açúcares, estou em um bulk e no momento quero ganhar mais massa magra antes de um cut.

1- Correr uns 10 minutinhos em uma velocidade 7 - 8 depois dos treinos, prejudicaria meus ganhos?

2- Isso reduziria meu bf pouco a pouco ou só manteria?

Abraço!

[Decopr]

Não tem como, só com faca mesmo.

Agora, vc pode fazer dieta hipocalórica, aeróbicos jejum com cafeína junto da ioimbina, que busca gordura nos lugares mais dificies. Mas não será uma queima localizada, viu?

Abraço

Valeu ai pela dica Twin, amanhã vou começar a fazer esse AEJ e hj mesmo vou tentar comprar a ioimbina, pois a cafeina ja tenho. Pode deixar, sei que não vai ser queima localizada rs.

Tamo junto irmão.

PS: No site que importo suplementos não tem em estoque o NO Shotgun. O que você acha do 12-Gauge Shotgun? No caso eu usaria a cafeina+ioimbina antes do AEJ e antes do treino usaria esse 12-Gauge Shotgun.

Editado Novembro 5, 2012 às 18:35 por Decopr

[LeandroTwin]

Abc 2x,só que algumas semanas consigo malhar sabado e outras não.então quando não faço,faço ABC 2x continuo...

Só achei que a lombar ficou meio prejudicada..

Abraço

Voce nao acha que precisa ser obrigatorio esse negocio de usar azeite, castanha, amendoim e abacate? Pode só ter a gordura de alimentos na dieta?

Gordura como a do queijo e da gema?

Obrigado por tudo!

Olha, não sou a favor de muita gordura na dieta e sempre tento evitar as saturadas, mas sem bitolar.

Gordura importante é omega-3.

Abraço

" Opa, valeu por essa informação.. eu sempre disse 200mg mais foi bem por biofeedback. Interessante.

E sim o cafezão tem que ser puro heheheh pode por um adoçante se quiser.

E tenta mandar a cafeina + efedrina pelo menos 2-3x por dia sim, é interessante turbinar o metabolismo o dia inteiro e ainda reduzir o apetite! Caso atrapalhe seu sono, manda 1 hora antes a última dose, se atrapalhar de novo, repete!

Abraço "

Foi nada brother , mais esse que vs diz mandar 2-3x pro dia de que forma ? , por exemplo se eu começar com 200ml de café e 7,5mg de efedrina , mandaria a efedrina tomando o café logo de manhã , ai não tem como dividir né ? , ou eu mandaria 3x por dia sendo cada uma delas 200ml de café com 7,5mg de efedrina totalizando 600ml de café e 3x7,5g de efedrina ? , ou isso é só quando almentar a dose e no começo só quando acordar ja basta ? ,

Sendo mais detalhado , você diz que é bom tomar 3x por dia , então eu começando com 200ml de café + 7,5mg de efedrina faria ele três vezes , um exemplo

200ml + 7,5 no Jejum

200ml + 7,5 no almoço

200ml + 7,5 na Janta

Dessa forma ? , ou iria dividir o total em três , ou seja dividir 200 ml em três mais ai so daria com uma dose maior ne

3 - E a quantidade de almento ? , mantenho 200mg de cafeina e almento apenas a efedrina até chegar em 15mg ou elevo a cafeina junto ?

4 - Uma pergunta de treino agora leandrão , estou fazendo Fullbody 3x acho que essa frequencia sempre funcionou muito bem para mim , principalmente inspirado pelo meu idolo Reg park , uma coisa que vi ele dizer , é que é bom treinar a lombar sempre para não deixa-la para trás , então em um treino de segunda - quarta - sexta , eu treinaria lombar em hiperextensão 45 graus fazendo 3x10 , sendo que na segunda eu faço agachamento pesado , na quarta lev . terra pesado e na sexta ou agachamento pesado , fazendo as hiper no final do treino , acha que teria algum problema ? , hoje mesmo eufiz e sai de la com a lombar moida bem cansada mesmo haha ,

abraços e obrigado ai pela ajuda está sendo muito prestativo como sempre , agora so quero finalizar sobre o EC para poder continuar normalmente , e por enquanto n coloquei aerobicos so a caminha de 30 minutos ida e 30 minutos volta para a escola k , abraços

Isso, começa com 2x por dia essa quantidade. E não manda na janta não, se não vc não dorme nem fufu.

Mesma quantidade por dose.

Sem problemas, pode mandar. Mas não acho que essa hiperextensão vai fazer muita diferença no seu treino...

Essa caminhada ai ta legal, aproveita e manda uma dose antes de começar ela mais pra frente..

Abraço

Eae Leandro.

Eu perguntei a você qual serial o treino ideal para um ectomorfo (que tem dificuldade para ganhar peso) e você me respondeu o seguinte: "Espaçar um pouco mais. Eu jogaria um ABCD ou ABCDE. E coma mais."

Estou comendo de 3 em 3 horas, as vezes de 2 em 2. Minha dieta está até boa, porém preciso saber um treino bom para ter ganhos.

Eu ganhei 10kg usando o treino ABoffCD.

Em um tópico que eu criei o pessoal disse que divisões de treinos como ABCD ou ABCDE é para quem está on drugs, e como eu não uso seria o melhor AB, ABC ou ABC2X (foi o que me disseram).

O que você poderia concluir para mim a respeito do treino ideal para ectomorfos?

Obrigado desde já.

Não é só comer frequente.. é comer muito! hehe

Eu não concordo com esse tipo de afirmação. Na verdade eu penso o contrário.

Treino pra ectomorfo, na minha opinião, é mais vantagem fazer muito intenso, curto e espaçado.

Abraço

Leandro, apenas 3 perguntas, o que é Z.M.A ? Pra que serve dextrose ? E se o bcaa da optimun é bom?!

perguntei aqui, porque confio mais em você, pelo seu conhecimento

https://www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=47

Só cuidado com o marketing, não se empolga! hehe

Dextrose é glicose, um carboidrato. Geralmente jogamos depois do treino.

Sim é bom, mas manda pelo menos 10 capsulas por dia.

Abraço

você prefere mandar no-shotgun + cafeína no cutt? , você ta dizenod que com um déficit calórico o shotgun ajuda a perder gordura, ok , mas se pensarmos assim, n seria melhor ir de neurocore + cafeína ? neurocore tem Yohimb extract , acho que seria bom, malhar em jejum mandando uma bcaa , pra aumentar o efeito.

Como você faz com o shotgun + cafeína ? me interessei, vlw.

Prefiro o Shotgun por que a vascularização com ele fica mais animal. Coisa que o neurocore não faz.

Shotgun pré-treino, normal. Cafeína 30min antes das refeições.

Abraço

Leandro, fiz minha avaliaçao e aumentou meu bf pois nao me controlei muito nos açúcares, estou em um bulk e no momento quero ganhar mais massa magra antes de um cut.

1- Correr uns 10 minutinhos em uma velocidade 7 - 8 depois dos treinos, prejudicaria meus ganhos?

2- Isso reduziria meu bf pouco a pouco ou só manteria?

Abraço!

1 - Sim, afinal gasta calorias.

2 - Não, o que reduz é a dieta.

Brother, se ganhou uma gordurinha indesejável, faz um cutting curto mesmo e deu. 1 mês de dieta apertada ta bom.

Abraço

Valeu ai pela dica Twin, amanhã vou começar a fazer esse AEJ e hj mesmo vou tentar comprar a ioimbina, pois a cafeina ja tenho. Pode deixar, sei que não vai ser queima localizada rs.

Tamo junto irmão.

PS: No site que importo suplementos não tem em estoque o NO Shotgun. O que você acha do 12-Gauge Shotgun? No caso eu usaria a cafeina+ioimbina antes do AEJ e antes do treino usaria esse 12-Gauge Shotgun.

Boa hehehe!

Gosto do No SHotgun mesmo.. mas esse também dá.

Abraço

[Aringarosa1]

Então começarei mandando 200mg de cafeina com 7,5mg de efedrina as 6 da manha quando acordo e faço essa caminhada , e logo depois irei mandar 200mg de cafeina e 7,5mg de efedrina no pré treino , vs acha que tem algum problema mandar de estomago cheio ? , acha bons os horarios ?

Consegui os comprimidos de cafeina aqui perto sendo cada comprimido de 220mg de cafeina 1,20 R$ , então se eu tomar um por dia sai cerca de 18 reais e 2 por dia daria 36 reais , se eu for começar como vs disse mandando 2 vezes por dia estaria gastando 36 reais , só que vs almenta a dose durante o ciclo certo ? , então para eu fazer o calculo , qual seria bom , baseado em um ciclo de cerca de 2 semanas ( 15 dias )

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

Acha que ficaria boa dessa forma ou como usaria ? , visando a maxima perda de gordura possivel , eu deixei dessa forma , ficando com apenas uma dose no começo porque eu nunca usei EC antes , não sei os efeitos ainda mais em Jejum , e como não tenho como medir pressão ou batimentos , vou começar com pouco me monitorando e almentar apenas pelos ultimos 8 dias e ver com o corpo vai reagir , se não volto a abaixar

2 - Outra pergunta , os efeitos em jejum são bem maiores não é ? , ja cheguei a tomar 600mg + de cafeina por dia sem sentir efeito , hoje tomei um pequeno copo de café que não passaria de 200mg e me senti bem pilhado e tremendo um pouco kk , abraços e obrigado pela ajuda

Editado Novembro 6, 2012 às 16:16 por Aringarosa1

[amendobobo]

Leandro, acabo de chega da minha avaliação corporal.. Em um mês e meio ganhei 2 kg de massa muscular e DOIS kg de gordura. Isso é bom ou desastroso ?

[hawk66]

Você disse anteriormente: "Treino pra ectomorfo, na minha opinião, é mais vantagem fazer muito intenso, curto e espaçado."

Creio eu que o melhor para ectomorfo então seria o ABCD fazendo ABoffCD (pesquisei no seu tópico e alguém comentou sobre essa divisão e você disse que é boa, principalmente para ectomorfos).

No caso do ABoffCD, como ficaria a divisão de treino (Costas, Biceps etc) e quantas reps? 8-10 até a falha?

Obrigado.

Editado Novembro 5, 2012 às 19:43 por hawk66

[hebati5]

Iae leandro, deixa eu te falar, é anabolizante,ou contem alguma substancia ilicita nesse Suplemento? Nitrol XL

https://www.nitroxlbrasil.com/faqs.html

https://www.nitroxl.com/

[ameudeus123]

Só achei que a lombar ficou meio prejudicada..

Abraço

diz isso em relação a quais exercicios/series?

[diegopajares]

leandro vc falou q nao curte isso de meia rosca direta ... trocaria por qual?

qual um treino de biceps que vc ache q da um resultado lgl?

desculpe por tantas duvidas cara :/

[Jamess]

Leandro,se eu fizer aeróbico após o treino...sem objetivo de perder gordura.Tomo o shake antes,ou depois do aeróbico ?

E precisa reforçar o pré treino,ou compenso durante o dia ?

Valeu

Vi seu vídeo sobre o assunto.Se eu fizer antes,não atrapalharia o treino de pernas ?

Já que o "aeróbico" envolve saltos,etc

[lek1]

leandrão ve se o meu pos treino ta legal

2 colheres de sopa de dextrose + whey protein 30g + creatina 5g tudo em um copo só

e outra pergunta: eu treino pra hipertrofia desde janeiro desse ano e pedi pro meu prof. trocar minha serie para força pois queria dar novos estimulos ao meu corpo pois acho ki ele está chegando ao seu limite. e aí oq vc acha? e o esquema pra treino de força é aquele mesmo:12 series pra grupos grandes, 8 pra pequenos e 15 para coxa?

consegui 11 cm de braço em 1 ano de treino com bf 8% sem uso de drogas anabolicas. passei de 28 pra 39cm.

abraço

Editado Novembro 6, 2012 às 01:45 por lek1

[BNBP]

Fala Leandro, blz aí brother?

Referente a suplementação pós treino, estou com uma dúvida:

Carbo de Alto Índice Glicêmico(Malto ou Dextrose) é realmente indicado para ser usado como fonte de energia imediata no pós treino? Estou perguntando porque eu li um artigo do "Big Raffa" em que era dito que o uso de Malto ou Dextrose poderia inibir a liberação dos hormônios do crescimento e que o ideal era a utilização da Ribose ou MCT como substituto.

Isso realmente procede?

Ao pesquisar sobre as fontes de MCT vi que o óleo de coco virgem era uma boa alternativa, nas primeiras pesquisas me animei, mas depois li em muitos lugares que não passa de um placebo e que ainda há muito a ser provado sobre o óleo de coco.

A dúvida que não quer calar é:

O que devo tomar no pós para que o meu Whey não seja usado como energia(desperdiçado)?!!

Muito Obrigado desde já.

Forte Abraço

Editado Novembro 6, 2012 às 02:03 por BNBP

[Trew]

Leandrera, vou botar duas informações aqui e logo depois seguem as perguntar...

Estou em Cutting e o meu treino é ABC 1X

1- Eu noto que meus ombros estao pouco desenvolvidos em relação ao braços e tenho achado meio estranho, pelo menos aos meus olhos, como vc acha melhor "resolver" esse problema de simetria?

2- Eu toco muito peso no treino, porém, nos triceps tenho muito mais força, como todo mundo, mas em questão de volume muscular, tenho achado meu biceps muito pequeno, comparando com as devidas proporções com o triceps ( sim, eu sei que o triceps tem que ser maior, porém tenho achado o biceps pequeno demais aos meus olhos...) como vc acha melhor "resolver"?

3- Pretendo mudar meu treino para ABCDE, para peito e costar tenho pensado em mandar 5 exercicios, o que vc acha?

4- Aumentando para 5 exercicios, no peito, por exemplo, Reto (composto) inclinado, declinado, voador (isolado), faria mais um composto?

5- Vc acha interessante colocar drop ou super série?

Abração!

[gustavodmz]

Fala meu amigo Leandro...tranquilidade ?

po sou novo por aqui, mas andei vendo seus vídeos...

inclusive gostaria de parabeniza-lo pela iniciativa e informações transmitidas pra toda rapaziada, me ajudou bastante em algumas coisas.

mas enfim, gostaria de tirar algumas dúvidas, talvez ridiculas... mas vale a pena perguntar rs

No video em que você mostra como fazer uma dieta, no caso pra quem precisa queimar um pouco mais gordura inicialmente, seria interessante ao invés de acrescentar 500 calorias, retirar ? ou nem um nem outro ? fazer a dieta baseada nas calorias que foram dadas...

e se possível, me dar algumas dicas do que ingerir no pré e pós treino (levando em consideração que o meu pré treino seria a primeira alimentação do dia).

Desde já agradeço irmão...

grande abraço.

[CharlesUp]

comenta ae leandrao

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101943-leite-duvida/

[0verPowered]

Fala Leandrão tudo certo? Qual divisão de treino você acha melhor quando se está utilizando drogas, AB, ABC ou ABCDE?

[barreto35]

fala leandro!primeiramente parabens pela evolução,e os vídeos que vc posta são muito bons.

minha dúvida é seguinte,num ciclo de dura e stano,vc acha vantagem reduzir as kcals da dieta, em relação a TMB "isso pensando em defição" ou manter as kcal da dieta um pouco acima da TMB? abraços!!!